CHIỀU MƯA THÁNG BẢY

15094838_720555064766055_7016110510147335245_n (1)

Không hiểu vì sao tháng bảy năm nay Vũng Tàu mưa hơi ít, cứ chiều thì vần vũ chuyển những tầng mây đen về khắp bầu trời rồi mưa nhẹ tênh,gió im bặt, mưa vừa vừa khiến tôi đỡ sợ về sự ngập nước đường đi,về bao điều khó nói của những cơn mưa tháng trước dữ dội đầy sợ hãi,đường Vũng Tàu có nhiều nơi ngập cũng khiến cư dân sợ dù chỉ một giờ sau, thoát nước đã yên ổn! Riêng tôi, mưa ít hay nhiều gì đều sợ thể hiện sự biến đổi khí hậu bất thường, sự nổi giận của thiên nhiên mà từ hồi thời đi học lớp một Thầy Cô đã dạy,cảnh báo con người về gìn giữ môi trường.Ừ, thủa ấy, bọn trẻ chúng tôi đã biết về không chặt phá rừng,không xả rác bừa bãi, không bắt tôm cá cạn kiệt,không nhiều thứ được nhắc nhở đến thuộc lòng từ thủa bé thơ.

Vậy đó, tuổi thơ lớn lên trong sự dạy dỗ chu đáo của Bà, của mẹ, của Thầy,Cô, Nhà trường…dạy làm người từ khi còn bé xíu, biết yêu thương súc vật, biết kính trên, nhường dưới, biết không làm điều sai trái…mỗi ngày được dạy từ các câu chuyện kể hay, dạy đạo hiếu,lễ phải trái ở đời.Có lẽ đọc đến đây, các bạn sẽ ngạc nhiên vì sao tôi lòng vòng, khó hiểu những chuyện xưa như trái đất,thậm chí khó chịu vì từ lâu dường như ai cũng đã quên để vượt đèn đỏ mà không hề e ngại, xả rác bừa bãi mà xem là chuyện bình thường,làm điều gian dối mà nghĩ rằng đúng rồi đổ tại ông trời.Dù gì thì ngày nay ít có người nhớ đến câu: “Tiên trách kỷ, hậu trách nhân” rồi: “Mình vì mọi người, mọi người vì mình”.Tất cả được xem xưa như cổ tích.

14333138_1571282103180289_8723107151618970900_n

Với tôi, lúc nào cũng ngắm trời biển rộng, ngắm cảnh vật thay đổi đến chóng mặt từ biển, núi, rừng chỉ hơn 60 năm ở đất Vũng Tàu, vùng đất được xem là du lịch đầu tiên của Việt Nam với cái tên Việt hóa: Ô Cấp, thủa Vũng Tàu hoang sơ đúng nghĩa: Rừng vàng, Biển bạc nuôi sống cư dân ngọt ngào ấm áp, ngày đó người Vũng Tàu chân chất dễ thương đa phần sống bằng nghề biển.Ngày tôi đi học, ngôi trường mẫu giáo ở gần Nhà Thờ Tin Lành bây giờ rồi đến Tiểu học là Trường Nữ Vũng Tàu là trường Tiểu học Hạ Long ngày nay.Từ nhà đến trường, tôi luôn đi bộ trên đường Lê Lai, Lý Thường Kiệt như buổi rong chơi, thể dục cùng đám bạn .

Mỗi khi nhắc lại chuyện xưa, tôi luôn bồi hồi nhớ nhiều đến những con đường, hàng cây che bóng mát vươn cao thẳng tắp xòe cành che bóng mát, nhớ tiếng rao hàng với những món ngon: Xôi lá cẩm,xôi vò.Món bún riêu cua thơm phức, bánh bèo, bánh khọt,bánh mỳ thịt, bánh mỳ bì, cá trích sốt cà quyến rũ cái bụng sáng sớm.Đường đến trường của tôi mỗi ngày dù vội vã nhưng tôi vẫn không quên ngắm và hít thở không khí sớm mai trong lành mát rượi, ngắm những tia nắng sớm mai lung linh chiếu qua kẽ lá, tiếng chim ríu rít trên cao, hương hoa sao thơm ngọt dịu.Tất cả du tôi đắm chìm vào nỗi mộng mơ  đời cổ tích,yêu sự đạo nghĩa,lý lẽ phải trái mà mình được học.

15109385_720555194766042_6620037973018736564_n

Điều gì xảy ra trong tương lai, đến với cuộc đời mỗi người luôn là ẩn số bí hiểm chẳng ai có thể biết, đoán trước?Tôi cũng vậy, cuộc đời thăng trầm cuốn xoáy giòng chảy đến tận cùng đến ngày già đi, tôi thảng thốt biết mình lạc lõng với dòng chảy thời gian,lạc lõng vì đời may rủi chơ vơ,điểm lại, bạn bè ngày đi học đứa nào cũng một phận đời riêng, thành đạt, thất bại, đau thương, hạnh phúc không ai giống ai,giống như thời tiết bốn mùa, nắng rồi mưa, dãi dầu chìm khuất. Kỷ niệm tháng bảy mấy mươi năm trước dường như tôi đã sắp quên, quên ngày chia tay mưa gió cuồng nộ thủa nào ven chân núi nhỏ, quên mất vị của ly sữa chanh đá nồng thơm và sự buốt lạnh vì biết lần chia tay này là rất khó có ngày gặp lại.

Gần 45 năm, cứ mỗi năm tôi cộng thêm kỷ niệm để mong quên kỷ niệm mà không thể. Kỷ niệm ấy vào một chiều mưa chẳng có lời gì để nói gieo mãi trong tôi niềm day dứt vì sao ngày ấy mình cứ lặng im? Rồi bỗng giận mình khi ngắm cành hoa Tigon hồng nhạt đến nao lòng…sự chân chất đến vỡ vụn ấy khiến đắng lòng như câu hát rong một đời tôi tìm mãi tìm hoài vào mỗi chiều mưa tháng bảy, vào những lúc thật buồn lang thang chìm vào nước mưa lạnh toát buồn tênh.Đời cũng thật lạ, lạ đến vô cùng cho bất cứ ai đợi chờ người ra đi không hẹn ngày trở lại, ngày chia tay không vơi một ngụm nước vừa chua, vừa ngọt không còn vị mát lạnh của đá rịn mồ hôi ngoài thành ly không thể xóa mờ.

17757244_795736910581203_8653106790271813359_n

Ừ, đã có bao nhiêu áng văn, thơ day dứt về kỷ niệm chia xa không gặp lại? đợi chiều mưa tháng bảy mà nhớ, mà thương? Riêng tôi, vẫn lặng lẽ tìm về nơi ấy, nghe biển thét gào, nghe mưa rơi không dữ dội mà day dứt mà hát nhẩm trong bờ môi câu hát cuộc hò hẹn xa vời mất tăm mấy mươi năm rồi khó quên đến lạ.Mưa? trời không có nắng. Mưa ru mãi điều buồn không thể tìm quên và cứ thế khiến đời đa đoan,tại sao? Khi tôi cảm thấy mình cứ muốn điều kỳ diệu như loài chim hải âu biết hát lời tình yêu cho con tàu quay trở lại bến bờ,cho ai đó biết điều gì mình đã gặp!

Nắng chấp chới, mưa đã tạnh…Trời ơi, mưa chiều tháng bảy cứ thế nhớ mãi nhớ hoài trong tôi. Bạn ơi!

PHAN THỊ VINH

 

Advertisements

BẤM HUYỆT TAM ÂM GIAO LỢI ÍCH

Đông y có câu nói nổi tiếng, hãy dùng các ngón tay trước khi phải dùng đến kim tiêm. Đây cũng là lời khuyên của Giáo sư Dương Lực, Hội Đông y Trung Quốc dành cho bệnh nhân về những giá trị mà việc bấm huyệt mát xa mang lại cho sức khỏe.

Theo sách “Bách khoa Sức khỏe” (TQ), huyệt tam âm giao được Đông y ví như một thùng kho báu hồi môn của cha mẹ dành cho con cái. Với ý gửi gắm rằng bất kỳ khi nào gặp khó khăn, hãy nghĩ về sự hỗ trợ đặc biệt của khoản “tài sản” này.

Thích khỏe đẹp là đặc điểm trời sinh của con người. Cùng với sự phát triển của công nghệ, các hình thức làm đẹp và chăm sóc sức khỏe ngày càng đa dạng, nhưng theo các chuyên gia, việc bấm huyệt mang lại tác dụng chậm hơn nhưng hiệu quả rất lâu dài.

Nhiều người đã dành rất nhiều thời gian và tiền bạc để đầu tư cho việc làm đẹp, dịch vụ sức khỏe, nhưng cũng không ít người cảm thấy thất vọng, tức giận, tiền mất tật mang vì hối tiếc. Vậy, cách bấm huyệt tam âm giao liệu có phức tạp hơn đến viện thẩm mỹ hay không?

Vì sao gọi là Huyệt Tâm âm giao?

Dựa vào đặc điểm và vị trí của huyệt này, là nơi kết nối giữa 3 kinh mạch gồm Túc thái âm tì kinh, túc thái âm thận kinh, túc quyết âm gan kinh. Tam âm giao có nghĩa là 3 đường kinh lạc giao hội tại điểm này. Trên cơ thể người có 12 đường kinh mạch chính thì có 3 đường giao nhau, có tác động lớn đến sức khỏe.

Nói một cách dễ hiểu, lá lách phụ trách hệ tiêu hóa, thận đảm nhiệm hệ bài tiết, gan chăm lo việc giải độc, vì vậy, với góc độ sức khỏe, huyệt tam âm giao gần như là điểm kết nối quan trọng cho huyết quản, tác động mạnh mẽ lên hệ sinh dục, sinh sản và tiêu hóa của cả nam và nữ.

Tam âm giao có thể hình dung như một điểm chốt ở ngã tư, muốn đi đâu cũng phải đi vòng qua vòng xuyến của ngã tư đó.

Đông y xem huyệt này là của hồi môn vô giá cha dành cho con, đừng quên sử dụng khi cần! - Ảnh 2.

Huyệt tam âm giao là điểm gặp nhau giữa 3 đường kinh mạch của gan, lá lách, thận

Chức năng chính của huyệt tam âm giao

Huyệt này có thể giúp cơ thể duy trì sự trẻ trung, đẩy lùi lão hóa, làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới và mãn kinh ở phụ nữ, có thể duy trì vẻ trẻ trung quyến rũ ở cả hai giới, cải thiện trạng thái sức khỏe trong dài hạn, giúp con người sống trường thọ.

Cách xác định vị trí

Huyệt tam âm giao ở vùng mặt trong của cổ chân. Tính từ đỉnh xương mắt cá trong, huyệt nằm cách vị trí bằng chiều rộng của 4 ngón tay.

Đông y xem huyệt này là của hồi môn vô giá cha dành cho con, đừng quên sử dụng khi cần! - Ảnh 3.

Huyệt tam âm giao (Ảnh minh họa)

Những tác dụng tốt cho sức khỏe của Huyệt Tam âm giao

1. Là huyệt vị thông minh nhất để ổn định huyết áp

Người bị huyết áp quá cao hoặc quá thấp, hàng ngày duy trì bấm huyệt vào lúc 11h-13h, thời điểm tim hoạt động tốt nhất. Bấm khoảng 20 phút và duy trì trong khoảng từ 2-3 tháng thì huyết áp sẽ ổn định trở lại, không còn lo lắng về bệnh này.

Ngoài ra, huyệt này cũng điều chỉnh lá lách và dạ dày, giúp loại bỏ chứng khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy, tiết dịch âm đạo quá nhiều, sa tử cung, phù nề, sưng mắt, khó tiểu, chân tay bủn rủn, mất ngủ…

2. Cải thiện khả năng tình dục, tăng cường sức khỏe tổng thể

Tâm âm giao được xem là huyệt đại bổ, ngoài việc bổ khí huyết ra thì còn nâng cao khả năng tình dục mạnh mẽ hơn. Phụ nữ bị lãnh cảm, nam giới suy giảm khả năng thì có thể xem đây là giải pháp đơn giản nhất để cải thiện tình hình.

Nhóm người muốn cải thiện bệnh này thì nên dành thời gian bấm huyệt từ khoảng 5-7 giờ chiều. Tuân thủ bấm trong một tháng, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả mong muốn.

3. Duy trì và chăm sóc tốt cho tử cung và buồng trứng

Trong 3 tuyến kinh mạch chính của cơ thể gồm nhậm mạch, đốc mạch và xung mạch đều tập trung vào việc cung cấp khí cho tử cung và buồng trứng. Trong đó nhậm mạch có nhiệm vụ chính quản lý toàn bộ khí huyết trong cơ thể, còn đốc mạch phụ trách khí và xung mạch quản lý toàn bộ kinh mạch còn lại.

Vào buổi tối từ 5-7h là thời gian kinh thận làm việc mạnh mẽ nhất. Trong thời gian này, nếu bấm huyệt tam âm giao chỉ trong 15 phút có thể chăm sóc tử cung và buồng trứng rất hiệu quả.

Việc bấm huyệt sẽ thúc đẩy cả 3 dòng kinh mạch lưu thông, giúp huyết quản hoạt động thông suốt, da dẻ sẽ hồng hào, ngủ sâu giấc, làm cho làn da săn chắc, mạnh khỏe, cơ bắp săn chắc, chậm bị lão hóa theo thời gian.

4. Giúp cơ mặt săn chắc, khuôn mặt không bị chảy xệ, nhăn nheo

Nếu muốn sau tuổi 40 vẫn sở hữu khuôn mặt trẻ trung rạng rỡ, bạn nên tận dụng việc bấm huyệt tam âm giao để duy trì vùng cơ mặt săn chắc và đàn hồi. Việc bấm huyệt này thường xuyên sẽ làm cho cơ mặt và cơ ngực duy trì được độ chắc chắn, không bị chảy xệ.

Ngoài việc ăn uống điều độ và khoa học, mỗi buổi tối khoảng 9h, khi kinh lá lách hoạt động mạnh nhất thì bạn bấm huyệt tam âm giao trong khoảng 20 phút là có thể đạt được mục đích.

5. Điều hòa kinh nguyệt, loại bỏ tàn nhang, nếp nhăn, mụn trứng cá

Vì huyệt tam âm giao là điểm kết nối giữa 3 kinh mạch và phụ trách chức năng khí huyết, nên chỉ cần chăm sóc cơ thể đủ khí huyết thì các vấn đề như chậm kinh, kinh không đều, tắc kinh, đau bụng kinh đều có thể được loại bỏ nếu bấm huyệt đều đặn.

Bấm huyệt cũng là cách điều trị nếp nhăn, những vấn đề về da, chống lão hóa hiệu quả.

Nhóm người này nên duy trì việc bấm huyệt này từ 9-11 giờ đêm, mỗi lần khoảng 15 phút, duy trì trong một tháng thì sẽ nhận thấy hiệu quả.

Đông y xem huyệt này là của hồi môn vô giá cha dành cho con, đừng quên sử dụng khi cần! - Ảnh 5.

(Ảnh minh họa)

6. Điều trị dị ứng da, chàm, mề đay, viêm da

Huyệt tam âm giao cũng là huyệt đại bổ của kinh tì (lá lách). Vào khoảng 11 giờ trưa hàng ngày là thời điểm lá lách hoạt động mạnh nhất, nếu bấm huyệt này trong khoảng 20 phút có thể làm giảm độ ẩm dư thừa trong cơ thể, loại bỏ chất thải và thải độc hiệu quả.

Khi loại bớt độc tố ra ngoài, các rắc rối xảy ra với làn da sẽ được cải thiện. Kiên trì thì bệnh về da sẽ hoàn toàn được ngăn ngừa.

Lịch bấm huyệt:

Người cao tuổi, người bệnh, người có nhiều thời gian rảnh, có thể bấm huyệt Tam âm giao theo lịch sau đây:

11h: Bấm 20 phút để điều trị các bệnh về da.

11-13h: Bấm 20 phút để điều trị các bệnh về huyết áp.

17-19h: Bấm 15 phút để thúc đẩy tuần hoàn máu, chữa bệnh ở tử cung, buồng trứng, có thể ngăn ngừa nhiều loại bệnh phụ khoa.

21h: Bấm 20 phút chữa các bệnh liên quan đến lá lách, làm săn chắc da mặt, hiệu quả tốt trong việc phòng ngừa cằm đôi, mỡ tích tụ dưới cằm.

21- 23h: Bấm 15 phút để điều trị các bệnh kinh nguyệt, tàn nhang, mụn, nếp nhăn và các hiệu ứng khác.

Cần lưu ý là bạn phải kiên trì thực hiện trong vòng tối thiểu 1 tháng thì hiệu quả mới có thể nhìn thấy rõ ràng.

Lưu ý: Đây là một huyệt vị tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng không phải phù hợp với tất cả mọi người. Phụ nữ mang thai không nên bấm huyệt này.

Theo Trí Thức Trẻ

TẨM BỔ BẰNG NẤM MÈO ĐEN

Nấm mèo đen (mộc nhĩ) được chế biến trong nhiều món ăn quen thuộc. Thế nhưng, ít ai biết đến tác dụng dinh dưỡng tuyệt vời từ nguồn nấm thông dụng này.

Nấm mèo đen (mộc nhĩ)

Nấm mèo đen (mộc nhĩ)

Nghiên cứu dược lý hiện đại khám phá, nấm mèo đen có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng gồm protid, lipid, glucid, chất xơ, b-caroten, vitamin B1, B2, và P, Ca, Fe… Trong đó, hàm lượng protid tương đương với thịt, Fe cao gấp 10 lần so với thịt, Ca cao gấp 20 lần so với thịt, vitamin B2 cao gấp 10 lần so với rau.

Tác dụng dược lý của nấm mèo đen đối với cơ thể rất rộng, quy nạp có 7 điểm dưới đây:

Ảnh hưởng đối với hệ máu: tác dụng chống đông máu; tác dụng chống ngưng tụ tiểu cầu, tác dụng chống hình thành huyết khối; tác dụng tăng tế bào bạch cầu.

Có chức năng điều chỉnh miễn dịch, thúc đẩy tạo thành acid nucleic và protid.

Có tác dụng giảm mỡ máu thấy rõ và chống xơ vữa động mạch.

Có tác dụng nhất định để chống bức xạ, kháng viêm và chống lở loét.

Có chức năng trì hoãn lão hóa, tăng tuổi thọ thấy rõ.

Có tác dụng hạ huyết áp thấy rõ.

Có tác dụng chống ung thư, chống đột biến.

Món mộc nhĩ trộn chua cay
Món mộc nhĩ trộn chua cay

Vài năm gần đây, những tác động của nấm mèo đen trên hệ tim mạch được mỗi người quan tâm một cách phổ biến. Bởi vì nấm mèo đen chống ngưng tụ tiểu cầu, nâng cao hàm lượng HDL (High density lipoprotein cholesterol) trong cơ thể.

Nấm mèo đen vừa bổ huyết, vừa lương huyết, lại vừa lương huyết, vừa chỉ huyết (cầm máu). Đông y nói rằng, huyết hư nên bổ, huyết nhiệt nên mát, xuất huyết thì nên cầm máu. Nấm mèo đen quy tụ bổ huyết, lương huyết, chỉ huyết vào một thể, quả là một thứ thức ăn điều lý phần huyết khó mà có được.

Nấm mèo đen 50g, nấu nhừ, thêm đường phèn ăn thường xuyên, hoặc xào chín ăn. Giúp chữa hư lao khạc ra máu.

Nấm mèo đen 50g, sao thán tồn tính, tán nhuyễn để uống. Dùng chữa đại tiểu tiện ra máu.

Nấm mèo đen 10g, ngân nhĩ (nấm tuyết) 10g, ninh nhừ nêm đường phèn vừa đủ, ăn trước khi ngủ. Dùng chữa tăng huyết áp, bệnh mạch vành.

Nấm mèo đen 10g, quả hồng khô 30g, cùng nấu nhừ để ăn. Dùng chữa trĩ ra máu.

Nấm mèo đen còn dùng khi huyết nhiệt kinh nguyệt ra nhiều, máu kinh không cầm, sắc màu tươi rói, tâm phiền miệng khát, tiểu tiện vàng ít, cũng như huyết nhiệt rong kinh, dầm dề, trường phong ra huyết. Với nấm mèo đen 30g, đường trắng 15g, nấm mèo đen xào thơm bằng lửa nhỏ, thêm nước khoảng 350ml, sau khi chín nêm đường trắng, dùng ăn tùy ý.

Nấm mèo đen 30g, đại táo 20 quả, đường đen 50g, thêm nước nấu chín nêm đường đen, dùng ăn tùy ý. Có công hiệu dưỡng huyết chỉ huyết. Dùng bảo vệ sức khỏe kinh nguyệt của phụ nữ.

Nếu huyết hư ruột táo, đại tiện không thông: nấm mèo đen 30g, hải sâm 30g, phèo 200g. Phèo rửa sạch, cắt đoạn nhỏ, cùng nấm mèo đen, hải sâm nấu chung, sau khi nêm nếm gia vị thì dùng.

Salát dưa chuột, mộc nhĩ chữa bệnh mạch vành

Salát dưa chuột, mộc nhĩ chữa bệnh mạch vành

Với bệnh mạch vành, di chứng tai biến mạch máu não, chứng cao mỡ máu và tình trạng máu đông nhiều: dùng nấm mèo đen 100g (ngâm nở), Nấm tuyết 100g (ngâm nở), dưa chuột 150g, dầu ăn 15g, rau thơm một ít, cùng vật liệu nêm nếm vừa đủ. Dưa chuột rửa sạch, thái lát tam giác. Rau thơm rửa sạch, thái đoạn dài 2cm. Nấm mèo đen, nấm tuyết rửa sạch, xé nhỏ. Riêng biệt trụng qua nước sôi, vớt ra, dội qua nước lạnh làm nguội, để ráo nước, đặt đĩa to, rắc lên hành, gừng sợi, rưới lên dầu ăn, cho vào lò hầm vài giây, nêm muối, bột nêm, thêm rau thơm thì hoàn tất.

Nấm mèo đen còn có tác dụng hấp phụ mạnh, dùng ăn thường xuyên giúp ích cho việc đưa những bụi khói hít vào bài ra ngoài cơ thể, do vậy thích hợp dùng ăn cho công nhân khoáng sản, giáo viên… Những chất kiềm thực vật chứa trong nấm mèo đen thúc đẩy sự bài tiết của tuyến tiêu hóa, tiết niệu, theo đó hiệp đồng với những chất bài tiết này làm tan sỏi, nhuận trơn đường ruột, làm cho những hạt sỏi bài ra ngoài cơ thể.

LY.DS. BÀNG CẨM

BÀI TẬP CHỮA ĐAU ĐẦU, MẤT NGỦ

Chỉ với 4 bài tập đơn giản, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ hết những khó chịu do mất ngủ, căng thẳng, nhức mỏi và đau toàn thân.

chữa đau đầu mất ngủ

 

Chắc chắn không ít lần bạn đã từng trải qua cảm giác mất ngủ, căng thẳng, nhức mỏi và đau toàn thân. Và lúc này, chỉ với 4 bài tập đơn giản, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ hết những khó chịu kia.

Bài tập 1: “Đánh bại” sự mất ngủ

Để tránh sự mất ngủ triền miên và dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn cần biết cách giúp máu lưu thông qua não đều đặn và đẩy đủ.

Đứng thẳng, tay chống hông, hai chân rộng gấp 2 – 3 lần vai. Đặt 1 vật hình khối (gối hoặc sách…) ngay ngắn trên sàn nhà, trước mặt bạn. Hít thở sâu, thở ra, cúi về phía trước và đặt tay trên sàn với khoảng cách giữa hai tay là bằng vai, ngón tay cùng hướng với ngón chân (về phía trước). Kéo căng cột sống và đặt đỉnh đầu vào vật hình khối (gối hoặc sách) trước mặt (đầu và cổ được hỗ trợ đầy đủ). Mắt nhắm, thở chậm thông qua mũi. Giữ trong 5 phút thì từ từ đứng dậy.

Bài tập 2: Chữa đau đầu

Đau đầu hầu hết là do căng thẳng và nếu đang bị đau đầu thì bạn sẽ rất khó đi vào giấc ngủ ban đêm và giải pháp bạn lựa chọn là uống thuốc giảm đau đầu. Nhưng bạn không thể phụ thuộc mãi vào thuốc, vì vậy, tốt nhất bạn nên rèn luyện cơ thể để phòng chống và chữa trị những cơn đau đầu xảy ra.

Nằm ngửa trên sàn sao cho mông sát vào tường. Hai chân sát vào nhau và giơ thẳng lên, sát tường. Đặt tay trên bụng, nhắm mắt, thư giãn, thở sâu 3 – 10 phút.

Bài tập 3: Giảm đau lưng

Nằm  nghỉ trên giường lâu không phải là cách hay để chữa đau lưng. Vì vậy, những người bị đau lưng kinh niên có thể ngăn chặn chúng bằng cách thư giãn thoải mái. Tư thế vặn người, kéo căng các cơ bắp có thể sẽ có tác dụng giúp bạn tăng cường cơ bắp và dây chằng gần cột sống, từ đó giảm thiểu những cơn đau lưng.

Nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm tập. Hai chân co lại sát nhau. Nghiêng hai chân hẳn sang bên phải (có thể dùng tay trái để giữ hai đầu gối), đồng thời duỗi tay phải thẳng ra về phía bên phải, mặt nghiêng và nhìn về bên phải. Giữ tư thế này trong 5 – 15 nhịp thở thì để chân và tay trở về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại sang phía bên kia.

Chú ý: Bạn có thể duỗi chân bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau ở vùng lưng, cột sống…

Bài tập 4: Giảm căng thẳng

Một vài phút thư giãn cho tâm trí và cơ bắp có thể giúp bạn thoát khỏi chứng căng thẳng này.

Ngồi lên hai gót chân ở tư thế quỳ. Cúi người về phía trước cho đến khi trán chạm sàn, thân tỳ lên hai đùi. Hai tay đặt trên sàn, mở rộng và lòng bàn tay úp xuống, hướng về phía trước. Thư giãn và tập trung vào hơi thở. Giữ như vậy trong vài phút thì trở lại tư thế ban đầu.

Ngô Ngọc Gia Vi 

TỰ TÌNH THÁNG SÁU

14242275_1571281999846966_3287710849525769826_o
Ừ thì tháng sáu cũng đến để biết rằng nửa năm 2017 qua nhanh đến bất ngờ.Cũng chỉ bởi cuộc sống cuốn hút,náo nhiệt 24 giờ cứ thế qua nhanh.Nhìn quanh, tất cả vẫn đang sôi động,vẫn đang tưng bừng nhiều sức sống.
15409678_732252560262972_91705699_o
Niềm vui, hạnh phúc đều do chính mình cảm nhận bằng sự riêng tư với gia đình, bạn bè…sự vui vẻ lạc quan điểm tô cho cuộc sống thoải mái hơn,từ sự an vui này giúp mọi người tích cực biết sống vì mọi người, sống văn minh lịch sự từ những điều nhỏ nhất.
14125598_677257642429131_7003533836398316924_o
Từ đó đời sẽ đẹp hơn lên, sẽ khắc phục được những khó khăn thử thách mà tiến bộ hơn.
14206140_1569723896669443_669679505232578617_o

Vậy đó, sáng sớm của ngày mới, vì sao bạn không ngắm nắng vừa lên,lắng nghe tiếng xe chạy, tiếng ồn ào quen thuộc,tiếng chim hót tràn đầy sức sống sau cơn mưa đêm làm dịu đi sự nóng bức ngày hè.Rồi mở Đài lên xem hay nghe thời sự để thấy sự đổi thay thật đẹp của chung quanh.
 2

Chúc quý bạn bè yêu mến ngày mới cuối tuần tràn đầy niềm vui, năng lượng, hạnh phúc nhé.
PHAN THỊ VINH

 

TỰ XOA BÓP, BẤM HUYỆT CHỮA LIỆT DÂY THẦN KINH VII NGOẠI VI

Liệt dây thần kinh VII ngoại vi hay còn gọi là: khẩu nhỡn oa tà hay liệt mặt… là chứng bệnh có nhiều nguyên nhân do tổn thương thực thể tại chỗ hoặc do suy yếu của các tạng phủ kỳ hằng.

Liệt dây thần kinh VII ngoại vi hay còn gọi là: khẩu nhỡn oa tà hay liệt mặt… là chứng bệnh có nhiều nguyên nhân do tổn thương thực thể tại chỗ hoặc do suy yếu của các tạng phủ kỳ hằng. Trong Đông y được quy thành 3 chứng trạng chủ yếu là: phong hàn, phong nhiệt và huyết ứ… Liệt dây thần kinh VII ngoại vi có nhiều phương pháp trị liệu khác nhau. Bài viết sau xin giới thiệu phương pháp tự xoa bóp, bấm huyệt để bạn đọc tham khảo và áp dụng khi cần.

Nguyên nhân gây liệt thần kinh VII thường do cảm nhiễm phong hàn, phong nhiệt hoặc do chấn thương làm bế tắc sự vận hành của kinh mạch gây ra méo miệng, mắt nhắm không kín, nhân trung lệch sang bên lành, cơ bên liệt co cứng hay teo nhẽo, ăn uống rơi vãi…

                                                                        Huyệt toản trúc.

Các phương pháp xoa bóp bấm huyệt trị bệnh

Phương pháp xoa – miết: Người bệnh ngồi thả lỏng người trên ghế hoặc nằm thoải mái dùng ngón tay trỏ miết từ huyệt toản trúc xuống nghinh hương từ 15 – 20 lần. Sau đó miết từ huyệt toản trúc đến ty trúc không 10 – 20 lần. Tiếp theo miết từ thừa tương qua hạ địa thương qua giảo cơ rồi đến địa thương đến huyệt quyền liêu 20 – 30 lần. Kế tiếp dùng 5 đầu ngón tay và lòng bàn tay thả lỏng day, xoa nhẹ nhàng toàn bộ bên liệt theo chiều kim đồng hồ từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài và ngược lại.

Phương pháp đẩy: Người bệnh ngồi thả lỏng người trên ghế, lấy đường giữa mặt làm ranh giới, tay bên nào thì đặt vào mặt bên đó. Ví dụ nếu người bệnh bị liệt mặt bên trái thì gốc của bàn tay trái để dưới huyệt thừa tương, năm đầu ngón tay phải để vào đường thẳng chia đôi mặt phía trên huyệt ấn đường. Nhẹ nhàng vừa đẩy vừa miết bàn tay trái cho tới khi gốc bàn tay gặp đường giữa trên trán. Song song với động tác trên cũng miết nhẹ bàn tay phải cho tới khi gặp huyệt thừa tương từ 25 – 30 lần.

                                                            Ấn huyệt thái dương.

Bấm huyệt:

Bệnh nhân ngồi trước gương dùng ngón tay cái làm trụ, bốn ngón còn lại làm nền lần lượt bấm các huyệt: tình minh, ấn đường, toản trúc, ngư yêu, ty trúc không, đồng tử liêu, nghinh hương, hạ quan, giáp xa, quyền liêu, địa thương, thái dương, phong trì, ế phong, giảo cơ, hạ địa thương, thừa tương mỗi huyệt từ 20 – 25 lần, thủ pháp nhẹ nhàng khoan thai.

Phương pháp vận động: Bệnh nhân ngồi thả lỏng người, hai ngón cái giữ chặt khe góc hàm phía dưới huyệt quyền liêu, những ngón tay còn lại có thể đan vào nhau để dưới hàm hay ôm lên đầu rồi từ từ há miệng ngáp 15 – 20 cái. Phương pháp này mới tập hơi đau cơ hàm nhưng rất tốt cho việc điều chỉnh sự chảy xệ teo nhẽo của cơ mặt. Tiếp theo bệnh nhân khép chặt môi rồi từ từ lấy hơi thổi đầy lên miệng, rồi tự điều chỉnh cho hơi chạy vòng quanh miệng, thỉnh thoảng ép hẳn hơi về bên liệt, làm động tác này trong 10 – 15 phút. Ngoài ra hằng ngày người bệnh tự phát âm ba chữ: O, U, I càng nhiều càng tốt và kết hợp tập ăn uống bằng bên liệt, nhai kẹo cao su bên liệt để kích thích thần kinh cơ.

Chú ý: Để giảm sự đau rát trong khi xoa bóp cần phối hợp với các phụ liệu xoa bóp như dầu, phấn xoa bóp. Cần cắt móng tay, khi thao tác phải dùng sức tập trung vào đầu ngón tay để ấn mạnh vào đó nhưng nhất định không được làm rách da. Có thể đặt một khăn vải mềm mỏng lên nơi vùng huyệt sau đó mới bấm để giảm bớt sự kích thích quá mức, Ngoài ra cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lí, tránh gió lạnh, va đập…
Vị trí huyệt cần tác động

Tình minh: trên góc khoé mắt trong 0,1 tấc. Ấn đường: chính giữa hai đầu cung lông mày. Toản trúc:chỗ lõm đầu trong chân mày, thẳng trên góc mắt trong. Ngư yêu: chỗ lõm trung tâm lông mày. Ty trúc không: chỗ lõm mé ngoài đuôi lông mày. Ðồng tử liêu: khoé mắt ngoài đo ra 0,5 tấc.
Nghinh hương: cạnh cánh mũi 0,5 tấc. Hạ quan: chỗ lõm bờ dưới sau cung gò má, chỗ khi mở miệng ra có lỗ, ngậm miệng thì khép lại. Giáp xa: ở phía trên trước góc xương hàm dưới, chỗ khi dùng sức cắn răng thì cơ nổi lên. Quyền liêu: huyệt ở dưới xương gò má, giao điểm của đường chân cánh mũi kéo ngang ra và bờ ngoài của mắt kéo thẳng xuống, dưới huyệt là bờ trước cơ cắn, nơi bám vào xương gò má.
Ðịa thương: từ mép miệng đo ra 0,5 tấc.Thái dương: chỗ lõm giao điểm của đuôi mắt với khoé ngoài mắt. Phong trì:bờ xương chẩm, chỗ lõm sau tai. Ế phong: phía sau dái tai, chỗ lõm giữa góc hàm dưới và gai xương chũm. Thừa tương: ở đáy chỗ lõm, chính giữa và dưới môi dưới, trên đường bổ dọc giữa hàm dưới.

Lương y Chu Văn Tiến

 

DÀNH CHO NGÀY CỦA MẸ

Ngày của mẹ với cơn mưa nửa đêm về sáng, đủ để nghe lòng thấm thía bao nổi vất vả của mẹ dành cho các con.Đến khi lớn khôn,lập gia đình và làm mẹ mới thấu hiểu những hy sinh to lớn của mẹ, thấu hiểu thân cò lặn lội đường khuya quãng vắng mưu sinh nuôi,chăm sóc con yêu.

12540147_472487926290309_588643643_n
Là phụ nữ vẫn là chịu thương, chịu khó…là hy sinh thầm lặng mà không có gì cao quý bằng.

10505398_517651371695716_4820482955217444803_n
Ngày của mẹ không chỉ có một ngày mà 365 ngày cả năm thấm đẫm giọt mồ hôi, bao thổn thức của trái tim trên giòng đời xuôi ngược , sóng biển, mưa gió tơi bời để đem sự an vui, hạnh phúc cho các con,gia đình nhỏ của mình.

IMG_0687

Xin được nguyện cầu bình an, mạnh khỏe, hạnh phúc vui vẻ đến với các Bà, các mẹ,các em, cháu đã và đang sắp làm mẹ…Những người phụ nữ tuyệt vời như những đóa hồng nồng nàn tình yêu thương ngát sắc hương,mãi mãi thắm đỏ màu tin yêu hy vọng.
Thương quý vô cùng