Uncategorized

BAO NĂM MỘT NỖI NHỚ

thien nhien(1)

Trời vào hạ, cơn mưa đầu mùa bắt đầu khi sáng sớm lúc giấc nồng đang thấm đẫm những ước mơ đẹp thiên đường, những giọt nước mưa tuôn rào rào trên mái tôn thành âm thanh khó tả cùng tiếng gió rít quật vào nhau dữ dội.Năm nay, mưa đầu mùa lớn nhưng không cuồng nộ, đủ để cuốn trôi tích tụ bụi bặm của những tháng mùa khô khiến những chiếc lá chợt mơn mởn xanh mướt, cảnh vật sáng loáng trong làn mưa bạc dưới ánh đèn đường vàng óng lại càng trở nên huyền ảo.Tôi choàng tỉnh giấc nằm lắng nghe tiếng mưa quen thuộc mà mấy mươi năm tuổi đời vẫn nghe rồi lãng đãng chuyện thiên đường tình ái, lãng đãng nhớ nhung vụng dại thủa cắp sách đến trường xa tít tắp,nhớ con đường đến trường bồi hồi có ai nhẹ bước theo sau, nhớ biển Bãi Trước, Bãi Sau đầy ắp kỷ niệm và nhớ tất cả mà thương.

Mưa xóa tan cái bức bối của mùa hạ nhạt nhòa tiếng ve, thao thức của những chia tay ngày hè đau nhói mà tuổi học sinh ngày nào không thể níu với,chia ly khiến những bàn tay nắm chặt bồi hồi để không thể gặp lại ở tương lai!Và đã mấy mươi năm, tôi đắm chìm lãng quên trong bận rộn cuộc đời, trong lo toan u tối thăng trầm để đêm về day dứt…Ngày tháng, năm trôi mau đến một ngày tuổi xuân héo úa, tóc xanh nhạt màu vẫn không thể quên.Ừ, nỗi nhớ dữ dội cứ quay quắt khiến trái tim người lỗi nhịp đắng cay chỉ bởi những gì mà người đời gọi là duyên nợ, mà duyên nợ cũng phải, đã có biết bao cuộc tình chỉ có duyên không nợ để mãi mãi cứ day dứt nhớ thương vọng tưởng dù biết chắc tình không thể trọn.Đời thật lạ,mỗi nỗi nhớ chỉ dành riêng cho ai đó vấn vương, bất kể tuổi tác, thời gian hoàn cảnh rồi trăn trở mãi không hứa hẹn kết thúc.

tigon

Tôi lặng lẽ ngắm cơn mưa qua ô cửa kính mờ nhạt loang loáng nước mưa mà thổn thức.40 năm không còn nghe tiếng súng xa vọng về, nơi chiến trường khói súng mịt mờ ấy là sống và chết chực chờ vẫn không làm cho tình yêu tắt lịm, tình vẫn ấm nồng cho đến khi dứt chiến tranh thì tình tan vỡ chẳng hiểu do đâu.Thôi thì đổ tại do trời làm phong ba nên đành hội ngộ chia xa như lời bài hát nào đó mà yên lòng thanh thản,vậy đó, tình lỡ mãi hoài là những lời thơ nhạc than vãn mỗi lúc cơn mưa về bất chợt, lênh đênh như lúc đứng lặng trước biển để thấy vô vọng mỗi ngày càng vô vọng.Biết làm gì nhỉ? Khi cuộc tình không thành cứ day dứt khó quên và hình bóng ai kia mãi hoài vương vấn? cho mãi mãi day dứt khi cô đơn, khi đau khổ cuộc đời đe dọa.

Chao ơi! Cơn mưa nửa đêm về sáng hanh hao thoảng hương nguyệt quế ngày nào nay chỉ còn là dĩ vãng, dĩ vãng thấm đẫm hương vị kỉ niệm tình tan không lời giã từ khiến tôi mãi trăn trở, thà rằng một lần tiễn biệt rồi thôi! Vì sao,vì sao??? Hỏi chỉ còn là vô vọng! Người đã xa nghìn trùng…thôi thì cố tìm quên trong ồn ào náo nhiệt, trong công việc bất cần ngơi nghỉ mà vẫn khó tựa chuyện cổ tích không bao giờ thành sự thật.Biết làm sao được, thời gian thì cứ trôi và tôi thì ngày một già đi, héo úa mong manh để cuộc tình dần nhớ, dần quên khi mỗi năm mùa mưa lại về thấm đẫm bao nỗi nhớ.Vậy đó, mấy mươi năm vì sao cứ nhớ người đã ra đi không còn nhớ về mình? Vì sao cứ vọng tưởng những điều nay chỉ còn là nỗi nhớ chơi vơi bóp nghẹt trái tim dù đã cố thay vào một cuộc tình khác? Ôi, trái tim không ngủ yên, giết chết bao người!

11023890_670417186417769_4070675895733952973_n

Trời sau cơn mưa trong trẻo lạ thường, nắng lung linh huyền diệu sớm mai khiến cây lá lung linh màu xanh hy vọng.Loài người luôn hy vọng để sống, và tôi cũng luôn hy vọng ai ai cũng được an lành, được yêu nhau, được hạnh phúc và cuộc tình trọn vẹn trăm năm hạnh phúc, thế mới là cuộc đời đẹp, đừng hạnh phúc mong manh mà phải luôn nồng nàn ấm áp ân tình.Cuộc sống tràn ngập niềm vui viên mãn cho đời mãi hoài rộn vang tiếng cười dòn tan như tiếng nhạc hoan ca tưng bừng …Cuộc sống chan chứa ước mơ đạt thành để đừng có lứa đôi đau khổ vì yêu.Nhất là những cuộc tình học trò, tình đầu đẹp như mơ đắm đuối nhịp đập con tim thanh xuân non trẻ,tôi hiểu vì mình đã trải qua, đã trót yêu người một thời thơ trẻ.

Tình yêu là điều nhớ hoài và khó quên đến lạ lùng, nó như nỗi day dứt dẫn dắt con người đắm chìm vào nỗi nhớ, nhất là lúc đêm về lặng lẽ, lúc cô đơn đối diện với nỗi đau cuộc đời, đối diện với nhạt nhòa hư ảo của đời mình chông chênh,thậm chí cố mong thoát ra khỏi để yêu cuộc tình mới thì cũng không dễ dàng, đó là sự nghiệt ngã của cuộc đời, của số phận, tình đâu dễ dàng thay thế hay tình dễ dàng đắm đuối như thủa ban đầu mới biết yêu…Chao ơi! Bao năm rồi vẫn nhớ một nỗi nhớ đã xa lắc chỉ để chuốc cho mình nỗi day dứt khôn nguôi về cuộc tình không trọn và ai kia đi mãi không về, và biển mênh mông bỗng mặn đắng nỗi đau khó xóa nhòa dù đã bao năm.

IMG_0687

Chấp chới cơn gió thổi và cánh diều bay cao, tiếng sáo diều vẫn vi vu trong trời chiều lộng gió và tôi lặng lẽ đứng nhìn theo, biết rõ rằng con diều ấy từ lâu đã xa khuất tận phương nào…Người yêu dấu ơi.

PHAN THỊ VINH

Uncategorized

DƯỢC THIỆN HỖ TRỢ TRỊ ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP

Đọc trên mạng có bài viết hay xin giới thiệu để các bạn áp dụng nhé.

Trong y học cổ truyền đau nhức xương khớp thuộc phạm vi chứng tý. Nguyên nhân là do khí huyết không lưu thông tốt, gây ra bế tắc kinh lạc. Bệnh chia làm hai thể do phong hàn và thấp nhiệt. Người bệnh đau nhức các khớp xương, khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày, ảnh hưởng tâm lý. Ngoài việc dùng thuốc thì dược thiện cũng đóng vai trò quan trọng trong điều trị.

Sau đây là một số món ăn thuốc người bệnh có thể áp dụng.

Dược thiện hỗ trợ trị đau nhức xương khớp

Thịt bò xào lá lốt là món ăn tốt cho người đau nhức xương khớp do phong hàn.

Thể phong hàn: Người bệnh đau nhức trong xương, chủ yếu là hai chi dưới, khi gặp gió lạnh đau tăng lên, chân bên đau cảm giác lạnh, đau nhức kéo dài làm người bệnh mệt mỏi, mất ngủ, cơ thể suy nhược, ăn uống kém, hạn chế vận động. Nên dùng các món sau:

Thịt bò xào lá lốt: thịt bò loại một 300g, lá lốt 50g, tỏi, gừng hành nước mắm, mì chính vừa đủ, rượu 1 ly nhỏ. Thịt bò rửa sạch, thái lát mỏng, ướp với hành, gừng, tỏi, mì chính, nước mắm ngon và rượu. Lá lốt rửa sạch thái ngắn. Phi tỏi cho thơm, cho thịt bò đã ướp gia vị vào xào nhanh tay, cho lá lốt vào xào tiếp trên lửa to, nêm gia vị thêm một lát là được, ăn nóng cùng với cơm. Dùng 3 – 4 lần một tuần, có thể dùng kèm 1 ly rượu thuốc gồm: đỗ trọng, rễ bưởi bung, ngũ gia bì, cẩu tích, thục địa, dâm dương hoắc, thiên niên kiện, nam tục đoạn, vỏ quế, rễ cây xấu hổ, trần bì, đại táo, cam thảo mỗi vị 10g. Các vị thái nhỏ, cho vào bình ngâm với 1 lít rượu trắng trong 15 ngày là được. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 ly nhỏ (30 – 50ml) trong bữa cơm.

Thể thấp nhiệt: Người bệnh đau nóng đỏ các khớp xương, đau có tính chất cố định. Nguyên nhân do âm hư sinh nội nhiệt, kết hợp với thấp tà ứ kết lâu ngày sinh ra. Người bệnh trằn trọc mất ngủ, chất lưỡi đỏ kèm theo váng đầu, bốc hỏa từng cơn, nếu là nam giới dễ bị di tinh hoạt tinh, răng lung lay… Nên dùng các món sau:

Đậu đen hầm thịt dê: thịt dê 150g, đậu đen 120g, địa cốt bì 15g. Tất cả cho vào nồi, đổ nước vừa đủ hầm cho chín mềm, chia ăn với cơm trong ngày.

Chân giò lợn hầm khởi tử, mướp đắng: chân giò lợn 1 cái khoảng 500 – 600g, khởi tử 15g, mướp đắng 60g. Chân giò làm sạch, cắt miếng, khởi tử rửa qua nước ấm, mướp đắng rửa sạch thái lát. Cả 3 thứ cho vào nồi, đổ nước vừa đủ hầm cho chín mềm, nêm gia vị ăn trong ngày.

Lương y Thanh Ngọc

Uncategorized

TÌNH ĐẾN TUỔI HOÀNG HÔN

IMG_0648 Trời sắp chuyển sang mùa mưa, mùa mưa luôn là những kỷ niệm cho những cuộc tình trọn hay không trọn mãi hoài thương nhớ.Nhớ về kỷ niệm luôn là hạnh phúc, hoặc nỗi đau của bất cứ ai đã yêu của thời thanh xuân, người hạnh phúc, người hoài nhớ trong nỗi đau khắc khoải đánh đố trái tim nhói nhịp thất thường, tình mãi hoài như ánh nắng nhạt nhòa nỗi nhớ quay quắt bâng khuâng,cuộc sống cuốn hút bao nhiêu là ràng buộc,trách nhiệm khiến ta quên bẵng chuyện tình xa xưa thời thơ ngây bất ngờ gặp lại, thậm chí gặp cuộc tình mới và người thì cũ vì ngày xưa chỉ  thoáng qua như cơn gió thoảng. Biển sắp vào mưa thấm đẫm nhiều kỷ niệm chất chứa tuy mấy mươi năm rồi biết bao bão giông cuồng nộ lẫn êm đềm, tình cứ lãng đãng như bóng ma cuộc đời bất ngờ vụt đến khiến ta chơi vơi, nỗi chơi vơi tưởng chừng nghẹt thở không còn không khí để thở, để sống, dẫu sống mòn trong nỗi cô đơn đắng nghét và người thì chấp chới cuối chân trời, mong manh héo hắt không chút hy vọng.Đó là nỗi đau khó tả, nỗi đau về cuộc tình đến lúc tuổi hoàng hôn không thể dành lấy cho nhau lời hò hẹn, lời yêu thương và cái nắm tay thật chặt để nghe con tim bùng lên ngọn lửa ấm dẫu nhẹ tênh vì hoàng hôn nắng chiều dần tắt,thời gian dữ dội cuốn phăng vạn dặm yêu thương nghìn trùng…và cuộc tình tuổi hoàng hôn nào dễ dàng thanh thản.

Tôi lặng lẽ nghe để hiểu và thấm những bâng khuâng cháy trong trái tim của bất cứ ai bỗng dưng yêu khi tuổi đã về chiều! những lúc ấy, tôi luôn tìm về phía biển, nghe tiếng gió rát rạt bên mình, tiếng sóng cồn cào nỗi nhớ mà tưởng tượng chuyện tình yêu muôn màu, ngập tràn thi vị không chỉ  khi tuổi đời còn trẻ mà tuổi hoàng hôn tình vẫn có nhiều ngọt mật, vẫn có nhiều chua cay, xót xa khiến ai đó khốn khổ.Thủa trẻ ngây thơ, tình nhọc nhằn không trọn nhưng vẫn có những thăng hoa kỷ niệm.Thủa hoàng hôn tình đến dường như vướng mắc bởi trăm thứ : sức khỏe,điều kiện, cuộc sống, những chi phối xã hội, gia đình, con cháu là rào cản phức tạp  lúc xã hội còn nhiều quan niệm hạn chế. IMG_0370 Cứ thế, tình đến khi tuổi hoàng hôn phức tạp và thách thức hơn nhiều…tôi tưởng tượng để chia sẻ rằng: “Tình yêu dù bất cứ lứa tuổi nào cũng mãnh liệt, cháy bỏng, cũng nhung nhớ dạt dào, cũng thổn thức con tim cho mộng mơ tràn về trong giấc ngủ và mong ngóng đợi chờ, rồi đau đớn  biết tình không thể vẹn toàn” .Vậy đó, đời người trăm năm, chỉ có khoảng chừng mười năm của tuổi thanh xuân yêu đương mơ mộng sau đó thì nhạt dần với thời gian lúc cuộc sống bộn bề, lúc tuổi bắt đầu chất đầy trên khóe mắt, miệng cười đã bắt đầu héo hắt và nhựa sống dần cạn kiệt.Cứ nghĩ là buồn không thể tả cho tuổi già xộc đến, con cái thành danh có cuộc sống, gia đình riêng, có người vẫn trọn vẹn, có đôi an nhàn hưởng tuổi già hạnh phúc xum vầy, có người trở thành đơn chiếc vì nhiều lý do.

Nỗi cô đơn của tuổi hoàng hôn muôn hình vạn trạng dẫn dắt những cuộc tình muộn tuổi hoàng hôn là vậy! Do quan niệm, do trăm ngàn vạn điều khốn cùng mà những cuộc tình đến lúc hoàng hôn luôn gặp khó khăn trắc trở,yêu thương trở thành nỗi lo âu, muộn phiền mà không thể chia sẻ cùng ai! Những cuộc tình bào mòn niềm vui sống thảnh thơi của thời gian cuối đời mà người nào đó vướng phải.Chỉ tưởng tượng thôi tôi đã cảm giác dữ dội như cuồng phong bão tố đe dọa cho các cặp tình già yêu nhau nhưng không thuận lợi, và mong trái tim của họ làm sao đủ khỏe để vượt qua bão giông này? DSC00651 Những suy nghĩ  về tình yêu tuổi hoàng hôn luôn hoàn toàn nằm ngoài dự tính, những cuộc tình đau đa phần thật là khó khăn vì những kín đáo cần bảo toàn, về những tế nhị đời thường nhưng chạm vào là tóe máu, là đau đớn khủng hoảng giăng như mạng nhện khôn cùng.Cuộc đời đúng là nghiệt ngã, và tình yêu thời nào, tuổi nào cũng tràn ngập ước mơ,hạnh phúc thì cũng có cuộc tình  chết ngấm mơ ước,cũng có người nói với tôi, tình ở tuổi nào cũng đẹp, cũng thơ mộng và cũng đau khi tan vỡ.Trời ơi! Tôi chẳng bao giờ dám nghĩ sâu hơn để tưởng tượng thấm thía hơn nếu cuộc tình hoàng hôn đến với mình,ui trời…quên đi, quên đi cho lòng thanh thản …biết vậy mà không phải vậy vì tình ở tuổi nào cũng bị trái tim điều khiển,chứ nếu không thì tình nào chẳng như nhau, ai cũng như nhau mà đời thường gọi là duyên nợ.

Vốn đa mang và nhạy cảm nên tôi thường vấn vương suy nghĩ, vấn vương xem chuyện người là chuyện mình rồi khắc khoải, rồi nghe mi mắt nặng trĩu nỗi buồn cho ai kia vì sao trắc trở trăm đường???Vì sao và vì sao cho những cuộc tình không lời đáp khốn khó nhọc nhằn dù đã tuổi hoàng hôn? Cuộc sống, xã hội trăm triệu mảnh đời buồn vui lạ lẫm để ai kia luôn có góc khuất đời mình mỗi khi đêm về mất ngủ, những day dứt nhức nhối xoáy mãi nỗi buồn tênh lẫn khuất vào trùng dương sâu thẳm.Với tôi, đêm trường vắng lặng là những lúc mình sống thật với mình nhất, hệt như những khúc phim kỷ niệm quay trở lại dẫu nhạt nhòa vẫn đau đáu niềm nhung nhớ. 10505398_517651371695716_4820482955217444803_n Mùa mưa sắp về, xóa tan những cơn nóng, oi bức thử thách nhớ nhung khiến tôi luôn muốn tìm ra với biển, đứng lặng nghe cát mát dịu dưới chân, sóng biển tung tóe thấm vào người ướt đẫm vẫn vị mặn khó quên ngày nào thương nhớ để ngóng xa tít chân trời cuộc tình đi mãi không về… Cầu mong cho ai kia được vơi bớt những ưu tư về cuộc tình đến muộn, khó khăn không thuận lợi dù tuổi đã hoàng hôn để tìm ra hạnh phúc và an lạc.Dù phía trước là thử thách và trái tim đã mệt nhoài  nỗi niềm khó chia sẻ…tình ơi!

PHAN THỊ VINH

Uncategorized

XOA BÓP TRỊ BÉO PHÌ

Béo phì là tình trạng trong cơ thể tích lũy quá nhiều mỡ, không những ảnh hưởng tới hình thể mà còn là nguy cơ gây nên bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều bệnh mạn tính khác. Để giảm béo, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể lực thì phương pháp bấm huyệt có thể làm tiêu đi mỡ thừa trong cơ thể, mặt khác còn thông qua sơ kinh thông lạc, vận tỳ hoá thấp, hoạt huyết hoá ứ, lợi khí tiêu trệ… từ đó điều tiết công năng của tạng phủ.
Xin giới thiệu một số thao tác bấm huyệt để bạn đọc tham khảo và tự áp dụng.Chúc các bạn thành công
 28
– Định thần, chà xát bàn tay và ngón tay: đứng thẳng, thư giãn, ưỡn ngực, thẳng lưng; thở đều, giữ khí tại đan điền, hai bàn tay xoa vào nhau trong 1-2 phút cho nóng lên.
– Xát mũi, xoa trán, xoa mặt và vành tai: hai bàn tay đặt vào hai má, day tròn từ trong ra ngoài theo thứ tự: day miết mũi lên trán, tách ra hai bên đến thái dương, tai, đi xuống và gặp nhau tại má. Lặp lại thao tác này 10 – 15 lần.
– Day khoang mắt, ấn 4 góc khoé mắt:
Nhắm mắt, dùng bụng các ngón trỏ và giữa chà xát xung quanh vành mắt, tác động vào các huyệt: tình minh, ngư yêu, đồng tử liêu, thái dương. Lặp lại thao tác này 5 – 10 lần.
Nhắm mắt, dùng ngón tay cái ấn vào huyệt tình minh, ngư yêu, tứ bạch, đồng tử liêu, mỗi huyệt 5 – 10 lần.
– Day xoa dưới cằm và chà xát cổ gáy:
Mím môi, ngẩng đầu: dùng ngư tế và bụng các ngón trỏ, giữa chà xát từ dưới cằm ra hai bên, lên má – chỗ lõm trước tai – chỗ lồi sau tai, vừa đẩy vừa day 5 – 10 lần. Sau đó dùng bụng ngón trỏ, ngón giữa miết từ cằm sang hai bên 5 – 10 lần.
Hai bàn tay chà xát hai bên cổ và gáy, chỗ lồi sau tai. Lặp lại thao tác này 3 – 5 lần.
– Miết sống lưng, ấn kiên tỉnh:
Giơ tay, dùng ngón trỏ, giữa miết sống cổ gáy, lên rồi xuống, chắc và dịch chuyển chậm, làm 5 – 10 lần.
Giơ tay, dùng ngón trỏ, giữa thay nhau ấn huyệt kiên tỉnh, làm 3 – 5 lần.
– Day miết vai, cánh tay, vỗ hai tay:
Dùng ngón cái và 4 ngón kia day bóp hai bên trong ngoài lần lượt hai tay từ vai xuống đến bàn tay, các ngón tay (từ huyệt kiên tỉnh đến lao cung). Làm 3 – 5 lượt.
Dùng bàn tay chà xát bên trong và bên ngoài hai cánh tay từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài, làm 3 – 5 lần.
Dùng lòng bàn tay vỗ vào cánh tay từ trên xuống dưới, lần lượt hai tay, làm 3 – 5 lần.
– Xoa day ngực và bụng:
Hai bàn tay xòe thẳng miết ngang từ giữa ngực ra hai bên sườn, làm 3 – 5 lần.
Hai bàn tay chồng lên nhau, dùng lòng bàn tay áp vào bụng rồi ấn nặng, nhẹ theo nhịp thở, làm 5 – 10 lần.
Hai bàn tay chồng lên nhau, áp vào phần rốn rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ, làm trong 2 – 3 phút.
Dùng cả hai bàn tay ấn nén hai bên bụng từ trên xuống dưới, ấn chắc và chậm, ấn nặng nhẹ theo nhịp thở, làm 3 – 5 lần.
– Chà xát sườn, vỗ lưng sườn:
Dùng hai bàn tay chà xát hai bên eo sườn từ trên xuống. Làm 15 – 20 lần.
Dùng nắm tay đấm vào hai bên lưng từ trên xuống: từ tỳ du đến bát liêu. Làm 3 – 5 lần.
– Day miết phần đùi, đấm miết hai chân: dùng hai bàn tay ấn bóp phần trong, ngoài của hai chân, từ đùi xuống đến bàn chân, chà xát lòng bàn chân (từ phục thỏ đến dũng tuyền). Làm xong chân nọ chuyển sang chân kia, làm 3 – 5 lần.
– Nắm hai bàn tay lại, đấm bờ trong và ngoài lần lượt hai chân từ trên xuống, làm 3 – 5 lần.
Dùng hai bàn tay xát rồi miết bờ trong và ngoài, lần lượt hai chân từ trên xuống, làm 3 – 5 lần.
Lưu ý: Tiến hành thủ pháp là kết hợp cương và nhu, lấy mềm mại là chính. Khi thao tác phần bụng, lưng làm phải êm, chậm, thuận; phần gáy, cổ, tứ chi thao tác trong cương có nhu. Căn cứ vào mức độ béo, thể lực, bệnh tình mà thao tác vừa sức, không làm vội vàng và quá mạnh gây tổn thương da.
Vị trí huyệt cần tác động:
– Thái dương: huyệt ở chỗ lõm, từ khóe mắt ngoài đo ra 1 tấc.
– Ðồng tử liêu: Cách góc mắt ngoài 1,5 tấc, chỗ lõm sát ngoài đường khớp mỏm ngoài ổ mắt.
– Ngư yêu: Chỗ lõm chính giữa lông mày.
– Tình minh: Trên góc khóe mắt trong 0,1 tấc.
– Tứ bạch: Ngay giữa mi mắt dưới thẳng xuống 1 tấc, chỗ lõm dưới hố mắt.
– Kiên tỉnh: điểm giữa đường nối từ đốt sống cổ 7 đến đỉnh vai, chỗ cao nhất của vai.
– Lao cung: Nắm bàn tay, đầu ngón tay giữa chạm vào nếp gấp giữa lòng bàn tay, ở đâu thì đó là huyệt.
– Tỳ du: Dưới mỏm gai đốt sống lưng 11 đo sang ngang 1,5 tấc.
– Bát liêu: Trong lỗ xương sườn cùng 1, 2, 3, 4 (gồm thương liêu, thứ liêu, trung liêu, hạ liêu).
– Phục thỏ: Mép ngoài phía trên xương bánh chè 6 tấc.
– Dũng tuyền: Chỗ nối tiếp 1/3 trước và 2/3 sau gan bàn chân (không tính ngón), chỗ lõm hiện ra khi co xương bàn chân.
theo: suckhoedoisong
Uncategorized

TÌNH MÃI VẤN VƯƠNG

DSC08964

Sau mùa xuân tràn ngập hoa thơm cỏ biếc, nắng xuân dịu dàng và biển luôn thầm thì bao lời yêu thương rì rào quyến rũ thì mùa hạ quay về với những cành phượng đã trổ lá xanh, li ti những nụ hoa nhú đầy sức sống, đâu đó những cánh phượng cũng đã bắt đầu khoe sắc màu đỏ bắt mắt lung linh dưới ánh mặt trời.Màu hè với tôi năm nào cũng vậy, như bản tình ca bắt nhịp cùng mây trắng trời xanh, biển nồng nàn sóng vỗ, ve rền rền cung điệu chơi vơi khó quên đến lạ khi nỗi nhớ đỏ rực màu hoa phượng tìm về, nhớ con đường ngày xưa chân nhẹ tênh bước vội đến trường và tiếng lá xào xạc dưới nền đường chạm vào chân bâng khuâng ý thơ vừa tới , hay cơn gió đầu hè khiến tà áo dài trắng tung bay, chao nghiêng vành nón lá, nhớ lần đầu tay nắm lấy bàn tay của lần tỏ tình cuống quýt dễ thương.

Vậy đó, mùa hạ về đem theo biết bao là nỗi nhớ của một thời áo trắng sân trường, thời của những buổi hẹn hò và ly chanh đường ngọt mềm môi mắt nhìn đắm đuối, chỉ bấy nhiêu thôi mà sao nhớ hoài mới lạ lùng! Lạ lùng cho đến tận khi tóc trên đầu chớm bạc,con cháu đầy đàn vẫn cứ chơi vơi về những tình cảm len lén đơn sơ của một thời tình thư viết vội, của một lần đôi bàn tay tìm nhau nắm lấy ấm nồng cháy bỏng nhiều mơ ước….đó là tình học trò mênh mông niềm khó tả rồi buông theo dòng đời nổi trôi, thoắt đó đã mấy mươi năm cho cuộc tình xếp lại, đợi khi tóc bạc da mồi quay về xôn xao những đêm nhạt nhòa ký ức nhớ nhung, lúc nỗi buồn cô đơn day dứt và tiếng chao nghiêng của chiếc lá lìa cành.

DSC09959

Ai đó nói tuổi hoàng hôn không còn xao động cuống quýt bởi tình yêu? Theo tôi,xao động thì có nhưng cuống quýt thì đã nhẹ tênh khung trời xa vắng, nỗi vấn vương lẫn khuất  nơi nào đó trong tiềm thức, trong tận đáy trái tim mệt mỏi mong chờ không còn nôn nao như ngày xưa thủa còn tóc mượt mà, sức xuân căng đầy nhựa sống, nỗi niềm chìm khuất chợt đến chợt đi hư ảo lắm chăng? Không! Tôi vẫn tin vào tình yêu có thật dù ở vào độ tuổi nào, tình yêu khiến cho con người tràn đầy sức sống và tình yêu cũng phá vỡ trái tim đập nhịp nhọc nhằn.Tất cả như trò đùa con tạo lá lay để cho tôi hiểu được rằng: khi yêu, người ta có quyền nhưng nhớ, mơ mộng và đau khổ vì xa cách, vì trăm nỗi khát khao bí ẩn khiến hạnh phúc và đau khổ.

Tôi lại ra biển ngắm bầu trời xanh trong, biển xanh trong mà thả hồn lãng đãng, tình yêu ơi, người xưa ơi lạc mãi phương nào? Nếu có gặp lại sau bao nhiêu năm rồi cũng thế mà thôi, chi bằng cứ để tình đẹp trong ký ức nồng nàn rồi mộng mơ, sống mãi trong vùng trời kỷ niệm thăng hoa mà nhớ mà thương.Nếu có nhân duyên thì đã gặp, đã hoàn hảo tròn đầy để nợ nhau nghìn đời vay trả…cho hạnh phúc lên ngôi mà không có gì ngăn cách nổi.Nói theo số phận thì đây là cuộc tình của hai người dành cho nhau, yêu và nợ nhau từ kiếp trước đến kiếp này, thậm chí kiếp sau vẫn nồng nàn như thủa ban đầu vương vấn.

Bien mua

Trời ơi! Những lúc không thể giải quyết thì kêu trời cho yên bụng với mối tình mãi vấn vương nhẹ tênh xa lắc, chợt nhớ tới câu nàng Kiều thảng thốt khi nghĩ về Kim Trọng:

Người ơi gặp gỡ làm chi?

Trăm năm biết có duyên gì hay không?

Vậy đó, mới gặp đã trăn trở và dự báo cho mình câu hỏi muôn đời khó hiểu, chi bằng cứ an phận như nàng Thúy Vân lấy ngay Kim Trọng làm chồng khi chị mình lưu lạc chốn lầu xanh, nói theo duyên nợ thì Kim Trọng mới chính là nợ duyên của Thúy Vân, với Kiều chỉ có duyên mà không nợ mà thôi, trong Kiều ẩn chứa bao nhiêu là câu chuyện triết lý về duyên và nợ trải qua hàng bao nhiêu năm vẫn chỉ như nhau, có khác chăng là quan niệm hiện đại hơn, táo bạo hơn là vậy.

Mà thôi, chuyện tình yêu cứ như thiên tiểu thuyết ngàn đời giống nhau như khuôn đúc, cùng một khuôn mẫu mà khi yêu người ta cứ mê muội cuồng si! Triết lý ấy biết vậy mà vẫn cứ đắm đuối chìm vào không lối thoát, lạ và quen mê mải đi tìm.Tôi vẫn lặng im ngắm biển, ngoài khơi xa kia là nghìn trùng xa cách, nghìn trùng đắm đuối về cuộc tình đã xa mãi mấy mươi năm không hẹn gặp.Tất cả chỉ còn là hư vô khi kỷ niệm cũng mờ dần với thời gian cho đến ngày lãng quên vì không còn sức để nhớ, để vấn vương khối tình lãng đãng thời thanh xuân thơ dại, thời mà chân như đông cứng lại khi biết có ai kia đi theo hay đợi ở cuối đường của những buổi trưa hè tan học.

imageshoa

Tình mãi vấn vương ư? Đó là sự thật cho đời tôi chao nghiêng nỗi nhớ, cho những cánh phượng đỏ rực trên cành rồi rơi rơi theo từng cơn gió thoảng.Mùa hè nóng bỏng mà tim tôi lạnh giá, cái lạnh bao năm chỉ mong sưởi ấm một lần vẫn chỉ là vô vọng chìm khuất xa xôi và biển vẫn thế, cồn cào xao động nỗi nhớ như cuồng phong bão nổi để cho tôi mơ hoài một chuyện tình đắm đuối đã rời xa, tình đã xa mà sao cứ ôm ấp mộng mơ để làm gì cho cay nồng mi mắt, cho trái tim lỗi nhịp mong chờ…và tôi thương tất cả những ai có nỗi đau quay quắt vì tình yêu không trọn, thương cả cho mình đau đáu nhớ mong đến vô cùng.

Tình chia ly để tình mãi vấn vương, đắng nghét đau thương.Tình đến mà không thành cũng cứ day dứt chỉ biết nhìn nhau mà đau nhói…Tình ơi, sao mãi vấn vương để đời thấm đẫm những cung buồn của lời thơ, tiếng nhạc:“ Từ lúc đưa em về, là biết xa nghìn trùng”?

PHAN THỊ VINH

 

 

Uncategorized

5 THÓI QUEN DỄ GÂY ĐAU LƯNG

Ngồi sai tư thế khi lái xe, ngồi quá nhiều, không tập yoga, lạm dụng các bài tập gập thân để rèn cơ bụng… có thể khiến bạn đau lưng.

Đau lưng là lý do thứ 5 khiến bệnh nhân phải nhập viện và xếp thứ 3 nguyên nhân họ phải phẫu thuật. 56% người bị đau lưng do ảnh hưởng bởi các hoạt động hằng ngày bao gồm cả giấc ngủ và tình dục.

Theo Todd Sinett, bác sĩ chữa bệnh bằng phương pháp nắn khớp xương và đồng tác giả của cuốn The Truth about Back Pain (Sự thật về đau lưng), có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới đau lưng. Dưới đây là một số thói quen đơn giản hằng ngày theo thời gian có thể gây hại cho lưng của bạn.

Ngồi nhiều

Ngồi làm tăng áp lực 40% lên cột sống của bạn hơn là đứng. Khi căng thẳng vì công việc, bạn không còn nghĩ đến việc duy trì tư thế thích hợp. Sau một ngày làm việc bận rộn, bạn cũng chẳng muốn dành thời gian để tập thể dục. Tuy nhiên bỏ qua thói quen này sẽ gây hại cho lưng của bạn. Cơ bắp của bạn sẽ trở nên yếu, khớp không hoạt động sẽ không được bôi trơn và lão hóa một cách nhanh chóng hơn.

Cách khắc phục: Ngồi ở một góc 135 độ có thể làm giảm sức ép của đĩa đệm ở cột sống, vì vậy bạn nên hơi nghiêng lưng khi ngồi. Bạn nên vận động khi nói chuyện điện thoại hoặc lúc trao đổi với đồng nghiệp, Sinett khuyến cáo. Hãy chắc chắn rằng chiếc ghế văn phòng của bạn nâng đỡ các đường cong của cột sống: Lưng dưới cần được nâng đỡ và đầu thẳng, không cúi về phía trước khi nhìn vào màn hình máy tính. Hãy đứng dậy và đi bộ vài phút mỗi giờ khi đi uống nước, sử dụng nhà vệ sinh hay lấy giấy tờ ra khỏi máy in.

 5 thói quen dễ gây đau lưng

Có những chuyến đi dài

Cũng giống ngồi tại bàn, ngồi trước vô lăng ôtô có thể thắt chặt cơ ngực và khiến vai khum lại. Ngồi sai tư thế rút năng lượng của bạn và làm bạn trông nặng nề hơn, chưa kể gây ra vấn đề ở lưng và cổ.

Đau lưng là vấn đề số một của các bệnh nhân tìm tới cơ sở của bác sĩ Darran W. Marlow, giám đốc bộ phận nắn khớp xương tại bệnh viện chuyên về lưng ở Texas (Mỹ). Ông khuyên họ đầu tiên là nên nghĩ đến việc thay đổi tư thế lái xe.

Cách khắc phục: Hãy đảm bảo bạn ngồi ở góc 90 độ, gần tay lái, để không phải cố rướn mình ra khi lái xe. Ngoài ra, việc ngồi lái xe ở tư thế dang rộng hai chân cũng dễ gây hại cho lưng nhưng nhiều người lại không nhận ra mình làm như vậy.

Lười tập thể dục​

Hãy vận động để giảm bớt đau nhức và giúp nhanh khỏi đau lưng hơn. Một nghiên cứu cho thấy 40% người bị đau lưng trở nên ít vận động hơn và điều này làm cơn đau của bạn lâu lành, thậm chí tệ thêm.

Cách khắc phục: Theo tiến sĩ, bác sĩ phẫu thuật Raj Rao, hầu hết các bệnh đều được cải thiện nhờ tập thể dục, đặc biệt là đi bộ đều đặn sẽ làm giảm cứng khớp. Để giảm đau ngay lập tức, bác sĩ khuyên nên kéo căng gân kheo và hông. Những cử động này sẽ giúp luyện cơ lưng.

Không tập yoga​

Các bài thể dục đều giúp cải thiện lưu thông máu và làm giảm căng thẳng, thúc đẩy cơ thể phục hồi sau cơn đau. Yoga là bài tập tốt nhất.

Nghiên cứu từ Đại học Washington cho thấy yoga giúp giảm bớt cơn đau vùng thắt lưng nhanh hơn so với các bài tập thông thường. Trong một nghiên cứu khác, 101 bệnh nhân được phân ngẫu nhiên vào ba nhóm. Nhóm đầu tiên đến lớp yoga hàng tuần và luyện tập ở nhà. Nhóm thứ hai tham gia vào các buổi tập thể dục hàng tuần do chuyên gia giáo dục thể chất hướng dẫn, cộng với luyện tập ở nhà. Nhóm thứ ba tự tập theo một cuốn sách chăm sóc sức khỏe.

Sau 3 tháng, nhóm tập yoga có chức năng lưng tốt hơn so với hai nhóm khác. Sau 6 tháng, bệnh nhân đã tập yoga bị đau lưng ít hơn và chức năng lưng hoạt động tốt hơn. Lý do là yoga thúc đẩy sự hít thở sâu và thư giãn cũng như kéo căng và rèn độ dẻo dai, đồng thời giúp thoải mái tinh thần và giảm bệnh đau lưng.

Cách khắc phục: Bạn có thể tìm kiếm các lớp học yoga ở khắp mọi nơi. Hãy nói với người hướng dẫn về bệnh của bạn để được chỉ dẫn cụ thể về các động tác đặc biệt hữu ích với bạn.

Nghiện bài tập ​cuộn thân

Ngồi và tập bài tập cuộn thân thực sự có thể gây đau lưng hơn, bác sĩ Sinett nói. Chúng ta biết phần tâm cơ thể (bụng, hông, lưng dưới) khỏe sẽ bảo vệ lưng, đó là sự thật. Nhưng bài tập cơ bụng không giúp ổn định lưng của bạn. Trên thực tế, bài tập cơ bụng có thể làm bạn đau lưng hơn bằng cách gây ra sự mất cân bằng. Đó là khi tình trạng cơ thể bị nén quá mức, kết quả là phần tâm cơ thể của bạn cong về phía trước như hình chữ C.

Cách khắc phục: Bạn không phải cần phải ngừng tập bài tập cuộn thân nhưng nên tập từ từ và sử dụng hình thức thích hợp. Hãy tập luyện để tăng cường cơ bụng ngang. Cơ này đặc biệt quan trọng đối với việc giúp ổn định phần tâm cơ thể và hỗ trợ lưng của bạn. Bạn sẽ giảm số đo vòng eo trong khi cải thiện tư thế và làm giảm đau lưng.

( Sưu tầm)

Uncategorized

THƯ TÌNH KHÔNG GỬI

10298079_404578479695132_6931697808959466235_o

Mây trắng và trời xanh ngắt khiến những tia nắng lung linh chấp chới như hoa rơi tuyệt đẹp, biển lại càng xanh thẳm một màu, màu xanh hy vọng từ thủa tôi còn bé xíu luôn nhìn ngắm bầu trời xanh trong mà mơ ước vu vơ, những ước mơ huyền ảo như cổ tích, nhạt nhòa huyền thoại với ông bụt, bà tiên, công chúa, hoàng tử lạc cả vào trong giấc ngủ.Cho đến một ngày,trời xanh chợt ửng hồng và mây vàng óng cho trái tim đập nhịp khác thường khi nghĩ, nhớ về ai đó có gương mặt hiền, miệng cười rạng rỡ và luôn chiều chuộng một con bé lãng đãng mộng mơ ngoài cửa lớp bằng những lời văn bay bổng thiên đường, lời văn làm mát dịu tiếng súng vọng về cho ai kia bình yên mỗi ngày thương nhớ.

Trái tim thật lạ, nhịp đập của nó chẳng bao giờ nghe lời trí óc…nó cứ đập loạn lên mỗi lần nhận được cánh thư viết bằng giấy Perlure mỏng tang nắn nót những dòng chữ bay bướm nuột nà, phong thư ươm mùi khói súng, đạn bom của một thời chiến tranh khốc liệt nhưng tình vẫn ước mơ một trời thương nhớ.Như vậy đấy, những cánh thư tình cứ thế tả nỗi nhớ mong dạt dào cảm xúc mộng mị hoang đường vì tình đẹp như mơ vấn vương nỗi nhớ hòa vào biển khơi, sóng cuồng bão nổi!Chuyện tình ngày ấy chỉ nhẹ tênh như thế, nồng nàn như thế và nhớ đến nao lòng sau mấy mươi năm tình khép chặt xa xôi không còn gặp lại.Tôi dám bảo đảm rằng ngày xưa cách nay hơn 40 mươi năm, tình đẹp từ những lá thư cũng là một trong giai điệu ca từ lãng mạn không sao diễn tả thành lời.

tay

40 năm, khoảnh khắc lịch sử cắt ngang những mộng mơ của đôi lứa yêu nhau và bao nhiêu cuộc tình trở thành dang dở.Bao nhiêu trang thư tình viết rồi chưa kịp gởi phải xếp lại,có người trở về nhận được lá thư, có người đi mãi không về và thư ấy đành trở thành kỷ niệm khiến tôi luôn oán trách vì sao và vì sao cuộc đời nghiệt ngã cho trái tim yêu nhau phải mất dấu tình đầu thơ mộng!Tôi vẫn không hiểu về những nghiệt ngã của cuộc đời khắc nghiệt khiến những lá thư tình không bao giờ được gửi đến tay người nhận, bao nhiêu người bạn nhỉ…sống trong nỗi vấn vương kỷ niệm chờ thời gian xóa nhòa cứ nhói tim mỗi lúc nhớ lại, mỗi lúc lặng lẽ một mình đi lại con đường xưa kỷ niệm, đứng lặng trước biển nghe dạt dào thương nhớ khóc thầm và đau mỗi khi vô tình đến chốn xưa hò hẹn.

Mấy mươi năm, sao trái tim tôi cứ khắc khoải về một mối tình thủa thanh xuân trắng trong như ngọc, đẹp như những tà áo trắng bay bay buổi tan trường chầm chậm yêu thương, không hối hả như hiện tại lẫn khuất trong dòng xe cộ ồn ào náo nhiệt mà giới trẻ ngày nay đang sống, chợt nghĩ rồi thương các cháu về những mơ mộng trăng sao, nhớ nhung tưởng chừng không còn khi các phương tiện hiện đại kết nối tuyệt vời hơn thủa mấy mươi năm trước.Bây giờ yêu nhau sẽ hẹn hò trên mạng, sẽ gặp nhau bằng Webcam, thấy nhau mọi lúc mọi nơi, nghe nhau thầm thì bất kỳ giây phút nào có thể…rồi gặp nhau, tất tật đều có thể ghi lại vô cùng lãng mạn bất ngờ, làm gì có chuyện lá thư viết rồi cất lại mà không bao giờ gửi.

3

Thư tình ngày xưa bây giờ kể lại, thậm chí lứa con cháu xem sẽ tròn xoe đôi mắt vì kinh ngạc, chúng cũng chẳng thể hiểu về ngành bưu điện ngày xưa sáng giá đến độ nào? Và người đưa thư cực kỳ quan trọng đối với bấy kỳ ai, nhất là những đôi tình nhân mong chờ thư tình mấy ngày mới nhận được, để thế hệ U60-70 của chúng tôi diễn tả mấy cũng hoài công cho chúng hiểu, và những người tuổi hoàng hôn lập cập đôi tay mở hoài trang thư mỏng mục muốn vỡ vụn, chữ nhạt nhòa được mất.Vậy đó, tất cả lắng đọng với thời gian và khi tôi đối diện trước biển, nơi ngày xưa lần cuối xa xôi! Tôi chợt thảng thốt nghĩ rồi thấy thời gian thật là kinh khủng: Chớp mắt đã mấy mươi năm cho phong thư tình ngây dại thủa nào giờ đã mục mà cuộc tình cứ phiêu bạt phương nào.Gặp lại ư? Tất cả lỡ làng đau nhói hay không thì cũng muộn màng lắm rồi, tất cả đã an bài như định mệnh đau lòng của 40 năm xa vắng khốn cùng, tình nhạt phai hay đậm đà gì đi nữa thì thời gian đã làm cho con người héo úa, nói gì đến tình yêu…thực tế phũ phàng khó nói xiết bao?

Tôi lặng lẽ ngắm biển, trơ vơ một mình để thấy nỗi đau như hòa vào con sóng nhỏ chiều buông! Mặt trời nhẹ hẳn những tia nắng gắt cuối trời! bỗng dưng tôi thương mình một kiếp đa đoan lãng đãng thủa tóc xanh nay đã nhạt màu, thương những ai có cuộc tình tan vỡ giống mình, những ai cô đơn không thể tìm lại cuộc tình đã mất, hoặc có nhau thật gần nhưng không thể vì những ràng buộc tai ương cuộc đời.Nếu đánh đổi sẽ muôn vàn phức tạp! Tình lạ lẫm mà trẻ trung hay tuổi già đều không giảng nghĩa được vì sao? Khiến những day dứt cứ thế đe dọa khi đêm về lắm mộng mị của giấc ngủ không tròn.

images (1)

Lá thư tình không gửi là nỗi niềm đau của cuộc tình không trọn, gieo mãi trong trái tim ai đó lỗi nhịp bâng khuâng dù sau mấy mươi năm,lá thư ấy mục vụn theo thời gian như nhắn nhủ:Tình yêu ơi, ai cũng nói là bất tử nên mới giết chết con tim khi tình thư không gửi úa tàn.

PHAN THỊ VINH