Posted in Biển vẫn nghìn trùng, Uncategorized

BIỂN VẪN NGHÌN TRÙNG

22.3.17 đẹp

Mùa mưa, thỉnh thoảng có cơn bão rớt khiến biển như chìm vào màn sương huyền ảo. Nhất là khi mưa vào buổi chiều, ánh mặt trời chỉ còn màu xám bạc cứ chấp chới theo từng con sóng cuộn lên rồi tan biến.Nếu có dịp, bạn hãy tìm một nơi vắng lặng rồi dõi mắt ra xa, nơi cuối chân trời tưởng như giao thoa với bầu trời và biển mà nói lời thầm thì gửi về ai đó, lời của yêu thương ấm mềm, của nhịp trái tim đã bao năm chợt từng xa vắng.

Ừ thì mưa, cơn mưa kéo về nhanh như chớp mắt sau đám mây đen kịt chất chứa nỗi niềm khó hiểu. Trời sao chẳng kết mây hồng rồi rải xuống những giọt mưa tràn mơ mộng cho người người yêu thương nhau. Cho chiến tranh không còn, cho hận thù hóa giải và thế giới đại đồng như lời răn của Chúa, lời dạy của Phật mãi hoài kêu gọi con người biết tìm một chốn dựa nương tâm hồn, rồi rèn luyện tinh thần, tấm lòng bao la đạo đức, từ bi.

Ừ thì muôn đời là vậy, biển vẫn nghìn trùng mặn mà bằng lời ru của sóng, bằng dấu chân trên cát muôn đời bị xóa nhòa dẫu hành trình cát dịu dàng mát rượi cứ muốn níu mãi bước chân người tìm ra biển vắng. Đã có ai, một lần sau bao năm tìm lại chốn cũ, ôn kỷ niệm rồi tìm trong bờ cát vàng mịn màng ấy dấy chân xưa? Hay chỉ còn là sự thảng thốt hụt hẫng vì không thể mà cảm nhận trái tim cứ như muôn ngàn mũi kim đau nhói dùi mãi vết buồn ngày nào xa lắc?

Bai truoc 3

Tôi, kẻ muôn thủa khi rảnh rỗi là lang thang ra biển…cứ thế mà mơ về nhưng điều không có thật trong cổ tích, mơ thế sau năm này tháng nọ đến một lúc chợt thấy đời dâu biển đổi thay. Chợt thấy chung quanh đã thay đổi đến không ngờ rồi lặng thầm tiếc nuối, nhưng tiếc thì cũng chỉ là tiếc với những thảm hoa thủa nhỏ len lén dệt tơ vàng, thoáng chốc biến mất để gọi mình thức tỉnh mà sống bình yên, đừng dại gì đương đầu với sóng to, gió lớn, với những cuồng phong, lật lọng của diều ác, kẻ gian tà…

Dù gì thì ngoài khơi xa của biển luôn ẩn chứa đau thương lẫn hạnh phúc, cá tôm và rong rêu. Đời là vậy, dưới biển là đá ngầm và những mảnh hào đau nhói cắt chân trần chảy máu, để ai kia ở biển chẳng phải không một lần ít nhất khiến máu của mình thấm vào nước biển, Loang loáng đỏ hồng rồi mất hút vào màu xanh biển mặn quái ác, huyền hoặc, quyến rũ. Với tôi, chỉ mong đó là tất cả những điều chìm khuất cơn mê, những lời hẹn hò dần tan vào bọt sóng trắng ngần kia và thăng hoa cho trái tim nồng ấm.

Mưa ngày, mưa đêm đều  có trăm ngàn cảm xúc, cảm xúc của trái tim nhớ mãi điều đã thành kỷ niệm. Điều sẽ thành sự thật tương lai…mà hòa tấu thành lời ca dao mượt mà hay cuồng nộ. Đôi khi khiến tôi sực tỉnh, hiểu ra mình chỉ như hạt cát lặng lẽ ngày qua ngày nằm nghe biển hát, nghe gió rừng dương ngày nào rền rĩ vọng về mà bâng khuâng, mà níu với vì những gì của tuổi thanh xuân trắng ngần nét đẹp bình yên. Để dặn dò tôi điều không thể và có thể về trái tim yêu thương, về biển nghìn trùng mà lòng người không thể nghìn trùng.

vung-tau-nam-1969-trong-anh-cua-william-bolhofer-hinh-7

Vũng Tàu lúc nào cũng đẹp, cách nay hơn 60 năm biển nhẹ êm? Hay biển cũng khắc khoải như bây giờ khi tôi mỗi lần tìm đến biển, ngồi lặng nơi đâu đó, hay đứng vùi chân vào cát nghe nước biển thấm vào da thịt mà xót cho đời mình rạn vỡ ước mơ, rạn vỡ lọc lừa chua cay? mê mải. Làm gì khi biển vẫn nghìn trùng khó hiểu vẫn ào ạt lúc mưa, vẩn rát da khi nắng cháy? Hoang sơ hay hiện đại thì thời gian cũng ngút ngàn điều khát khao nhắn nhủ của tiếng vọng thời gian?

Mưa vẫn mưa, mùa mưa lạnh rồi nóng cho những ai cứ mơ tìm điều không còn trong quá khứ! Hãn hữu hay triết lý gì cũng là một đời nắng gió đổi thay. Là khoảng không gian cho riêng mình chìm lắng xa xôi, lục tung ký ức rồi lẩm bẩm câu thơ xưa cũ, lạc lõng nhạt nhòa. Cảnh thì cũ, người cũng cũ theo dòng thời gian cuồn cuộn trôi thay đổi theo bảy sắc cầu vòng thiên đường mơ ước. Có lẽ mùa nào cũng khiến tôi thả trôi bao điều mộng mị mà cất lời ca dao tình ái thủa thanh xuân học mãi không thể thuộc, mà khi đã thuộc thì nhớ mãi khôn cùng???

36542663_1090115277808112_80797964154437632_o

Trời cứ xám ngắt, nhuộm màu buồn chán mênh mông đe dọa niềm vui le lói tận cùng trái tim để vang vọng tiếng cười, cái nắm tay cứ khiến người run lên lạnh toát và nụ hôn mềm môi, ngọt lịm vị chanh đường man mát thủa tóc mềm mượt như tơ trời. Vậy đó, không  tin thì không tin, nhớ thì không nhớ đếm mãi bao lần như vị ngọt chua của ly sữa đá chanh ngày nào lạc lõng của lần chia tay chiều mưa lẩn khuất buồn thiu, ai kia ra đi  mãi không về, mất hút trong biển bao năm vẫn nghìn trùng mệt mỏi.

Đời khắc nghiệt, yêu thương gì thì cũng đã qua, cơn mưa năm nào cũng thế ầm ào, cuồng phong hay rả rích thì vẫn thế. Tôi vẫn nhẹ tênh thương mãi đời hát rong của mình ngày qua ngày nhắn nhủ yêu thương.

“Nghìn trùng xa cách…Biển ơi!”

PHAN THỊ VINH

Advertisements
Posted in Cuộc sống vẫn tiếp diễn, Uncategorized

CUỘC SỐNG VẪN TIẾP DIỄN

20424111_856884184466475_6120048281134870349_o

Đêm, vẫn có những ồn ào riêng, vẫn xáo trộn không gian tĩnh lặng…bằng những tiếng xe chạy, tiếng tắc kè rền rĩ . Lâu lâu tiếng lá quật vào nhau trong khí trời oi bức.
Đêm có biết bao người còn bôn ba kiếm sống, còn biết bao người không nhà vạ vật cơn đói khát. Không hiểu vì sao cuộc sống còn nhiều nỗi đau, nhiều nỗi lo âu quanh quẩn bởi mưu sinh.
Đêm, bệnh viện vẫn sáng đèn và các YBS thức trắng để giành lại sức khỏe, sự sống cho bệnh nhân.
Đêm vẫn có những ánh đèn của học sinh miệt mài trang sách, của sự lo toan hiện tại, tương lai.
Đêm, người già, trẻ em, thanh niên, phụ nữ cứ thế lặng vào trong cuộc sống riêng của từng người rồi ngủ yên, rồi chào ngày mới.

SONY DSC
Cuộc sống vẫn tiếp diễn. 

Và tưởng chừng như khoảng lặng thời gian lắng lại cho tôi tìm về cõi ấu thơ huyền hoặc cho những câu chuyện cổ tích bắt đầu bằng bốn chữ” Ngày xửa, ngày xưa” êm êm từ tiếng ru của Bà nhẹ nhàng, phảng phất.

Ừ! thì thời gian nào rồi cũng qua, qua nhanh vun vút như mũi tên vừa bung ra khỏi cánh cung hướng về phía trước để cắm vào đúng nơi mong muốn, cứ thế, mỗi ngày trôi như hoa kia nở rồi sẽ tàn, bốn mùa sẽ qua, năm mới lại bắt đầu. Khi bạn ra với biển, ngàn trùng con sóng khiến bạn bé nhỏ đến lạ lùng, thân phận con nguời là mong manh với thiên nhiên, nhưng mạnh mẽ hơn bất kỳ sinh vật nào xử sự bằng trí óc.

Tôi hiểu điều kỳ diệu của Thương đế, về một đấng tối cao  đã xoay chuyển đất trời, sắp xếp bao điều huyền bí, có có không không hệt như sự sống nay thế này mai thế khác.

Tôi hiểu những chân phương cuộc đời luôn như loài chim di bé nhỏ, loài vật lặng thầm trong thế giới muôn loài…ở đó có ngàn trùng trong thế giới yêu thương.

vung-tau-nam-1969-trong-anh-cua-william-bolhofer-hinh-4

Mỗi khi chiều về, sau một ngày mệt mỏi. Tôi thường ra với biển, ngắm về phía xa tít chân trời bao la ấy mà hỏi mãi về phía chân trời kia đang có gì? nơi ấy có phải là tận cùng của  chân trời thủa hồng hoang ngút ngàn bão tố.

Tôi lặng lẽ nghe gió dịu mát và vị mặn của biển nhẹ nhàng như nhắn nhủ đừng quên những điều ngày xưa mơ mộng, dù sau mấy mươi năm, hơn nửa thế kỷ hoặc trăm năm thì cứ giữ lấy những điều yêu thương dành cho biển mặn dạt dào., chan chứa bình an, hạnh phúc và những đam mê đẹp như cổ tích, rồi hãy lắng nghe tiếng gió thầm thì lời yêu thương, tiếng cành lá rạo rực trong gió ngàn mê mải.

40276174_2158290694458923_4749652192019873792_n

Tất cả lặng lẽ hay ồn ào thì vẫn là cuộc sống tiếp diễn, cuộc sống của những mảng màu vui, buồn, giận dỗi, thất bại, thành công…Cứ thế, để nghe trái tim rung động bồi hồi, nghe thầm trong cơn mê ngủ lời biển an ủi đời chìm nổi. Cuộc sống vẫn tiếp diễn, những thân phận phiêu bạt đa đoan sướng khổ, nhọc nhằn.

Một mùa Trung thu lại về, lại thấy những gian hàng chấp chới những chiếc lồng đèn sặc sỡ, những  chiếc bánh tròn vuông hiện nay nhiều màu sắc, không như ngày xưa chỉ có hai màu: Vàng nâu của bánh nướng, trắng sữa của bánh dẻo…Thời buổi công nghệ, người ta làm ra nhiều thứ, hương vị đủ mùi quyến rũ niềm đam mê ẩm thực của con nguòi nhưng thật tình, những chiếc bánh, đèn lồng ấy chẳng thể mê hoặc, hấp dẫn trẻ con như thủa tôi cách nay hơn nửa thế kỷ.

20424015_856884181133142_4717937242045857799_o

Nền công nghệ huyễn hoặc cho phép người ta tặng như hình ảnh hộp bánh, bó hoa tươi đẹp kèm lời chúc thật hay đã đủ thể hiện rồi. Vậy đó, cơn mơ mộng mị gì rồi cũng êm đềm trôi qua nhanh và ai đó lại tiếp tục giấc mơ mà cổ tích Hằng Nga- Chú Cuội hiện nay chỉ còn trên sân khấu, lũ trẻ chẳng thể huyễn hoặc mơ một ngày sẽ gặp chị Hằng trên cung Quảng. Gặp chú Cuội lẩn thẩn, chuyên nói dối  để người đời mệnh danh: Nói dối như Cuội. Ừ mà viên đá cuội chẳng có tội tình gì dù nó cũng mang tên cuội đấy thôi.

Tôi, một kẻ hát rong lang thang suốt cuộc đời mình vẫn cứ mải mê tìm lại ngày xưa, thủa ngắm ánh trăng vàng lung linh đẹp tuyệt, thủa mê từng chiếc lồng đèn cá chép tung tăng các ngõ vắng đêm về.

Ngày ấy bây giờ đã xa, tôi vẫn là tôi, vẫn mộng mơ, vẫn tràn đầy cảm xúc để tìm về kỷ niệm. Bạn thân yêu ơi.

PHAN THỊ VINH23783520_910309315790628_1146722092422171342_o

Posted in Day ấn huyệt chữa cận thị, Uncategorized

DAY ẤN HUYỆT CHỮA CẬN THỊ

Nguyên nhân có nhiều nhưng những vấn đề như xem tivi và chơi game quá mức, bàn ghế ngồi học không thích hợp, diện tích phòng học chật hẹp trong khi sĩ số học sinh quá đông, chất lượng bảng và chữ in trong sách giáo khoa không tốt, học thêm quá nhiều… là các yếu tố cơ bản tác động làm cho cơ điều tiết của mắt mệt mỏi kéo dài, khả năng điều tiết giảm xuống mà gây thành bệnh.

Với công dụng thông kinh hoạt lạc, thúc đẩy sự lưu thông khí huyết ở vùng mắt, cải thiện tình trạng dinh dưỡng của thần kinh thị giác và võng mạc, phương pháp xoa bóp, day bấm huyệt của y học cổ truyền có giá trị hỗ trợ khá tốt trong việc ngăn ngừa và trị liệu căn bệnh này.

Xin giới thiệu một quy trình cụ thể như sau:

V_tri_huyt_xoa_bop_h_tr_cn_th_resize

Day huyệt Toản trúc: Dùng ngón tay giữa cả hai bên day đồng thời hai huyệt Toản trúc từ nhẹ đến nặng trong nửa phút sao cho đạt cảm giác căng tức là được. Vị trí huyệt Toản trúc: chỗ lõm đầu trong lông mày, mỗi bên một huyệt.

Ấn huyệt Tình minh: Người bệnh nhắm mắt, dùng mô ngón tay trỏ cả hai bên ấn huyệt Tình minh trong nửa phút sao cho đạt cảm giác căng tức là được. Vị trí huyệt Tình minh: ở trong khóe mắt trong 0,1 tấc (ở người trưởng thành 1 tấc dài khoảng 2 – 2,2 cm).

Day huyệt Tứ bạch:  Dùng mô ngón tay trỏ cả hai bên day đồng thời hai huyệt Tứ bạch từ nhẹ đến nặng trong nửa phút. Vị trí huyệt Tứ bạch: ở thẳng con ngươi xuống 1 tấc.

Day nhãn cầu:  Người bệnh nhắm mắt, đặt ngón tay trỏ lên mi mắt, day nhẹ nhãn cầu 10 vòng.

Day huyệt Thái dương:  Dùng mô ngón tay trỏ hoặc ngón tay giữa cả hai bên day đồng thời hai huyệt Thái dương từ nhẹ đến nặng trong nửa phút. Vị trí huyệt Thái dương: từ đuôi mắt đo ra sau 1 tấc.

sacdep193-600x4001_resize

Xoa vòng quanh mắt: Dùng hai ngón tay trỏ và giữa để cạnh nhau, bắt đầu từ hai phía cánh mũi men theo hai phía sống mũi đẩy ngược lên tận trán, sau đó thuận theo trán kéo xuống huyệt Thái dương rồi trở lại vị trí cũ. Hoặc dùng ngón tay cái bắt đầu từ đầu trong lông mày men theo trần trên ổ mắt tiến ra đuôi mắt, rồi lại từ khóe mắt trong kéo ra đuôi mắt, làm như vậy 50 lần.

Day huyệt Phong trì: Dùng ngón tay cái cả hai bên day đồng thời cả hai huyệt Phong trì với một lực tương đối mạnh để tạo cảm giác căng tức. Vị trí huyệt Phong trì: ở chỗ lõm dưới xương chẩm, bên ngoài khối cơ nổi sau cổ, khi ấn có cảm giác tức nặng, mỗi bên một huyệt.

Để đạt được hiệu quả cao nhất cần lưu ý xác định vị trí các huyệt cho chính xác và tiến hành kiên trì, đều đặn mỗi ngày 2 lần, tự xoa bóp hoặc xoa bóp cho nhau đều được.

ThS. Hoàng Khánh Toàn

Posted in Ẩm thực

HUYỀN DIỆU HẠT CÀ PHÊ

cafe-suc-khoe

Tôi lớn lên ở Vũng Tàu, xứ biển mặn quanh năm nắng gió, cảnh đẹp mênh mông cho tâm hồn lãng đãng. Vũng Tàu còn là nơi du lịch đón khách khắp nơi về nghỉ mát nên ngoại trừ núi, rừng, thì các bãi biển dài, đẹp từ sáng đến chiều, tối đều cuốn hút cư dân tại chỗ lẫn khách phương xa. Có cung thì có cầu, nhà hàng, khách sạn, dịch vụ cho ngành “công nghiệp không khói” đã phát triển rầm rộ tạo cho nơi đây sức sống, nét quyến rũ đặc biệt.

Trải qua mấy mươi năm từ thủa cà phê vợt, cà phê phin… trăm loại hình cà phê Vũng Tàu từ quán cóc, vỉa hè đến bình dân, sân vườn, máy lạnh đều có bóng dáng, hương vị cà phê lãng đãng từ nhà ra ngõ. Với tôi, ấn tượng là từ phin cà phê Má chế biến cho Ba dùng thủa tôi còn bé xíu, lúc ấy tôi biết chắc là Má đặt mua cà phê hạt còn sống từ Buôn Mê Thuột, nơi mệnh danh thủ phủ trồng cà phê nức tiếng thời bấy giờ. Khi hạt cà phê về, Bà kỳ công nhặt những hạt non, xấu bỏ đi không thương tiếc, sau đó dùng chảo gang rang dưới lửa than lò đất cho đến khi thơm lừng hương vị đặc trưng lấy ra ủ, xay bằng loại cối xay tiêu.

Quan trọng là vị cà phê, hương cà phê ấy mấy mươi năm rồi vẫn đeo đẳng tôi không thể nào quên đến sau 30/4/1975 thì mất hút do nhà nước quản lý công thương nghiệp. Tôi cũng cai nghiện hương thơm cà phê do má rang, bỏ thói nếm vị đặc trưng ngọt đắng từ ly cà phê đá Ba uống mỗi ngày. Cà phê này nếu má uống thì pha thêm sữa đặc thật nhiều, ngọt lịm nhưng hương thơm thì vẫn tuyệt. Ngày đó tôi ngu ngơ chẳng cần biết cà phê có bao nhiêu loại tên gì, chỉ biết là những hạt cà phê do má chế biến  ngon, thơm đến lạ lùng.

30703903_984323701722522_6333184308815069184_n

Lần lượt thời gian trôi, cuộc sống ngày cũng khá lên, các quán cà phê phát triển khá nhiều. Có giai đoạn là những phin cà phê đen sẫm như mực tàu lờ lờ vị đắng, thơm hương liệu nồng gắt, thậm chí sau khi uống có thể bài tiết ra màu và hương khó tả. Rồi nào là trộn cà phê hạt chỉ chiếm 5% đến 10% cùng với đậu nành, bắp rang cháy, bỏ chút nước mắm, bơ rẻ tiền hoặc cho thuốc kí ninh để độ đắng thêm đặc biệt. Trong bài viết này, tôi không có ý gì ngoại trừ diễn tả cảm nhận của mình khi thưởng thức các loại cà phê mình có diễm phúc nếm qua.

Nếu nói đến cà phê thì tiện nhất là cà phê hòa tan, cầu kỳ nhất là cà phê phin loại “cái nồi ngồi trên cái cốc” được gọi vào thời kỳ mới giải phóng. Ngày đó, thương hiệu nổi tiếng Nest Cafe trở thành xa xỉ với tôi thậm chí uống ly cà phê vợt còn khó khăn do nhiều lý do. Đến sau 1986, việc quản lý dễ chịu hơn, cà phê và tất cả các mặt hàng khác được thoải mái buôn bán, cơ chế quản lý bao cấp chấm dứt, cuộc sống từ từ nhẹ. Tôi cũng dần được cảm nhận về ly cà phê đen nóng hoặc đá, món ngon rẻ uống vào sáng sớm thay ăn cũng đủ tỉnh táo ngày đó.

cafe-hat-peets-coffee-cua-my-xach-tay-1507201032-1-3970787-1507201032

Dần dà đến nay, cà phê trở thành những thương hiệu cạnh tranh lẫn nhau của các công ty, người dùng tha hồ lựa chọn, luôn cả hàng nhập khẩu, hàng xách tay, hàng biếu cũng tràn ngập. Tôi lại thú vị thưởng thức tất cả các loại cà phê của từng quán hàng mà bạn bè mời. Thưởng thức những phin cà phê đến từ xứ sở một thời tưởng chừng khó có thể gặp lại khi mà bạn bè cất công đem về tặng, tuy ít ỏi thôi nhưng rất quý. Mấy mươi năm, cà phê Việt Nam có nhiều tên gọi cùng với nơi trồng cà phê cũng nhiều hơn, không độc quyền trồng ở Ban Mê Thuột Tây nguyên như thủa xưa mà nơi nào đất đỏ bazan đều có thể trồng.

Dù sao thì cách uống cà phê ở Việt Nam khá dễ dàng một thời gian dài. Cái gu cà phê phải đen, đắng nghét, uống vô say say mới phê làm điên đảo khách hay chỉ vì quá khó khăn mà ra do pha trộn đủ kiểu. Tôi thương mình mãi hoài vọng tưởng hương vị cà phê ngày xưa má rang thơm lừng chiều muộn, xay kẽo kẹt bằng cái cối mà thực tế dùng xay tiêu rồi hít hà mùi thơm tuyệt vời ấy…Lâu lâu, cảm xúc này được khơi gợi bởi bạn bè thân thiết, thoáng mơ màng khi chiều mưa chợt bất ngờ với  mùi cà phê thoang thoảng nhớ nhung.

12377762_574639966024233_2629436367329479035_o

Thời buổi bách khoa toàn thư Google hỏi gì cũng có nên chẳng khó khăn gì khi tôi cần tìm hiểu về tên hiệu 2 gói Cà phê Peet’s Coffee được tặng từ đứa em quen biết nhiều tinh tế. Có lần em tặng gói trà Lipton kỳ công đem về từ xứ Mỹ xa xôi, khiến tôi nao nao nhớ hương vị trà này thật lâu không có dịp thưởng thức mà biết chắc đó là trà thật 100%! Nghe thật nực cười và chính tôi vốn đã quen tự mình giảm bớt sự cầu kỳ với hai món uống đã ăn sâu vào tiềm thức. Bỗng dưng nghĩ thương mình vì sao và vì sao phải chịu đựng điều mà nói ra không ai có thể hiểu nổi.

Nhưng thôi, từ năm 1966, Peet’s Coffee bắt đầu sự nghiệp thì đến nay cũng đã 52 năm, thời gian đâu ít so với đời người? vậy mà tôi chỉ biết thật mờ nhạt do không có điều kiện! đơn giản như thế để ngỡ ngàng rồi tự pha, tự thưởng thức để tìm lại ngày xưa hương cà phê huyền diệu thủa nào. Chao ơi, hai gói cà phê đều có vị, mùi hương khác nhau đủ biết xứ người quan tâm đến vị giác, gu của khách hàng đến độ nào? Một loại hơi đắng hơn, hương khét hơn nhưng khi uống vào hoàn toàn không say đã đủ tỉnh táo cả người.

814RJGp1iYL

Bàn luận gì thì thực tế vẫn là thực tế, cà phê sạch, an tâm thưởng thức, ngon rồi thảng thốt. Biết đến bao giờ cà phê ơi? Rồi thương lắm dân mình, một ly cà phê giá rẻ nhưng so với thu nhập thì quá đắt chỉ khiến người ta hoài niệm bâng khuâng…Xa lắc, nơi người viễn xứ vẫn luôn đau đáu về quê hương, nơi có bờ biển mặn mà vị muối trùng khơi và hương cà phê còn đọng mãi phương nào tình cảm ngóng chờ ?.

PHAN THỊ VINH

 

Posted in Vui sống

8 ĐIỀU CỦA NGƯỜI HẠNH PHÚC

Bạn có bao giờ tự hỏi điều gì khiến một số người luôn vui vẻ và hạnh phúc? Một điều chắc chắn là những người này có những thói quen giúp tinh thần họ luôn phấn chấn, và đôi khi, chính họ cũng không nhận ra điều đó.
Hãy cùng khám phá bí mật của những người hạnh phúc và giúp bản thân mình trở thành một trong số đó:
1. Biết ơn
Một trong những thói quen của người hạnh phúc là họ luôn cảm kích và biết ơn về những gì mình có. Bạn nên trân trọng những thứ mình đang có thay vì cảm thấy buồn bã và tiếc nuối về những thứ mình còn thiếu. Nếu bạn có thể đọc được bài báo này, và bạn có một chiếc máy tính, hoặc một cái laptop, hay một chiếc smartphone thì điều đó có nghĩa là bạn đã may mắn hơn rất nhiều người.
14225542_1878005682426920_4362452598793898416_n
2. Không so sánh
Những người hạnh phúc không dành thời gian để so sánh bản thân với người khác. Cuộc sống không phải ở việc bạn sướng hơn hay khổ hơn người khác như thế nào. Nó cũng không phải là việc hàng xóm của bạn có gì; hay cô bạn thân thon thả hơn bạn như thế nào. Điều bạn cần là hãy nghĩ đến việc mình đã cải thiện được cuộc sống của bản thân như thế nào theo thời gian.
3. Lòng tốt
Hãy nghĩ đến một vài “người hạnh phúc” mà chúng ta đang nói đến ở đây. Hãy nghĩ đến những việc họ làm. Họ có đền đáp người khác, giúp đỡ cộng đồng, phục vụ ở nhà thờ, làm tình nguyện viên tại trường học? Giúp đỡ người khác thực sự sẽ khiến chúng ta cảm
thấy vui vẻ và hạnh phúc.
1048376_208907632595552_2013744326_o
4. Lạc quan
Quá nhiều người trong chúng ta theo chủ nghĩa hoài nghi. Chúng ta khiến cuộc sống thêm mệt mỏi. Chúng ta luôn “chờ đợi” những điều tồi tệ nhất trong mọi tình huống và từ mọi người. Không hề dễ dàng để nhìn mọi việc theo chiều hướng tích cực nếu bạn thường xuyên bị thất vọng trước mọi việc; nhưng đừng để điều đó làm nguội lạnh trái tim của bạn. Luôn có những điều tốt đẹp trên thế giới này. Bạn cần giữ cho tâm trí và trái tim mình cởi mở để đón nhận những điều tốt đẹp đó và hãy thật lạc quan. Bạn không thể hạnh phúc khi bản thân luôn nhìn vào những mặt tiêu cực của cuộc sống xung quanh.
5. Những mối quan hệ gắn bó
Những người hạnh phúc hiểu tầm quan trọng của tình bạn trong cuộc sống thực tế và tương tác xã hội. Mặc dù các phương tiện truyền thông xã hội là những công cụ rất tuyệt vời và hiệu quả giúp bạn liên lạc với bạn bè và dõi theo họ, nhưng bạn không nên coi đó là phương tiện giao tiếp duy nhất của mình với người khác. Bạn cần phải thoát ra thế giới ảo đó, hòa mình vào với những người khác, và củng cố các mối quan hệ của mình.
17757244_795736910581203_8653106790271813359_n
6. Tha thứ
Một điều vô cùng quan trọng đó là bạn phải học cách tha thứ. Những cảm xúc tiêu cực và bất mãn với người khác chỉ có “tác dụng” duy nhất là… ăn mòn hạnh phúc của bạn. Học cách buông chúng ra là bạn đang làm một điều tốt cho chính trái tim của mình. Hãy làm điều đó vì chính bản thân bạn chứ không phải vì người đã “chơi xấu” bạn.
7. Tận hưởng từng khoảnh khắc
1524460_412596795559967_6557682831727894667_o
Cuộc sống luôn ngập tràn những niềm vui nho nhỏ. Mỗi ngày, luôn có những điều vui vẻ và đáng nhớ xảy ra trong cuộc sống của bạn. Điều quan trọng là bạn phải sống chậm lại và chú ý đến những điều đó. Nếu bạn luôn bận rộn và hối hả đến mức không có một chút thời gian để chú ý đến những gì đang diễn ra quanh mình, hoặc nếu bạn luôn “dán mắt” vào tivi, máy tính, hoặc điện thoại thì chắc chắn là bạn đang bỏ lỡ rất nhiều điều tuyệt vời.
8. Luôn đặt ra mục tiêu
Những người hạnh phúc luôn có những mục tiêu để vươn tới. Đặt ra các mục tiêu, thách thức, và cam kết sẽ giúp bạn có động lực để làm việc và phấn đấu. Cố gắng làm việc để đạt được những mục tiêu đó sẽ mang lại cho bạn cảm giác tự hào; và khi bạn hoàn thành mục tiêu đặt ra thì cảm giác sẽ vô cùng tuyệt vời.
(Sưu tầm)
Posted in Sức khỏe

YOGA CHO ĐÔI CHÂN ĐẸP

Đôi chân không chỉ là điểm tựa quan trọng nâng đỡ toàn bộ cơ thể con người, đối với người phụ nữ, một đôi chân khỏe và đẹp còn là tiêu chuẩn để đánh giá vóc dáng của chị em.

Các bài tập yoga sau đây chính là một trong những bí quyết giúp mọi phụ nữ chăm sóc hiệu quả cho đôi chân của mình.

1. Bài tập thứ nhất

– Đầu tiên, chụm 2 chân và quì gối trên sàn nhà với 2 tay chống phía trước. Sau đó nâng dần người lên sao cho tay vẫn chạm xuống sàn, và thẳng tay. Đồng thời, thẳng chân sao cho chân, đầu gối và mông tạo thành một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong một vài phút.

– Trong khi giữ chân và cơ thể ở tư thế này, thực hiện động tác thở ra đều và nhớ luôn giữ chân ở tư thế thẳng. Động tác này giúp ích rất nhiều cho xương cổ tay, có tác dụng tốt cho những người bị mắc các chứng huyết áp cao hoặc chứng đau đầu. Tuy nhiên, những phụ nữ vừa mới sinh con không nên tập động tác này.

2. Bài tập thứ hai

– Trước tiên, quì 2 gối trên sàn nhà và ngồi trên 2 chân sao cho phần lưng vuông góc với chân và đùi. Mũi bàn chân thẳng và mu bàn chân tiếp xúc sát với đất.

– Thở sâu và từ từ ngả người ra phía sau với khuỷu 2 tay chống xuống đất, lòng bàn tay úp xuống đất (thực hiện lần lượt từng tay một). Để tạo cảm giác thoải mái khi thực hiện động tác này, nên kê thêm một tấm nệm dưới hông khi ngả người về phía sau.

Lưu ý: khi tập động tác này là luôn giữ cho xương cổ thẳng, lưng thẳng. Giữ động tác này trong khoảng từ 30 giây đến một phút trong lần tập đầu, những lần tập sau đó, có thể kéo dài thời gian đến khoảng 5 phút. Bài tập sẽ rất tốt cho cơ đùi của bạn. Để kết thúc động tác, từ từ chống 2 tay xuống sàn, sau đó nâng mông ra khỏi gót chân.

3. Bài tập thứ 3

– Quì gối trên sàn, giữ cho phần đầu gối 2 chân khép lại, còn 2 bàn chân có thể cách nhau một khoảng 40cm, lòng bàn chân ngửa lên trên, mông có thể đặt xuống sàn. Ngoài ra không một bộ phận nào khác của cơ thể được phép đặt lên chân. Tay đặt lên gối hoặc đùi.

– Trong khi ngồi ở tư thế này, luôn giữ cho lưng, cổ và đầu thẳng từ trên xuống. Đây là động tác có thể tập sau khi ăn no và có nhiều tác dụng tốt đối với xương, đặc biệt là ở những người bị mắc các chấn thương liên quan đến chứng viêm khớp ở chân.

4. Bài tập số 4

– Ngồi trên sàn với 2 bàn chân chụm vào nhau ở phía trước mặt. 2 tay nắm vào phần cổ chân và từ từ nâng từng bên chân lên sát người. Kết thúc động tác, đưa chân trở về vị trí ngồi ban đầu và thở sâu bằng mũi.

5. Bài tập số 5

– Đứng với 2 chân mở rộng, thẳng chân, rồi từ từ đưa toàn bộ phần trên cơ thể uốn vòng từ trên xuống dưới.

– Tiếp tục tập động tác tương tự nhưng với phần gối ở tư thế hơi chùng xuống. Khi đó, phần hông của cơ thể tự nhiên cũng sẽ chuyển động nhẹ theo phần thân người.

Tập lại động tác này từ 4 – 5 lần một cách chậm đều sẽ cho hiệu quả đối với toàn bộ cơ thể.

6. Bài tập số 6

– Trước khi tập động tác này, bạn cần cuộn một cái gối ôm hoặc một chăn thật êm đặt dưới lưng. Đưa 2 chân lên cao và dựa vào tường như kiểu “trồng cây chuối”.

Lưu ý: khi tập động tác này là khoảng cách giữa chân với tường và độ cao. Nếu cơ thể bạn quá cứng, hãy tập với độ cao vừa phải trước, 2 tay dang sang 2 bên, giữ cho đầu, lưng và hông thẳng.

Giữ động tác này trong vòng từ 5 -15 phút. Sau đó từ từ nghiêng sang một bên, hạ thấp hông và thở nhẹ.

7. Bài tập số 7

Là một động tác khởi động đơn giản nhưng rất có hiệu quả. Có thể đứng và xoay lần lượt từng bên chân, hoặc ngồi trên ghế, một tay nắm cổ chân, một tay nắm mũi chân và xoay đều.

8. Bài tập số 8

Ngồi trên ghế thả lỏng 2 chân và dùng những ngón chân để gắp từng viên bi dưới sàn. Đây là bài tập giúp luyện sự khéo léo cho đôi chân, đồng thời là một biện pháp hiệu quả trong việc chữa trị chứng tê khớp.

9. Bài tập số 9

Khép 2 chân và đứng thẳng người. Giữ chân thẳng và từ từ gập người về phía trước cho tới khi tay chạm xuống mũi chân. Bài tập này giúp giữ dáng chân thẳng và làm căng các cơ chân.

MINH NGỌC (Theo beauty salon)

Posted in Vui sống

CHỢT NHỚ CHỢT THƯƠNG

20414338_856884144466479_9008376412584758984_o

Trời nắng chói chang, nóng hầm hập mấy ngày trước bỗng dưng ầm ào kéo mưa đến, cơn mưa khi bầu trời sáng chỉ mới giăng chút mây xám khiến nhiều người lầm tưởng. Tiếng mưa rát rạt nhưng cứ tưởng nhẹ tênh đã khiến cây lá oằn mình dù gió không đến nỗi gào thét. Ừ, coi vậy mà không phải vậy khi mưa kéo dài rồi sấm chớp ì đùng…nước ngập lên khiến cuộc sống, mọi sinh hoạt ứ đọng. Vũng Tàu chừng như chìm với nước khi những con đường cứ thế mà mênh mông do nước thoát chậm, ngộp đến lạ lùng khi không khí dường như đặc quánh trong cơn mưa.

Mưa đầu mùa đến lạ để chợt thương, chợt nhớ những bâng khuâng tuổi học trò khi gặp cơn mưa sáng sớm, mưa thì cũng xắn quần lên cao, túm lại bằng sợi dây thun ở bắp chân, đi đôi guốc mộc, tà áo dài trắng vắt vào lưng quần, sang hơn thì mặc áo mưa, bằng không thì trùm tấm nilon nhỏ thậm chỉ là tấm trải bàn, đầu đội nón lá và ôm cặp đến trường, không có cặp thì bao lại bằng nylong cũng không có gì ầm ĩ miễn đến trường trước giờ trống vào học. Tôi, đi học bằng đôi chân vội vã, có lúc cũng thảnh thơi bước nhẹ duới mưa mà mơ mộng trăng sao, lá rụng, hoa thơm.

14590258_710476852440543_7000930091778855252_n

Mưa, với tôi 12 năm ròng đi học từ tiểu học đến hết trung học vẫn những con đường ấy, mùa nào cũng nhiều cảm xúc nhưng với tôi mùa mưa là bao điều lãng đãng khi những cơn mưa tìm về gieo mãi hồn thơ thẩn. Cũng may, ngày xưa nghỉ hè 3 tháng khi mùa mưa đang đỉnh điểm nên chuyện đến trường cũng dễ chịu không đến nỗi mắc mưa liên tục. Mưa khiến tôi sợ con đường ngập nước bắn tung tóe vào tà áo dài vốn cũ kỹ đã ngả vàng chỉ chờ rách nếu giặt mạnh tay.

Mưa, cũng khiến tôi lo âu khi chiếc cặp cũ không đủ che tập vở khỏi bị thấm ướt nhòe chữ viết phải chép lại, sợ trăm thứ sợ ngày ấy cứ bủa vây thậm chí có những trang thơ viết ngẫu hứng vài dòng vơ vẫn cứ sợ bị thấm ước nước mưa như mất đi món quà quý nhất trên đời. Mà thôi, lan man mãi ký ức ngày xưa đi học cách nay khá lâu chẳng còn phù hợp khi học sinh được đưa đón tiện nghi, gió mưa không sợ bắng xe máy, xe hơi cùng nhiều phương tiện khác, đường phố thì đông đúc mỗi khi tan trường.

MyLoan001a

Thật sự, với tôi…mưa luôn là những điều khó tả để đăm đắm về khát vọng một thời thơ trẻ mong chờ. Mơ ước thiên đường tình yêu mộng mị đắm say có chàng hoàng tử trong cổ tích. Mơ những giấc mơ trăng tròn sáng ánh vàng lấp lánh và tiếng hát dân ca man mác hẹn hò. Chợt thương lời tỏ tình mềm ngọt ban đầu khi tuổi mới vừa mười sáu, chợt nhớ trang thư tình nắn nót viết bằng mực tím nắn nót trên giấy perlure mỏng manh màu xanh da trời nhẹ tênh nhận lúc chia tay ngày hè! Ngày ấy, tình yêu hồn nhiên đến lạ lùng.

Ừ! Chợt nhớ những bài thơ tình của Xuân Diệu, Đinh Hùng, TTKH…được viết nắn nót của ai đó gửi vội rồi về cất mãi trong trang sách cho đến một ngày vì thăng trầm cuộc sống, vì bụi thời gian đã mất hết không còn. Tất cả kỷ niệm ấy chợt sống lại mỗi độ mùa mưa, mỗi cơn mưa ngày đêm đều khắc khoải một điệp khúc trầm mặc như tiếng thời gian gõ đều nhung nhớ. Tất cả cứ đong đầy như đại dương sâu thẳm cùng những con tàu lênh đênh làm bạn cùng đàn hải âu chấp chới bay hoài không mỏi, vị mặn của biển khi gặp nước mưa có nhạt hơn chăng cho con sóng trôi vào bờ giảm đi phần thương nhớ?

vung-tau-nam-1969-trong-anh-cua-william-bolhofer-hinh-6

Như thế nào thì cơn mưa cũng khiến tôi đắm chìm mộng tưởng vẩn vơ, đắm chìm vào một thế giới mà nơi ấy là vườn ươm của bao điều yêu thương chan chứa, về trái tim chất đầy lời của gió mỗi đêm mưa huyễn hoặc điều hò hẹn mênh mông. Dường như cơn mưa nào cũng có nỗi niềm riêng, lời thầm thì nào đó đắm đuối cõi trời mơ mộng khiến ước mơ thành sự thật, tin tưởng vào những điều tốt đẹp đến tràn đầy cỏ hoa sắc màu tươi thắm. Cơn mưa và mùa mưa là những điều đến với đời người có mấy ai mà không có kỷ niệm? có mấy ai mà mưa không gợi nhớ để bâng khuâng.

Với tôi, mỗi năm mùa mưa về với thật nhiều cơn mưa đến rồi đi, với muôn hình vạn trạng mảnh khắc cuộc đời đăm đắm vay trả, trả vay miệt mài nợ mãi. Mà thôi, cuộc đời là vậy như tự thủa xưa tôi luôn cảm nhận mình nợ mọi sự trên đời, bởi những nợ duyên ấy sẽ khiến đời mình thăng hoa hơn, ấm áp hơn như cỏ cây hoa lá vẫn xanh tươi mỗi khi cơn mưa về gột rửa bụi bặm khiến bầu trời, biển cũng sáng trong hơn. Sau cơn mưa, bạn có cảm xúc gì với câu: Sau cơn mưa trời lại sáng để thấm thía hơn về mỗi ngày mỗi hiểu hơn cuộc đời huyền diệu.

vung-tau-nam-1969-trong-anh-cua-william-bolhofer-hinh-4

Mùa mưa, cuộc sống cũng lúc nắng lúc mưa, lúc vui lúc buồn bề bộn bao điều đến rồi đi nhạt nhòa mơ ước. Người ta mổi năm mỗi già để níu với kỷ niệm tuổi thanh xuân, để tiếc những buổi sáng tung tăng chân bước đến trường cho tà áo dài trắng tung bay, tiếc những lời hẹn hò ngày xưa không dám ngỏ rồi mê mải với vùng trời xa xưa ấy để thảng thốt sao hè về thấy phượng đỏ chấp chới trên cành mà tiếng ve im bặt.Sau cơn mưa, tôi lại lang thang một mình trên biển vắng, ngắm bãi cát vàng xa tít tắp, ngắm biển mênh mông dịu êm mà chợt nhớ chợt thương đến vô cùng. Ơi! Thời xưa đi học, sân trường, cửa lớp, bạn cũ cùng những lời ghi của trang lưu bút lại tìm về…Nhớ lắm, các bạn thân yêu ơi à có nhớ?

PHAN THỊ VINH