Uncategorized

ĐẮM ĐUỐI PHƯỢNG HỒNG

18011_670453139754416_7309105128205839779_n

Nắng nóng loang loáng trên mặt biển xanh, trời trong và những áng mây trắng đục nhiều hình dáng như lắng đọng, im ắng, nhẹ tênh lâu lâu thoảng cơn gió vẫn không thể xua tan không khí ngày hè bỏng rát của biến đổi khí hậu khắc nghiệt.Nhớ ngày xưa cách nay 50 năm, thủa chân trần dong ruỗi các bãi biển trải dài cát vàng óng mịn êm dưới chân,những con tép bạc nhảy tanh tách mỗi khi sóng lùa vào vũng đá.Ngày ấy đúng là rừng vàng, biển bạc…tôm cá nhiểu nuôi sống cư dân và biển thật trong lành ngày mỗi ngày du mãi tôi vào tiếng sóng dịu êm cho đến khi cuồng nộ.Sóng tung bọt trắng xóa lâng lâng cảm xúc cứ thế hòa vào tiếng gió của giai điệu yên bình mênh mông tuyệt vời.

Bạn ạ,mấy mươi năm kể từ mùa hè năm ấy, mùa hè tôi chia xa cửa lớp, sân trường bước chân vào đời mộng mị chơi vơi, thủa ấy là những nhọc nhằn dữ dội phải dấu kín ước mơ cho đến một ngày nhìn lại thì thời gian đã ngút ngàn, những cánh phượng hồng  yêu thương báo hiệu ngày hè đỏ rực đến ngỡ ngàng.Sau khoảng thời gian nhọc nhằn vì những thăng trầm trôi nổi giòng đời đa đoan, tôi mới nhận ra mình còn có một khung trời kỷ niệm xa lắc của tuổi học trò, không gian của ngôi trường bị xóa tên và thầy cô, bạn bè lạc mất xa xăm…Biển vẫn nghìn trùng sóng hát, vẫn chơi vơi một cõi khó hiểu lạ lùng! Biển mặn hơn khi thấm máu và nước mắt những cuộc chia ly khốn cùng, những phận người dong ruỗi tìm kiếm bến bờ hạnh phúc.

10494973_622803737845781_8292929356780507125_o

Tôi vẫn sống ở Vũng Tàu từ thủa nơi đây còn hoang sơ,biển, núi, rừng thân thương và tình người gần gũi chan hòa, hơn 60 năm,khoảnh khắc ấy không dài mà cũng không ngắn cho một đời người phù du lá cỏ.Chứng kiến bao mùa phượng hồng đắm đuối ước mơ và khát vọng của bao người thoáng chốc  tan tành như muối bỏ bể, lẫn khuất vào đại dương mênh mông, chứng kiến những cây phượng  chết khô vì thiếu nước.Phượng ngày ấy cũng bị dập vùi khốn khổ đến tận cùng…rồi thời gian qua, cuộc sống đổi thay nhẹ nhàng hơn! Phượng mới trở lại được vị trí của mình khi những sân trường được trồng những cây phượng mỗi mùa hè đón những cuộc chia tay của bao lớp học trò bằng màu sắc đỏ rực rỡ của mình.

Trời càng nắng nóng, Phượng càng trổ hoa rực rỡ in trên nền trời xanh thẳm và mùa hè tìm về với bao trái tim đã già nhớ kỷ niệm xưa! Bất chợt ngỡ ngàng khi thấy những cây phượng màu đỏ rực hút ánh mắt nhìn để ngỡ mới hôm qua vừa chia tay năm học cuối, những ưu tư lo lắng mùa thi tú tài IBM năm nào lạ lẫm lúc chiến tranh cận kề đe dọa.Vậy đó, tôi cứ thả trôi cảm xúc, cứ lặng lẽ tìm lại mình mỗi khi hè về, tìm khung trời đẹp nhất của đời mình với những trang toán học, văn chương,lịch sử, công dân mà rưng rưng thương nhớ.Thời gian thật là dữ dội, nó cuốn phăng tất cả khát vọng đời người, cuốn phăng những mộng mơ thời thanh xuân, học trò trong chớp mắt như cơn bão lũ nghìn trùng để khi tóc bạc da mồi chỉ còn là mộng ảo mà thôi.

10256451_444580509035830_7460758041776405574_n

Trời nắng cháy, nóng bỏng nhưng tôi vẫn thích dong ruổi dạo quanh biển lúc trưa hè vì lúc này biển vắng người hơn, biển nhẹ nhàng hơn và tôi có thể ngắm hoài những con sóng nhỏ mơn man vào chân trần mát rượi,ngắm trên triền núi lớn, núi nhỏ ngày nay đã có nhiều nhà san sát, thậm chí biển bị lấn chiếm bởi những nhà hàng ven biển, trên đỉnh núi …thấp thoáng có những tán màu đỏ của tán phượng mọc chênh vênh trên núi hắt nắng trưa hè.Sân trường trung học Thánh Giuse Vũng Tàu ngày xưa tôi học có thêm vài cây phượng mới trồng trổ hoa tuyệt đẹp, cứ khiến tôi dừng chân ngắm nhìn rồi mơ mộng trở về thủa xa xôi ngày nào áo trắng ngây thơ một trời thương nhớ.Chao ơi, có ai như tôi cứ mãi nhớ về những gì đã qua? Nhớ những ngày hè thủa học trò bạn bè vui chơi cắm trại ở Đức Mẹ Bãi Dâu, nơi rừng dương Bãi Sau nằm nghe gió hát, rồi Bãi Dứa, Ô Quắn đắm chìm trong làn nước biển trong xanh đùa vui thoải mái.

Thắm thoát,đời nhanh như gió thoảng giống hệt câu văn được học ngày nào “ thời gian như bóng câu ngoài cửa sổ” .Ngày đó, tôi không làm sao hiểu nổi ý nghĩa sâu sắc mà mình đã học, chỉ tưởng tượng thời gian như vó ngựa phi nhanh qua cửa sổ rồi chấp nhận như thế, dần dần có những phương tiện còn nhanh hơn vó ngựa để so sánh với thời gian, đến nỗi có người khuyên nên sống chậm hơn,dù biết rằng 365 ngày trong năm, mỗi ngày có 24 giờ và đời người trăm năm phức tạp không thể đoán nổi tương lai! Chỉ khi tuổi đời đã qua nhìn lại mới giật mình và tôi, mấy mươi mùa hè đôi khi quên mất những cành hoa phượng đỏ hút mắt nhìn bởi những nỗi lo toan tất bật cuộc đời.Quên tất cả kỷ niệm học trò, quên tất cả những ước mơ cổ tích  đắm đuối đam mê để mê mải kiếm sống, để nhọc nhằn một mình giữa biển đời khốn khó đau thương.

10422589_870175519721474_5854609551544105419_n

Thêm một mùa hè nữa lại về, mùa hè rất nhiều cây phượng trổ hoa rực rỡ nơi xứ biển Vũng Tàu ươm mãi trong tôi tình yêu thân thiết, tôi yêu mảnh đất này và yêu cả con người dễ mến nơi đây, yêu như máu thịt thân quen ngập tràn kỷ niệm đầy vơi cứ mỗi ngày một khắc khoải trong tôi khi đêm về vắng lặng một mình!

Mùa hè, sao mà thân thương đến lạ lùng đắm đuối màu hoa phượng cùng mùi hương gắt nồng khó quên dành cho tôi chút mật ngọt đời mình.

PHAN THỊ VINH

 

 

Uncategorized

YOGA KHỞI ĐỘNG BUỔI SÁNG

Thay vì cố ngủ thêm vào mỗi sáng, bạn nên dành thời gian đó cho việc rèn luyện sức khỏe với những động tác yoga.

Động tác hít thở

Ngay sau khi bạn thức dậy, bạn hãy cố gắng bước chân ra ngoài trời bởi bạn cần vitamin D, và nhờ đó tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện. Đừng ngần ngại mở cửa sổ, hít thở không khí trong lành, cho căn phòng của bạn tràn ngập ánh sáng tự nhiên và tập sau đây để khởi động cơ thể.

5 động tác yoga buổi sáng 1

– Hít vào khi đưa cánh tay thẳng lên và uốn cong một chút để cảm thấy toàn bộ cơ thể của bạn được kéo căng.

– Thở ra, đồng thời đưa một tay xuống và tay kia vẫn trên cao.

– Giữ đầu và cổ thư giãn, bạn sẽ cảm thấy có một luồng khí vào sâu trong cơ thể.

– Từ từ hít vào rồi thở ra.

– Thực hiện động tác 5 lần với mỗi bên.

Động tác kéo căng cơ thể

Nhiều bằng chứng khoa học chỉ ra rằng cuộc sống ít vận động dẫn đến những vấn đề về sức khỏe. Thật không may, nhiều người trong chúng ta không có sự lựa chọn nào khác ngoài việc ngồi suốt trong ô tô hay trên ghế tại văn phòng dẫn đến sự khó chịu và tổn thương các cơ. Vì thế, bạn hãy duỗi căng cơ thể khi có cơ hội với động tác gập trước.

5 động tác yoga buổi sáng 2

– Thở ra, gập người về phía trước ngang hông.

– Uốn cong đầu gối sao cho ngưc ngang đùi.

– Thư giãn cơ cổ.

Động tác này sẽ giúp kéo căng cột sống phía dưới và cẳng chân. Tư thế này giúp cho máu lưu thông dễ dàng đến não, cải thiện hệ tuần hoàn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn hãy giữ tư thế trong 1 nhịp thở sâu.

Động tác cái cây

Trước khi trò chuyện với người khác, bạn hãy cho bản bản thân cơ hội nói chuyện với chính mình với tư thế cái cây.

5 động tác yoga buổi sáng 3

– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai bàn tay đặt lên hông đồng thời hít vào.

– Dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái (bạn có thể bắt đầu từ những điểm thấp hơn như mắt cá chân, và nâng cao dần lên nếu chưa quen tập).

– Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện.

– Giữ tư thế trong 1 phút cho mỗi bên chân. Đối với những người đã tập nhiều, có thể nâng 2 tay lên trên đầu, và vẫn giữ hai tay úp vào nhau.

Động tác mèo – bò

Tư thế này giúp các cơ, khớp xương trong cơ thể được khởi động sau khi ngủ dậy.

5 động tác yoga buổi sáng 4

– Bạn hãy bắt đầu bằng động tác bò ở tư thế thấp, đảm bảo cổ tay ngay dưới vai, các ngón tay xòe đủ rộng, khoảng cách giữa hai gối rộng bằng hông.

– Hít vào như bê (đầu và xương cụt nâng lên).

– Thở ra như mèo (uốn cong cột sống lên, đưa cằm về phía ngực).

– Tiếp tục trong 2-3 phút, ban đầu di chuyển chậm và dần tăng tốc độ khi đã linh hoạt.

Động tác chó úp mặt

Hơi thở sâu trong động tác này giúp làm giảm căng thẳng và cải thiện hoạt động nhận thức của bạn.

5 động tác yoga buổi sáng 5

– Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng.

– Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng.

– Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển.

– Giữ tư thế này từ 1-3 phút, chú ý vào hơi thở. Sau đó từ từ gập đầu gối lại và trở về tư thế đứa trẻ.

(Nguồn: Huffington)

Uncategorized

NỮ SINH MỘT THỜI XA LẮC

11114260_497047790450118_1614860467653987605_n

Nắng oi bức của ngày chớm hạ,mây trời trắng tinh treo lơ lửng trên bầu trời xanh ngắt và thấp thoáng những chùm phượng đỏ rực trên cành.Biển vẫn xanh màu thương nhớ ầm ào khó hiểu, cát vẫn vàng màu vàng long đong thủa xa xưa áo trắng sân trường! Đôi bàn chân xinh xắn ấy ngày nào đặt lên cát biển mịn êm nóng bỏng giữa trưa hè mà vẫn nghe dịu mát khi làn nước biển tràn bờ trôi dài theo con sóng, bàn chân trần chưa vướng bụi chông chênh của đời người dâu bể, chân vẫn đẹp mịn màng với làn da mượt mà tuổi xuân thì đã làm lung lay bao trái tim học sinh nam chung lớp, chung trường! Chao ơi! những tưởng đời đẹp như mơ bằng những vần thơ nồng nàn hoa mộng, đẹp như trang cổ tích hoàng tử công chúa rạng ngời trong giai điệu nhạc trữ tình lãng mạn bâng khuâng như sắc nắng lung linh ngoài cửa lớp hẹn hò.

Vậy nhưng! Khốn khổ là chữ nhưng đã làm chợt tỉnh mộng của những nàng nữ sinh một thời hoa mộng áo trắng tung bay và chân bước tung tăng vào cõi thơ ngập tràn hoa thơm cỏ biếc. Ngày ấy, các nữ sinh trung học luôn thấm đẫm trái tim nồng nàn nhớ nhớ, thương thương quấn quýt tà áo tung bay của những lần hẹn hò không dám ngỏ lời yêu, đôi khi câm nín cho đến khi giòng đời xô đẩy cách chia để trở thành nỗi nhớ mênh mông không thể lấp đầy, nỗi nhớ đeo đuổi dai dẳng hơn nếu chẳng may đời sống khắc nghiệt, cô đơn, đau khổ. Mỗi người một số phận, không ai giống ai, hạnh phúc khác nhau, đau khổ lại càng khác dữ dội để làm tròn kết quả là số phận…Ừ! số phận cay nghiệt, hạnh phúc gì thì thủa là nữ sinh luôn đẹp như gấm hoa, lãng đãng khung trời hoa gấm, chút yêu thương, nhung nhớ cũng đủ làm trái tim loạn nhịp, đủ khiến mắt xanh màu hy vọng, môi đỏ và má hồng làm ai kia xao xuyến.

249111_189607464525569_613735007_n

Tôi! Tuổi 13 mộng mị ngắm mãi cành hồng hiên nhà vừa chớm nụ để nhớ về ai đó, ngắm biển xanh để thấy đời  ngát màu xanh hy vọng và cát vàng dưới chân là mộng mị thiên đường, thậm chí bọt sóng lăn tăn trắng xóa kia cũng đủ để những lời văn, câu thơ thương nhớ tuôn tràn sau giờ học Việt văn bình luận, sau những lãng đãng lời Thầy giảng là mơ mộng riêng mình! Rồi tuổi trăng tròn 16 đẹp như hoa xuân dẫu đang mùa hè cũng mát dịu trời yêu, tôi vừa biết viết thư tình trên trang giấy  perlure mỏng tang màu hồng phấn tình yêu, màu xanh da trời mê mệt hy vọng khi bước chân trên đường giờ tan trường có ai đó đang đứng đợi hoặc chầm chậm theo sau.Tuổi 18 với những lao đao vì thời cuộc, tình thử thách bằng làn tên mũi đạn chiến tranh để bước chân ai đó không thể về như mong đợi…Cứ thế, chiến tranh khắc nghiệt và nhiều cuộc tình tan,những nữ sinh ngày nào quên dần tuổi hoa để sống đời chua xót, ngọt ngào gì thì cũng : “Thôi rồi còn chi đâu em ơi” như lời ca khúc tình yêu mơ hồ còn nhớ.

Nắng chới với của hơn 40 mùa hạ nóng bỏng đã khiến hồn người héo úa, trái tim cằn khô chẳng còn chút rung động thương yêu trong cõi đời khốn khó.Những nàng nữ sinh xinh đẹp một thời xa xưa chợt xa lắc bến bờ mộng mị, xa lắc những yêu dấu ngập tràn kỷ niệm để từ đó hát mãi câu  từ biệt không hẹn ngày trở lại.Biết bao nhiêu câu chuyện tình đẹp phải chia xa, chuyện tình nồng bỗng thành ác mộng đau đáu mong chờ và hình ảnh chiếc áo dài trắng nữ sinh đẹp xinh thành xa vời vợi.Tôi và biết bao nữ sinh sống vào thời chiến tranh dữ dội không thể quên ngày tỉnh giấc lúc sớm mai, chiếc áo dài trắng đến trường thủa nào xếp vào đáy tủ để cơm áo gạo tiền, để tập làm quen điều mới mẻ trong chuỗi đời cuộc sống.Chớp mắt, khi hoàng hôn đến, khi tóc xanh nhạt phai thì nỗi đau vẫn cứ đa mang, lại nhớ về kỷ niệm rồi thương.

10320527_782942775056825_1608015023827521626_n

Còn đâu những quả me chua và vị cay mặn của muối ớt? Còn đâu những ly đậu đỏ bánh lọt quyến rũ giờ ra chơi? Còn đâu ly chanh đường chua ngọt mềm môi nỗi nhớ?…Cứ thế khiến một góc trời của ai kia đau đáu mà không thể xóa nhòa! Rồi đêm về nhớ như in tình thư viết lời hoa mỹ, nhớ từng buổi hẹn hò khi hoàng hôn nhạt nắng, nhớ lời ai kia thầm thì nhưng sợ không dám nắm lấy bàn tay để nghe hơi ấm áp nhịp nhàng hòa quyện.Trời! ngày ấy sao ngây thơ đến lạ lùng, trong sáng đến tuyệt vời chỉ có trong cổ tích.Chắc chắn như thế mà không chút hoài nghi về sự thánh thiện yêu thương nữ sinh tuổi đẹp nhất cuộc đời.Ừ,tại sao càng cao tuổi càng nhớ chuyện xưa tích cũ, nhớ thời “Em tan trường về đường mưa nho nhỏ” gợi nhớ mùa hè chia tay rực nồng cánh phượng đỏ thẫm trên cành, cho tôi không quên mùi hương nồng hoa phượng lạ lẫm khi hắn trao tay chùm phượng vỹ này ra trường năm học cuối.

Dù gì đi nữa thì mùa hè cứ đến vào mỗi mùa chia tay năm học.Bao nữ sinh  bước vào đời với bàn chân trần mong manh gót son trong biển đời chìm nổi, trong thử thách gian nan hay thảm hoa tươi thắm gì thì cũng bắt đầu thiên chức bất di bất dịch của cuộc sống làm người, đắm đuối mơ hoa cũng phải sực tỉnh khi hoa lá mùa đông lạnh tanh đợi mùa xuân tới vội vàng kiếm tìm hạnh phúc!!!Giấc mơ hoa  thời nữ sinh của tôi giờ nhắc lại vẫn thấy nao lòng, hơn 40 năm rồi kể từ dạo ấy…đôi chân dong ruổi đường xa vạn dặm của tôi còn chưa hẹn điểm dừng và chân trời còn xa tít tắp phía chân trời!

Vung_Tau2

Nhớ lắm cảm giác quấn quýt của tà áo dài trắng tung bay và tiếng guốc gõ đều khi tan trường mấy mươi năm trước.Bạn thân mến ơi!

PHAN THỊ VINH

 

Uncategorized

BÁNH Ú NGÀY XƯA

banh-u

Trời nắng như đổ lửa, năm nay thời tiết lạ lùng và cơn mưa lười kéo về để hạ nhiệt những nóng bỏng của mặt đường loáng nhựa, hạ nhiệt trái tim của những ai yêu đương hẹn hò xa vắng, hạ nhiệt nóng bỏng điều khổ đau bủa vây dữ dội.Chuyện đời thoắt ẩn hiện gương mặt đen trắng mà kẻ lừa dối thay lòng mỗi ngày thêm lộ mặt, cứ thế…những muộn phiền cứ khiến tôi nhớ về chuyện ngày xưa, thủa tuổi thơ xanh màu mộng ước, mơ thiên đường lung linh huyền ảo như cổ tích và  lời ru ca dao chan chứa buổi trưa hè gió thoảng từ chiếc quạt giấy do tay bà phe phẩy.Mộng mơ ấy còn luôn ươm trong tôi bằng các món ăn dân dã lành bụng trong đó có bánh ú, chiếc bánh ú nhỏ vừa nắm tay gói bằng lá chuối hình tam giác ấy là một thời tôi luôn mơ được thưởng thức một lúc hai cái cho thỏa cơn thèm nhưng không bao giờ có được, cơn thèm ấy mãi đến tận bây giờ vẫn thế dù đã có điều kiện thỏa mãn vì nó đã ăn sâu vào tiềm thức .

Bánh ú được gói bằng nếp, nhân có thịt heo ba chỉ và đậu xanh ngoài gói lá chuối, cột bằng dây chuối đã một thời tôi luôn mơ có để lót dạ khi đi học buổi sáng, trưa hè sau giấc ngủ trưa được bà nội cho thêm cái nữa trước khi ngồi vào bàn học, đơn sơ như thế mà sao tôi nhớ như in kỷ niệm ấy giữa trưa hè nóng bỏng, chấp chới cánh diều chao liệng và cành phượng đỏ rực trên cành! Bóc lớp lá của chiếc bánh là màu xanh dịu của nếp hiện ra, cắn một miếng sẽ đến lớp đậu xanh béo ngậy và miếng thịt ba chỉ thơm lừng hương vị ướp đặc biệt muối tiêu vừa miệng đậm đà.Độ vừa miệng ấy là khả năng của người chế biến và theo tôi, món này đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm chắc chắn vì người gói chỉ làm số lượng vừa đủ để bán vào thời cách nay đã hơn năm mươi năm.

banh-u-719075-1368306969_500x0

Tôi luôn tưởng tượng và nể phục sự sáng tạo của người làm ra các món ngon trong đó có bánh ú, món ẩm thực bình dân ngon lành khó quên thời tuổi nhỏ đã nâng giấc mơ của tôi lãng đãng xa vời.Cuộc sống chìm nổi cũng đã khiến tôi có lúc quên hẳn chiếc bánh ú dễ thương này,quên hương vị ấy vì đô thị Vũng Tàu dường như không còn ai gói loại bánh ú bán dạo vào buổi sáng đến trưa với tiếng rao kéo dài: “Ú, ú….đây”.Ừ, những kỷ niệm lại quay về khi chỉ cần gợi nhớ và sự dân dã của bánh hệt như lòng người đơn sơ, chân chất,thấm đẫm hương nếp yêu thương dù giòng đời xuôi ngược.Tôi, kẻ hát rong mê mải cả đời mình mãi hoài yêu thương tiếng hát lời ru chợt hóa thành xa xỉ, khi lòng người gian dối lọc lừa, khi những điều hạnh phúc bỗng hóa thành oan nghiệt.

Nắng hè năm nay chói chang hơn, nóng bỏng như hồn tôi đang bỏng rát dẫu bao năm rồi  luôn âm ỉ chực chờ bốc cháy.Ba mươi năm, là những oằn vai gánh nặng đau xót, nín nhịn một cách ngây ngô vì cứ nghĩ về điều chân phương, nhẹ nhàng sẽ có kết quả đẹp! ngon và giản dị như chiếc bánh ú đơn sơ ấm lòng thủa nghèo khó gian nan mà ngây thơ không hiểu được rằng có bao món ngon khác sẵn sàng thay thế, thay cả lòng người khi tuổi đã hoàng hôn khiến mình chới với! Vẫn biết, đây là điều gượng ép khiến người mà tôi lầm tưởng ấy sống trọn ân tình,mấy mươi năm hời hợt hững hờ và dữ dội bằng câu nói: “ Đừng tưởng hiền thì sẽ được thương yêu” cùng nhiều câu cay nghiệt khác như mũi dao bén ngót đâm thẳng trái tim, đối diện với nỗi đau mà bấy lâu tôi được sử dụng như bình phong để che lấp tâm hồn tăm tối.

DSC00053

Sự thật khắc nghiệt, oan trái chẳng giản dị như tuổi thơ hoa thơm cỏ biếc, thơm ngon dịu ngọt đơn sơ của chiếc bánh ú thân thương như tên gọi, và sự đắng cay lại xảy đến với mình, đến dữ dội khốn cùng để gương mặt lừa đảo của kẻ gần gũi mình nhất trôi tuột như thác lũ,kẻ bao nhiêu tháng ngày chỉ biết hành hạ, bóc lột tôi đến tận cùng trong địa ngục.Kẻ ấy nếu theo luân hồi thì là do tôi nợ từ kiếp trước,kiếp này phải trả, đơn giản như vậy cho nhẹ nhàng và tôi đã thầm lặng trả suốt mấy mươi năm trong nhọc nhằn khốn khổ.

Mây trời vẫn xanh, biển vẫn mặn lăn tăn sóng vỗ mà lòng tôi dậy sóng sợ hãi khi tình người cay đắng,những dữ dội thách thức từ khi tôi còn trẻ đến mấy mươi năm sau tóc bạc da mồi thì nó hiện hình quỹ dữ.Vậy đó, chẳng giống như chiếc bánh ú đơn sơ bao năm rồi vẫn thể, chân chất nhẹ nhàng giúp ấm lòng người dùng dân đã bao năm nhạt nhòa trong lòng người phố thị.Tôi cũng vậy,với cuộc hôn nhân nhạt như nước ốc, bao năm chỉ bằng không thì nỗi đau làm sao tránh khỏi,tất cả âm ỉ cắn rứt đọa đày đáng sợ!!! Tại sao? Chỉ có hỏi trời mà trời thì lặng im,thôi đành tự mình giải quyết mối “căm thù” từ ai kia những tưởng gần gũi yêu thương nhất lại thành xa lạ, thâm thù dành cho mình mới kinh khủng.

29_DOOL_090529_T1_PT_4

Thì ra, đời không đơn giản như cái bánh ú đơn sơ, đậm đà dân dã mà nó muôn mặt cay nghiệt hiện rõ điều oan khiên,trời đất ơi, kẻ căm ghét tôi nhất chính là người tôi sống chung nhà, chăm sóc tận tình bỗng nhe nanh vuốt kinh hoàng.

Mùa hè đang nóng bỏng trong tôi,tiếng rao món bánh ú ngày nào bỗng xa thẳm mù khơi và tôi đang chấp chới lạc lõng trong giòng đời hoàng hôn khắc nghiệt…Buồn tênh.

PHAN THỊ VINH

Uncategorized

PHÒNG BỆNH BẰNG CÁCH ĐẬP LƯNG

Phương pháp hay, mời các bạn vận dụng.Chúc các bạn thành công nhé

Chạy dọc theo hai bên cột sống của bạn là rất nhiều dây thần kinh và huyệt vị chi phối tứ chi và các cơ quan nội tạng. Ngoài ra còn có đường năng lượng chính hay kinh lạc chạy dọc lưng.

Túc thái dương bàng quang kinh toạ lạc ngay giữa đường lưng, là đường kinh mạch chính chứa đựng năng lượng dương của cơ thể, nguồn năng lượng chính của sự sống. Nhánh kinh bàng quang tách từ đường kinh trên đi dọc hai bên cột sống, là đường kinh dài nhất chứa nhiều huyệt nhất.

Kích thích những đường kinh này mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm tăng cường chức năng hệ nội tiết và tiêu hoá, hỗ trợ hệ miễn dịch.

Việc đập lưng giúp cải thiện tuần hoàn máu
Việc đập lưng giúp cải thiện tuần hoàn máu

Hướng dẫn

Đầu tiên đứng quay lưng về phía tường, cách tường 1 khoảng 6-8 inch (15-20 cm). Cơ thể thả lỏng, sau đó tự đập lưng bạn vào tường. Cứ mỗi giây đập một cái, mỗi lần đập vào tường hãy hô tiếng “A”.

Đập lưng cần mạnh nhưng trong giới hạn sức chịu đựng, và lần lượt theo các vị trí của lưng: lưng trên, lưng dưới, ngang eo, vai trái, vai phải, sau đó là toàn bộ vai trái rồi vai phải. Cố gắng đập đều khắp lưng.

Đập lưng trên kích thích huyệt Phế du để chữa bệnh phổi, huyệt Tâm du chữa bệnh tim, huyệt Can du chữa bệnh gan, huyệt Đảm du chữa các vấn đề thận-niệu, huyệt tỳ du giúp điều hoà tụy.

Vỗ các huyệt vị bên vai trái và vai phải có thể giúp chữa đau đầu, các vấn đề của mặt mặt, đau cột sống cổ và cứng vai. Vỗ hai bên lưng giúp điều hoà nhịp thở và kích thích sinh năng lượng, trong khi vỗ các phần khác của lưng giúp điều trị bệnh ở cổ và vai.

Cường độ tăng dần

Lần đầu nên thực hành khoảng 5-10 phút và dần dần tăng bài tập lên 30 phút cho đến khi bạn cảm thấy có nhiệt ở lưng.

Thỉnh thoảng bạn sẽ trung tiện thành tiếng khi thực hành- đây là dấu hiệu tốt cho thấy hệ tiêu hoá và tuần hoàn bắt đầu được thanh lọc. Đây không chỉ đơn thuần là bài tập xoa bóp thư giãn mà còn giúp bạn có sức khoẻ tốt và tinh thần sung mãn.

Lưu ý

Người lớn tuổi không nên làm động tác này kéo dài hơn 3-5 phút. Những người bị bệnh tim nặng cũng không nên tập theo.

Một số ít người khi làm sẽ cảm thấy chóng mặt, khó chịu, đó là dấu hiệu bình thường cho thấy các kinh mạch đang được điều chỉnh. Những triệu chứng này có thể điều chỉnh bằng cách tập ngắn lại và lực yếu hơn.

( Sưu tầm)