TỰ XOA BÓP CHỮA BÉO PHÌ

Cũng như các biện pháp khác của đông y, tự xoa bóp nhằm mục đích kiện tỳ hoá thấp, thông kinh hoạt lạc, tiêu trừ mỡ thừa và dự phòng các biến chứng do béo phì gây ra.

Dưới đây, xin được giới thiệu một quy trình tự xoa bóp phòng chống thừa cân và béo phì đơn giản và dễ áp dụng nhất.

Tự xoa bóp giúp giảm mỡ

– Trước hết cần tìm nơi yên tĩnh, thoáng mát, tiến hành thư giãn toàn thân trong ít phút.

– Dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau tiến hành xoa bụng trên theo chiều kim đồng hồ với một lực vừa phải trong 5 phút.

– Dùng ngón tay cái hoặc ngón tay giữa day ấn huyệt Trung quản trong 2 phút sao cho đạt cảm giác căng tức nhẹ là được. Vị trí huyệt Trung quản: ở điểm giữa của đoạn nối rốn và điểm gặp nhau của hai bờ sườn hoặc từ rốn đo lên 4 thốn đồng thân. Theo y thư cổ, huyệt này có công dụng hoà vị khí, hoá thấp trệ, lý trung tiêu, điều thăng giáng, tăng cường quá trình chuyển hoá mỡ trong cơ thể.

– Dùng hai bàn tay đặt lên hai bên bụng dưới, đồng thời xát từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong khoảng 5 phút sao cho tại chỗ nóng lên là được. Theo quan niệm của y học cổ truyền, thao tác này có công dụng làm lưu thông ngòi rãnh của tam tiêu, giúp cho sự lưu thông thuỷ dịch trong cơ thể được điều hoà từ đó tạo thuận lợi cho quá trình chuyển hoá mỡ.

– Dùng ngón tay cái và các ngón còn lại của cả hai bàn tay kẹp lớp mỡ dưới da bụng cuộn liên tiếp từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên trong 3 phút.

– Dùng ngón tay cái đồng thời day ấn hai huyệt Túc tam lý trong 2 phút. Vị trí huyệt Túc tam lý: sờ bờ trước xương ống chân (mào chày) từ dưới cổ chân ngược lên, đến gần khớp gối ngón tay bị mắc lại ở đâu thì đó là lồi củ trước xương chày, từ đây đo ra ngoài một khoát ngón tay là vị trí của huyệt, khi ấn có cảm giác tê tức lan xuống bàn chân. Huyệt vị này có công dụng trợ giúp cho tỳ vị, chủ trị các bệnh lý thuộc đường tiêu hoá, tạo điều kiện cho quá trình hấp thu và chuyển hoá chất béo trong cơ thể được điều hoà.

– Dùng ngón tay cái đồng thời day ấn hai huyệt Tam âm giao trong 2 phút. Vị trí huyệt Tam âm giao: ở trên mắt cá chân trong 3 thốn, ngay sau bờ trong xương chày. Huyệt này là giao điểm của ba đường kinh âm: kinh tỳ, kinh can và kinh thận, có công dụng bổ tỳ vị, trợ vận hoá, thông khí trệ, điều hoà hạ tiêu, giúp cho quá trình chuyển hoá chất béo trong cơ thể được thuận lợi.

– Dùng ngón tay cái đồng thời day ấn hai huyệt Nội đình trong 1 phút. Vị trí huyệt Nội đình: ép hai đầu ngón chân 2 và 3 vào nhau, huyệt ở kẽ hai ngón chân, phía mu chân ngang chỗ nối thân và đầu sau xương đốt 1 ngón chân 2 và 3. Theo y thư cổ, huyệt vị này có công dụng thông giáng vị khí, thanh vị tiết nhiệt, lý khí trấn thống, hoà trường hoá trệ, giúp cho hoạt động của hệ tiêu hoá được bình thường, tạo điều kiện cho quá trình chuyển hoá mỡ trong cơ thể được thuận lợi.

Để đạt được hiệu quả rõ rệt, quy trình tự xoa bóp trên phải được thực hiện kiên trì, chuẩn xác và đều đặn, mỗi ngày từ 1 – 2 lần và kéo dài ít nhất từ 2 – 3 tháng. Khi thể trọng đã trở về bình thường vẫn nên tiếp tục tiến hành với thời lượng ngắn hơn để duy trì hiệu quả đã đạt được và dự phòng tích cực tình trạng thừa cân và béo phì tái phát. Việc phối hợp tự xoa bóp với các biện pháp khác như điều tiết chế độ ăn, tăng cường hoạt động thể lực và dùng thuốc hợp lý chắc chắn sẽ đem lại kết quả cao và bền vững hơn.

ThS. Hoàng Khánh Toàn

NĂM CÁCH GIẢM STRESS

Năm mới,khởi động tập để giảm stress cho cả năm các bạn nhé

Stress là một hệ quả khó tránh của cuộc sống hiện đại bận rộn, tuy nhiên nếu duy trì tập luyện yoga đều đặn sẽ  là một cách tuyệt vời để giảm stress, giữ vóc dáng cân đối và một tâm trí yên bình. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn đẩy lùi căng thẳng bằng yoga thì không phải tất cả các tư thế tập luyện đều mang tới hiệu quả như nhau. Dưới đây là 5 động tác yoga có tác dụng lớn nhất trong việc đánh bay stress, giúp bạn sống vui khỏe và có ích hơn mỗi ngày.

1. Tư thế đứa trẻ

Tư thế ngồi đứa trẻ là một tư thế thư giãn có thể giúp bạn tĩnh lặng tâm trí, loại bỏ stress và lo lắng, đồng thời nhẹ nhàng kéo giãn phần lưng. Nó cũng có tác dụng tích cực với hệ thống thần kinh và mạch bạch huyết. Đây là một tư thế quan trọng, bạn có thể tập vào giữa buổi, tập luyện bất cứ khi nào bạn muốn giải tỏa bớt căng thẳng, giúp bạn có thể cảm nhận sâu lắng con người bên trong bản thân mình.

động tác yoga giúp giảm stress

Cách tập:

– Bắt đầu bằng tư thế quỳ trên sàn, đầu gối và lòng bàn tay chạm sàn. Hai đầu gối cách nhau một khoảng cách dễ chịu với bạn. Áp sát mu bàn chân xuống sàn.

– Thở ra, đồng thời từ từ hạ hông xuống về tư thế ngồi trên gót chân, kéo thân trở về sau. Tay duỗi dài, căng ra để phần lưng được duỗi thẳng.

– Hít thở đều đặn ở trong tư thế này. Giữ một lúc thì trở lại tư thế ban đầu.

2. Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu giúp bạn kéo giãn một cách nhẹ nhàng phần lưng và chân, đồng thời giảm nhẹ áp lực căng thẳng. Nó giảm cảm giác lo lắng, triệu chứng đau lưng, đau đầu, thậm chí là một trong những liệu pháp hiệu quả giảm thiểu căn bệnh tăng huyết áp. Bạn nên tập tư thế này cùng với một cái gối kê tại xương cùng (mông), giúp bạn có thể tận hưởng cảm giác thư thái tối đa khi tập.

Cách tập:

– Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa. Có thể gập một chiếc khăn đặt dưới vai để bảo vệ cổ của bạn. Gập đầu gối lại, bàn chân đặt trên sàn sao cho bàn chân gần mông nhất có thể.

– Thở ra và nâng hông lên khỏi mặt đất. Đầu gối và bàn chân tạo thành một đường thẳng vuông góc với sàn. Khép chặt khuỷu tay. Đưa cánh tay dựng thẳng giữ hờ hai bên eo.

– Hít thở đều đặn ở trong tư thế này. Giữ một lúc. Hít vào khi hạ xuống.

5 động tác yoga giảm stress

3. Động tác cúi gập người

Động tác này thường là động tác chuyển tiếp giữa các tư thế, nó cực kỳ nhiều lợi ích kể cả khi tập riêng lẻ. Nó kéo giãn phần gân khoeo, đùi, hông và có hiệu quả giảm căng thẳng và phiền muộn. Nếu giảm stress là mục tiêu chính của bạn thì tư thế này phát huy tác động tối đa khi đầu gối bạn cong nhẹ. Nó không chỉ tốt cho đôi chân mà còn cho phép bạn tĩnh tâm. Cảm giác như bạn đang làm ngưng lại dòng huyết mạch và lắng đọng bản thân mình.

Cách tập:

Đầu tiên bạn đứng hai chân mở rộng, sau đó cúi gập người xuống và làm động tác ôm cơ thể mình. Tư thế này đòi hỏi bạn phải thư giãn phần đầu và cổ, ngoài ra bạn có thể thay đổi động tác ở cánh tay để cảm thấy thoải mái hơn. Cố gắng giữ nguyên cơ thể trong vòng 1 phút.

4. Tư thế dựng chân (Viparita Karani)

Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên tập động tác dựng chân áp sát tường mỗi khi mệt mỏi để giảm stress. Theo nhiều quan niệm truyền thống, đây là động tác làm giảm quá trình lão hóa, thanh lọc lại máu huyết, lưu thông và bơm máu trở về tim.

Cách tập:

– Đầu tiên ngồi đối diện với tường (hoặc đầu giường của bạn), mông cách tường khoảng 15cm.

– Ngả lưng xuống giường, chân duỗi thẳng dựa vào tường. Nếu cảm thấy căng cơ quá sức, dịch chuyển mông ra xa hơn với tường. Ngược lại, nếu thấy chưa căng cơ hết sức, bạn tiến gần mông vào tường hơn.

– Để tay thoải mái bên cạnh, lòng bàn tay hướng lên, hít thở nhẹ nhàng, cảm giác căng ở lưng và đôi chân của bạn.

5. Động tác con mèo (Marjaryasana)

Động tác này giúp thư giãn, kéo căng phần lưng dưới, massage nhẹ nhàng cột sống giúp bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi. Cố gắng uốn cong phần lưng thành hình vòng cung 10 lần trong khi tập trung vào các nhịp hít thở sâu để đạt hiệu quả tốt nhất. Đây là một trong số những động tác chuyển tiếp giúp chúng ta lắng đọng tâm trí và tập trung vào hơi thở.

Cách tập:

– Bắt đầu bằng tư thế quỳ gối và đặt 2 tay xuống thảm, lòng bàn tay rộng bằng vai. 2 cánh tay và 2 chân song song với nhau, vuông góc với sàn. Mắt nhìn xuống.

– Hít vào giữ thân thẳng, thở ra từ từ đẩy lưng và cột sống lên cao.

An Ngọc Hoa

BẾN XUÂN NĂM MỚI

 

Trời những ngày đầu năm nắng đẹp, Tết Đinh Dậu có vẻ yên bình nhưng cũng nhộn nhịp bao nhiêu là sắc màu trang trí,ngay Bãi Trước là khu vực Hội Hoa Xuân được trang hoàng đẹp, có nhiều điểm nhấn ý nghĩa: Mô hình gia đình gà,nét gà hiền hòa dễ thương,cách trang trí mềm mại hấp dẫn, những tiểu cảnh như vườn lúa xanh mướt trĩu hạt khi đến gần tỏa thơm hương đồng nội, vườn hoa hướng dương vàng rực quyến rũ, vườn mãn đình hồng khoe sắc lung linh…cứ thế cuốn hút khách tham quan lạc vào khuôn viên mải mê chụp ảnh lưu niệm,ghi lại khoảnh khắc đẹp của cá nhân và gia đình nhân dịp đầu năm mới.

16387319_760432960778265_5644285897951310623_n

Khắp nơi trong Vũng Tàu cũng tràn ngập không khí đón xuân với hoa mai vàng, hoa đào đỏ hồng khoe sắc, đèn trang trí, tiểu cảnh hoa lá,bướm lượn chan hòa màu sắc lung linh cho lòng người rộn ràng năm mới hòa tiếng nhạc xuân reo vang trữ tình.Với tôi,biển mùa xuân đẹp không thể tả với từng con sóng bạc lăn tăn, tiếng gió êm đềm mênh mang du hồn người mơ mộng.Xuân mới, Tết về với biết bao tin yêu hy vọng, lộc xanh mơn mởn tươi đẹp, hạnh phúc là vậy.Lượng du khách đông đúc đến với Vũng Tàu nhiều đối tượng nhưng nhìn chung lịch sự, văn hóa hơn khi nề nếp có sẵn được xây dựng bởi đa số cư dân địa phương.

Vũng Tàu đẹp lộng lẫy, thoáng mát,êm đềm có nhiều bãi tắm đẹp mê hoặc,tình người ấm áp dù là cư dân khắp mọi miền đến làm ăn,sinh sống chọn là quê hương để gắn bó chung tay xây dựng.Tôi thích nét êm đềm của Vũng Tàu những ngày thường, thích cả sự nhộn nhịp của lễ tết, cuối tuần miễn sao tất cả đều như bản tình ca hạnh phúc,nhẹ êm du mãi niềm vui,an lành,hạnh phúc.Tình cờ, tôi ngỡ ngàng với con đường hàng me thủa nào khi Tết đến trổ lá xanh non mượt mà đến lạ của những cây me cách nay mấy mươi năm vào thế kỷ trước khi tôi chỉ vừa tuổi mộng mơ tung tăng áo trắng đến trường.Những cây me tuyệt vời ươm đầy kỷ niệm đã và đang vươn cành lá rung rinh trước gió, thả vội vã các chiếc lá li ti khiến hồn ai kia đọng lại phút nao lòng.

31-12-16

Ừ nhỉ! Nhiều lắm kỷ niệm từ bao năm cứ ùa về mỗi khi mùa xuân tưng bừng trẩy lộc yêu thương cho tôi muôn vàn điều thương nhớ,tri ân đời,ơn người,cuộc sống thăng trầm dạy tôi bao bài học về sống để yêu thương dù gặp phải thăng trầm lừa lọc gì thì cũng sẽ qua, sẽ bình yên khi ngày mới bắt đầu, khi năm mới về đổi thay vòng tuần hoàn mới mẻ khác năm cũ. Cho trẻ thơ an nhiên, trung niên thành đạt,tuổi già hạnh phúc bình an.Mùa xuân, khí trời cũng khiến người người phơi phới, thoải mái mạnh khỏe để tràn ngập điều may mắn đắm đuối thiên đường. Tết về để được thưởng thức hương vị hoa mai tỏa vào trong gió, hương vị ngọt đẫm của hoa vạn thọ,thưởng thức vị mứt dừa ngọt béo, thơm thơm vị hạt dưa,mứt bí…cứ nghĩ là nao lòng cho ai kia xa xứ không về.

Lâu lắm sống nơi phố thị, khó có thể cảm nhận được hương đất xuân về len vào trong hơi cỏ sáng còn đọng hơi sương.Thèm chút mật ngọt thầm thì của gió ở bụi tre đầu ngõ nôn nao khi đi xa về lại…cứ thế biết bao là nỗi nhớ bâng khuâng cho tôi mỗi năm mỗi nhớ mà hoài niệm,sự phát triển của khoa học mà ngày nay nhiều loại hoa kể tên hoài chưa hết, nhiều món ngon được chế biến bằng máy không còn vất vả như xưa các bà,, các mẹ chu đáo chế biến phục vụ ngày Tết nào là bánh chưng, bánh tét,dưa món,củ kiệu,củ hành muối,món thịt đông,giò lụa,… giao thoa ẩm thực Bắc Trung Nam  lẫn nước ngoài.

13332940_724506354376576_1060707504786559130_n

Cuộc sống thật tuyệt nếu ai cũng sống an lành, hiền hòa,nhân hậu yêu thương nhau.Như biển nuôi dưỡng bao sinh vật chung sống, như trái đất nuôi dưỡng cỏ cây,hoa lá,con người được hưởng thụ đặc biệt.Nếu có dịp, mời bạn đến Vũng Tàu để cảm nhận bình minh ngày mới đẹp lộng lẫy đến hoàng hôn sắc màu của mặt trời trước khi đi ngủ cũng lung linh bội phần…qua đó bạn sẽ nghiệm về kiếp người trăm năm từ lúc trẻ thơ đến già cỗi như cội mai vàng bao năm khoa sắc với đời, cành cổ thụ với thân vững trãi thách thức thời gian,từ đó hiểu cuộc sống quý báu không gì so sánh được mà thấy đời xanh tươi lạ lùng.

Tôi cứ lang thang khi có dịp rảnh rang dong ruỗi đến nơi tuổi thơ thả diều bắt bướm,câu cá,bắt ốc, đập hào,thủa lăn mình trên đồi cát biển mịn êm nghe gió rì rào bao lời biển hát.Thậm chí cứ lạc lõng tìm về góc phố thân quen nay đổi thay lạ lẫm mà bồi hồi,cũng chẳng để làm gì ngoài cung bậc nhớ.Hơn 60 năm còn gì? Bao thay đổi nhạt nhòa để cuộc sống trở thành bao điều nhung nhớ hoài mong,tôi cũng không ngoại lệ cứ vấn vương mãi về kỷ niệm xa vời nhưng cứ yêu đến lạ sắc xuân ngày Tết để yêu,để thương bằng nhịp trái tim đập mãi trăm năm mới chịu ngừng ước đón trăm mùa xuân cuộc đời hiếm hoi trong an lành, mạnh khỏe,hạnh phúc.

WP_20141225_07_03_55_Pro

Trăm năm, trăm mùa xuân

Đời người mãi hoài mơ ước

Đón được trăm tuổi xuân

Là hạnh phúc tuyệt vời.

Mong lắm tuổi xuân ai cũng được lộc trời dành tặng, có tuổi thọ sẽ cầu có mạnh khỏe,an nhàn,hạnh phúc.Biển vẫn dịu êm để bao lời nguyện cầu hòa vào giấc ngủ yên bình cho sớm mai đón ngày mới.Làm người sống lâu, sống mạnh khỏe, an vui,đầy đủ là mùa xuân tuyệt vời nhất.Năm Đinh Dậu chắc chắn hứa hẹn nhiều hy vọng,thành công cho bất cứ ai lạc quan yêu đời, thành đạt với những mơ ước đẹp như cổ tích thành hiện thực.Bạn nhé.

PHAN THỊ VINH

TẾT THỜI XA LẮC

14590258_710476852440543_7000930091778855252_n

Thời tiết có những cơn gió chướng cho biển cồn cào là năm hết tết đến,là những lộc non bắt đầu mầm xanh hy vọng như lòng người mơ ước đón chào vòng chu kỳ 365 ngày tiếp nối,thảng thốt khi xuân về bàng bạc khắp đất trời chốt lại những điều dang dở của năm cũ hối hả…cứ thế mấy mươi năm đón Tết về từ thủa trẻ thơ tung tăng áo mới, mê hoặc với màu hoa mai vàng rực rỡ, phong bì lì xì cùng tờ tiền mới tinh thơm phức,tuổi lớn hơn thì lang thang khắp chốn để ngắm các cửa hàng thiệp xuân lộng lẫy quyến rũ rồi hẹn hò yêu thương khi biển bỗng dưng đẹp lạ lùng, khi có những mộng mơ nhớ về nơi xa lắc.

Ừ! Tết về lúc tuổi đôi mươi đổi thay dữ dội của dòng lịch sử khó khăn đói kém một thời gian dài dù đã hết chiến tranh, không còn lời than vãn đạn bom đe dọa, xa cách tiền tuyến hậu phương thì bắt đầu điều trăn trở mới.Cuộc sống mới thăng trầm nhiều hơn kéo dài với những ngày đón Tết nhọc nhằn với tiêu chuẩn định mức khó khăn bao cấp, vẫn gạo hẩm,miếng thịt bèo nhèo, con cá ươn mềm oặt vẫn phải đón nhận,miếng mứt thèo lèo cứng như đá mang vị ngọt thèm thuồng do thiếu thốn cứ thế kéo tôi rơi vào vòng xoáy công việc nhọc nhằn.

WP_20160329_10_36_05_Pro

Ngày ấy bao năm đã khiến tôi lạc vào đời khác không dành cho mình để đêm về mộng mơ kỷ niệm, với vài mét vải tiêu chuẩn, những lãng đãng mộng mị khi thay đổi cuộc sống lạ lẫm mà tuổi đôi mươi mình phải nhận không được chọn lựa.Riết cũng quen để hòa vào guồng máy, giòng đời ấy đến nay,một thời gian dài bị lấy cắp khốn cùng, mấy mươi cái Tết mệt mỏi lặng câm,thui thủi cam chịu để đêm về lặng lẽ cứ thế trôi đi, sự bình yên không dễ dàng tìm đến suốt mấy mươi năm cho đến một ngày kết thúc vòng xoáy những cái Tết buồn chỉ muốn tìm quên trong công việc.

Ừ, mai vàng khoe sắc có từ ngàn đời réo rắt giai điệu nhạc hòa vui mà lòng tôi chưa bao giờ vui vẻ mỗi khi Tết về! Tôi vẫn chìm khuất trong biển đời lừa lọc, nỗi đau khó tả chỉ để tìm nụ cười tươi, sự yên ổn tâm hồn cùng đam mê mơ ước một ngày hạnh phúc.Tết là vậy, sự trốn chạy nỗi sợ hãi trống vắng, cô độc cứ thế du mãi hồn tôi niềm lạc lõng lang thang cuối ngày 30 Tết để thấy người người vui vẻ, hớn hở chuẩn bị ngày Tết hạnh phúc, an lành…thời khắc đó, tôi chứng kiến những chậu hoa hạ giá bán vội vàng, những manh áo mới bán rẻ dành cho những ai vừa xong công việc và những buồn vui trưa cuối năm hối hả quay về gia đình ở phương xa.

10433133_400723146749250_2771052480482550952_n

Tôi! Nhà ở rất gần mà cứ như xa xôi để lặng lẽ đồng cảm với những giọt nước mắt,gương mặt thiểu não do mua bán ế ẩm, những vất vả hằn sâu cứ thế khiến tôi đau với nỗi buồn ấy mấy mươi năm mệt mỏi đón trưa 30,giao thừa trong mệt nhoài công việc cũng qua.Tuổi hoàng hôn với những cái Tết bớt mộng mơ mong ước dù hy vọng ngập tràn. Cuộc sống tiếp diễn theo độ bạc của tóc,của da mồi thời gian mà muốn lạc quan vẫn cứ vấn vương nhớ về những cái Tết xum họp thơ trẻ nghe Bà kể chuyện cổ tích, thích manh áo mới, đôi guốc mộc đẹp lạ lùng vấn vương trong cơn mơ hối hả.

Năm nay giữa tháng 12 vẫn còn những cơn mưa dài dữ dội, mưa cuốn tất cả mệt mỏi nhưng gieo thêm nỗi khốn khó vườn hoa, luống rau dập nát và người nông dân bao tháng ngày trông chờ bị thất thu mặn đắng.Tết năm Đinh Dậu có hứa hẹn vui vẻ, an lành hạnh phúc hơn năm Bính Thân biến động thăng trầm?chỉ còn một tuần nữa đất trời sẽ giao hòa chào năm mới con gà hứa hẹn những gì còn phía trước cứ thế đánh đố loài người mê hoặc bao điều huyền bí cho những lời nguyện cầu cứ thế gửi vào không gian xin bình an, hòa bình giàu có hạnh phúc thậm chí quyền lực, thăng quan tiến chức,mê mải cuồng say.

12674409_594336274054602_1293302829_n

Trời đất năm nay cũng lạ lùng như lòng người khắc khoải! Vì sao không an tâm bình yên? Mà cứ mãi hoài điều lo âu khó nói thành lời?cuộc sống trăm năm dài ngắn lạ thường không ai chủ động được quãng thời gian ấy để sống trọn kiếp người.Định mức trăm năm đời người hiếm có ai đạt được nên cứ phải chúc nhau trăm tuổi như nhà thơ Tú Xương chua chát:

Lẳng lặng mà nghe nó chúc nhau

Chúc nhau trăm tuổi bạc đầu râu…

Mùa Xuân là mùa yêu thương, ai cũng biết thế nên tôi cảm nhận được yêu thương dù nhỏ nhoi vẫn là hạnh phúc, cũng không nên mong cầu những gì quá xa vời mà nên vui với ngày Tết đang đến gần, được đứng giữa đất trời yên lành, mạnh khỏe, hít thở khí trời trong sáng thơm mùi hoa thơm, lộc biếc, ngắm sắc xuân tưng bừng cùng tiếng rộn rã của trống lân đón chào và ánh mắt trẻ  thơ ngây,tiếng cười ríu rít.Biển êm đềm, ấm áp dịu dàng con sóng nhỏ du mãi hồn người đắm chìm vào thiên đường kỷ niệm.

31-12-16

Tôi đã và đang lang thang khắp các con đường xưa, chốn cũ để tìm lại những nôn nao tưng bừng thủa đón Tết xa lắc thủa nào rồi cảm thấy mình trẻ lại, nên quên những gì đau buồn để vui, để cười với lộc trời cho an khang thịnh vượng.Đón năm mới Đinh Dậu,trước thềm xuân tươi xin chúc nhà nhà, người người,gia đình an vui, phúc lộc,hạnh phúc tràn đầy may mắn nhé.

PHAN THỊ VINH

CÁCH HAY CHỮA CẢM CÚM

1448358252_20150420-nhung-nguoi-tuyet-doi-khong-nen-di-boi-2jpg

Thời tiết thay đổi đột ngột, dầm mưa, ngấm nước mưa rất dễ khiến bạn bị cảm lạnh. Lúc này, nếu bạn cố gắng làm ấm tay chân sẽ gây nguy hiểm cho tính mạng vì nhiệt sẽ đẩy máu lạnh về tim, phổi và não làm tiếp tục giảm thân nhiệt, có thể dẫn đến tử vong.
Cảm lạnh (nhiễm lạnh) là biến cố lạnh một phần hoặc toàn bộ cơ thể do tác động kéo dài của nhiệt độ dưới ngưỡng bình thường trong môi trường lạnh thời gian dài nên không tự điều chỉnh được thân nhiệt khiến nhiệt độ cơ thể bị giảm. Không chỉ người già thể trạng yếu dễ bị cảm lạnh, hay trẻ nhỏ đội mưa gió tới trường bị ướt, thân nhiệt giảm mà ngay cả người lớn nếu chống chọi, dọn dẹp, dầm mình trong bão lũ nhiều giờ cũng có thể mắc cảm lạnh.

Khi mắc chứng cảm lạnh thường có những biểu hiện như rùng mình, nói líu nhíu, thở chậm một cách bất thường, da lạnh tái, mất phối hợp vận động, mệt ngủ lịm, lãnh đạm…

Khi trong nhà có người bị cảm lạnh, người nhà cần theo dõi nhịp thở, nếu bị ngưng thở, cần thực hiện hô hấp nhân tạo ngay. Sau đó đưa bệnh nhân ra khỏi chỗ lạnh. Nếu không thể đưa vào nhà thì hãy bảo vệ bệnh nhân tránh gió, phủ kín đầu, cởi bỏ quần áo ướt (nếu có), đồng thời gọi xe cấp cứu ngay.

12112253_555591987929031_8097675849883238160_n

Không dùng nước nóng, miếng sinh nhiệt hoặc đèn tỏa nhiệt để làm ấm bệnh nhân. Thay vào đó, áp gạc ấm vào cổ, thành ngực, háng để cơ thể người bệnh được ấm trở lại. Tuyệt đối không cố gắng làm ấm tay chân bệnh nhân. Vì nhiệt sẽ đẩy máu lạnh về tim, phổi và não làm tiếp tục giảm thân nhiệt và có thể dẫn đến tử vong.

Những phương pháp “đuổi” cảm

Nên cho người bị cảm lạnh ăn cháo giải cảm. Cháo nấu nhuyễn, cho thêm lá tía tô, hành răm, gừng (nếu cần cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà càng tốt). Khi ăn, nên cúi đầu xuống để mũi hít hơi nóng và mùi tinh dầu của tía tô, hành, gừng. Ăn xong trùm chăn kín từ 10 – 15 phút cho cơ thể thoát mồ hôi là được. Cháo này còn chống xung huyết vùng mũi.
Nhiều bệnh nhân bị hạ đường huyết, bủn rủn chân tay, toát mồ hôi, chân không đứng vững; lúc này biện pháp nhanh và hiệu quả nhất là đánh gió, giải cảm. Có rất nhiều cách đánh gió, giải cảm. Tùy điều kiện cụ thể mà áp dụng.

Giải cảm với gừng tươi: Lấy một nhánh gừng tươi giã nhỏ với tóc rối, trộn cùng rượu bọc vào miếng vải thưa, đánh gió. Khi đánh gió nhớ đánh xuôi từ trên xuống và tránh các hạch bạch huyết ở mang tai, nách, háng, bên trong khuỷu tay, khoeo chân sẽ nhanh chóng được giải cảm. Mục đích của đánh gió là đưa khí nóng vào cơ thể ngay trên kinh thái dương bằng cách thấm qua da.

Bạn cần lưu ý: Nên chọn củ gừng to, rửa sạch, cho vào cối giã nhuyễn, vắt lấy nước cốt rồi thoa lên vùng cần đánh gió, lấy bã chà xát cho đến khi người nóng lên. Sau đó, dùng khăn khô lau sạch bã gừng. Cách làm này giúp vùng cơ thể được chà xát sẽ nóng ấm lên, mang lại cảm giác dễ chịu.

huong_dan_cach_cao_gio_an_toan_va_dung_ky_thuat__3

Đuổi gió bằng đồng xu: Dùng 1 đồng xu tròn (hoặc 1 muỗng bằng kim loại cạnh tròn, không bén), 1 chai dầu (cù là, dầu nóng…). Bắt đầu bôi dầu và dùng tay chà xát dọc hai bên cột sống, cổ, vai.  Dùng cạnh của đồng xu hoặc muỗng chà vào vùng đó theo chiều hướng lên hoặc xuống. Chà nhiều lần cho mặt da nóng lên hoặc đến khi cơ thể mất cảm giác ớn lạnh và đau nhức cổ gáy thì dừng.

Cần lưu ý là nhiều người tưởng phải chà xát thật mạnh cho tới khi vùng đánh gió bầm tím lên thì mới tốt là không đúng. Vì như thế vô tình đã gây nên xuất huyết dưới da do chà xát quá mạnh.

cach-cao-gio-bang-day-chuyen-va-trung-ga-1

Xông lá: Nếu cảm lạnh nặng, có thể dùng nồi xông. Lá xông nấu từ các loại lá thơm chứa tinh dầu, có tác dụng tân ôn giải biểu, trừ phong thông khiếu, kháng sinh khử trùng… gồm: Lá chanh, lá sả, tía tô, kinh giới, bạc hà, lá mít, lá nhãn, cây cứt lợn, lá gừng, lá nghệ, lá tre, hương nhu, ngải cứu. Các thứ lá trên rửa sạch cho vào nồi đổ vừa nước. Dùng lá chuối bịt miệng, đậy nắp nấu sôi. Bệnh nhân được bố trí trong phòng kín, tránh gió lùa. Bệnh nhân trùm kín chăn, ngồi xông từ 15-20 phút.

Khi xông, các loại dược liệu, các chất trong lá sẽ bốc thành hơi nước theo đường hô hấp vào đến tận phế nang. Trong quá trình này sẽ diễn ra sự trao đổi chất với cơ thể. Vì vậy, đường hô hấp sẽ được thông suốt, giảm đau, giảm tiết, hạ khí. Bệnh nhân sẽ bớt đau đầu, giảm chóng mặt và khó thở, da dẻ mềm mại và mát mẻ hơn. Các loại lá khi được nấu lên sẽ tạo thành chất kháng sinh, tinh dầu, có tác dụng chống viêm, thông phế khí, giảm đau, hạ sốt. Tuy nhiên, cũng chỉ nên xông từ 1-2 lần trong một trận cảm vì xông nhiều sẽ bị hao tân dịch, thoát dương, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Theo BS. Hoàng Xuân Đạ

BÌNH AN VÀ HẠNH PHÚC

15409678_732252560262972_91705699_o

Vũng Tàu, sau hơn 40 năm tháng cuối năm tưng bừng náo nhiệt mừng Thiên Chúa xuống trần với Hồng Ân hòa bình an lành hạnh phúc cho loài người.Thế giới ra sao nhờ kết nối thông tin mà tất cả đều biết, đâu đó vẫn có những điều buồn vui,hạnh phúc cứ thế thách thức con người yêu thương và thù hận.Chúa Hài Đồng giáng sinh vào đêm đông lạnh lẽo nhắc nhở bao người hiểu để yêu thương là vậy.Riêng tôi, những nhộn nhịp, náo nức đến từ vài tuần trước để dạo quanh nhiều nơi trang hoàng lộng lẫy, lung linh hang đá, cây thông mừng Giáng Sinh từ các nhà hàng,khách sạn, nhà riêng, đặc biệt các nhà thờ được trang trí tuyệt vời.

Năm nào cũng vậy, tôi luôn đắm đuối ngắm nhìn nhà thờ Vũng Tàu rồi không muốn rời đi vào buổi sáng,chiều và tối.Ba thời gian ấy gợi nhiều trong tôi kỷ niệm thủa học sinh trung học, gắn bó bẩy năm ấm áp ngập tràn tình thầy cô, bạn học, quen gốc cây điệp, cây dầu và từng bậc thang dẫn lên lớp học của ngôi trường Trung học Thánh Giuse Vũng Tàu thân thương.Thời gian trôi nhanh, xóa mờ bao điều mơ ước khắc nghiệt cuộc đời.Bao lứa học sinh rời trường có người không bao giờ trở lại dể biết rằng chính nơi ấy đã ươm mầm khát vọng kiến thức, là nền tảng cho mình vững trãi bước vào đời.

15220216_728108947344000_971976564163874772_n

Là một học sinh được học từ ngôi trường mang tên vị Thánh Cả GiuSe nhưng không phân biệt có đạo hay không.Với tấm lòng nhân từ các Cha,Thầy…đã làm điều mong ước tốt đẹp đến với tuổi trẻ trong đó có tôi, rồi từ mái trường ấy,các mùa Giáng Sinh về vun đắp trong tôi nhiều ấm áp ân tình,cứ thế tôi lớn lên, mơ mộng rồi hy vọng để sống nên người, đơn giản nhẹ nhàng để tôi rèn nhân nghĩa con người, sống đời nhân ái.Trải qua giòng đời khắc nghiệt cho đến tóc bạc da mồi,những bạn bè xưa nay thành đạt, là ông, bà,cha mẹ có dịp trở về chốn cũ trường xưa, ngôi trường không còn tên gọi cũ, chức năng cũng khác mà bâng khuâng luyến tiếc.

Mỗi mùa Giáng Sinh là thời khắc sắp chuyển sang năm mới dương lịch,khuôn viên Nhà Xứ,nhà thờ càng ngày càng đẹp do công sức của những người tâm huyết tạo nên…Tôi hiểu về đức tin mà người giáo dân phụng sự, thân thương khi dự những dịp lễ của Cộng đoàn Giáo xứ Vũng Tàu tổ chức,trân trọng yêu kính hình bóng vị Cha Xứ mấy mươi năm tận tâm vì con chiên dù cha ngày một già yếu hơn.Tôi cũng thầm mến phục các Cha,các Sơ luôn dâng cả đời mình cho nhà Chúa,con chiên mà phục vụ. Tôi cũng quý mến tập thể Ban Hành Giáo cùng nhiều anh chị em bằng những bề dầy truyền thống với nhiều loại hình mà người ngoại đạo như tôi không thể hiểu.

dsc_0848_31-12-2013

Đức tin về điều huyền diệu từ Thiên Chúa là có thật,ai tin sẽ đươc ban phát khiến tôi hiểu bình thường như thế.Cuộc sống đơn giản, phức tạp gì thì khi bạn có niềm tin bạn sẽ hạnh phúc tận hưởng điều này và vượt qua bất hạnh,nhẹ nhàng thanh thản.Vâng, từ mái trường trung học mang tên Thánh nhưng lại dạy học sinh chương trình đồng nhất của giáo dục thời ấy,thi Tú tài IBM duy nhất một lần rồi khép lại,ngay đến bây giờ vẫn chưa thể tìm ra dấu tích ngôi trường Thánh GiuSe Vũng Tàu được thành lập từ năm nào?Ai là lứa học sinh đầu tiên? Và câu trả lời bỏ ngỏ, buồn man mác hay sâu lắng thì cũng thế.

Khi Trường được trả về Nhà Xứ sau mấy mươi năm trưng dụng,tôi và nhóm bạn niên khóa 67-74 có dịp tìm về bâng khuâng kỷ niệm.Trường được sửa sang đẹp hơn để làm Nhà Mục Vụ cùng duyên may, tôi vẫn có những dịp về lại sân trường, khắc khoải về nhiều điều chưa trọn vì sức mình không thể làm điều gì hữu ích cho Trường xưa mà chỉ là những nuối tiếc ngập tràn.Đúng vậy, mấy mươi năm đời cứ thế bôn ba khiến tôi long đong mãi giữa thăng trầm sóng nổi.Cuộc đời khắc nghiệt gieo mãi trong tôi điều mơ mộng không thành rồi bỏ trôi thời gian khi bận rộn riêng tư phức tạp.Khi còn đi học, những học sinh thơ dại ấy không thể dự đoán mình sau mấy mươi năm dó dịp trở về trường xưa,lạc lõng vì sự đổi thay, xa lạ vì nhiều điều khó nói nhưng vẫn ấm áp hòa vào không khí tấp nập vui vẻ mừng lễ Giáng Sinh.

001-dsc_3815

Nhà thờ Vũng Tàu bao năm qua vẫn giữ được dáng vẻ thanh thoát cổ điển đẹp hiếm có,hình ảnh gắn bó với bao thế hệ con chiên và ngay với cư dân ngoại đạo, nhà thờ Vũng Tàu quen thuộc vì nằm giữa những con đường rất đẹp, hai bên là hai trường học lớn vào thời ấy.Bao thế hệ học sinh vào trường ,ra trường mặc cho biến động lịch sử thì cuộc sống vẫn diễn ra khiến thế hệ này đến rồi đi,thành đạt nhờ mái trường,công sức thầy cô dạy dỗ.Từ sân trường ấy đã ghi lại bao dấu chân đến rồi đi vào những tháng học miệt mài, những ngày hè phượng hồng vương vấn.

Không có gì diễn tả nổi kỷ niệm mỗi mùa Giáng Sinh về mà tôi đã trải qua từ thủa trẻ thơ đến ngày tóc bạc…mà lâng lâng thương mến.Trong khuôn viên trường, hang đá Đức Mẹ bình dị, nhẹ nhàng yêu thương ,nơi lắng Đức Mẹ lắng nghe bao lời nguyện cầu hòa bình, an vui hạnh phúc?Đời mênh mông gì thì cũng là cổ tích cho con người khát vọng kiếm tìm.Với tôi, hạnh phúc đôi khi chỉ là bình yên để mỗi lần có dịp được ghé về nơi trường cũ giữa bao người xa lạ, thế giới mới, con người mới mà mình được quen biết,sau đó cứ vấn vương các câu hỏi rồi cảm tạ ơn đấng tối cao nhiệm màu đã ban phát an lành, hạnh phúc cho mình và người người chung quanh.

13754356_662636390557923_8179682242533170930_n

Giáng Sinh là mùa tình yêu, mùa hạnh phúc cho con người sống để yêu nhau thật tuyệt vời!Tôi đã có buổi trưa ấm áp đúng vào ngày 25 tháng 12 năm 2016 giữa sân trường cũ, trong thời điểm nhiều xúc động.Năm mới 2017, mến chúc các bạn vui, an lành, hạnh phúc cùng gia đình yêu thương nhé.

PHAN THỊ VINH

 

ĐẮM SAY ĐÊM KỶ NIỆM

10269654_1675085309447170_5952745456352288076_n

Trời dịu mát cho những con sóng xô bờ, gió lâng lâng bao niềm nhung nhớ.Tôi lang thang từ Bãi Trước, Bãi Sau,Bãi Dứa, Bãi Dâu và những con đường ngày xưa tan trường rợp áo trắng tung bay,ngày ấy đến nay đã hơn 40 năm,hơn 40 mùa Giáng Sinh về chất ngất nhớ nhung,yêu thương bàng bạc suốt đời mình đã đi qua.Tháng 12 là tháng tình yêu, tháng hẹn hò trao tình lãng đãng của trai gái mới biết nhịp tim rộn rã từ bóng hình ai đó, tháng tiết trời se lạnh với chiếc áo len mong manh khoác ngoài tà áo dài nữ sinh đẹp lạ lùng…Cận kề Giáng Sinh mừng Thiên Chúa giáng trần đem yêu thương khắp muôn loài thì muôn hoa,hang đá,dây kim tuyến,đèn sao, trái châu lấp lánh trên các cây thông xanh mướt gọi mời.

Có chút gì đến khiến hồn tôi bâng khuâng nhớ về thủa mới yêu người, yêu cuộc sống sóng cồn, gió nổi khi bom đạn mịt mù cùng những ca khúc mừng Giáng Sinh rộn rã. Tôi cứ đi trong dòng người xuôi ngươc bao năm qua, đi để chắt lọc tìm về ngày xưa, ngày tóc mây lòa xòa cho ai kia nhung nhớ,mê hoặc bởi những cánh thư tình nắn nót từ phương trời xa lắm, thương dòng chữ viết mềm mại màu xanh viết Bic trên tờ giấy pelure mỏng tang thơm mùi cỏ dại mà lời thơ tả cảnh hỏa châu xao xuyến đêm tháng 12 cuối năm đỏ hồng sáng rực rồi tắt ngấm vào đêm đen,đủ khiến hồn tôi trăm ngàn mong ước đợi chờ.

800

Thấp thoáng những con tàu neo đậu, tiếng gió hàng dương rì rào tưởng tiếng đàn Guitar rời rã buồn tênh sau đêm hò hẹn phải chia tay.Mấy năm yêu thương chất đầy mấy mươi kỷ niệm? Tất cả đã xa vời vợi,nhạt nhòa để khuôn viên nhà thờ dù đông đúc người xôn xao,lòng tôi vẫn cảm thấy lẻ loi lạnh toát.Cứ thế, bao mùa Giáng Sinh đau mãi một nỗi buồn hiu hắt không thể xóa mờ,nhất là khi đời gặp phải cay nghiệt khốn cùng.Ừ! mùa đông lạnh lẽo cho ai kia cứ mải mê nhớ về kỷ niệm, hát khúc du ca, thánh ca năm nào yêu thương? Cho bờ vai ấy vững trãi chở che đời mình vốn dĩ mong manh.

Các Nhà Thờ ở Vũng Tàu năm nào cũng trang hoàng mừng Giáng Sinh tuyệt đẹp, rồi các khách sạn, nhà hàng, nhà riêng với cây thông, hang đá lộng lẫy sắc màu.Những tấm thiệp Giáng Sinh lung linh ngay cả trên mạng tràn ngập lời chúc bình an, hạnh phúc, Giáng Sinh là bình an,là tình yêu cùng mùa cưới lại về nôn nao dù không còn xác pháo hồng nổ dòn tan vui vẻ.Từ Giáng Sinh thì một tuần sau là năm mới dương lịch hứa hẹn 365 ngày mới thành công,hạnh phúc…Chúc hạnh phúc nhưng có hạnh phúc mãi mãi mới là mơ ước, thôi thì chỉ ước hạnh phúc nhỏ nhoi, nhẹ nhàng là sức khỏe tốt, vui vẻ,an lành là được.

75153443-25671_4

Vậy đó, nói lung tung gì thì cũng là hy vọng điều còn phía trước, điều mà khi bình minh ngày mới 24 giờ trôi qua, tôi mới hiểu đời tìm hạnh phúc, niềm vui chẳng dễ gì!!!Cuộc sống quá khắc nghiệt không giống như thủa học trò chỉ biết kiến thức, trường lớp, thầy cô, bạn bè hòa với những giờ vui chơi thỏa thích tiếng cười.Hơn 40 năm kể từ ngày ra trường trung học là mấy mươi mùa Giáng Sinh tất bật công việc, tôi mãi hoài mê mải tranh thủ dạo quanh chốn cũ, trường xưa, tranh thủ đứng lặng trước biển rồi chơi vơi thả hồn mơ về kỷ niệm một thủa xa rồi.

Kỷ niệm thường tìm về mỗi khi đêm tàn khó ngủ,kỷ niệm cũng hiện rõ nỗi đau đáu yêu thương bao năm qua tưởng không còn nhớ nữa.Trời ạ, lại chấp chới trong trí nhơ bao điều giăng giăng kỷ niệm, tất tật như tiếng nhạc dịu êm mừng Thiên Chúa xuống trần vì loài người mê muội! Biết là mê muội nhưng vẫn thế.Đã có bao người tìm thấy bến bờ an lành,hạnh phúc như mơ ước mà không phải vượt qua nỗi khắc nghiệt của dòng đời? Dù chung quanh thế giới vẫn ồn ào, vẫn tưng bừng phát triển ngày và đêm quay quắt,tôi vẫn lặng lẽ hướng về niềm lạc quan hy vọng, hướng về đức tin huyền diệu từ lâu vẫn nguyện cầu,tôi tin chắc đời bình an khi sống bằng tâm thiện mỹ con người,tin vào điều có thật của tương lai ngọt ngào hạnh phúc.

Mấy mươi năm Giáng Sinh là mấy mươi năm nguyện cầu điều kỳ diệu sẽ đến với thế giới con người nhiều buồn vui,thành bại, hạnh phúc khổ đau đan xen khiến con người lạc lõng.Tôi cũng không ngoại lệ, thảng thốt với thân phận của riêng mình mỗi mùa Giáng Sinh về ngẫm mãi, đắm đuối một đam mê có hình hài tên là hạnh phúc,lấp lánh đôi khi hư ảo,xa lạ và khó hiểu.Kiếp người vì thế phải đa đoan, phải nguyện cầu đấng toàn năng ban phép lành hồng ân cứu rỗi những khốn cùng.Khuôn viên nhà thờ Vũng Tàu đã được trang hoàng lộng lẫy,đẹp trang trọng, ấm áp yêu thương cho tôi ngắm nhìn cảm nhận vô cùng gần gũi.

1385004501_chuc_mung_giang_sinh

Đường phố đã lên đèn cho bầu trời đen chấp chới lung linh.Tôi trở về nhẹ tênh cảm xúc trong cơn mưa lất phất mờ mờ,những hạt mưa nhỏ li ti ấy thấm sâu vào bờ vai,vào da mặt tôi lành lạnh.Đường phố đã vắng người mang dáng dấp Vũng Tàu cách nay mấy mươi năm ít người qua lại, không ồn ào đông đúc như bây giờ.Tất cả đã thay đổi thật nhiều và nơi gốc cây dầu xưa hẹn hò chỉ còn là kỷ niệm.Chào mừng Giáng Sinh, trong niềm tin bình yên,tôi lại đọc thầm câu thơ mà bao năm vẫn nhớ:

“Vinh danh Thiên Chúa trên trời

Bình an dưới thế cho người thiện tâm”

Mến chúc tất cả người thân,bạn bè cùng gia đình vui hưởng mùa Giáng Sinh và năm mới 2017 tràn ngập niềm vui, hạnh phúc,an lành nhé.

PHAN THỊ VINH