Uncategorized

BÌNH YÊN NGẮM BIỂN

11196331_358616474329420_3721601737461962526_n

Có những khoảng thời gian tạo cho hồn mình thanh thản và bình yên, có thể là sáng sớm khi mặt trời đang chuẩn bị chiếu những tia nắng vàng óng để bắt đầu ngày mới, cũng có thể là lúc hoàng hôn mặt trời chìm dần, nhường màn đêm thầm lặng những điều của đêm dài trăn trở, của những cuộc vui chơi náo nhiệt tưng bừng sau ngày dài mệt mỏi công việc,cũng có thể là sự nghỉ ngơi, ngủ ngon giấc …Những khoảnh khắc thời gian ấy không ai giống ai dùng tận hưởng sự bình yên sau ngày làm việc vất vả!Với tôi, sự thú vị đó là lặng lẽ tìm ra biển lúc chiều muộn, ngắm biển một mình và đếm từng con sóng vỗ bờ, đếm chỉ để đếm thế cho đến khi trời khuya dần, chung quanh đã thưa vắng người chỉ còn những ngọn đèn lung linh soi bóng xuống biển thăm thẳm.

Vũng Tàu so với trước đây hơn 50 năm là sự thay đổi từng ngày từng giờ, biển cũng khác lạ hơn,  bởi những nhà hàng lấn biển nhộn nhịp …Có nơi mất hẳn như Hòn Ngưu Dinh Ông Thượng nay là trạm cáp treo lên đỉnh núi lớn và liền kề bởi quán cà phê, nhà hàng kéo dài che khuất tầm nhìn.Bãi Dứa là nhà hàng Lan Rừng.Tất cả cứ thế mà thay đổi theo dòng chảy cuộc sống cuồn cuộn không ngừng.Thủa trước, tôi nhớ biển Vũng Tàu hoang sơ kỳ thú với những hàng dừa soi bóng, hàng cây bàng trăm tuổi ở Bãi Trước, hàng dương xanh mát ở Bãi Sau cùng những đồi cát chập chùng, bãi biển đi hoài với chân trần dẫm trên cát mịn êm và nước biển mát rượi hòa với tiếng gió lao xao vỗ về tiếng dân ca, lời ru của mẹ.

11114260_497047790450118_1614860467653987605_n

Những thay đổi của Vũng Tàu cũng hòa nhịp với lượng cư dân khắp nơi đổ về ngày một đông hơn, sôi động, kiếm sống từ biển, từ mọi ngành nghề dịch vụ du lịch và tôi luôn cảm thấy mình ngộp thở mỗi khi lễ tết, du khách đổ về náo nhiệt đến độ mất hẳn sự bình yên nhẹ nhàng của biển…sau đó thì đường phố, bãi biển ngập đầy rác thải, những công viên, bờ kè nhớp nháp, bãi cỏ chết trụi trơ khốc do nhiều người cứ thế vô tư dày xéo, tha hồ ăn, uống, ngủ nghỉ,nấu nướng tùy tiện không sao quản lý nổi.Ý thức của khách du lịch làm đau lòng người dân Vũng Tàu, thậm chí chính người Vũng Tàu cũng góp phần vào sự bê bối này không thua kém.

Những ngày lễ ,tết cũng là nguồn sinh sống của bao người, không chỉ riêng Vũng Tàu mà dân nơi khác đến để mưu sinh trong thời buổi nhộn nhịp tranh thủ.Chưa kể nhà hàng, khách sạn,quán ăn tha hồ kinh doanh vì người đổ về đông như trẩy hội.Cuộc sống ‘tưng bừng hoa lá’ vui vẻ, náo nhiệt  như nghìn đời sống để ăn, để vui chơi vì kiếp người trăm năm ngắn ngủi, vì “ Đời có bao nhiêu mà hững hờ”.Vậy đó,cứ ngắm những dòng người hớn hở tươi cười, những gương mặt của mọi người đủ mọi lứa tuổi thích thú chen chúc nơi bãi tắm đông nghịt, nằm, ngồi trên các thảm cỏ công viên,vỉa hè, bờ kè là không cần thuyết minh thêm…ai cũng hồ hởi tận hưởng ngày nghỉ tuyệt vời với gia đình, bạn bè mình.

10517940_381079048719310_475918714101828043_o

Mà thôi, cứ lan man hoài chuyện du khách và Vũng Tàu thì nói hoài không hết,tôi chỉ cảm thấy những ngày này Vũng Tàu quá chật so với lượng người tăng đột biến bất ngờ, cảm thấy biển đắm chìm với lượng người quá tải khiến nước biển dâng lên cao hơn,nóng bỏng hơn không thể hát khúc tình ca lãng mạn khi ngắm biển mênh mông nghìn trùng.Có lẽ tôi hơi quá đáng  khi nghĩ vẩn vơ về những điều mà bao nhiêu năm Vũng Tàu với vốn liếng về biển ngàn đời bỗng dưng nhạt nhòa xa vắng, tôm cá cũng hết dần không đủ cung ứng cho những đam mê ẩm thực của con người….Chao ơi, muốn tìm về sự bình yên dường như quá khó!!!.Cảnh đẹp biển, núi và đô thị luôn quyến rũ bất kỳ ai đến với Vũng Tàu và vị mặn ân tình của biển hào sảng đã neo đời tôi mãi đắm chìm cùng với bao điều nhớ thương chan chứa.

Vậy đó, cuộc đời chìm nổi bâng khuâng cứ khiến tôi luôn tìm về với biển, ru đời hát rong của mình trong tiếng sóng cồn cào nỗi nhớ,nếm vị mặn và hít hà hơi thở nồng nàn của biển mà gợi thương gợi nhớ lâng lâng.Vũng Tàu nơi tôi sống đã hơn 60 năm dường như cũng già đi theo thời gian và sự bình yên lặng lẽ của những con đường rợp bóng cây cổ thụ dẫn về phía biển cứ mãi hát khúc tình ca một thời tuổi trẻ của lứa học sinh cách nay hơn 40 năm, đắm chìm kỷ niệm khung cửa lớp với sân trường.Ngôi trường tôi học không còn nữa kể từ biến cố ngày nào và bao lứa học sinh đã già chỉ còn biết hồi tưởng trong ký ức nhạt nhòa lạ lẫm.Mây trời lúc hoàng hôn nhìn về phía biển ửng màu rực rỡ đẹp lạ lùng, ngắm biển hoàng hôn cho lòng bình yên là vậy!

934862_289967957860939_82022180012833925_n

Chiều,tôi có dịp từ biển trở về con đường ngày xưa, tất cả đã thay đổi nhiều đến độ tôi vẫn sống ở Vũng Tàu bao năm qua mà cứ ngỡ ngàng, ngỡ ngàng vì tôi không chạy theo kịp dòng chảy dữ dội của thời gian mà cứ mãi hoài bâng khuâng, mãi hoài ngoái đầu nhìn lại phía sau một thời kỷ niệm đẹp như tranh vẽ, giật mình mới hay mình đã lạc mất tuổi thanh xuân tự bao giờ.So với Vũng Tàu, tôi còn rất trẻ,tuổi trẻ của một đời người và một vùng đất có nhiều kỷ niệm khó phai không thể diễn tả bằng dăm câu chữ khiến tôi yêu thương biển nồng nàn,luôn là thế.Bình yên ngắm biển, tôi thầm cám ơn biển đã cho tôi biết bao lần tâm tình chia sẻ để tìm lại an vui tự tâm hồn vốn dĩ đa đoan nơi tôi.

Ngắm biển bình yên hay bình yên ngắm biển, tôi thấy mình giàu có và hạnh phúc mênh mông như biển đến diệu kỳ bạn ạ.

PHAN THỊ VINH

 

Uncategorized

BA BƯỚC TẬP PILATES

Cũng tương tự như Yoga, phương pháp tập pilates được tập trên sàn cùng chiếc chiếu tập, trông thì hết sức đơn giản, nhẹ nhàng nhưng pilates có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, đốt cháy lượng mỡ dư thừa một cách tối ưu.

Thử thách lớn nhất cho bài tập tăng cơ bụng này được gọi là “Pilate Một trăm”. Theo qui định của Pilate Một trăm, liên tục trong vòng 10 ngày, bạn sẽ thực hiện bài tập này. Cái tên Một trăm là sự kết hợp giữa số lần tay di chuyển theo từng nhịp thở. 10 lần nhấc tay lên xuống tương đương 1 “ván”, 10 ván liên tiếp tổng cộng là 100 lần nhấc. Bài tập này nhằm mục đích kiểm tra sức bền, làm máu lưu thông nhanh hơn, buộc chúng ta phải phối hợp hài hòa giữa hơi thở và chuyển động của cánh tay. Bạn có quyết tâm mỗi ngày tập 1 ván trong 10 ngày tới không? Nếu bạn vượt qua thử thách này trong 10 ngày thì chắc chắn bạn sẽ được ăn mừng kết quả ngay sau đó!

Cách thực hiện bài tập Pilates:

Bước 1: Nằm trên thảm, hai chân duỗi thẳng, tay úp xuống dọc theo người. (A)

3 bước tập pilates đốt cháy năng lượng dư thừa

Bước 2: Nâng cả hai chân lên cao khoảng 10cm, ép mông, nhấc nhẹ vùng bụng. Bạn cần đảm bảo các vùng cơ ở bụng, lưng dưới, cơ xương chậu và cơ mông cùng tham gia vào bài tập này. Khi nhấc chân lên khỏi thảm, bạn có cảm giác được sức nâng đến từ những vùng cơ này hay từ các khớp hông? Nếu bạn nâng chân sai kỹ thuật, hãy sửa lại bằng cách bắt nguồn từ cơ bụng và ép cơ mông. (B)

Bước 3: Nâng cao cánh tay, hướng về phía đùi, nhấc tay lên xuống theo từng nhịp hít vào thở ra. Hít một hơi thật dài và ổn định cho 5 lần nhấc tay, sau đó là thở một hơi tương tự với 5 lần hạ tay. (C)

Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

An Ngọc Hoa

Uncategorized

DƯỜNG NHƯ LÀ CUỐI HẠ

 

11401139_507851399369757_1216334869661060964_n

Khi những cánh hoa phượng bắt đầu rơi và xuất hiện những quả xanh mọc lên cùng đọt non của lá li ti phe phẩy trong gió thì dường như là cuối hạ.Biển mang màu sắc khác nhẹ nhàng cùng sắc màu trời xanh biếc với những cụm mây nhiều hình thù lạ lẫm,bình minh lên thì mây trời dần hé ánh sáng mặt trời xua tan màn đêm, lâng lâng sắc màu của ngày mới rồi giữa trưa, trời cứ trong vắt cùng những áng mây trôi trắng đục phản chiếu xuống mặt biển loang loáng ánh mặt trời.Nhưng khi đến hoàng hôn ráng chiều đậm màu rực rỡ lẫn vào mây khiến mây trở thành nóng bỏng được nhuộm nhiều màu lạ lẫm.

Trong hai mùa mưa nắng ở xứ Vũng Tàu mộng mơ mặn mà hương vị biển, tôi không biết có bao nhiêu người đã từng sững sờ ngắm cảnh biển từ lúc bình minh,giữa trưa rồi đến hoàng hôn và đợi màn đêm dần buông tối sẫm từ biển, rồi lặng lẽ nhìn những con tàu thắp sáng đèn neo đậu ngoài khơi mà nghĩ ngợi vẩn vơ,điều vẩn vơ kéo dài mấy mươi năm cứ thế tìm về, bâng khuâng bao điều khó nói như biển, muôn đời khó hiểu lúc dịu êm, lúc cuồng nộ cùng bao con sóng xô bờ cứ hòa nhịp giai điệu khúc tình ca một thời thương nhớ.

DSC09889

Chao ơi! Biển vào cuối hạ là thế gieo mãi nỗi niềm trong tôi bâng khuâng từ khi còn trẻ cho đến tuổi hoàng hôn, đổi thay cuộc đời theo thời gian trôi thăng trầm chìm nổi.Cuộc đời không ai có thể đoán trước những gì xảy ra và luôn có kết cục bất ngờ! Thế nào thì cũng trăm năm buồn vui, cũng mấy vạn ngày đắm chìm vào các đam mê của kiếp người mộng mị.Thật vậy, đời thật lạ, mộng mị hoang đường như thời tiết mưa rồi lại nắng, bình minh, hoàng hôn và đêm tối …thế giới bóng đêm luôn lặng chìm bao điều bí ẩn, lặng lẽ như khúc ca dao, câu chuyện cổ tích trẻ thơ mơ ước.

Tôi luôn thích đắm chìm vào tất cả thời gian mà biển có, đắm chìm để tìm riêng cho mình cõi nhớ,hoang vắng lặng lẽ với bao điều khắc khoải về thân phận con người, về những gì đam mê không trọn mà đắm đuối cùng con chữ một mình…Đêm thích hợp với những ai thích yên tĩnh, chỉ tiếng lá rơi cũng làm nên tiếng động nhạt nhòa trong không gian vắng lặng như tờ,thoảng lâu lâu tiếng thạch sùng tắc lưỡi, tiếng giun, dế rền rĩ sau cơn mưa.Ai thường thức trọn đêm dài một mình để nhớ mới biết rõ tận tường điều mà khi kể khó ai tin vì đêm về là tất cả ai kia đắm chìm trong giấc ngủ của hạnh phúc đời người.

Mà thôi, tả mãi chuyện đêm trường thao thức bởi những đêm không ngủ cũng chỉ đến thế, vẫn nhịp tim nhẹ buông khắc khoải, trí óc ngập chìm trong bao điều của cuộc đời mình cứ thế quay về như cuộn phim chiếu chậm rồi đợi bình minh.Mùa hạ trăng cũng trong hơn nếu không có những áng mây chờ cơn mưa che lấp, ngắm trăng, tôi chợt hiểu về những câu chuyện cổ tích ngày xưa thấm đẫm tình người, khát vọng, nhân hòa đến thế.Ai cũng nói hãy cứ sống lạc quan yêu đời, thanh thản, bình yên,hạnh phúc là hay nhất,thế nhưng tôi vẫn cứ suy tư lẩn khuất trong muôn người có mấy ai được thật sự bình yên đến thế?.Trời còn có lúc nắng lúc mưa, có mùa nóng bức, mùa mát dịu và lạnh tanh thì con người sao thoát khỏi tâm lý chi phối, nói gì đến trái tim luôn thích độc lập, trở chứng đập nhịp bất thường.

10298079_404578479695132_6931697808959466235_o

Dù gì đi nữa, chẳng ai muốn chuyện không vui, muốn trời nóng bức khó chịu …thay vì vui sướng, mát mẻ, tràn ngập yêu thương, đủ đầy, hạnh phúc? Thế mới là người,con người đúng nghĩa hỉ, nộ, ái, ố, bi,lạc, dục!!!Tôi cũng vậy,thích điều tốt đẹp là lẽ bình thường, thích đắm đuối đam mê làm những điều mình thích và sức khỏe tràn đầy để làm những điều mơ ước ấy cũng là chuyện bình thường, rồi muốn sống lâu trăm tuổi đủ đầy viên mãn nữa chứ! Cứ thế, cuộc sống cuốn hút tôi lao vào vòng xoáy chỉ để thực hiện những điều muốn ấy cho đến hoàng hôn nhìn lại, mới hay mình rồi cũng đến thế là cùng,như cuối hạ phải sang thu dịu mát.

Tôi cũng thích lang thang trên những con đường vắng về đêm, hít thở khí trời, lang thang biển vắng nghe hồn vẫn đắm đuối nỗi niềm khó nói!Có ai như tôi? Cuối hạ chất chứa kỷ niệm không bao giờ gặp lại, nhạt nhòa mờ ảo trong miền ký ức nhớ để yêu thương…và đếm bao mùa hạ qua, thấm thía những ngày cuối hạ chập chờn khi nhìn cánh diều chao liệng cho nỗi nhớ tràn về…nhớ tất cả niềm vui, nỗi buồn, đau thương và hạnh phúc mà cười giữa biển đời chìm khuất.

WP_20150220_14_25_02_Pro

Vào đêm cuối hạ, nhất là sau cơn mưa chiều vần vũ,cây cối lặng yên,không gian thoáng mát khác hẳn với sự nóng bức của mùa hạ, tôi nhận ra  hạnh phúc để sống với thế giới riêng mình không phải là vô nghĩa!nghe chút nhạc nhẹ,uống chút cà phê đắng, viết những gì mình nghĩ cũng là thiên đường rồi đòi hỏi gì hơn? Nghĩ thế để thêm lãng đãng với những điều mình sống, nhẹ nhàng, bình yên.Cũng có lúc tôi hòa mình vào những ồn ào náo nhiệt, sống thật cùng bao điều khát vọng cháy bỏng mà thấm thía về những giới hạn cuộc đời huyền bí không ai hiểu nổi.

Như thế nào thì cuối mùa hạ vẫn khiến tôi thú vị hơn nhiều, bởi sau những cơn mưa dài là không khí mát dịu thân thương,lúc ấy tôi hiểu về mình nhất và cảm nhận được mùi của biển nồng nàn đến lạ lùng không thể nào quên.Từ đó, tôi thấy mình giàu có và hạnh phúc tuyệt vời…Mấy mươi năm rồi vẫn nguyên vẹn cảm nhận khó phai  gieo trong tôi niềm vui sống, ấm áp, bình yên khiến tôi sống bao đêm cuối mùa hạ hạnh phúc! Không tin bạn cứ thử rồi sẽ thấy điều kỳ diệu nhé.

PHAN THỊ VINH

Uncategorized

GIẢI ĐỘC THẬN MỘT PHÚT MỖI NGÀY

Thận giữ một vai trò quan trọng trong các cơ quan nội tạng. Nhiệm vụ chính của thận là lọc máu và chất lỏng để duy trì cân bằng nước trong cơ thể. Mỗi ngày, thận lọc khoảng 200l máu và chất lỏng sau đó thải ra ngoài khoảng 1,5l nước.

Trong quá trình làm việc, thận sẽ đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể thông qua đường tiết niệu.

Đồng thời, thận cũng giữ trọng trách cân bằng độ pH, duy trì sẽ cân bằng điện giải trong cơ thể, sinh ra một số hormone có lợi cho việc hình thành tế bào máu.

moi-ngay-1-phut-giai-doc-than-ban-khong-nen-bo-qua

Nếu thận của bạn khỏe mạnh để đảm nhiệm tốt vai trò của mình, thận sẽ đào thải hết các chất cặn bã và chất thải ra khỏi cơ thể.

Hoạt động thanh lọc thận chính là làm sạch các chất cặn bã bám bẩn trong thận, giúp các đơn vị cầu thận hoạt động tốt hơn. Thận có khỏe thì các cơ quan nội tạng khác và sức khỏe cơ thể nói chung mới được đảm bảo.

2. Những cách thanh lọc thận đơn giản:

a. Bấm huyệt giải độc thận:

BS. Nogier, trong quyển “Acupuncture by Acupressure” xuất bản tại New York, Mỹ năm 1978 hướng dẫn một phương pháp rất đơn giản để kiểm tra thận có bị nhiễm độc hay không như sau:

Dùng ngón cái của tay phải ấn vào huyệt thái khê (vùng giữa đỉnh cao nhất của mắt cá chân trong và gân gót). Nếu ấn vào thấy đau tức là chức năng thận không được tốt, càng đau nhiều chức năng giải độc của thận càng kém.

moi-ngay-1-phut-giai-doc-than-ban-khong-nen-bo-qua

Cách giải quyết: Dùng ngón tay day trên huyệt thái khê khoảng 1 phút, ngày 2 lần vào sáng lúc ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Duy trì day huyệt thái khê đều đặn trong thời gian dài sẽ thấy sự tiến bộ rõ rệt của chức năng thận, biểu hiện: Đi tiểu tốt, không bị đau lưng, mỏi gối, ngủ ngon hơn, khả năng sinh hoạt tình dục tốt hơn…

b. Giải độc thận bằng giấm táo:

Giấm táo là loại giấm có giá trị rất tốt trong việc giúp thanh lọc, giải độc thận. Trong quá trình lên men, giấm táo sản sinh ra acid acetic – một loại acid giúp lau sạch những mảng bám bẩn gây tắc nghẽn ống thận.

Khi dùng giấm táo để thanh lọc thận, không nên uống trực tiếp mà nên dùng 1,2 thìa nhỏ cho vào những món ăn phù hợp. Duy trì tần suất ngày 3 lần để có tác dụng thanh lọc tốt nhất.

c. Giải độc thận bằng chanh:

Chanh là loại thực phẩm tốt nhất trong việc thanh lọc giải độc cơ thể. Những hàm lượng dinh dưỡng trong chanh như vitamin C, chất flavonoit – chất chống oxy hóa… có thể giúp làm sạch gan, thận, bàng quang, hệ tiêu hóa và phổi.

Mỗi ngày một cốc nước chanh vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy và chưa ăn sáng là cách mà bạn có thể áp dụng để thanh lọc cơ thể. Có thể thêm 1,2 thìa mật ong nhỏ cũng rất tốt.

Chú ý nên pha nước chanh với nước ở nhiệt độ thường, vì nếu pha bằng nước nóng sẽ làm mất hết chất dinh dưỡng ở trong chanh.

Sưu tầm

Uncategorized

KHÚC CA DAO MÙA HẠ

 

Mưa

Mưa, cơn mưa ào ạt tuôn những hạt trắng xóa trong tiếng gió quần quật vào cành cây tạo nên âm thanh dữ dội.Mùa hạ cũng là mùa mưa, những lúc mưa đã khiến biển chìm khuất màu trắng nhạt nhòa và những con sóng biển cũng không lặng im như trời êm biển lặng lại càng khiến những ai đang có tâm trạng buồn thêm buồn hơn.Nhưng dù sao thì buồn vui gì rồi cũng thế, cũng 24 giờ của thời gian không chờ đợi ai, những thời khắc cứ qua đi,nhịp tim cứ đập và tôi thì cứ quay cuồng với cuộc sống, với công việc, gia đình và những đứa con thơ dại đang lớn khôn từng ngày.Không còn thời gian để lang thang biển vắng, để mơ mộng hão huyền như thời áo trắng sân trường, thời vô tư nhạt nhòa kỷ niệm ấy vẫn thoải mái hơn những tháng ngày nhọc nhằn lo toan của tuổi gọi là trung niên…

Thời trung niên của tôi  không nhẹ nhàng như lời ca dao bay bổng mộng mơ của tháng hạ nắng cháy cùng nhành phượng đỏ,cũng chẳng đẹp như mùa xuân hoa lá tốt tươi, chẳng tuyệt vời như mùa thu rợp lá vàng rơi và khí trời mát dịu,dường như nó là mùa đông khốn khó, lạnh lẽo cô đơn, là những chuỗi ngày bôn ba sớm khuya ngụp lặn trong biển đời dầu dãi…nhìn thoáng qua đơn giản mà sao thách thức ngập tràn của những đêm dài dong ruỗi đường xa để tìm kiếm đồng bạc đắng, để thấy nụ cười con thơ rạng rỡ đón mẹ về  trong đêm mộng mị!để nhẹ thêm chút lo toan trong cuộc sống, nhẹ bớt nỗi thèm thuồng của con về chiếc bánh, đôi giầy và manh áo ấm!Cố gắng để con tìm những vần thơ, con chữ mà người đời gọi là kiến thức trang bị vào đời đón những mùa hạ chất chồng thêm những câu ca dao lẻ loi mặn đắng.

11011563_742379272575561_3315396214290687367_o

Ừ! Thời gian qua nhanh, cuộc sống nghiệt ngã hay thoải mái gì thì cũng đã qua.Tóc tôi cũng đã bạc trắng phải mượn màu thuốc nhuộm để níu kéo tuổi xuân, công việc nhẹ hơn nhưng bão tố phong ba vẫn dữ dội chỉ muốn nhấn chìm tôi chết ngạt trong đời cay đắng…Sự nguyền rủa, chà đạp gì thì cũng tận cùng đến thế, cuộc sống vẫn lung linh sắc màu, ngày đêm vẫn rõ rệt cho những câu ca dao dẫu có buồn thêm thì vẫn là ngày tháng dần trôi, biển vẫn mênh mông xanh thẳm một trời kỷ niệm đan xen nhọc nhằn khiến đêm về gieo mãi trong tôi cung bậc trầm nhói đau len lỏi đọa đày.Tôi vẫn cười tươi dấu mãi nỗi đau khắc nghiệt đời mình, nỗi đau của kiếp nạn chơi vơi khó hiểu.

Mùa hạ, khoảng thời gian ba tháng của một năm nóng bỏng bao điều khát vọng rồi cũng qua, 12 năm thời trung học, mấy năm đại học dở dang mãi đến sau này mới tiếp tục nên có lúc tôi quên hẳn những ngày hè gợi thương gợi nhớ ngày xưa đi học, quên béng những con đường mà bao năm mình vẫn mộng mơ, hẹn hò xa vắng, quên ngắm biển để nghe lời của sóng ru khúc tình ca, khúc ca dao mà hắn hay thầm thì:

“Trên trời có đám mây xanh,

Ở giữa mây trắng,chung quanh mây vàng.

Ước gì anh lấy được nàng…”

1888706_509824595839104_4680235354382135914_n

Những câu sau không nói ra thì ai cũng biết.Những thực tế thì chỉ đến thế mà thôi, thời cuộc dừng lại ở ước mơ chưa trọn ấy, cho những khắc nghiệt chia xa khiến bao cuộc tình mãi trở thành kỷ niệm.Rồi thời gian qua mau, những con dã tràng xe cát dần biến mất,những con sóng lăn tăn biến thành cuồng nộ, biển ngày càng dữ dội hơn nhấn chìm sự sống biết bao người, nhấn chìm ước mơ của thời tuổi trẻ cho đến tuổi già cũng chỉ là xa xôi nỗi nhớ.Câu “ước gì” của lời ca dao ấy mãi mãi chỉ là lời ước cổ tích thời thơ dại chìm khuất khi cuộc tình không trọn.Chao ơi! mãi mãi mùa hè cứ đến rồi đi thấm đẫm nỗi nhớ đêm về không ngủ ngày một đầy thêm khắc khoải canh thâu, cho bất cứ ai sống hoài trong nỗi nhớ, cuộc sống lạ lùng khó tưởng, chỉ khi nào nó đến rồi qua đi mới khiến người ta cảm nhận hình thù mờ ảo được gọi là nỗi nhớ.

Biển Vũng Tàu sau  hơn nửa thế kỷ có nhiều đổi thay,hào nhoáng, lung linh, ồn ào, náo nhiệt hơn nhưng những cái tên Bãi Trước, Bãi Sau, Bãi Dâu, Bãi Dứa đã khắc họa trong trí nhớ của tôi thời thơ trẻ nồng nàn, thời thanh xuân  tuy ước mơ và kỷ niệm ngắn ngủi nhưng thấm đẫm điều ấm áp, để khi tuổi hoàng hôn ngắm hoàng hôn của biển để nhớ về những ngày xa lắc chìm khuất phương nào.Cảnh cũ và tôi lại từng ngày từng ngày mộng tưởng về khung trời đã mất rồi mắt nhìn lên trời cao hỏi mãi cho cuộc tình thơ dại có duyên không nợ nay đã là kỷ niệm lặng thầm!Nhớ chỉ để thăng hoa thêm những lãng đãng cho đời đáng sống, cho ước mơ kéo dài dù biết là vô vọng lênh đênh.

10956031_388381804655701_8056882765300744055_n

Mỗi năm, mùa hạ lại đến rồi đi như những câu ca dao có từ nghìn đời luôn khắc khoải trong tôi bao điều sâu lắng.Thời buổi công nghệ, những trang mạng, những trò chơi cuốn hút giới trẻ thì làm gì có những cuộc hẹn hò nơi biển vắng, nhìn ngắm trăng sao, nghe lời biển hát của thủa xa xôi cách nay mấy mươi năm  thế hệ già một thời xa vắng.Ngôi nhà thờ vẫn nằm im vọng vang tiếng chuông, những con đường cùng những hàng cây đã già lần hồi mai một….Thời gian cứ vùn vụt trôi,tôi lại thêm một mùa hè lắng nghe mình thổn thức nhịp ca dao thủa ấy mong chờ,bạn thân mến ơi!

PHAN THỊ VINH

 

 

Uncategorized

HIỆU QUẢ TỐT KHI XOA BÓP BÀN CHÂN

Tìm thấy bài hay trên mạng, mời các bạn xem và chúc vận dụng thành công nhé

Trong cơ thể con người có khoảng 40km các loại ống (thần kinh, mạch máu…) từ lớn, nhỏ, tới li ti chạy ngang dọc và khắp cơ thể. Có khoảng 7.200 đầu dây thần kinh ở mỗi bàn chân. Đó là các dây thần kinh, mạch máu lưu thông tới mọi tế bào. Chỉ cần một ống dẫn nhỏ bị tắc ở đâu đó là ảnh hưởng tới cả một nhánh hay cả hệ thống. Đôi bàn chân chúng ta là điểm tận cùng của hệ thống thần kinh và là điểm thấp nhất của các đường ống, vì phần lớn thời gian con người hoạt động là đứng hay ngồi. Cho nên, máu thường bị dồn đọng và ứ tắc tại đây. Việc xoa bóp những điểm bị tắc do máu kém lưu thông giúp cho máu tuần hoàn tốt. Mặt khác, các đốt xương ở bàn chân ít vận động có thể gây “cứng” làm cho một số dây thần kinh và mạch máu bị “kẹt” cũng gây ra sự kém lưu thông.

Theo học thuyết phản xạ vùng

Foot massage hay còn gọi là “phản xạ liệu pháp” (foot reflexology). Liệu pháp này đã được những người dân bản xứ ở châu Phi và biết đến, và cũng được người Trung Quốc, Ai cập cổ thực hành từ rất lâu.

Cho đến đầu thế kỷ 20, tiến sĩ William Fitzgerald đã nghiên cứu và ghi chú rất kỹ về việc bấm vào những phần cụ thể của cơ thể lại có tác dụng gây tê đối với những vùng liên quan.

Williams FitzGerald đã đề ra học thuyết“10 vùng chữa bệnh”(Ten zones therapy). Cơ thể được chia thành thành 10 vùng song song thể hiện những lát cắt xuất phát từ đỉnh đầu, được đánh số từ 1 – 5 theo thứ tự từ đường trung tâm phân chia cơ thể thành 2 phần. Các đường đó đối xứng ở mặt trước cũng như mặt sau, và tận cùng là những đường phản chiếu ở mỗi chân, mỗi tay 5 đường.

Các lát cắt đó cùng với những đường phản chiếu của nó ở bàn chân, ở bàn tay giúp cho ta định hướng để chữa bệnh theo nguyên lý “bệnh phát sinh ở nơi nào trên lát cắt thì tìm và tác động bấm lên điểm phản chiếu ở bàn chân, ở bàn tay. Khi điểm phản chiếu được day ấn hết đau thì bệnh trên cơ thể cũng được giải cứu”.

Theo y học cổ truyền

Đông y cho rằng tất cả các cơ quan, bộ phận trong cơ thể con người đều có những vùng đại diện ở bàn chân. Bàn chân trái tương ứng với nửa người bên trái (mắt trái, thận trái, tim, lách, hậu môn, trĩ, …); bàn chân phải tương ứng với nửa người bên phải (mắt phải, gan thận, mật, ruột thừa). Khi day hoặc bấm các huyệt vị ở bàn chân có tác dụng chữa được bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi xuân và tăng thêm tuổi thọ…

Xoa bóp - bấm huyệt vùng chân: Những sự kỳ diệu không ngờ!

Xoa bóp hai bàn chân không những thúc đẩy máu cục bộ lưu thông, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, làm cho cơ, xương, khớp mềm mại, dẻo dai, mà còn làm thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng và chống các bệnh tật của toàn thân.

Đôi bàn chân còn có mối liên quan mật thiết tới lục phủ ngũ tạng, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người:

Gan bàn chân có liên hệ tới lưng đau, mỏi, ù tai, nghễnh ngãng.

Lòng bàn chân có liên quan đến thận.

Ngón chân cái có liên quan đến gan, tì.

Ngón thứ tư có liên quan đến gan (xát ngón này có thể chữa được táo bón, lưng vai đau mỏi).

Mu ngón chân thứ hai có liên quan đến dạ dày (xát ngón 2 có thể chữa được chứng trướng bụng, đầy hơi, ợ chua).

Mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang (xát ngón chân út có thể chữa được chứng bí đái, đái són, đái buốt).

Theo y học hiện đại

Theo y học hiện đại xoa bópbấm huyệt có những tác dụng:

– Kích hoạt tuần hoàn máu.

– Phát huy hiệu lực của thần kinh hưng phấn để giải tỏa các ảnh hưởng tiêu cực của thần kinh ức chế tạo nên các kích thích của các hệ nội tiết, các hệ lympho tiết ra các hợp chất hóa chất như endorphin có tác dụng giảm đau, tăng cường các chất nội sinh có tác dụng chữa bệnh, loại trừ các oxy tự do hoặc các acid béo chứa nó gây bệnh…, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

– Khi xoa bóp, những vảy sừng của biểu bì bị bong ra; đồng thời tạo điều kiện cho tuyến mồ hôi, và tuyến mỡ bài tiết tốt hơn; tức là làm cho quá trình đào thải những sản phẩm cuối cùng của quá trình chuyển hoá được tốt hơn.

Xoa bóp - bấm huyệt vùng chân: Những sự kỳ diệu không ngờ!

– Khi xoa bóp, da được cung cấp máu tốt hơn, đồng thời loại trừ những khả năng ứ đọng ở tĩnh mạch; sự chuyển động của bạch huyết cũng gia tăng, chẳng những tại chỗ mà còn ở vùng lân cận nữa.

– Giúp giải tỏa các tiêu cực tâm lý (stress, các cảm xúc tiêu cực, nóng giận, buồn, ghen…).

– Đối với gân: xoa bóp làm tăng tuần hoàn qua cơ nhờ đó gân được dinh dưỡng tốt hơn, làm gân mềm mại, tăng tính đàn hồi, tăng tầm hoạt động của khớp trong trường hợp co rút gân và dây chằng của khớp .

– Đối với khớp: tác dụng của xoa bóp khớp cũng được tăng cường dinh dưỡng bao hoạt dịch tăng tiết chất nhờn làm trơn ổ khớp.

– Đối với xương: tuần hoàn cơ được cải thiện khi xoa bóp làm xương được nuôi dưỡng tốt hơn, xoa bóp làm tan tụ máu cơ, chống kết dính các sợi cơ, gân trong chấn thương.

Như vậy, xoa bóp – bấm huyệt bàn chân có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe, không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn tác động đến toàn bộ cơ thể qua hệ thống kinh lạc, huyệt vị, các đường phản xạ…

BS.CKII. HUỲNH TẤN VŨ

Uncategorized

ĐỜI NHƯ LOÀI ỐC BIỂN

WP_20150525_14_10_06_Pro

Nắng chói chang của mùa hè biến đổi khí hậu, dường như hè năm nay nóng hơn hè năm ngoái và biển thì xanh phản ánh nét lung linh của mây trắng,nắng vàng khiến ai cũng mong chờ cơn mưa cho khí hậu dịu mát những oi nồng gay gắt…rồi thì cơn mưa cũng tới sau thời gian vần vũ,gầm gừ chuyển những đám mây đen kịt khắp bầu trời,sấm chớp lóe sáng đùng đùng báo hiệu giông bão kéo về.Mưa hối hả trong tiếng gầm rú của biển, sóng cuộn lên tung bọt trắng xóa đập vào bờ,ghềnh đá, cảnh vật oằn mình dưới mưa rát rạt.

Thời tiết mỗi năm một khắc nghiệt, loài ốc biển  trong đại dương mênh mông quanh năm sống giữa sóng cồn bão nổi, lúc dịu êm nhẹ nhàng, lúc dữ dội đe dọa, như thế nào thì thân phận loài ốc biển dù sống trong vỏ cứng che chở cũng không thể biết được hiểm nguy chực chờ trước mặt,loài ốc biển sống lênh đênh vô định không biết nơi nào là bình yên của đời ốc từ khi sinh ra cho đến lúc chết đi.Con người cũng vậy, có mấy ai sống mạnh khỏe, an lành cho trăm năm tuổi hạc của mình,sống mỗi ngày biết mỗi ngày,chứng kiến bao lần bão tố phong ba mong manh lá cỏ.

WP_20150214_19_50_39_Pro

Loài ốc biển thân mềm oặt mang cái vỏ nặng nề,lê lết tấm thân kiếm tìm miếng ăn sống qua ngày trong sóng cuồng bão lũ,làm mồi cho biết bao kẻ đói khát, ác độc chực chờ.Loài ốc mong manh trôi nổi đã khiến tôi mãi cứ hỏi thầm,giữa biển khơi, giữa những bờ đá kia những con ốc bé bỏng chỉ chốc lát khi bám mình trên đá tìm chút ánh nắng mặt trời đã vô tình quyến rũ ai kia bắt lấy, thế là vòng đời chợt tắt ngúm khi ốc biến thành món ngon trên bàn, quán ăn được chế biến, nào là ốc xào me, ốc hấp gừng, lẫu ốc…

Không hiểu sao, tôi luôn khắc khoải về  loài ốc biển bé nhỏ mỗi lần đắm mình trong mưa, ngồi lặng im ngắm sóng biển chập chùng, ngắm những con ốc chậm chạp di chuyển trên vách đá đang từng lúc sóng dâng cao chói chang dưới ánh mặt trời mùa hạ.Ngẫm đến thân phận kiếp người phải chống chọi với biển khơi như biển đời bao la nghiệt ngã,nước biển thì nghìn trùng nhưng không thể uống,sóng dữ không thể chống chọi, dễ đổi mạng như chơi mỗi khi biển và thiên nhiên nổi giận.Chao ơi! sao mà thân phận con người cũng mong manh như loài ốc biển xíu xiu kia đến thế?

WP_20150524_08_25_11_Pro

Thời gian dần trôi, đời người quay cuồng vào cuộc sống mưu sinh khắc nghiệt không ai giống ai, ai cũng có số phận riêng: uy quyền,tài ba, danh vọng cùng bao ước mơ, khát vọng rồi cũng đến một ngày tạm biệt cõi trần gian tạm bợ đua chen, tranh giành hiểm ác hòa lẫn đau thương, hạnh phúc gì rồi cũng chấm dứt.Quyền lực thoáng chốc tan biến khi có thế lực huyền bí cao siêu lấy mất sức khỏe, lấy mất sự sống thì ôi thôi còn gì để mà đua chen, ganh ghét.Điều này là gì bạn nhỉ? Thế mà chẳng mấy ai hiểu và chiêm nghiệm để sống tốt hơn, bớt tham lam, bớt nạnh hẹ đua chen và đêm về ví mình như loài ốc biển sống giữa biển nghìn trùng,giữa bao nhiêu tai ương sẵn sàng chực chờ cướp đi cuộc sống.

Cuộc sống, sức khỏe là vốn quý nhất của muôn loài trong đó có con người,loài người cậy mình khôn ngoan thì cũng chính loài người có trăm mưu nghìn kế hại nhau, nghiệt ngã với nhau giữa yêu thương và ghét bỏ, đố kỵ mà tận diệt nhau đến tận cùng…do đó, chỉ có bàn tay huyền bí lấy đi sức khỏe, mạng sống thì con người mới ngừng lại sai lầm ấy.Tuy nhiên, tôi nhận ra rằng…loài ốc biển chẳng bao giờ hại nhau, ăn thịt lẫn nhau,chúng chỉ giống loài người là bé nhỏ mong manh nhưng được cái có vỏ cứng che chở thân mình….và loài người dùng trí tuệ để sinh tồn.

bceduongsinh2

Chiều về khi những đám mây đen kéo che kín mặt trời, khi sóng biển bắt đầu cồn cào tung bọt trắng xóa chờ mưa, cả người lẫn ốc đều tìm nơi trú ẩn và trên đường tìm về chốn trú ẩn ấy nào ai biết được những gì xảy ra? Sau lần nhiễm mưa ấy, biết đâu là bệnh tật tìm đến vì cảm lạnh, những dữ dội hiểm nguy chực chờ vẫn không thể cảnh tỉnh con người thôi làm chuyện ác, sân si,hận thù.Đó là thực tế đời thường nhất ai cũng nhận ra,đỉnh điểm vinh quang cũng có ngày mờ tắt khi tuổi già xộc đến, khi sức khỏe dần mất đi.

Vậy nhưng tôi lại thấy quanh mình có những phận đời đắng cay, khi tuổi còn rất trẻ đã phải khốn cùng vì tai ương khốn khổ, vì tật bệnh, vì bất cứ điều gì đó xảy ra khiến bao khát vọng tươi đẹp phải tắt ngấm, sống thăm thẳm trong kiếp nạn chơ vơ rồi giật mình, rồi thấy mình hạnh phúc,gia đình,người thân, bạn bè mình hạnh phúc, khỏe mạnh, ấm no hơn người.Đó là gì? Là phước đức bao đời không ai lý giải nổi…Trời ạ, số mạng không ai giống ai, số mạng từ hình hài, từ trí tuệ đa đoan, nhác thì cũng thân thể ấy: đầu, mắt, mũi, miệng, tay chân giống hệt loài ốc biển hàng trăm nghìn con nếu quan sát kỹ chúng cũng chẳng giống nhau từ màu sắc đến đường vân hoa văn trên vỏ.

10246683_428233810659185_6452019536391070795_n

Mây trời còn kết hình thù muôn hình vạn trạng, bão tố phong ba khác biệt từng năm! Và tôi, thân phận con người sống lặng lẽ với đời, ru khúc ca dao hát rong mệt nhoài chờ trăm năm trở về cát bụi, ươm thêm hình hài cho kiếp phù sinh tiếp theo vạn dặm thênh thang mà ai cũng mơ mộng tương lai…Ngày mai lại bình minh bạn ạ.

PHAN THỊ VINH