Uncategorized

VŨNG TÀU YÊU VÀ NHỚ

11114260_497047790450118_1614860467653987605_n

Biển mùa hè lấp loáng ánh mặt trời, nước dâng đầy lâng lâng nỗi niềm thương nhớ đầy vơi. Dường như biển luôn là đề tài yêu và nhớ của những người đến nay đã tuổi hoàng hôn.Tôi cũng không ngoại lệ khi mấy mươi năm từ thủa ấu thơ đến cao tuổi luôn đắm đuối với biển, hát tình ca, nghe tim bồi hồi mỗi khi nghe tiếng sóng cồn cào ước mơ hò hẹn của cuộc tình xa vời vợi.Cuộc tình mà chỉ có biển mới hiểu được lời thầm thì của gió, lời thầm thì của ai kia không hẹn được ngày về…Vậy đó, biển đã trải qua hơn mấy mươi năm chỉ có một người đến đợi,một người thổn thức bâng khuâng, chìm khuất một lời thề ngọt vị chanh đường không bao giờ trở lại.

Nắng dịu bớt khi cơn mưa mùa hè khá muộn tìm về,nơi quán cà phê cheo leo vách núi để nhớ chuyện tình xưa, nhớ những điều tưởng chừng mộng mị của nàng Lọ lem nửa đêm thì tất cả đều biến mất, những chàng hoàng tử đẹp như mơ bỗng trở thành kiếp người đường phố, trở thành kiếp long đong hờn oán mịt mờ.Bao nhiêu nàng thiên kim tiểu thư phút chốc mất hẳn danh vị, sụp đổ tan hoang lầu đài, gác tía vàng son như cơn bão, sóng thần cuốn phăng mất tích.Rồi cũng qua đi, chỉ còn là dĩ vãng mỗi khi nhắc lại, nhạt nhòa mơ hoa xa lắc.Chao ơi mật ngọt thiên đường chỉ còn là ngày xưa yêu và nhớ.

WP_20160326_09_28_21_Pro

Vũng Tàu, chốn xưa nhỏ bé không đủ níu bước chân ai quay về khi thuyền viễn xứ, không đủ men nồng hay sức mạnh khiến ai kia an lành về lại nơi xưa để bao cuộc tình khắc khoải đau thương, cố quên mà cứ nhớ. Trời đất!ngoài trời mưa như bão dông và lòng người cứ yêu rồi nhớ chuyện cũ hàng gần nửa thế kỷ đời người, lạc lõng hư vô tìm nhau, tìm nhau để biết rằng yêu là bến bờ đẹp như cổ tích khiến ai đó đi mãi hoài vẫn chưa đến nơi!Có bao nhiêu người sẽ đứng lặng trước bãi biển hẹn hò ngày xưa mà run rẩy, lạnh toát bàn tay cô đơn thiếu người ủ ấm? có mấy ai hiểu được trái tim cứ thắt lại mỗi lần nhìn phía chân trời xa kia có con tàu neo đậu nghìn trùng. Có ai thảng thốt hát lên ca khúc “ Biển Nhớ” hay “ Biển mặn” với những ca từ và giai điệu mênh mang nỗi buồn của cuộc tình tan.

Biển Vũng Tàu có là kỷ niệm của những ai đã từng “thề non hẹn biển” rồi chia tay? Khuất lấp niềm đau trời thương, nỗi nhớ.Cứ thế, Vũng Tàu biển bao năm vẫn mặn mà, nắng vẫn nóng bỏng ước mơ kể từ lúc thanh xuân đến tuổi đã bạc đầu.Phố thị sau mấy mươi năm đèn sáng lung linh không huyền hoặc như xưa, không bóng dáng kiêu hùng và người đẹp thủa nào cho người hẹn yêu nhau. Không bóng dáng của những cuộc tình hiện về xa vắng do thời gian đã khiến họ về chốn xa xôi, thậm chí lãng quên không thể nhớ. Tất cả là dĩ vãng một thủa buồn thương nay góp nhặt chỉ còn là nuối tiếc. Tôi không thể quên điều mình đã trải qua cùng bao thế hệ thủa biển đời thay đổi, chát đắng nỗi lo, nhọc nhằn mê mải.

WP_20160201_09_39_09_Pro

Gió chứ không mưa rồi mưa rất ít.Biển lại tràn về lời yêu, nỗi nhớ du dương, gay gắt, rời rã nhọc nhằn.Tháng 5 chìm khuất bao ước mơ đời trôi nổi đa đoan thoắt đã mấy mươi năm nghĩ mà sợ hãi vì những cơn mơ buồn cứ thế tìm về trong đêm chập chờn giấc ngủ.Khi gặp lại bạn bè thời đi học, tôi mới tìm ra, nhớ lại những góc phố, nơi chốn hẹn hò hiếm hoi, nhớ những lần mong chờ tin xa nơi phương trời đạn bom khói lửa, nhớ tất cả những thầm thì mà thủa thơ ngây hẹn hò. Nhớ viên kẹo chanh mát dịu, viên kẹo chocolat ngọt đắng, nhớ ly đậu đỏ bánh lọt, ly sữa chanh đá thổi hồn mơ mộng, nhẹ nhàng mà nhớ hoài day dứt.

Trần gian có gì vui? dường như ai cũng hỏi câu này! Với tôi, trần gian trăm năm hò hẹn chỉ cần một lần yêu và nhớ cũng quá đủ, nhất là nơi phố biển Vũng Tàu nồng vị mặn của biển ngày hè, những cơn gió chướng thổi bay tóc rối cứ xao lòng dù thật sự kỷ niệm xưa chẳng còn gì khi tất cả đã thay đổi.Hãy cứ nhớ và mơ mộng cho khoảng trời riêng bạn có, hãy cứ hát khúc hẹn hò  rồi chìm đắm vào giấc mộng trở về tuổi thanh xuân một thời tươi đẹp.Cuộc sống tươi đẹp chỉ héo mòn khi ai kia không còn sức sống, ai đó cứ trăn trở nỗi đau buồn đắm đuối yêu thương đã tan vỡ tự bao giờ.Tôi đã hiểu từ lâu điều mộng mơ thủa xưa đã là dĩ vãng chỉ để yêu trong nỗi nhớ một thời xa lắc nhạt nhòa.Thời đó trời và biển Vũng Tàu xanh trong ấm áp bởi ánh mắt ai kia nồng nàn sâu lắng.

WP_20160329_10_36_05_Pro

Biển hát ru, biển gầm gừ và đại dương sâu thẳm là chập chùng yêu, nhớ…cứ thế làm đau bao trái tim người, làm nụ cười chỉ còn nước mắt. Chao ơi! thủa ấy sao yêu lại khốn cùng đến thế? vì sao vì sao??? cả bao thế hệ nhọc nhằn lắng đọng phù du.Bao khát vọng trở thành mây khói chập choạng kiếp người.Tôi vẫn sống tại nơi Vũng Tàu bao phủ quanh là biển, sáng trưa, chiều tối lặng lẽ tìm về trước biển rồi rưng rưng  cho đến một ngày thấy mình đã già mà tình yêu, nỗi nhớ cứ trẻ, bồi hồi như hôm qua, tuổi mười lăm biết yêu đầy nốt nhạc tình lãng mạn.

Xin hãy cứ yêu và nhớ, Vũng Tàu ơi…

PHAN THỊ VINH

Uncategorized

THỞ SÂU CHO THÂN TÂM AN LẠC

Nhiều người cho rằng trạng thái hạnh phúc trọn vẹn có thể đạt được khi chúng ta có ý thức rõ ràng về hơi thở của mình

Hiện nay, để có sức khỏe, ta thường nghe lời khuyên: “Hãy sống thư thái an lạc; ăn uống đầy đủ, cân bằng dưỡng chất; ngủ, nghỉ ngơi đúng mực; vận động đúng phép”. Điều đó có nghĩa là phải thỏa điều kiện thực hiện 4 việc: lối sống, ăn uống, nghỉ ngơi, vận động.

Đúng phép dưỡng sinh

Từ rất lâu, người xưa cũng đã có những lời khuyên bảo rất quý báu về cách tạo ra, duy trì và tăng cường sức khỏe. Điển hình là lời khuyên: “Ngủ không mộng mị, thức chẳng lo âu, ăn không cầu kỳ, thở thật thâm sâu” (Trang Tử, Nam Hoa Kinh).

Tại sao không có “vận động” trong lời khuyên vừa nêu mà thay vào đó là “thở thật thâm sâu”? Suy đi ngẫm lại thì thấy thay vì đề cập “vận động”, người xưa dùng thở thật thâm sâu là có dụng ý sâu sắc.

Quan sát một người khỏe mạnh vừa vận động cật lực, ta thấy người đó thở dồn dập. Thở như thế có thể xem là thở thật thâm sâu. Như vậy, thở thật thâm sâu cũng có thể kể thêm là thở nhờ vận động. Khi khuyên thở thật thâm sâu, người xưa còn muốn ta ngoài thở do vận động còn nên thở cho thật tốt lúc đang ngồi yên, chẳng làm việc gì cả. Thế mới đúng phép dưỡng sinh, nuôi dưỡng cuộc sống khỏe mạnh.


Vận động giúp tăng cường hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể. Ảnh: Hoàng Triều

Vận động giúp tăng cường hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể. Ảnh: Hoàng Triều

Thanh lọc thể chất

Thở là hoạt động của hệ hô hấp. Nhờ hô hấp thở ra hít vào mà cơ thể ta mới được cung cấp đủ dưỡng khí (tức ôxy) từ khí trời đưa vào và thải bỏ thán khí (tức CO2) từ trong cơ thể ra ngoài. Nhờ hít thở mà duy trì sự sống vì ta không thể sống nếu không thường xuyên được cung cấp ôxy và thải CO2 vô tích sự ra khỏi cơ thể. Nhờ thở thâm sâu mà ta thu thật nhiều khí ôxy, thải cho gần hết khí CO2 ở phổi.

Vận động giúp tăng cường hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể, trong đó có tăng cường hoạt động của hệ hô hấp. Nhờ vận động, ta sẽ thở thâm sâu hơn. Thở thâm sâu đúng cách nhờ vận động mà sự trao đổi khí ở hệ hô hấp tốt hơn. Không chỉ có thế, từ đó, cơ thể bắt đầu cả một chu trình sinh học mới: lượng calo được tiêu thụ nhiều hơn; lượng mỡ trong cơ thể được đốt cháy; thay vì tích tụ, lượng đường được tiêu hao, tạo năng lượng. Sự trao đổi các chất khác cũng sẽ được thúc đẩy để đi đến một mục tiêu của sức khỏe là thanh lọc thể chất – chất gì độc sẽ bị thải trừ, chất gì lợi sẽ hình thành.

Để thở thâm sâu trong vận động và trong cả nghỉ ngơi, người ta khuyên nên thở bụng hay thở theo cơ hoành: “Thóp bụng thở ra, phình bụng hít vào”.

1352862519-dibo-suckhoe-eva2

Cần biết, động tác thở được thực hiện với các cơ. Trong đó, cơ hoành là cơ nằm ngang giữa ngực và bụng tạo thành một cái vòm, mặt trên giáp với tim phổi, mặt dưới giáp với các cơ quan của hệ tiêu hóa. Khi hít thở, cơ hoành hoạt động phối hợp với các cơ bụng, cơ liên sườn, cơ vai… Lúc cơ hoành hạ xuống, phần dưới lồng ngực nở ra, các nội tạng trong bụng bị dồn xuống, bụng phình lên, lúc ấy không khí bị hút vào. Hít vào phình bụng là vậy. Lúc cơ hoành nâng lên, bụng thóp lại, không khí bị đẩy ra nên “thóp bụng thở ra”. Nhìn một em bé đang ngủ, ta thấy rõ động tác phình thóp bụng này.

Khi luyện yoga, người học phải tập cách thở bằng cơ hoành, dùng cơ hoành để làm lưu thông cho phần dưới đáy phổi, nhận vào thật nhiều dưỡng khí và tống hết thán khí ra ngoài. Vì hơi thở là quan trọng, biết thở đúng cách sẽ dẫn nguồn năng lượng đi khắp cơ thể.

Rất nhiều người chưa có thói quen thở bụng đúng cách. Khi vận động, do tập trung vào việc thực hiện các động tác nên rất khó tập trung thở bụng. Vì vậy, ngay sau khi vận động (lúc này rất dễ thở thật thâm sâu) nên dành thời gian nghỉ cho việc tập thở cơ bản: thóp bụng cho cơ hoành nâng lên để thở ra và phình bụng cho cơ hoành hạ xuống để hít vào.

bceduongsinh2

Thanh lọc tâm ý

Thở thâm sâu không chỉ giúp cơ thể thanh lọc thể chất mà còn có tác động thanh lọc tâm ý.

Cần biết rằng sự điều chỉnh hoạt động của nhiều cơ quan, đặc biệt là nội tạng, thông thường là tự phát (hoạt động theo thần kinh thực vật), tức ngoài ý muốn của ta. Ta không thể điều khiển cho nhịp tim đập nhanh hay chậm, dạ dày co bóp nhiều hay ít, mạch máu co hay giãn… Tất cả chuyển động ấy đều thoát khỏi ý muốn của ta. Chỉ có hơi thở thuộc hệ hô hấp là vừa tự phát vừa có thể điều khiển, có thể làm chủ nó theo ý ta. Khi ta không để ý thì vận động của hơi thở là tự phát, còn khi để ý – tức tùy vào suy nghĩ của ta – mà nó diễn ra nhanh hay chậm, nông hay sâu, đều hay không đều.

Như vậy, hơi thở là sợi dây liên lạc giữa thân và tâm. Nhiều người cho rằng trạng thái hạnh phúc trọn vẹn (thân tâm an lạc) có thể đạt được khi chúng ta có ý thức rõ ràng về hơi thở của mình – tức ta điều khiển nó, làm chủ nó bằng suy nghĩ trong tỉnh thức.

Hãy thở thật thâm sâu: “Hít vào, thấy bụng phình ra; thở ra, thấy bụng xẹp lại” với trạng thái tỉnh thức hoàn toàn. Chú tâm hoàn toàn vào hơi thở vào, hơi thở ra là bước đầu đi vào thiền. Ngồi thở thiền là để không phải làm gì hết, để được buông xả, để đem lại an lạc hạnh phúc cho ta và cho cả thế gian này.

Theo PGS.TS Nguyễn Hữu Đức

Người lao động