Uncategorized

XOA BÓP CHỮA ĐAU THẮT LƯNG

Mời các bạn xem và thực hiện khi cần nhé

321114851

Đau thắt lưng một bên hay hai bên cột sống là một chứng bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra, bệnh chủ yếu bắt nguồn từ các tư thế sai trong sinh hoạt, lao động hoặc chơi thể thao, làm vùng cột sống thắt lưng cũng như những nhóm cơ chống đỡ làm việc quá sức sinh ra mệt mỏi. Một bên hoặc cả hai bên thắt lưng đau nhức hoặc đau nhói, đau âm ỉ, cũng có thể có cảm giác đau nhức, lạnh tê, có khi lan sang vùng mông, khi lao động hoặc khi thời tiết thay đổi thì đau hơn, được nghỉ ngơi thì đau giảm. Bệnh thường tái phát nhiều lần gây hạn chế hoạt động thắt lưng. Một số trường hợp cột sống vẹo về một bên, co rút cơ thắt lưng, đau lan tới chi dưới.

Y học cổ truyền gọi chứng bệnh này là “yêu thống”, “yêu cước thống” là một trong những chứng thuộc phạm vi chứng tý. Y học cổ truyền cho là do phong hàn thấp xâm nhập vào hệ cân cơ kinh lạc gây bế tắc vận hành kinh khí gây đau; lao động quá sức, sai tư thế mất thăng bằng (gây đau lưng cấp), khí trệ huyết ứ gây đau hoặc có tổn thương cân cơ, xương khớp như thoái hóa đốt sống, dị dạng đốt sống… (gây đau lưng mạn tính). Theo YHCT là do công năng can thận suy giảm không nuôi dưỡng được xương khớp, cân cơ lâu ngày gây đau, co cứng cơ…

chua-thoat-vi-dia-dem-bang-yoga1

Ngoài việc dùng thuốc, dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số động tác tự xoa bóp điều trị đau thắt lưng để bạn đọc tham khảo và áp dụng:

Người bệnh ngồi ghế lần lượt làm các động tác sau:

Xát: đặt ngón tay, bàn tay gần nhau xung quanh phần thắt lưng, lòng bàn tay hướng vào trong, dùng gốc gan bàn tay từ từ xát lên và xuống làm vùng thắt lưng nóng lên.

Xoa vùng lưng: dùng gốc bàn tay xoa tròn trên da chỗ đau lần lượt theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ. Động tác này làm cho vùng lưng nóng lên.

Miết: xát 2 tay vào nhau cho nóng lên rồi đặt chồng lên nhau ở giữa thắt lưng đẩy từ trên xuống chà xát 5-10 lần, sau đó di chuyển sang phải, sang trái 5-10 lần.

Day: Tay trên hông, mô ngón tay cái đặt ở 2 bên cột sống, hơi dùng sức để ấn xuống và xoay tròn, lần đầu tiên theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ khoảng 3-5 phút.

Bóp: hai bàn tay đặt ở hai bên thắt lưng, ngón cái ở bên còn 4 ngón còn lại đặt ở cột sống thắt lưng ở cả bóp vào 2 bên cơ lưng, 2 tay bóp cùng lúc, vừa bóp vừa hơi kéo thịt lên, làm khoảng 3 phút.

Đấm: Nắm cả hai tay lại, lòng bàn tay hướng ra ngoài, dùng mu tay lần lượt đấm vào 2 bên thắt lưng với lực không gây đau là thích hợp, cùng một thời điểm, đấm mỗi bên khoảng 10-15 lần.

51_11_1335339941_11_Xoa-bop

Bấm: Cả hai tay trên hông, ngón tay cái đặt ở 2 bên thăn lưng, bấm các huyệt: thận du, đại trường du, hoàn khiêu. Khi bấm đốt 1 và đốt 2 vuông góc với nhau bấm từ từ, tăng dần đến khi thấy tức nặng. Bấm mỗi huyệt khoảng 1 phút.

Phát: 2 bàn tay hơi khum khum, giữa lòng bàn tay lõm, các ngón tay khít vào lại với nhau, phát vào vùng thắt lưng.

TS.BSCKII. Dương Trọng Nghĩa (Bệnh viện YHCT TW)

Uncategorized

CHÚC MỪNG NĂM MỚI BÍNH THÂN

unnamed

Trong không khí tưng bừng, rôn rã đón mừng năm mới Bính Thân tràn đầy hy vọng.Phan Vinh thân ái chúc quý ACE,quý KM và thính giả Buồn Vui Tuổi Hạc, quý bạn bè thân quen lời chúc mừng năm mới:

12650384_590980851056811_236597367_n
365 ngày hạnh phúc, vui tươi, thoải mái, lạc quan yêu đời và được nhiều người yêu mến.

6514043901_d92c4472ed_b
12 tháng, tháng nào cũng là mùa hẹn gặp, vui vẻ,công việc thành đạt như ý, thăng hoa bay bổng tuyệt vời.

Print
24 giờ mỗi ngày trong năm luôn là thời khắc may mắn, an lành,mạnh khỏe., đầm ấm yêu thương.

ruou-vang-buffet-bach-duong
Một năm và tiếp nối những năm tiếp theo tràn ngập tiền, vàng, kim cương nhiều như ý thích để biến những gì ước muốn thành hiện thực.
Tất cả lời chúc tốt đẹp nhất đều thành sự thật .Bạn nhé.

PHAN THỊ VINH

Uncategorized

MONG HẠNH PHÚC AN LÀNH MAY MẮN

10269654_1675085309447170_5952745456352288076_n

Sáng nay trời bỗng nhẹ nắng, bầu trời như phủ lớp sương mờ trắng đục, mãi tận 9 giờ  thì ánh nắng mới bắt đầu vàng ươm tràn ngập cành cây, ngọn cỏ.Không gian im ắng lạ thường sau gần năm trời  ròng rã  như công trường ồn ào do hàng xóm chung quanh luân phiên xây nhà mới! Ừ, có đến hơn mấy nhà xây mới, vài hộ sửa chữa khiến trí óc tôi căng thẳng do ô nhiễm bụi bặm xi măng, xà bần,gạch đá tiếng ồn khoan đục, xe chạy chở vật liệu vào ra, công nhân tụ họp,tùy tiện tiểu ở bờ tường, xả rác…cứ thế mà khủng hoảng thần kinh, phải tìm người đậu xe bừa bãi che kín cửa nhà mỗi khi vào ra, cứ phải đóng kín cửa vì bụi bay mù trời, những lá cây chỉ sau một ngày thì phủ lớp phấn trắng toát đủ biết lá phổi vốn đã yếu ớt của tôi hom hem đến độ nào! Thế là đau họng, khàn tiếng, ho cả năm trời cứ tái diễn, quan trọng là không thể tư duy điều gì mới khổ.

Cuộc sống phát triển, nhà nhà phát đạt thì việc xây, sửa nhà là điều vui mừng, việc có đất rộng xây nhà trọ cho thuê lại càng thoải mái, là loại hình kinh doanh tăng thu nhập cũng rất tuyệt, chỉ mệt là xóm bỗng dưng tăng số người cư ngụ đủ mọi thành phần kéo theo đông đúc trẻ con tập họp phá phách.Chao ơi, sự yên tĩnh trở thành hiếm hoi càng làm cuộc sống thêm phức tạp,cứ phải “ngậm tăm” cho qua! Chưa kể nhà gần trường học, buôn bán náo nhiệt có trăm thứ dịch vụ và các bếp than tổ ong tha hồ tỏa khói nấu nướng ngày đêm, lén thả chó  làm bậy trước cửa nhà người khác, bỏ rác lén lút…Vậy đó, chỉ kể sơ thôi đã nhức đầu, mệt mỏi vì những gì xảy ra quanh mình mà vẫn phải im lặng, nếp văn hóa lịch sự không biết đến bao giờ mới được như ngày xưa!!!

12540147_472487926290309_588643643_n

Mà thôi, than vãn mãi cũng chẳng giải quyết gì vì tất cả đã như vậy, mong rồi sẽ nhẹ nhàng hơn, hạnh phúc, an lành và may mắn khi năm mới Bính Thân sắp tới hai ngày nữa.Khí hậu năm nay cũng nóng hơn nhiều so với những năm trước nhưng có lẽ cuộc sống công nghiệp sôi động, tiện nghi máy lạnh phổ biến mà ít người để ý đến sự thay đổi này, Tết đến là hoa mai vàng, vạn thọ , cúc vàng nở rộ, hiện nay thì tràn ngập nhiều loại kỳ hoa dị thảo, người ta còn có thể kích hoạt cho hoa nở bốn mùa, cây trái trái mùa kể ra không hết.Vậy đó,thế kỷ thứ 21 đất nước Việt Nam sau 40 năm sau 75 vẫn còn ngổn ngang trăm thứ cần phải điều chỉnh, trong đó việc “trồng người” định hướng xã hội còn nhiều thứ phải bàn, vẫn chưa có sự an sinh xã hội  khiến đông đúc người cứ làm từ thiện mong giúp đỡ mảng tối khốn cùng này.

Cuộc sống là vô thường, nhưng con người mãi hoài khát vọng để kiếm tìm những điều gọi là hạnh phúc, an lành, may mắn, mong ước giàu sang phú quý, danh vọng, quyền lực, con cháu tài năng, xinh đẹp, thành đạt…Chỉ bấy nhiêu thôi mà đời người đôi khi đánh đổi cả tuổi xuân cuộc đời vẫn không thể với tới khiến mơ mộng thêm thèm khát,mong mỏi mãi hoài. Bạn ạ, ngày xưa khi tôi còn trẻ thơ, lòng luôn trĩu nặng về những thân phận kiếp người đa đoan, về những con người bất hạnh đau khổ, lớn hơn lại càng day dứt về những điều khốn khổ phận người!! Tôi nghiền ngẫm lời Phật, lời Chúa dạy cùng những điều mà ông bà, cha mẹ, người già dạy khuyên mà cố sống, rèn dũa mình trong khuôn khổ đạo đức phép tắc để bây giờ đã và đang bước vào ngưỡng hoàng hôn đời mình,lắng chìm trong những lần lao đao dâu bể, khốn khổ lọc lừa,mới hay mình truân chuyên đến lạ lùng.

774245_573620362792860_4364709911623026994_o

Dù sao, tôi còn hạnh phúc,an lành, may mắn hơn rất nhiều người khốn cùng trong xã hội, may mắn khi không phải vất vả lắm vào cuối đời là quý báu.Chính xác là đời dù thăng trầm vẫn còn đất sống, lạc quan, hy vọng cho hoa trổ hương đời để đón những mùa xuân nhẹ nhàng, ấm áp.Chỉ cần lời chúc, lời thăm hỏi thân thương đã nồng nàn biết bao nhiêu hương vị cuộc đời, năm nay, tôi vẫn đón xuân về tết đến bằng văn chương lãng đãng, bằng những đêm lặng lẽ không ngủ để nhớ bao điều yêu thương rồi chia sẻ bằng chính chân tình, cảm xúc thật của trái tim đập nhịp bình thường, mong đem niềm vui gọi mời đến người thân, bạn bè cùng chung hưởng.Món quà ấy với tôi là quý nhất trong thời khắc chuẩn bị đón mừng Tết đến!

Cuối năm cũng nhớ điều gợn nét không hay, được bạn mời dùng cơm…đến quán, đậu xe vào chỗ để xe theo hàng nhưng khi ra về, chiếc xe cũ kỹ đã được nằm trơ trọi giữa nắng cùng gương mặt khinh khỉnh, ánh mắt chế giễu của kẻ giữ xe đầy thách thức và cái cười nhếch mép hả hê! Lặng im, ra về trong dòng người đông đúc, nhiều loại phương tiện chen chúc nhau, phố xá đông nghịt người trăm kiểu trang phục.Chợt thấy rõ hơn giai tầng xã hội ngày càng phân hóa, thời buổi của sự hào nhoáng, phô trương và thật buồn là cử nhân, thạc sỹ thất nghiệp nhiều đến lạ lùng!Sống trên đời đua chen mệt mỏi, nhìn nhau qua chức vị, trang phục, phương tiện để đối đáp dường như rất quen, đó cũng là sự thật.

12642804_1677275815894786_157004329831793639_n

 

Trời chiều, biển vẫn thế sau bao năm ru lời ru thiên đường cho những kẻ mộng mơ là tôi chìm trong nỗi nhớ, lênh đênh chìm khuất niềm vui, nỗi buồn xa vắng.Đường phố nhộn nhịp sắc màu của chợ hoa, nhộn nhịp người đông đúc mua sắm, hẹn hò, vui chơi chuẩn bị mừng năm mới Bính Thân. Cầu chúc hạnh phúc, an lành, may mắn, thịnh vượng đến với muôn nhà tràn ngập yêu thương, hòa bình, vui khỏe khi  nắng xuân đang về.Bạn thân mến ơi!hai ngày nữa thôi là năm mới rồi đó…

PHAN THỊ VINH

 

Uncategorized

XOA BÓP BẤM HUYỆT HỖ TRỢ CHỮA CẬN THỊ

Việc phát hiện bị cận thị thường ở giai đoạn muộn và khi phát hiện học sinh thường được cắt kính theo độ cận thị của mình nhưng sau một thời gian nhất định, khi kiểm tra lại, đa số học sinh đều phải nâng số kính. Việc chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm và có phương pháp điều trị hợp lý để hạn chế những tác hại của bệnh là vấn đề hết sức cần thiết.

Trong thời gian qua, điều trị cận thị chủ yếu là phương pháp dùng thuốc, cắt kính, mổ điều trị cận và các phương pháp phòng ngừa như luyện tập tư thế ngồi học, xem tivi, xử lý ánh sáng tại bàn học… Phương pháp xoa bóp bấm huyệt của y học cổ truyền có tác dụng thông kinh hoạt lạc, tăng cường dinh dưỡng vùng hốc mắt, giúp cải thiện dinh dưỡng cho thần kinh thị giác và võng mạc, làm thư giãn cho cơ điều tiết của mắt khi bị mệt mỏi, làm tăng khả năng điều tiết của mắt, có giá trị hỗ trợ trong việc ngăn ngừa và trị liệu căn bệnh này. Với quy trình kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt này có thể thực hiện ở bất cứ tuyến y tế cơ sở nào, có thể hướng dẫn trong cộng đồng. Hàng ngày, bố mẹ hoặc người thân của các cháu chỉ cần dành 20 phút là có thể chăm sóc cho các cháu một cách tốt nhất để hỗ trợ điều trị cận thị cho các cháu. Kỹ thuật này được thực hiện cho những học sinh THCS, người đã được chẩn đoán cận thị và có nguy cơ cận thị. Sau đây là một số thao tác bạn đọc tham khảo áp dụng.

Huyệt dương bạch.

Huyệt quyền liêu.

Huyệt thái dương.

Huyệt thừa khấp.

Huyệt ty trúc không.

Huyệt tình minh.

Huyệt toản trúc.

Huyệt tứ bạch.

Chuẩn bị: Bệnh nhân nằm ngửa trên giường, kỹ thuật viên ngồi ghế trước đầu bệnh nhân.

Xoa vòng quanh hốc mắt lớn: Dùng hai ngón tay trỏ và giữa để cạnh nhau bắt đầu xoa từ đầu cung lông mày di chuyển về cuối cung lông mày, vòng xuống gò má, di chuyển về gốc mũi, trở lại đầu cung lông mày. Làm như vậy 10 vòng rồi quay ngược lại 10 vòng.

Xoa vòng quanh hốc mắt nhỏ (trong hốc mắt): Dùng ngón trỏ và ngón giữa để cạnh nhau và bắt đầu xoa nhẹ từ dưới đầu cung lông mày, di chuyển dưới cung lông mày về đến đuôi mắt vòng qua dưới bờ mi dưới trở về gốc mũi, vòng lên gặp dưới đầu cung lông mày. Làm như vậy 10 vòng rồi làm ngược lại 10 vòng.

Động tác miết: Dùng 2 ngón tay cái đặt từ đầu trong cung lông mày miết theo bờ dưới cung lông mày ra đuôi mắt. Làm 10 lần.

Tiếp tục đặt 2 ngón cái bắt đầu từ khóe mắt, miết theo bờ dưới mi mắt ra đuôi mắt. Làm 10 lần.

Day nhãn cầu: Bệnh nhân nhắm mắt, kỹ thuật viên đặt ngón tay trỏ lên mi mắt, day vòng tròn nhẹ nhàng 10 lần rồi day ngược trở lại 10 lần.

Bấm và day huyệt:

Ấn và day huyệt toản trúc (kinh thái dương bàng quang). Vị trí: Ở chỗ lõm đầu trong cung lông mày.

Ấn và day huyệt tình minh (kinh thái dương bàng quang). Vị trí: Cách khóe trong con mắt 2mm về phía sống mũi.

Ấn và day huyệt ngư yêu. Vị trí: Ở chính điểm giữa cung lông mày.

Ấn và day huyệt dương bạch (kinh thiếu dương đởm). Vị trí: Từ điểm giữa cung lông mày đo lên 1 thốn.

Ấn và day huyệt ty trúc không (kinh thiếu dương tam tiêu). Vị trí: Ở hõm đầu ngoài cung lông mày.

Ấn và day huyệt đồng tử liêu (kinh thiếu dương đởm). Vị trí: Ở hõm cách khóe mắt ngoài 0,5 thốn.

Ấn và day huyệt thái dương. Vị trí: Từ điểm cuối cùng cung lông mày đo ra 1 thốn, điểm lõm nhất của vùng thái dương.

Bấm và day huyệt thừa khấp. Vị trí: Từ giữa mi mắt dưới đo xuống 7/10 thốn, huyệt nằm trên rãnh dưới ổ mắt.

Ấn và day huyệt tứ bạch. Vị trí: Từ giữa mi mắt dưới đo xuống 1 thốn (cách huyệt thừa khấp 0,3 thốn).

Ấn và day huyệt quyền liêu (kinh thái dương tiểu trường). Vị trí: Thẳng dưới khóe mắt ngoài, chỗ lõm vào bờ dưới xương gò má.

Cách ấn day huyệt: Dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón trỏ, đặt vào huyệt, ấn 1 lực từ nhẹ đến nặng sao cho bệnh nhân có cảm giác căng tức, làm 0,5 phút. Sau đó chuyển kỹ thuật day 0,5 phút.

Massage vùng hốc mắt bằng cách làm lại các động tác xoa, day, miết như lúc đầu. Mỗi động tác làm 5 lần.

Lưu ý: Đơn vị đo lường để tìm huyệt là “thốn – tấc” của người bệnh: Hướng dẫn người bệnh co đầu ngón tay giữa và ngón cái thành một vòng tròn, chỗ tận cùng giữa 2 nếp đốt 2 ngón giữa là 1 thốn – tấc (tương đương bề ngang ngón cái).

Lời khuyên: Ngồi thẳng lưng khi học bài, mắt nhìn cách vở > 20cm; hàng ngày luyện nhìn tập trung tại 1 điểm cách 3 – 5m trong vòng 1 – 2 phút, ngày tập 2 -3 lần.

( Theo SKĐS)