Posted in Cạn Tình, Uncategorized

CẠN TÌNH

23825933_910308475790712_1192308140197290821_o
Bỗng dưng đời trở thành địa ngục,
Những rủi may cứ thế kéo về.
Cho tình nghĩa ê chề khốn khổ.
Mấy mươi năm chóng vánh cạn lòng.
14.2.17
 
Ừ! những giọt cà phê đen đắng
Mê hoặc nỗi đau buồn.
Gương mặt sắc, nụ cười ma quỷ
Ánh mắt nào đau đáu chuyện trăm năm.
12528466_581301798689465_401345946_o
 
Cứ thế! trái tim có khóc?
Khi miệng cười nhếch mép nhe nanh.
Chẳng ai đau, chẳng ai cảm nhận.
Vì sao tiền sắc lạnh tột cùng.
20.1.18
 
Ai cũng vờ chê đồng bạc đắng
Nhưng hấp dẫn, quyến rũ, đam mê
Cho tất cả đắm chìm khát vọng.
Bởi đồng tiền sắc ngọt giết đời nhau…
PHAN THỊ VINH
Advertisements
Posted in CHhúc Mừng Năm Mới Kỷ Hợi, Uncategorized

CHÚC MỪNG NĂM MỚI KỶ HỢI

in-bao-li-xi-hoa-van-tho
Đêm Giao thừa đón mừng Năm mới Kỷ Hợi an lành, ấm áp hạnh phúc.
12471797_581803215307908_4992781181984892445_o
Mùng một Tết vui khỏe chào những ánh mặt trời mới long lanh trên từng tầng lá xanh mướt, non tơ.
38909287_1073074786180746_872881038383120384_n
Tết là mùa xuân cho thiên nhiên và lòng người an hòa hạnh phúc. Đón nhận niềm vui, thanh bình và sức khỏe là vàng của ngày mới bắt đầu 365 ngày hy vọng tới đẹp như ý nha quý bạn thân yêu.
51402301_2456280317735172_1722461368084332544_n
Năm Heo vàng…nên lộc vàng, tiền vàng và tất cả sẽ thành kết quả vàng như ý hoàn hảo đến cùng nhân loại, những thăng hoa lung linh như pháo hoa tươi đẹp rực sáng trên bầu trời đêm giao thừa. Đón sắc xuân hạnh phúc đến khắp muôn nhà.
Tet 2018
Chúc mừng Năm mới an khang thịnh vượng và tất cả lời chúc tốt đẹp nhất đến quý bạn thân thương, ACE yêu quý nhé.
50554480_1245792718907033_7968205425562615808_o
Không hiểu vì sao mình yêu cuộc sống này quá chừng luôn he he he
hinh-anh-hoa-mai
PHAN THỊ VINH
Posted in Nhân quả hồng trần, Uncategorized

NHÂN QUẢ HỒNG TRẦN

15220216_728108947344000_971976564163874772_n

Mua cứ rả rích, ẩm ướt khiến không gian càng thêm u ám, đêm tĩnh mịch chỉ nghe tiếng gió nhè nhẹ thổi qua từng cơn, càng khiến hắn rêm nhức đôi vai sau một ngày cật lực vác những bao tải hàng nặng trĩu để mong kiếm lấy miếng ăn qua ngày. Tuy đã cố nằm nép vào để tránh những giọt nước mưa bắn vào người dù hành lang khá rộng của một căn nhà, nơi  hắn may mắn tìm được để ngủ qua đêm, lòng thầm nhủ, mai sẽ mua cái áo mưa nhằm bớt lạnh.

Thỉnh thoảng, có ánh đèn xe rọi vào khiến hắn sợ chủ nhà về, sẽ đuổi không cho hắn ngủ thì nguy. Vậy là đã hai đêm ngủ yên không bị chủ nhà xua đuổi như khu phố gần nơi chợ cửu vạn dù phải đi xa hơn, vậy cũng may mắn lắm rồi…nghĩ đến đây thì giấc ngủ kéo về khiến hắn chìm vào mộng mị, giấc mơ một thời no cơm ấm áo, thời nhà cao cửa rộng nơi người người gọi hắn là thiếu gia của những ngày thâu đêm suốt sáng bù khú cùng đám bạn rong chơi.

Mà học gì cho cam, mẹ hắn cứ phải vung tiền ra mua những con điểm khiến hắn  tự mãn chơi cũng điểm cao lo gì! Nhưng đến một ngày ba mẹ hắn gặp tai nạn mất sớm. Hắn cũng vướng tội sử dụng ma túy trái phép, rồi vào tù do mua bán cái chết trắng. Tù tội khiến hắn già dặn, chai sạn sau bao năm. Trong tù, hắn được dạy dỗ những điều mà chẳng bao nghe từ ba mẹ là phải học kiến thức, làm người tốt.

20257590_852291331592427_690384807_o

Hắn làm lao động, học nghề đều không thể đến khi mãn hạn tù trở về gia đình không còn ai, may sao hắn được một bác bảo vệ giúp cho nghề cửu vạn kiếm sống được hơn mấy tháng nay. Mưa bắt đầu to hạt tạt vào ướt đẫm khiến hắn phải ngồi bật dậy quơ vội manh chiếu che cho đỡ ướt thì bất ngờ tay hắn chạm phải một vật mềm ấm, nó đang cọ sát người vào lưng hắn run rẩy. Một chút xúc động làm hắn bật lên câu nói: “ Mày cũng lạnh sao?”,  tiếng ư ử yếu ớt đáp lại khiến hắn vơ vội con chó con vào lòng. Người và chó cùng nhau tỏa hơi ấm, nương nhờ nhau từ giây phút ấy.

Sáng ra, vừa thức dậy hắn đã thấy con chó lăng xăng quẫy đuôi mừng. Một con chó con màu đen lấm lem bùn đất khoảng 2 tháng tuổi dường như quen thuộc từ lâu khiến hắn vui mừng, nhưng lại sợ nếu chó người ta nuôi. Nhưng may mắn cho hắn, con chó chẳng ai thèm nhận, ngày qua ngày công việc của hắn cũng ổn định, nhờ tằn tiện hắn thuê được căn phòng trọ tồi tàn cạnh chợ sống cùng con chó khôn ngoan hắn đặt tên là Đen.

Đen ngoan, có nết chẳng bao giờ đi vệ sinh bậy bạ, làm sai phạm điều gì. Hắn thầm cám ơn Trời đã ban cho hắn người bạn tốt để bầu bạn, tâm tình. Đen mau lớn, mạnh khỏe, lông mượt do được chăm sóc, quấn quít, được bạn hàng thương cũng khiến hắn dễ chịu. Nếu chuyện cứ bình thường như thế thì chẳng có gì để bàn nếu không có ngày sau buổi chiều về nhà trọ, hắn lên cơn sốt cao nằm vật vạ! Con Đen cứ liếm láp tay, mặt chủ và ư ử kêu. Hắn thều thào: “ Ngoan, sang phòng cạnh bên nhờ người giúp, tao mệt quá”. Đen mở mắt to nhìn hắn rồi chạy ra khỏi cửa thoáng chốc dẫn về bà chủ nhà trọ. Với dáng người đẫy đà, gương mặt trang điểm đậm, tay đeo nhẫn vàng chóe bước vào hỏi: “Sao? Việc gì?”. Con Đen rối rít chạy quanh  cho đến khi bà chủ hiểu ra, đặt tay lên trán hắn và kêu lên: “Trời ạ, sao lại sốt cao thế này?”. Hắn chỉ có thể gật đầu rồi lịm đi. Bà chủ vội vã đi ra, lát sau mang vào hai viên thuốc hạ sốt gọi và cho hắn uống, kể ra bà chủ cũng tốt bụng đun nước nấu cho hắn gói cháo ăn liền rồi dặn dò: “ Tí nữa thuốc thấm sẽ hạ sốt rồi ăn cháo cho khỏe, con chó khôn quá” Rồi bà đi ra, hắn cứ thế chập chờn trong cơn mê thấy gặp ba mẹ, sống lại thủa ngày xưa sung sướng…và con Đen vẫn ngồi cạnh chủ, liếm tay, liếm mặt hắn tỏ lòng chăm sóc.

14333138_1571282103180289_8723107151618970900_n

Hắn mơ gặp  người yêu thời đi học, tình yêu đầu đời nhưng hắn vì ăn chơi sa đọa mà từ bỏ, coi thường. Hắn mơ sống lại những ngày trong tù, mơ tất tật bao nỗi truân chuyên kể từ khi ba mẹ mất lúc hắn vẫn còn miệt mài rong chơi phá của. Cứ thế, quá khứ trong giấc mơ hiện ra rõ ràng khi hắn vào thăm mẹ trong bệnh viện ánh mắt của mẹ hắn nhìn buồn rười rượi sau song sắt của lần duy nhất hắn vào thăm…rồi chạy lại, ôm lấy mặt mẹ khóc nức nở! Hắn lại nhớ đến ánh mắt, bàn tay ấm áp của ba mình cứ lẫn lộn trong giấc mơ bệnh tật! Tiếng con Đen sủa, cái lưỡi ấm mềm của nó đã gọi hắn tỉnh dậy,  thấy mình đang ôm con Đen thật chặt, Đen vẫn cam chịu thè lưỡi nhẹ nhàng liếm gương mặt hắn.

Cơn sốt lui đi, thấy tô cháo trên bàn hắn ngồi dậy ăn vội vã, không quên chừa lại một phần cho con Đen. Hắn thầm cám ơn bà chủ nhà trọ tốt với mình, cám ơn con Đen mà rươm rướm nước mắt. Lần đầu tiên hắn cảm nhận được tình người, tình trung thành của con chó hoang cùng hắn bầu bạn sớm hôm cũng như phải tìm bà chủ trọ để cám ơn bởi nếu không có bà cho hai viên thuốc, biết đâu hắn bệnh nặng hơn rồi chết! Nghĩ đến đây, hắn bỗng lạnh toát người vì sợ mà không hiểu vì sao! Hắn sợ chết thật sự vì hắn còn khá trẻ để chết, nghĩ vậy rồi rưng rưng, tim hắn nhói lên từng hồi nhớ thương ba mẹ…hắn khóc.

20206118_852291254925768_1150691343_n

Sáng hôm sau, bà chủ nhà ghé sớm, nhìn hắn cười rồi nói: “ Hôm nay không khỏe thì cứ nghỉ cho lại sức. Kể từ hôm nay không phải đi làm cửu vạn nữa. Cứ ở đây, cô thuê làm bảo vệ ăn lương tháng. Phòng trọ được giảm 50%.Có đồng ý không?”. Hắn bất ngờ suýt nữa ngồi sụp xuống vì đôi chân bủn rủn nhũn ra, sau đó thì hắn quỳ  xuống, nắm lấy tay bà chủ lắp bắp: “Cháu cám ơn cô nhiều”. Bà chủ trọ nhìn hắn cười, nụ cười quen quen rồi bà chậm rãi nói: “ Cháu không nhận ra Cô chứ gì? Cô là người làm nhà cháu ngày xưa đây. Cô “Béo” mà cháu suốt ngày trêu chọc nhưng thường cho cô thức ăn, tiền đến khi ba mẹ cháu mất. Chuyện qua rồi, cô nhờ trời làm ăn buôn bán cũng tạm rồi xây mấy phòng trọ này kiếm sống. Bác bảo vệ nơi chợ đã giúp cô tìm cháu, giới thiệu cháu đến đây.”

Hắn há hốc miệng khi nghe bà chủ nhà trọ nói rồi bật khóc. Hắn  không ngờ Cô Béo ngày xưa mình trêu chọc nay lại là người giúp đỡ, cưu mang hắn khi bần cùng. Cô Béo vẫn cười, nhẹ nhàng nói: “ Vậy nhé, hộp cháo thịt cô mua ở hàng bà Năm cứ ăn cho khỏe, ngủ một giấc ngon là tốt rồi. Cô đi công việc đây”.

Chuyện của hắn bình thường như thế nhưng hắn cảm thấy con Đen quả là nhân duyên. Hắn hiểu vì sao mình cần phải sống tốt, con Đen là con vật mà còn tốt với hắn. Hắn thấy mình hạnh phúc, bình yên và lúc này thì hắn tin nhân quả là có thật!.

PHAN THỊ VINH

 

Posted in Uncategorized, Đêm huyền diệu an lành

ĐÊM HUYỀN DIỆU AN LÀNH

15621766_741060516048843_4412635464328550105_n

Thời tiết những ngày cuối tháng 12 ẩm ương khó chịu, thường đến 10/12 là đã hết mưa, khắp nơi không khí mừng Giáng Sinh đã ngập tràn sắc màu hoa, đèn chiếu sáng lung linh. Nhất là các Nhà Thờ được trang hoàng lộng lẫy để đón mừng sự kiện tuyệt diệu: Thiên Chúa giáng trần…Và tôi năm nào cũng tranh thủ dạo quanh để lâng lâng cảm xúc một thời thanh xuân hẹn hò, một thời mà mãi mấy mươi năm sau nửa thế kỷ vẫn gợi trong tôi bao niềm nôn nao khó tả.

Ừ! Kỷ niệm đẹp hay thế nào thì thời gian cũng đã qua nhanh lắm khiến tôi luôn bâng khuâng mỗi mùa Giáng Sinh về, lặng lẽ một mình ngắm khuôn viên Nhà Thờ Vũng Tàu quen thuộc bất cứ lúc nào có dịp để thấy bầu trời trong vắt sáng sớm, giữa trưa hay thẫm màu huyền hoặc lúc đêm về…Cách nay lâu lắm, thủa áo trắng sân trường hoài niệm, thủa chân bước nhẹ những ngày chủ nhật nghe tiếng chuông Nhà thờ ngân, thủa những khúc Thánh ca vang vang vào đêm Thánh vô cùng trên chiếc xe đạp dạo quanh khắp chốn.

hang da nha xu VT

Ngày ấy, Vũng Tàu chưa náo nhiệt như bây giờ, chưa nhộn nhịp người đông đúc cùng những hàng quán, khách sạn lung linh đèn màu với công nghệ trang trí bắt mắt đến ngỡ ngàng để tôi, kẻ hát rong hồi tưởng cứ mải mê tìm về ngày xưa xa lắc, thủa yêu nhau không dám ngỏ, không dám nắm lấy bàn tay mà ngại ngùng nghe nhịp tim thổn thức. Ngày mà phải trông ngóng những cánh thư từ nơi xa xôi nào đó khét mùi lửa đạn chiến tranh, sợ hãi bao điều của bất cứ ai là nguời yêu của lính. Sau mấy mươi năm, đến khi tóc đã bạc, tuổi đã già, ngẫm nghĩ sâu thẳm hơn tôi mới thấu hiểu khi tình yêu bị chia xa thì chuyện gặp nhau đẹp đến độ nào.

Đêm 24/12 Thiên Chúa xuống trần cho bao người cầu nguyện bình an, hạnh phúc trong đó có tôi, lời cầu nguyện luôn không thay đổi vào tháng tình yêu ngập tràn viên mãn dành cho ai đã đạt đến lời nguyện cầu, hay chưa đạt thì vẫn cứ chờ mong! Thế giới đông người để trên ngôi cao ấy khiến Thiên chúa thấy tất cả, nghe tất cả mà ban phát ơn lành. Mỗi năm mùa Giáng Sinh về, cảm xúc trong tôi vẫn không thay đổi về sự mất mát đáng sợ đã xảy đến như cơn sóng thần dữ dội khiến mùa Giáng Sinh năm ấy bao người hụt hẫng chơi vơi, Nhà thờ lạnh lẽo, con chiên lo âu và tôi chưa bao giờ thấy bước chân của mình trĩu nặng như đeo đá khi dạo quanh cung đường một thời ngọt ngào yêu thương.

Đời cứ thế trôi nhanh, nhanh đến độ khi nhắc đến tôi chợt ngỡ ngàng vì biển , núi, cảnh vật thay đổi, lòng người thay đổi, tất cả khác lạ lẫm sau bao mùa Giáng Sinh qua, từ sự khắc nghiệt của thiên nhiên đến những đổi thay bởi những điều khó nói. Cuộc sống là vậy, phải có đổi thay thì mới là cuộc sống. Qua sách báo, phim ảnh về ngày đón Chúa Hài Đồng nơi máng cỏ, hang lừa tôi cứ suy gẫm mãi hoài để thấy sự cao quý của Thiên Chúa dành cho loài người ngu muội.

36679919_1034310543390504_2850466852579049472_n

Thực tế, cuộc sống và thân phận con người cần có đức tin để bám víu vì bản chất con người là sự mê hoặc tăm tối. Là những mau quên, khó nhớ về đạo đức cần rèn luyện tu dưỡng cho bản thân mình. Những lời răn của Chúa mấy ai nhớ và thấm đẫm triết lý để làm theo, để yêu thương nhau, sống bằng tâm thiện, đức lành giữa bao điều nhiễu nhương mà xã hội mệt nhoài kêu gọi  mặc khải tôn vình. Tôi cứ lặng lẽ nhớ đến khung trời cửa lớp sân trường ngày xưa nhẩm tên bạn bè, nhớ từng dòng sách học một thời khó khăn phải gò mình chép rồi học thuộc. Thời mà không biết hỏi ai những điều mình trăn trở.

Mấy mươi năm trôi qua, bạn bè mỗi người một cuộc sống riêng tư! Rất khó để có dịp cùng nhau tung tăng ôn lại kỷ niệm của một thời học sinh hoa mộng mà bất kỳ đứa nào cũng có nhiều ghi nhớ. Thời cuộc khắc nghiệt gì cũng qua nhường lại sự nhẹ nhàng an vui của tuổi hoàng hôn mênh mang nỗi nhớ như từng mùa Giáng Sinh, mùa xuân đến với đời mình. Tôi vẫn thuộc giai điệu từng ca khúc chào đón Giáng Sinh ca ngợi Thiên Chúa giáng trần, ca ngợi sự huyền diệu mà Thiên Chúa dành cho nhân loại.

23825933_910308475790712_1192308140197290821_o

 

Biển trời thiên nhiên hài hòa, lộc non xanh biếc rồi sẽ thắm sắc yêu thương sau mùa đông giá rét, khi Thiên Chúa mang thân phận thấp hèn đến với muôn loài chính là hồng ân mà loài người được đặc dành cho cuộc sống ngày càng mượt êm ấm áp, ngọt dịu lời Thánh Ca hòa lẫn sắc màu lung linh tôn vinh Chúa. Làm gì cũng vậy, tình thương và Hồng ân của trái tim Thiên Chúa, tình yêu của Đức mẹ Maria thấm đẫm niềm hy vọng hạnh phúc. Tôi, một kẻ luôn lạ lẫm về bao điều huyền diệu từ ơn Thiên Chúa, Mẹ Maria…bấy lâu vẫn cứ thế, lặng lẽ nhẹ êm, lắng lòng mỗi mùa tình yêu, 24 tháng 12 thăng hoa điều kỳ diệu.

Không phải đơn giản, bình thường mà con người ngợi ca Thiên Chúa, ngợi ca những mơ ước của con người ấm áp yêu thương. Biển mấy hôm nay thật đẹp…sau cơn mưa chớp giật chiều qua, tất cà lại an lành để không khí đón Giáng Sinh tuyệt vời hơn, sắc màu, lung linh hơn mặc khải cho những ai tin cậy nơi Thiên Chúa:

“Vinh danh Thiên Chúa trên Trời.

Bình an dưới thế cho người thiện tâm”

Mến chúc quý bạn, ACE yêu thương mùa Giáng Sinh an lành hạnh phúc.

PHAN THỊ VINH

 

Posted in 5 vùng dưỡng sinh kỳ diệu, Uncategorized

5 VÙNG DƯỠNG SINH KỲ DIỆU

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thường xuyên kích thích vào năm vùng dưỡng sinh kỳ diệu này sẽ giúp cơ thể phòng chữa được nhiều bệnh, tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Vùng ngực

Tuyến ức nằm trong lồng ngực là một trong những cơ quan quan trọng để tạo ra hệ miễn dịch của cơ thể. Tuyến ức có chức năng làm biến đổi tế bào miễn dịch lympho T từ dạng tế bào non thành tế bào trưởng thành và có chức năng miễn dịch.

Cách làm: Hàng ngày dùng tay massage lồng ngực từ trên xuống dưới từ 100 – 200 lần để kích thích tuyến ức, có tác dụng phòng bệnh ung thư, chống viêm, tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.

5-vung-duong-sinh-ky-dieu-1

Các huyệt đạo ở lòng bàn chân tương ứng với các cơ quan trong cơ thể.

Vùng nách hai bên

Vùng nách là nơi có chứa nhiều mạch máu, hạch bạch huyết và hệ thống dây thần kinh phong phú nhất của cơ thể. Đây cũng là vùng có chức năng bảo vệ sức khỏe một cách kỳ diệu.

Ở nách có huyệt Cực tuyền liên hệ trực tiếp với tim, là nơi tập trung rất nhiều mạch máu và thần kinh liên quan đến tim. Đối với người bị bệnh tim thường hay hồi hộp, tim đập nhanh, đau tim… khi kích thích vùng nách có tác dụng như một biện pháp bảo vệ sức khỏe đơn giản mà hiệu quả.

Cách làm: Bạn nằm ngửa trên giường, bốn ngón tay trái khép lại (ngoại trừ ngón cái) đưa vào trong nách bên phải, day thuận chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, mỗi chiều 20 vòng thì đổi chiều, tổng cộng 200 vòng, sau đó đổi tay lấy tay phải xoa nách trái tương tự như đã xoa nách bên phải.

Vùng cột sống

Dọc theo cột sống là một vùng dưỡng sinh được các nhà khoa học rất quan tâm. Nơi đây có hai đường kinh của Đốc Mạch chạy qua. Kinh lạc ở hai bên cột sống có mối liên quan mật thiết với lục phủ ngũ tạng của cơ thể. Cột sống có chức năng chống đỡ cho toàn cơ thể, liên kết với xương sườn, xương chậu để bảo vệ các tạng phủ bên trong lồng ngực và ổ bụng.

Cách làm: Thường xuyên massage kích thích ở cột sống có thể giúp lưu thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, lưu thông mạch máu và tốt cho các cơ quan trong cơ thể. Bạn có thể thực hiện theo nhiều cách như: massage, tẩm quất lưng, dùng máy xoa bóp…

5-vung-duong-sinh-ky-dieu-2

Mạch đốc chạy dọc cột sống.

Vùng rốn

Vùng rốn thường được các nhà dưỡng sinh mệnh danh là “pháo đài” bảo vệ sức khỏe. Huyệt vị ở rốn là huyệt Thần khuyết, nó liên kết với 12 kinh mạch, lục phủ ngũ tạng, tứ chi, ngũ quan, da thịt gân cốt của cơ thể. Các bác sĩ y học cổ truyền thường dùng thuốc đắp vào rốn để điều trị các loại bệnh như đau thắt cơ tim, tiêu hóa kém.

Nếu bạn thường xuyên massage vùng rốn, sẽ có công dụng kiện não, hỗ trợ tiêu hoá, an thần, lợi đại tiểu tiện, tăng cường quá trình trao đổi chất của gan và thận, giúp khí huyết lưu thông, tăng cường khả năng đề kháng với các loại bệnh tật.

Cách làm: Mỗi tối trước khi ngủ, bạn nằm ngửa, hai chân chống lên. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm. Đầu tiên úp tay phải ấn nhẹ vào rốn, tay trái đặt trên tay phải. Sau đó nhẹ nhàng vừa ấn vừa xoa theo chiều kim đồng hồ 20 – 30 lần. Đổi tay trái xuống dưới, rồi lại nhẹ nhàng vừa ấn vừa xoa ngược chiều kim đồng hồ 20 – 30 lần.

Hai lòng bàn chân

Ở mỗi lòng bàn chân của con người, có hơn bảy mươi loại huyệt vị, sáu đường kinh lạc đều bắt đầu và kết thúc ở chân.

Theo các nhà khoa học, ở lòng bàn chân có hàng vạn đầu mút dây thần kinh liên hệ mật thiết với não bộ và các cơ quan nội tạng khác trong cơ thể như tim, phổi, gan, lách, dạ dày, ruột non, ruột già, thận, thượng thận, bàng quang… Họ ví đây như là “trái tim thứ hai” của con người.

Cách làm: Hàng ngày nên gập ngón chân, đi bộ, dẫm lên đá cuội để massage chân, ngâm chân bằng nước nóng, ngâm chân với nước thuốc Nam… đều có thể thúc đẩy tuần hoàn tại đây, giúp máu lưu thông đi những nơi cách xa tim và khắp toàn thân. Làm thường xuyên còn có công dụng giúp cân bằng âm dương, phòng và chữa bệnh, bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

BS. Thái Thị Trúc

Posted in 8 Lợi ích của hít thở sâu, Uncategorized

8 LỢI ÍCH CỦA HÍT THỞ SÂU

Các bài tập hít thở sâu có thể cải thiện sức khỏe của bạn nhiều hơn bạn tưởng. Hơi thở điều khiển được cảm xúc, hoặc ngược lại.

Hãy bỏ thói quen thở ngắn và nông để làm quen với cách thở sâu và đều đặn. Khi thở sâu có thể làm đầu óc minh mẫn hoặc dễ chịu hơn. Hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể và bạn sẽ ngạc nhiên trước những điều kỳ lạ đến với mình.

Con người không thể điều chỉnh được nhịp đập của tim cũng như nhịp co bóp của dạ dày nhưng lại rất dễ điều chỉnh nhịp thở của mình. Hít thở sâu cho phép bạn cung cấp ôxy cho mọi tế bào trong cơ thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Cuộc sống sẽ vui vẻ, hoàn thiện hơn khi bạn duy trì mức năng lượng tốt suốt cả ngày.

Giảm căng thẳng

Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn khi tập luyện những bài tập thở sâu. Nó làm thư giãn tâm trí bằng cách kích thích hệ thần kinh phó giao cảm. Hơi thở nông (không sâu) là một trong nhiều lý do làm bạn căng thẳng. Không hít thở đủ đồng thời làm căng cơ. Vì vậy, hãy hít thở sâu thường xuyên để có tâm trạng tốt, thả lỏng các cơ và tránh stress.

Cải thiện hệ thống tiêu hóa, tim mạch

Hít thở sâu kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, giúp hệ mễn dịch khỏe mạnh. Hệ thống tiêu hóa của bạn được cải thiện vì thở sâu cung cấp ôxy nhiều hơn cho các cơ quan tiêu hóa và giúp lưu thông máu. Hít thở sâu cũng khiến tim được cung cấp đầy đủ ôxy. Khi có nhiều ôxy, tim sẽ không bị hoạt động quá tải và luôn hoạt động tốt.

8-loi-ich-cua-viec-hit-tho-sau-1

Hơi thở sâu làm tăng sự sản sinh thần kinh trong não làm tăng lượng hormon tạo cảm giác dễ chịu.

Giảm viêm

Trong cơ thể có axit, môi trường hoàn hảo cho bệnh tật phát triển. Hít thở sâu ngăn ngừa điều này vì nó giảm mức axit trong cơ thể và giải tỏa chất độc, đặc biệt là carbon dioxide (không thể loại bỏ được khi hít thở nông). Hít thở sâu cũng ngăn ngừa bệnh ung thư.

Tư thế đúng

Nếu cách thở của bạn không đúng, nhiều khả năng tư thế ngồi hoặc đứng của bạn cũng phải sửa. Tư thế không tốt trực tiếp liên quan đến cách thở không chính xác. Chỉ bằng cách hít thở sâu trong một thời gian ngắn, phổi bạn sẽ tràn đầy không khí dẫn đến xương sống bạn sẽ lập tức thẳng lên, ngực và vai mở ra phía sau và cho bạn một tư thế thẳng thắn và đẹp. Do đó, bạn hoàn toàn có thể cải thiện thái độ của mình thông qua hít thở.

Tạo mối quan hệ tốt

Hơi thở sâu làm tăng sự sản sinh thần kinh trong não, làm tăng lượng hormon tạo cảm giác dễ chịu. Với tâm trạng được cải thiện, bạn thưởng thức cuộc sống một cách hạnh phúc. Các bài tập thở sâu giúp bạn bình tĩnh, ít nổi cáu và làm người bên cạnh bạn thoải mái. Khi gặp rắc rối, đừng phản ứng ngay, mà hãy lùi lại và cố hít thở sâu. Bạn luôn thông minh và ứng xử tốt hơn khi bình tĩnh. Hãy nhớ rằng, nổi nóng với người bạn muốn gắn bó luôn làm tình hình xấu đi.

Nâng cao chất lượng cuộc sống

Tư tưởng và hơi thở liên quan chặt chẽ với nhau (chẳng hạn khi bạn giận, nhịp thở sâu và dài; khi gặp người yêu thì nhịp thở ngắn, dồn dập; cảm xúc của bạn bình tĩnh thì hơi thở trở nên điều hòa, sâu và chậm hơn), nên hãy tập thở đồng thời với việc kiểm soát tư tưởng. Khi đó, bạn cũng có thể đưa luôn cả những suy nghĩ không tốt, tư tưởng đau khổ… ra ngoài theo hơi thở. Như vậy, nếu bạn thay đổi được nhịp điệu hơi thở, bạn sẽ thay đổi được trạng thái tư tưởng, suy nghĩ và cả lối sống của mình. Bạn cũng có kết quả tương tự khi thiền.

Cân nặng phù hợp

Tập thể dục giúp đốt cháy năng lượng và chất béo dư thừa. Để tập được hiệu quả nhất, hãy hít thở sâu – cung cấp ôxy để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Việc này cũng giữ cơ thể bạn khỏi việc đốt glycogen (chất dự trữ năng lượng) thay vì chất béo.

Hướng dẫn cách hít thở sâu

Sau khi biết lợi ích của hít thở sâu, bạn nên học cách thực hiện bài tập hít thở sâu như sau:

Nằm ngửa trên giường hoặc ngồi trên một cái ghế thoải mái ở tư thế thẳng đứng. Giữ một trong hai bàn tay của bạn trên dạ dày và bàn tay kia trên ngực. Hít một cách chậm rãi. Nhớ hít thở từ bụng thay vì ngực. Đảm bảo rằng dạ dày của bạn tăng lên khi bạn hít vào. Hít một hơi thật sâu qua mũi và sau đó giữ hơi thở trong vài giây. Thở ra qua miệng nhưng làm chậm. Nếu bạn mất 4 giây để hít phải mất 8 giây để thở ra. Chỉ cần tập trung hoàn toàn vào hơi thở của bạn và quên đi mọi thứ khác.

Hãy chắc chắn thực hiện 4-8 lần thở mỗi ngày để xem kết quả. Nếu mỗi ngày bạn tập luyện từ 20-30 phút thì sau 2-3 tháng, lượng serotonin – một chất được não sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người, sẽ tăng lên rất nhiều khiến bạn không cảm thấy mệt, khả năng tập trung cao, tính cách vững vàng và chịu áp lực tốt.

BS. Ngô Mỹ Hà

Posted in Chữa bệnh bằng ngón tay, Uncategorized

CHỮA BỆNH BẰNG NGÓN TAY

Chữa lành bệnh bên trong cơ thể bằng cách nắm chặt các ngón tay trên bàn tay là nghệ thuật chữa bệnh đã tồn tại trên 5.000 năm ở Nhật Bản. Dưới đây là cách giữ ngón tay để chữa bệnh của người Nhật.

chua-benh-bang-ngon-tay-1

Ngón tay cái

Nếu bạn bị stress, hãy nắm chặt ngón tay cái và đếm đến 20. Động tác nhỏ này sẽ giúp giảm stress và xoa dịu thần kinh bạn. Ngoài ra, nếu đang gặp các vấn đề về tiêu hoá, hãy sử dụng bài tập này vì ngón tay cái kết nối với tì và vị, có tác dụng trị bệnh.

Ngón tay trỏ

Ngón tay trỏ kết nối với thận và bóp chặt vào ngón tay trỏ có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận và suy thận. Bằng cách giữ chặt ngón tay trỏ bạn sẽ có thể cân bằng nước trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa sỏi hình thành.

Ngón tay giữa

Tâm trạng tức giận, thất vọng và mệt mỏi đều có kết nối với ngón tay giữa. Nếu bạn đang bị đau đầu nhẹ, hãy nắm chặt ngón tay giữa. Áp lực được giải phóng sẽ làm tiêu tan cái đau. Mặt khác, ngón tay giữa cũng kết nối với gan và bàng quang, vì vậy, bạn có thể khắc phục những rối loạn ở cơ quan này một cách tự nhiên bằng cách giữ chặt ngón tay này 3 lần trong ngày

Ngón đeo nhẫn

Ngón tay đeo nhẫn kết nối với tâm và phế, do đó mà khi bấm vào sẽ giúp bạn thở tốt hơn. Động tác này có lợi cho những người gặp các rối loạn về thở.

Ngón út

Bấm ngón tay út giúp làm dịu các dây thần kinh trong cơ thể. Đồng thời, ngón tay út kết nối với tim, có thể phòng ngừa đau tim và bệnh tật nếu bạn thường xuyên bấm ngón tay út.

Lòng bàn tay

Lòng bàn tay kết nối với cơ hoành và rốn. Xoa hai lòng bàn tay của bạn vào nhau giúp duy trì sức khoẻ chung.

BS Cẩm Tú

( Báo Sức khỏe Đời sống)