5 vùng dưỡng sinh kỳ diệu · Uncategorized

5 VÙNG DƯỠNG SINH KỲ DIỆU

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thường xuyên kích thích vào năm vùng dưỡng sinh kỳ diệu này sẽ giúp cơ thể phòng chữa được nhiều bệnh, tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Vùng ngực

Tuyến ức nằm trong lồng ngực là một trong những cơ quan quan trọng để tạo ra hệ miễn dịch của cơ thể. Tuyến ức có chức năng làm biến đổi tế bào miễn dịch lympho T từ dạng tế bào non thành tế bào trưởng thành và có chức năng miễn dịch.

Cách làm: Hàng ngày dùng tay massage lồng ngực từ trên xuống dưới từ 100 – 200 lần để kích thích tuyến ức, có tác dụng phòng bệnh ung thư, chống viêm, tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.

5-vung-duong-sinh-ky-dieu-1

Các huyệt đạo ở lòng bàn chân tương ứng với các cơ quan trong cơ thể.

Vùng nách hai bên

Vùng nách là nơi có chứa nhiều mạch máu, hạch bạch huyết và hệ thống dây thần kinh phong phú nhất của cơ thể. Đây cũng là vùng có chức năng bảo vệ sức khỏe một cách kỳ diệu.

Ở nách có huyệt Cực tuyền liên hệ trực tiếp với tim, là nơi tập trung rất nhiều mạch máu và thần kinh liên quan đến tim. Đối với người bị bệnh tim thường hay hồi hộp, tim đập nhanh, đau tim… khi kích thích vùng nách có tác dụng như một biện pháp bảo vệ sức khỏe đơn giản mà hiệu quả.

Cách làm: Bạn nằm ngửa trên giường, bốn ngón tay trái khép lại (ngoại trừ ngón cái) đưa vào trong nách bên phải, day thuận chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, mỗi chiều 20 vòng thì đổi chiều, tổng cộng 200 vòng, sau đó đổi tay lấy tay phải xoa nách trái tương tự như đã xoa nách bên phải.

Vùng cột sống

Dọc theo cột sống là một vùng dưỡng sinh được các nhà khoa học rất quan tâm. Nơi đây có hai đường kinh của Đốc Mạch chạy qua. Kinh lạc ở hai bên cột sống có mối liên quan mật thiết với lục phủ ngũ tạng của cơ thể. Cột sống có chức năng chống đỡ cho toàn cơ thể, liên kết với xương sườn, xương chậu để bảo vệ các tạng phủ bên trong lồng ngực và ổ bụng.

Cách làm: Thường xuyên massage kích thích ở cột sống có thể giúp lưu thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, lưu thông mạch máu và tốt cho các cơ quan trong cơ thể. Bạn có thể thực hiện theo nhiều cách như: massage, tẩm quất lưng, dùng máy xoa bóp…

5-vung-duong-sinh-ky-dieu-2

Mạch đốc chạy dọc cột sống.

Vùng rốn

Vùng rốn thường được các nhà dưỡng sinh mệnh danh là “pháo đài” bảo vệ sức khỏe. Huyệt vị ở rốn là huyệt Thần khuyết, nó liên kết với 12 kinh mạch, lục phủ ngũ tạng, tứ chi, ngũ quan, da thịt gân cốt của cơ thể. Các bác sĩ y học cổ truyền thường dùng thuốc đắp vào rốn để điều trị các loại bệnh như đau thắt cơ tim, tiêu hóa kém.

Nếu bạn thường xuyên massage vùng rốn, sẽ có công dụng kiện não, hỗ trợ tiêu hoá, an thần, lợi đại tiểu tiện, tăng cường quá trình trao đổi chất của gan và thận, giúp khí huyết lưu thông, tăng cường khả năng đề kháng với các loại bệnh tật.

Cách làm: Mỗi tối trước khi ngủ, bạn nằm ngửa, hai chân chống lên. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm. Đầu tiên úp tay phải ấn nhẹ vào rốn, tay trái đặt trên tay phải. Sau đó nhẹ nhàng vừa ấn vừa xoa theo chiều kim đồng hồ 20 – 30 lần. Đổi tay trái xuống dưới, rồi lại nhẹ nhàng vừa ấn vừa xoa ngược chiều kim đồng hồ 20 – 30 lần.

Hai lòng bàn chân

Ở mỗi lòng bàn chân của con người, có hơn bảy mươi loại huyệt vị, sáu đường kinh lạc đều bắt đầu và kết thúc ở chân.

Theo các nhà khoa học, ở lòng bàn chân có hàng vạn đầu mút dây thần kinh liên hệ mật thiết với não bộ và các cơ quan nội tạng khác trong cơ thể như tim, phổi, gan, lách, dạ dày, ruột non, ruột già, thận, thượng thận, bàng quang… Họ ví đây như là “trái tim thứ hai” của con người.

Cách làm: Hàng ngày nên gập ngón chân, đi bộ, dẫm lên đá cuội để massage chân, ngâm chân bằng nước nóng, ngâm chân với nước thuốc Nam… đều có thể thúc đẩy tuần hoàn tại đây, giúp máu lưu thông đi những nơi cách xa tim và khắp toàn thân. Làm thường xuyên còn có công dụng giúp cân bằng âm dương, phòng và chữa bệnh, bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

BS. Thái Thị Trúc

Advertisements
8 Lợi ích của hít thở sâu · Uncategorized

8 LỢI ÍCH CỦA HÍT THỞ SÂU

Các bài tập hít thở sâu có thể cải thiện sức khỏe của bạn nhiều hơn bạn tưởng. Hơi thở điều khiển được cảm xúc, hoặc ngược lại.

Hãy bỏ thói quen thở ngắn và nông để làm quen với cách thở sâu và đều đặn. Khi thở sâu có thể làm đầu óc minh mẫn hoặc dễ chịu hơn. Hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể và bạn sẽ ngạc nhiên trước những điều kỳ lạ đến với mình.

Con người không thể điều chỉnh được nhịp đập của tim cũng như nhịp co bóp của dạ dày nhưng lại rất dễ điều chỉnh nhịp thở của mình. Hít thở sâu cho phép bạn cung cấp ôxy cho mọi tế bào trong cơ thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Cuộc sống sẽ vui vẻ, hoàn thiện hơn khi bạn duy trì mức năng lượng tốt suốt cả ngày.

Giảm căng thẳng

Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn khi tập luyện những bài tập thở sâu. Nó làm thư giãn tâm trí bằng cách kích thích hệ thần kinh phó giao cảm. Hơi thở nông (không sâu) là một trong nhiều lý do làm bạn căng thẳng. Không hít thở đủ đồng thời làm căng cơ. Vì vậy, hãy hít thở sâu thường xuyên để có tâm trạng tốt, thả lỏng các cơ và tránh stress.

Cải thiện hệ thống tiêu hóa, tim mạch

Hít thở sâu kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, giúp hệ mễn dịch khỏe mạnh. Hệ thống tiêu hóa của bạn được cải thiện vì thở sâu cung cấp ôxy nhiều hơn cho các cơ quan tiêu hóa và giúp lưu thông máu. Hít thở sâu cũng khiến tim được cung cấp đầy đủ ôxy. Khi có nhiều ôxy, tim sẽ không bị hoạt động quá tải và luôn hoạt động tốt.

8-loi-ich-cua-viec-hit-tho-sau-1

Hơi thở sâu làm tăng sự sản sinh thần kinh trong não làm tăng lượng hormon tạo cảm giác dễ chịu.

Giảm viêm

Trong cơ thể có axit, môi trường hoàn hảo cho bệnh tật phát triển. Hít thở sâu ngăn ngừa điều này vì nó giảm mức axit trong cơ thể và giải tỏa chất độc, đặc biệt là carbon dioxide (không thể loại bỏ được khi hít thở nông). Hít thở sâu cũng ngăn ngừa bệnh ung thư.

Tư thế đúng

Nếu cách thở của bạn không đúng, nhiều khả năng tư thế ngồi hoặc đứng của bạn cũng phải sửa. Tư thế không tốt trực tiếp liên quan đến cách thở không chính xác. Chỉ bằng cách hít thở sâu trong một thời gian ngắn, phổi bạn sẽ tràn đầy không khí dẫn đến xương sống bạn sẽ lập tức thẳng lên, ngực và vai mở ra phía sau và cho bạn một tư thế thẳng thắn và đẹp. Do đó, bạn hoàn toàn có thể cải thiện thái độ của mình thông qua hít thở.

Tạo mối quan hệ tốt

Hơi thở sâu làm tăng sự sản sinh thần kinh trong não, làm tăng lượng hormon tạo cảm giác dễ chịu. Với tâm trạng được cải thiện, bạn thưởng thức cuộc sống một cách hạnh phúc. Các bài tập thở sâu giúp bạn bình tĩnh, ít nổi cáu và làm người bên cạnh bạn thoải mái. Khi gặp rắc rối, đừng phản ứng ngay, mà hãy lùi lại và cố hít thở sâu. Bạn luôn thông minh và ứng xử tốt hơn khi bình tĩnh. Hãy nhớ rằng, nổi nóng với người bạn muốn gắn bó luôn làm tình hình xấu đi.

Nâng cao chất lượng cuộc sống

Tư tưởng và hơi thở liên quan chặt chẽ với nhau (chẳng hạn khi bạn giận, nhịp thở sâu và dài; khi gặp người yêu thì nhịp thở ngắn, dồn dập; cảm xúc của bạn bình tĩnh thì hơi thở trở nên điều hòa, sâu và chậm hơn), nên hãy tập thở đồng thời với việc kiểm soát tư tưởng. Khi đó, bạn cũng có thể đưa luôn cả những suy nghĩ không tốt, tư tưởng đau khổ… ra ngoài theo hơi thở. Như vậy, nếu bạn thay đổi được nhịp điệu hơi thở, bạn sẽ thay đổi được trạng thái tư tưởng, suy nghĩ và cả lối sống của mình. Bạn cũng có kết quả tương tự khi thiền.

Cân nặng phù hợp

Tập thể dục giúp đốt cháy năng lượng và chất béo dư thừa. Để tập được hiệu quả nhất, hãy hít thở sâu – cung cấp ôxy để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Việc này cũng giữ cơ thể bạn khỏi việc đốt glycogen (chất dự trữ năng lượng) thay vì chất béo.

Hướng dẫn cách hít thở sâu

Sau khi biết lợi ích của hít thở sâu, bạn nên học cách thực hiện bài tập hít thở sâu như sau:

Nằm ngửa trên giường hoặc ngồi trên một cái ghế thoải mái ở tư thế thẳng đứng. Giữ một trong hai bàn tay của bạn trên dạ dày và bàn tay kia trên ngực. Hít một cách chậm rãi. Nhớ hít thở từ bụng thay vì ngực. Đảm bảo rằng dạ dày của bạn tăng lên khi bạn hít vào. Hít một hơi thật sâu qua mũi và sau đó giữ hơi thở trong vài giây. Thở ra qua miệng nhưng làm chậm. Nếu bạn mất 4 giây để hít phải mất 8 giây để thở ra. Chỉ cần tập trung hoàn toàn vào hơi thở của bạn và quên đi mọi thứ khác.

Hãy chắc chắn thực hiện 4-8 lần thở mỗi ngày để xem kết quả. Nếu mỗi ngày bạn tập luyện từ 20-30 phút thì sau 2-3 tháng, lượng serotonin – một chất được não sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người, sẽ tăng lên rất nhiều khiến bạn không cảm thấy mệt, khả năng tập trung cao, tính cách vững vàng và chịu áp lực tốt.

BS. Ngô Mỹ Hà

Chữa bệnh bằng ngón tay · Uncategorized

CHỮA BỆNH BẰNG NGÓN TAY

Chữa lành bệnh bên trong cơ thể bằng cách nắm chặt các ngón tay trên bàn tay là nghệ thuật chữa bệnh đã tồn tại trên 5.000 năm ở Nhật Bản. Dưới đây là cách giữ ngón tay để chữa bệnh của người Nhật.

chua-benh-bang-ngon-tay-1

Ngón tay cái

Nếu bạn bị stress, hãy nắm chặt ngón tay cái và đếm đến 20. Động tác nhỏ này sẽ giúp giảm stress và xoa dịu thần kinh bạn. Ngoài ra, nếu đang gặp các vấn đề về tiêu hoá, hãy sử dụng bài tập này vì ngón tay cái kết nối với tì và vị, có tác dụng trị bệnh.

Ngón tay trỏ

Ngón tay trỏ kết nối với thận và bóp chặt vào ngón tay trỏ có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận và suy thận. Bằng cách giữ chặt ngón tay trỏ bạn sẽ có thể cân bằng nước trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa sỏi hình thành.

Ngón tay giữa

Tâm trạng tức giận, thất vọng và mệt mỏi đều có kết nối với ngón tay giữa. Nếu bạn đang bị đau đầu nhẹ, hãy nắm chặt ngón tay giữa. Áp lực được giải phóng sẽ làm tiêu tan cái đau. Mặt khác, ngón tay giữa cũng kết nối với gan và bàng quang, vì vậy, bạn có thể khắc phục những rối loạn ở cơ quan này một cách tự nhiên bằng cách giữ chặt ngón tay này 3 lần trong ngày

Ngón đeo nhẫn

Ngón tay đeo nhẫn kết nối với tâm và phế, do đó mà khi bấm vào sẽ giúp bạn thở tốt hơn. Động tác này có lợi cho những người gặp các rối loạn về thở.

Ngón út

Bấm ngón tay út giúp làm dịu các dây thần kinh trong cơ thể. Đồng thời, ngón tay út kết nối với tim, có thể phòng ngừa đau tim và bệnh tật nếu bạn thường xuyên bấm ngón tay út.

Lòng bàn tay

Lòng bàn tay kết nối với cơ hoành và rốn. Xoa hai lòng bàn tay của bạn vào nhau giúp duy trì sức khoẻ chung.

BS Cẩm Tú

( Báo Sức khỏe Đời sống)
Day ấn huyệt trị viêm khớp cánh tay ngoài · Uncategorized

DAY ẤN HUYỆT TRỊ VIÊM KHỚP CÁNH TAY NGOÀI

Viêm khớp cánh tay ngoài rất hay gặp ở các vận động viên quần vợt, bóng bàn, bóng chuyền; các thợ mộc, thợ hàn… Nguyên nhân do lặp đi lặp lại các động tác xoay cánh tay, co duỗi khớp khuỷu tay trong thời gian dài, cổ tay và cánh tay vận động quá sức với một lực tác động lớn.

Triệu chứng thường thấy là phía ngoài khớp khuỷu tay đau nhức, cầm nắm khó khăn; khi quay cánh tay, co duỗi khớp cổ tay thấy đau lan truyền xuống dưới; phía bên ngoài khớp khuỷu tay, xương cổ tay có những điểm đau, sưng tấy.

day-an-huyet-tri-viem-khop-canh-tay-ngoai-1

Huyệt khúc trì.

Nguyên nhân phần lớn do vận động quá mạnh hoặc cầm vật quá nặng hoặc bị ngã, kéo co, làm trở ngại sự vận hành của kinh khí, gân mạch khớp bị tổn thương. Phép trị: lấy huyệt nơi đau là chính. Bệnh mới thì tác động mạnh. Nếu bị đau lâu thì dùng phép bổ kết hợp cứu bằng điếu ngải.

Phương pháp day bấm huyệt: gập khuỷu tay đau để lên đùi, dùng đầu ngón tay cái của tay kia bấm lần lượt các huyệt: khúc trì, thủ tam lý, thiếu hải, tiểu hải, thiên tỉnh. Bấm rồi thả liên tục 15 lần cho mỗi huyệt. Tác dụng: hành khí thông kinh lạc, giúp hồi phục công năng của khuỷu tay bị thương. Khi day bấm huyệt cần phối hợp động tác co duỗi, quay cánh tay để khớp khuỷu được vận động.

Các bài thuốc xông rửa đắp ngoài

1. Hành củ 20g, gừng già 6g, lá hẹ 20g. Nghiền nát các vị thuốc trên đắp chỗ đau ở khuỷu tay, băng chặt lại. Cách ngày thay thuốc 1 lần.

2. Gừng tươi 10g giã nhỏ vắt nước, hành củ tươi 5 cây giã nát nhuyễn, bột đại hoàng sống 4g, rượu trắng và bột mì một ít trộn đều đắp vết đau, ngày 1 lần.

3. Hành 1 nắm, gừng tươi 30g, xuyên khung 30g. Tất cả cho vào ấm sắc, đem xông khuỷu, cánh tay đau.

4. Chương mộc 60g, tô mộc 30g, lá ngải cứu 15g, sắc nước xông rửa ngày 1 lần.

day-an-huyet-tri-viem-khop-canh-tay-ngoai-2

Vị trí huyệt thiếu hải.

Các món ăn thuốc hỗ trợ điều trị

Cháo đỗ đen: đỗ đen 100g, tô mộc 15g, kê huyết đằng 30g, gạo lức 100g.  Đỗ đen rửa sạch cho vào nồi, nước vừa phải đun chín dở. Các vị thuốc tô mộc, kê huyết đằng sắc với nước trong 40 phút rồi lọc bỏ bã lấy nước, cho đỗ đen chín dở và gạo lức đã vo sạch, lại thêm nước cho vừa đủ, đun sôi rồi hạ nhỏ lửa nấu cháo, thêm đường đỏ tùy thích. Chia ăn 2 lần trong ngày.

day-an-huyet-tri-viem-khop-canh-tay-ngoai-3

Nguyên nhân viêm khớp cánh tay ngoài do lặp đi lặp lại các động tác xoay cánh tay, co duỗi khớp khuỷu tay trong thời gian dài, cổ tay và cánh tay vận động quá sức với một lực tác động quá lớn.

Cháo củ từ, hồng táo: củ từ tươi 100g, hồng táo 10 quả, gạo lức 250g. Đem 3 vị rửa sạch cho vào nồi, đổ nước vừa đủ ninh nhừ thành cháo. Ăn lúc nóng ngày 2 lần.

Canh lá lách lợn nấu hoài sơn: hoài sơn 40g, hoàng kỳ 29g, ý dĩ 10g, lá lách lợn 1 bộ. Muối, hành lá, rau mùi, tiêu bột mỗi thứ một ít. Rửa sạch hành, giã nhuyễn cọng hành trắng, lá hành cắt khúc, để sẵn. Ý dĩ rửa sạch ngâm nước cho nở. Hoàng kì, hoài sơn rửa qua để ráo. Lá lách lợn rửa sạch cắt miếng ướp với cọng hành trắng dã nhuyễn, chút muối, để khoảng 15 phút. Cho ý dĩ, hoàng kỳ, hoài sơn, lá lách vào nồi, đổ nước vừa đủ, đun sôi rồi hạ lửa nhỏ đến khi hoài sơn nở mềm là được, nêm các gia vị. Ăn trong ngày.

 

Vị trí huyệt

Khúc trì: Co khủyu tay vào ngực, huyệt ở đầu lằn chỉ nếp gấp khuỷu, nơi bám của cơ ngửa dài, cơ quay 1, cơ ngửa ngắn khớp khủyu.

Thủ tam lý: Dưới huyệt khúc trì 2 tấc, trên đường nối khúc trì và dương khê.

Thiếu hải: Co tay, huyệt nằm ở cuối đầu nếp gấp khuỷu tay, mặt trong cánh tay, cách mỏm trên lồi cầu trong 0,5 tấc.

Tiểu hải: Co khuỷu tay, huyệt ở giữa mỏm khuỷu và mỏm trên ròng rọc đầu dưới xương cánh tay, nơi tận cơ tam đầu cánh tay.

Thiên tỉnh: Chỗ lõm trên đầu mỏm khuỷu xương trụ, trên khớp khuỷu 1 tấc, nơi gân cơ tam đầu cánh tay.

 

Lương y Thái Hoè

Biển vẫn nghìn trùng · Uncategorized

BIỂN VẪN NGHÌN TRÙNG

22.3.17 đẹp

Mùa mưa, thỉnh thoảng có cơn bão rớt khiến biển như chìm vào màn sương huyền ảo. Nhất là khi mưa vào buổi chiều, ánh mặt trời chỉ còn màu xám bạc cứ chấp chới theo từng con sóng cuộn lên rồi tan biến.Nếu có dịp, bạn hãy tìm một nơi vắng lặng rồi dõi mắt ra xa, nơi cuối chân trời tưởng như giao thoa với bầu trời và biển mà nói lời thầm thì gửi về ai đó, lời của yêu thương ấm mềm, của nhịp trái tim đã bao năm chợt từng xa vắng.

Ừ thì mưa, cơn mưa kéo về nhanh như chớp mắt sau đám mây đen kịt chất chứa nỗi niềm khó hiểu. Trời sao chẳng kết mây hồng rồi rải xuống những giọt mưa tràn mơ mộng cho người người yêu thương nhau. Cho chiến tranh không còn, cho hận thù hóa giải và thế giới đại đồng như lời răn của Chúa, lời dạy của Phật mãi hoài kêu gọi con người biết tìm một chốn dựa nương tâm hồn, rồi rèn luyện tinh thần, tấm lòng bao la đạo đức, từ bi.

Ừ thì muôn đời là vậy, biển vẫn nghìn trùng mặn mà bằng lời ru của sóng, bằng dấu chân trên cát muôn đời bị xóa nhòa dẫu hành trình cát dịu dàng mát rượi cứ muốn níu mãi bước chân người tìm ra biển vắng. Đã có ai, một lần sau bao năm tìm lại chốn cũ, ôn kỷ niệm rồi tìm trong bờ cát vàng mịn màng ấy dấy chân xưa? Hay chỉ còn là sự thảng thốt hụt hẫng vì không thể mà cảm nhận trái tim cứ như muôn ngàn mũi kim đau nhói dùi mãi vết buồn ngày nào xa lắc?

Bai truoc 3

Tôi, kẻ muôn thủa khi rảnh rỗi là lang thang ra biển…cứ thế mà mơ về nhưng điều không có thật trong cổ tích, mơ thế sau năm này tháng nọ đến một lúc chợt thấy đời dâu biển đổi thay. Chợt thấy chung quanh đã thay đổi đến không ngờ rồi lặng thầm tiếc nuối, nhưng tiếc thì cũng chỉ là tiếc với những thảm hoa thủa nhỏ len lén dệt tơ vàng, thoáng chốc biến mất để gọi mình thức tỉnh mà sống bình yên, đừng dại gì đương đầu với sóng to, gió lớn, với những cuồng phong, lật lọng của diều ác, kẻ gian tà…

Dù gì thì ngoài khơi xa của biển luôn ẩn chứa đau thương lẫn hạnh phúc, cá tôm và rong rêu. Đời là vậy, dưới biển là đá ngầm và những mảnh hào đau nhói cắt chân trần chảy máu, để ai kia ở biển chẳng phải không một lần ít nhất khiến máu của mình thấm vào nước biển, Loang loáng đỏ hồng rồi mất hút vào màu xanh biển mặn quái ác, huyền hoặc, quyến rũ. Với tôi, chỉ mong đó là tất cả những điều chìm khuất cơn mê, những lời hẹn hò dần tan vào bọt sóng trắng ngần kia và thăng hoa cho trái tim nồng ấm.

Mưa ngày, mưa đêm đều  có trăm ngàn cảm xúc, cảm xúc của trái tim nhớ mãi điều đã thành kỷ niệm. Điều sẽ thành sự thật tương lai…mà hòa tấu thành lời ca dao mượt mà hay cuồng nộ. Đôi khi khiến tôi sực tỉnh, hiểu ra mình chỉ như hạt cát lặng lẽ ngày qua ngày nằm nghe biển hát, nghe gió rừng dương ngày nào rền rĩ vọng về mà bâng khuâng, mà níu với vì những gì của tuổi thanh xuân trắng ngần nét đẹp bình yên. Để dặn dò tôi điều không thể và có thể về trái tim yêu thương, về biển nghìn trùng mà lòng người không thể nghìn trùng.

vung-tau-nam-1969-trong-anh-cua-william-bolhofer-hinh-7

Vũng Tàu lúc nào cũng đẹp, cách nay hơn 60 năm biển nhẹ êm? Hay biển cũng khắc khoải như bây giờ khi tôi mỗi lần tìm đến biển, ngồi lặng nơi đâu đó, hay đứng vùi chân vào cát nghe nước biển thấm vào da thịt mà xót cho đời mình rạn vỡ ước mơ, rạn vỡ lọc lừa chua cay? mê mải. Làm gì khi biển vẫn nghìn trùng khó hiểu vẫn ào ạt lúc mưa, vẩn rát da khi nắng cháy? Hoang sơ hay hiện đại thì thời gian cũng ngút ngàn điều khát khao nhắn nhủ của tiếng vọng thời gian?

Mưa vẫn mưa, mùa mưa lạnh rồi nóng cho những ai cứ mơ tìm điều không còn trong quá khứ! Hãn hữu hay triết lý gì cũng là một đời nắng gió đổi thay. Là khoảng không gian cho riêng mình chìm lắng xa xôi, lục tung ký ức rồi lẩm bẩm câu thơ xưa cũ, lạc lõng nhạt nhòa. Cảnh thì cũ, người cũng cũ theo dòng thời gian cuồn cuộn trôi thay đổi theo bảy sắc cầu vòng thiên đường mơ ước. Có lẽ mùa nào cũng khiến tôi thả trôi bao điều mộng mị mà cất lời ca dao tình ái thủa thanh xuân học mãi không thể thuộc, mà khi đã thuộc thì nhớ mãi khôn cùng???

36542663_1090115277808112_80797964154437632_o

Trời cứ xám ngắt, nhuộm màu buồn chán mênh mông đe dọa niềm vui le lói tận cùng trái tim để vang vọng tiếng cười, cái nắm tay cứ khiến người run lên lạnh toát và nụ hôn mềm môi, ngọt lịm vị chanh đường man mát thủa tóc mềm mượt như tơ trời. Vậy đó, không  tin thì không tin, nhớ thì không nhớ đếm mãi bao lần như vị ngọt chua của ly sữa đá chanh ngày nào lạc lõng của lần chia tay chiều mưa lẩn khuất buồn thiu, ai kia ra đi  mãi không về, mất hút trong biển bao năm vẫn nghìn trùng mệt mỏi.

Đời khắc nghiệt, yêu thương gì thì cũng đã qua, cơn mưa năm nào cũng thế ầm ào, cuồng phong hay rả rích thì vẫn thế. Tôi vẫn nhẹ tênh thương mãi đời hát rong của mình ngày qua ngày nhắn nhủ yêu thương.

“Nghìn trùng xa cách…Biển ơi!”

PHAN THỊ VINH

Cuộc sống vẫn tiếp diễn · Uncategorized

CUỘC SỐNG VẪN TIẾP DIỄN

20424111_856884184466475_6120048281134870349_o

Đêm, vẫn có những ồn ào riêng, vẫn xáo trộn không gian tĩnh lặng…bằng những tiếng xe chạy, tiếng tắc kè rền rĩ . Lâu lâu tiếng lá quật vào nhau trong khí trời oi bức.
Đêm có biết bao người còn bôn ba kiếm sống, còn biết bao người không nhà vạ vật cơn đói khát. Không hiểu vì sao cuộc sống còn nhiều nỗi đau, nhiều nỗi lo âu quanh quẩn bởi mưu sinh.
Đêm, bệnh viện vẫn sáng đèn và các YBS thức trắng để giành lại sức khỏe, sự sống cho bệnh nhân.
Đêm vẫn có những ánh đèn của học sinh miệt mài trang sách, của sự lo toan hiện tại, tương lai.
Đêm, người già, trẻ em, thanh niên, phụ nữ cứ thế lặng vào trong cuộc sống riêng của từng người rồi ngủ yên, rồi chào ngày mới.

SONY DSC
Cuộc sống vẫn tiếp diễn. 

Và tưởng chừng như khoảng lặng thời gian lắng lại cho tôi tìm về cõi ấu thơ huyền hoặc cho những câu chuyện cổ tích bắt đầu bằng bốn chữ” Ngày xửa, ngày xưa” êm êm từ tiếng ru của Bà nhẹ nhàng, phảng phất.

Ừ! thì thời gian nào rồi cũng qua, qua nhanh vun vút như mũi tên vừa bung ra khỏi cánh cung hướng về phía trước để cắm vào đúng nơi mong muốn, cứ thế, mỗi ngày trôi như hoa kia nở rồi sẽ tàn, bốn mùa sẽ qua, năm mới lại bắt đầu. Khi bạn ra với biển, ngàn trùng con sóng khiến bạn bé nhỏ đến lạ lùng, thân phận con nguời là mong manh với thiên nhiên, nhưng mạnh mẽ hơn bất kỳ sinh vật nào xử sự bằng trí óc.

Tôi hiểu điều kỳ diệu của Thương đế, về một đấng tối cao  đã xoay chuyển đất trời, sắp xếp bao điều huyền bí, có có không không hệt như sự sống nay thế này mai thế khác.

Tôi hiểu những chân phương cuộc đời luôn như loài chim di bé nhỏ, loài vật lặng thầm trong thế giới muôn loài…ở đó có ngàn trùng trong thế giới yêu thương.

vung-tau-nam-1969-trong-anh-cua-william-bolhofer-hinh-4

Mỗi khi chiều về, sau một ngày mệt mỏi. Tôi thường ra với biển, ngắm về phía xa tít chân trời bao la ấy mà hỏi mãi về phía chân trời kia đang có gì? nơi ấy có phải là tận cùng của  chân trời thủa hồng hoang ngút ngàn bão tố.

Tôi lặng lẽ nghe gió dịu mát và vị mặn của biển nhẹ nhàng như nhắn nhủ đừng quên những điều ngày xưa mơ mộng, dù sau mấy mươi năm, hơn nửa thế kỷ hoặc trăm năm thì cứ giữ lấy những điều yêu thương dành cho biển mặn dạt dào., chan chứa bình an, hạnh phúc và những đam mê đẹp như cổ tích, rồi hãy lắng nghe tiếng gió thầm thì lời yêu thương, tiếng cành lá rạo rực trong gió ngàn mê mải.

40276174_2158290694458923_4749652192019873792_n

Tất cả lặng lẽ hay ồn ào thì vẫn là cuộc sống tiếp diễn, cuộc sống của những mảng màu vui, buồn, giận dỗi, thất bại, thành công…Cứ thế, để nghe trái tim rung động bồi hồi, nghe thầm trong cơn mê ngủ lời biển an ủi đời chìm nổi. Cuộc sống vẫn tiếp diễn, những thân phận phiêu bạt đa đoan sướng khổ, nhọc nhằn.

Một mùa Trung thu lại về, lại thấy những gian hàng chấp chới những chiếc lồng đèn sặc sỡ, những  chiếc bánh tròn vuông hiện nay nhiều màu sắc, không như ngày xưa chỉ có hai màu: Vàng nâu của bánh nướng, trắng sữa của bánh dẻo…Thời buổi công nghệ, người ta làm ra nhiều thứ, hương vị đủ mùi quyến rũ niềm đam mê ẩm thực của con nguòi nhưng thật tình, những chiếc bánh, đèn lồng ấy chẳng thể mê hoặc, hấp dẫn trẻ con như thủa tôi cách nay hơn nửa thế kỷ.

20424015_856884181133142_4717937242045857799_o

Nền công nghệ huyễn hoặc cho phép người ta tặng như hình ảnh hộp bánh, bó hoa tươi đẹp kèm lời chúc thật hay đã đủ thể hiện rồi. Vậy đó, cơn mơ mộng mị gì rồi cũng êm đềm trôi qua nhanh và ai đó lại tiếp tục giấc mơ mà cổ tích Hằng Nga- Chú Cuội hiện nay chỉ còn trên sân khấu, lũ trẻ chẳng thể huyễn hoặc mơ một ngày sẽ gặp chị Hằng trên cung Quảng. Gặp chú Cuội lẩn thẩn, chuyên nói dối  để người đời mệnh danh: Nói dối như Cuội. Ừ mà viên đá cuội chẳng có tội tình gì dù nó cũng mang tên cuội đấy thôi.

Tôi, một kẻ hát rong lang thang suốt cuộc đời mình vẫn cứ mải mê tìm lại ngày xưa, thủa ngắm ánh trăng vàng lung linh đẹp tuyệt, thủa mê từng chiếc lồng đèn cá chép tung tăng các ngõ vắng đêm về.

Ngày ấy bây giờ đã xa, tôi vẫn là tôi, vẫn mộng mơ, vẫn tràn đầy cảm xúc để tìm về kỷ niệm. Bạn thân yêu ơi.

PHAN THỊ VINH23783520_910309315790628_1146722092422171342_o

Day ấn huyệt chữa cận thị · Uncategorized

DAY ẤN HUYỆT CHỮA CẬN THỊ

Nguyên nhân có nhiều nhưng những vấn đề như xem tivi và chơi game quá mức, bàn ghế ngồi học không thích hợp, diện tích phòng học chật hẹp trong khi sĩ số học sinh quá đông, chất lượng bảng và chữ in trong sách giáo khoa không tốt, học thêm quá nhiều… là các yếu tố cơ bản tác động làm cho cơ điều tiết của mắt mệt mỏi kéo dài, khả năng điều tiết giảm xuống mà gây thành bệnh.

Với công dụng thông kinh hoạt lạc, thúc đẩy sự lưu thông khí huyết ở vùng mắt, cải thiện tình trạng dinh dưỡng của thần kinh thị giác và võng mạc, phương pháp xoa bóp, day bấm huyệt của y học cổ truyền có giá trị hỗ trợ khá tốt trong việc ngăn ngừa và trị liệu căn bệnh này.

Xin giới thiệu một quy trình cụ thể như sau:

V_tri_huyt_xoa_bop_h_tr_cn_th_resize

Day huyệt Toản trúc: Dùng ngón tay giữa cả hai bên day đồng thời hai huyệt Toản trúc từ nhẹ đến nặng trong nửa phút sao cho đạt cảm giác căng tức là được. Vị trí huyệt Toản trúc: chỗ lõm đầu trong lông mày, mỗi bên một huyệt.

Ấn huyệt Tình minh: Người bệnh nhắm mắt, dùng mô ngón tay trỏ cả hai bên ấn huyệt Tình minh trong nửa phút sao cho đạt cảm giác căng tức là được. Vị trí huyệt Tình minh: ở trong khóe mắt trong 0,1 tấc (ở người trưởng thành 1 tấc dài khoảng 2 – 2,2 cm).

Day huyệt Tứ bạch:  Dùng mô ngón tay trỏ cả hai bên day đồng thời hai huyệt Tứ bạch từ nhẹ đến nặng trong nửa phút. Vị trí huyệt Tứ bạch: ở thẳng con ngươi xuống 1 tấc.

Day nhãn cầu:  Người bệnh nhắm mắt, đặt ngón tay trỏ lên mi mắt, day nhẹ nhãn cầu 10 vòng.

Day huyệt Thái dương:  Dùng mô ngón tay trỏ hoặc ngón tay giữa cả hai bên day đồng thời hai huyệt Thái dương từ nhẹ đến nặng trong nửa phút. Vị trí huyệt Thái dương: từ đuôi mắt đo ra sau 1 tấc.

sacdep193-600x4001_resize

Xoa vòng quanh mắt: Dùng hai ngón tay trỏ và giữa để cạnh nhau, bắt đầu từ hai phía cánh mũi men theo hai phía sống mũi đẩy ngược lên tận trán, sau đó thuận theo trán kéo xuống huyệt Thái dương rồi trở lại vị trí cũ. Hoặc dùng ngón tay cái bắt đầu từ đầu trong lông mày men theo trần trên ổ mắt tiến ra đuôi mắt, rồi lại từ khóe mắt trong kéo ra đuôi mắt, làm như vậy 50 lần.

Day huyệt Phong trì: Dùng ngón tay cái cả hai bên day đồng thời cả hai huyệt Phong trì với một lực tương đối mạnh để tạo cảm giác căng tức. Vị trí huyệt Phong trì: ở chỗ lõm dưới xương chẩm, bên ngoài khối cơ nổi sau cổ, khi ấn có cảm giác tức nặng, mỗi bên một huyệt.

Để đạt được hiệu quả cao nhất cần lưu ý xác định vị trí các huyệt cho chính xác và tiến hành kiên trì, đều đặn mỗi ngày 2 lần, tự xoa bóp hoặc xoa bóp cho nhau đều được.

ThS. Hoàng Khánh Toàn