LÀM GÌ ĐỂ KHỎE

Nếu luống tuổi, để có thật nhiều điều tốt đẹp cho sức khỏe, cần ăn uống tốt hơn, tập thể dục đều đặn, theo dõi cân nặng, kiểm tra sức khỏe thường xuyên và bỏ hút thuốc lá. Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ đưa ra 10 khuyến cáo khỏe mạnh đầu năm mới cho người cao tuổi để giúp mục tiêu sống khỏe mạnh của người lớn tuổi trở thành hiện thực.

1. Ăn trái cây, rau, ngũ cốc, cá, sữa ít chất béo và chất béo lành mạnh

Người luống tuổi vẫn cần thực phẩm lành mạnh nhưng ít calo. Ăn ít nhất 5 phần trái cây và rau quả hằng ngày. Chọn nhiều loại với màu sắc xanh đậm, màu vàng sáng, màu cam như cải bó xôi, rau xanh collard, cà rốt, cam, dưa đỏ. Và bao gồm các loại hạt, đậu trong thực đơn hằng ngày. Chọn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, mì ống. Chọn các loại thịt ít béo hơn như thịt gà hoặc gà tây. Loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và cá ngừ, chứa các acid béo omega-3 nhiều nhất và do đó có lợi ích nhất. Đối với người cao tuổi, ăn ít nhất 2 bữa (suất) cá giàu acid béo omega-3/ tuần được khuyến khích. Khối lượng một suất cá là 99g. Bổ sung các nguồn canxi và vitamin D để giúp giữ xương chắc khỏe. Hằng ngày hai lần ăn sữa, sữa chua, phô mai là một cách tốt để có được các chất dinh dưỡng. Sử dụng chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ôliu và dầu canola, thay vì dùng bơ hoặc mỡ lợn. Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị để thêm hương vị khi nấu ăn, làm giảm sự cần thiết phải thêm muối hoặc chất béo.

2. Bổ sung các loại vitamin cần thiết

Tham khảo ý kiến bác sĩ về bất kỳ vấn đề dinh dưỡng nào, có thể cần bổ sung các loại vitamin không cần kê toa. Đặc biệt, chú ý bổ sung các vitamin nhóm B, vitamin A. Trong đó, chú ý người cao tuổi cần bổ sung đủ vitamin C và D, do thiếu hụt 2 vitamin này dễ phát triển nguy cơ bệnh tim mạch. Liều vitamin C là 75mg cho phụ nữ và 90mg cho nam giới mỗi ngày. Các loại thực phẩm có vitamin C phong phú như cam, dâu tây, dưa hấu, bông cải xanh, cải bruxen, cà chua, súp lơ và cải bắp.

Khuyến cáo gợi ý rằng, để duy trì mức độ lành mạnh, hầu hết người lớn cần trung bình 1.000 – 2.000 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày. Ánh sáng mặt trời là nguồn gốc tự nhiên mạnh mẽ nhất cho vitamin D. Chỉ cần khoảng 10 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mùa hè có thể cung cấp 3.000-5.000IU vitamin D.

3. Tăng cường vận động

Hoạt động thể chất vẫn có thể an toàn và lành mạnh cho người cao tuổi – thậm chí nếu có bệnh tim, đái tháo đường, viêm khớp. Trong thực tế, nhiều người trong những tình trạng bệnh lý vừa nêu cho thấy cải thiện tốt hơn với các hoạt động thể chất từ nhẹ đến trung bình. Các bài tập như: thể dục nhịp điệu, đi bộ cũng có thể giúp kiểm soát tốt cân nặng, xây dựng cơ bắp và xương mạnh khỏe, cải thiện sự thăng bằng, tư thế và tâm trạng.

người cao tuổi

4. Kiểm tra sức khỏe đều đặn

Nên sắp xếp tối thiểu một lần kiểm tra sức khỏe hằng năm để thảo luận về sức khỏe và bất kỳ thay đổi nào so với trước đây. Kiểm tra sàng lọc có thể bao gồm kiểm tra thị lực, thính giác và các bất thường khác như ung thư vú, ung thư đại tràng hoặc loãng xương. Tại mỗi lần kiểm tra, hãy nói chuyện với bác sĩ về tất cả các loại thuốc đang dùng và có hay không vẫn cần dùng chúng. Tìm hiểu xem có thể cần chủng ngừa vắc-xin cần thiết nào không?

5. Hạn chế rượu bia

Uống quá nhiều có thể cảm thấy trầm cảm, làm tăng nguy cơ té ngã, gây khó ngủ, tương tác với các loại thuốc đang dùng và có thể đóng góp vào vấn đề sức khỏe khác. Một phần uống 354ml bia (khoảng 1 lon bia), hay 148ml rượu vang, hay 45ml rượu mạnh. Các giới hạn tối đa được khuyến cáo cho những người đàn ông lớn tuổi là 14 phần uống mỗi tuần và cho phụ nữ lớn tuổi là 7 phần uống mỗi tuần.

6. Bảo vệ chống té ngã

Một trong 3 người lớn tuổi té ngã mỗi năm – và té ngã là một nguyên nhân hàng đầu của thương tích và tử vong ở người lớn tuổi. Các bài tập như đi bộ hay tập với một dụng cụ tập đàn hồi có thể làm tăng sức mạnh cơ bắp, cân bằng, tăng tính linh hoạt và giúp tránh té ngã. Hỏi bác sĩ để kiểm tra các loại thuốc đang dùng có tác dụng phụ dễ gây té ngã không? Loại bỏ các vật dụng nguy hiểm trong nhà dễ gây té ngã, giống như tấm thảm trơn. Gắn các thanh vịn trong bồn tắm hoặc nhà vệ sinh và cài đặt thêm đèn ban đêm để dễ dàng đi lại.

7. Cung cấp cho não một bài tập luyện riêng

Càng sử dụng tâm trí sẽ càng tốt hơn cho não làm việc: đọc sách, làm câu đố ô chữ… Hãy thử Sudoku. Tham gia một câu lạc bộ cầu nối hay một nhóm thảo luận tại thư viện địa phương hoặc trung tâm chuyên cho người già. Hoặc gia nhập một khóa học tại trường cộng đồng địa phương – các lớp học miễn phí cho người cao tuổi.

8. Bỏ hút thuốc lá

Hút thuốc lá làm tăng gấp đôi nguy cơ phát triển bệnh tim mạch so với người không hút thuốc? Không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá. Người luống tuổi vẫn có thể làm giảm nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe, hít thở dễ dàng hơn, có nhiều năng lượng hơn và ngủ tốt hơn nếu bỏ thuốc lá. Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ để được giúp đỡ. Đừng đánh mất niềm hy vọng nếu không thể bỏ hút thuốc lá trong quá khứ. Tính trung bình, người hút thuốc thử bỏ thuốc lá khoảng 4 lần trước khi họ bỏ thuốc lá thành công.

9. Nói ra khi cảm thấy xuống sức hay lo âu

Khoảng 1 trong 5 người lớn tuổi bị trầm cảm hoặc lo âu. Một số dấu hiệu có thể có của trầm cảm kéo dài bao gồm buồn bã, mệt mỏi, biếng ăn hoặc giảm niềm vui trong sinh hoạt hằng ngày. Có thể có khó ngủ, lo lắng, khó chịu và muốn được ở một mình. Nếu có bất cứ các dấu hiệu vừa nêu trong hơn 2 tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ và tiếp cận với bạn bè và gia đình để được hỗ trợ.

10. Ngủ đủ giấc

Người cao tuổi cũng cần ngủ ít nhất là 7-8 tiếng một đêm. Tránh ngủ vào ban ngày có thể sẽ giúp ngủ tốt vào buổi tối. Một lịch ngủ thường xuyên sẽ giúp đồng bộ hóa chu kỳ giấc ngủ/thức. Đi ngủ mỗi đêm và thức dậy mỗi buổi sáng cùng một mốc giờ. Làm cho phòng ngủ thành một nơi riêng tư. Dành cho giấc ngủ sự thân mật và các hoạt động yên tĩnh như thiền và đọc sách. Giữ phòng mát mẻ, tối và yên tĩnh. Nệm nằm phải thoải mái.

Để có một sức khỏe tốt, người lớn tuổi nên thực hiện các khuyến cáo vừa nêu, nhằm giúp có một cuộc sống chất lượng và lâu dài như mong muốn.

BS. Hải Châu

Advertisements

MỘC NHĨ ĐEN ÍCH TRÍ,NHUẬN TRÀNG

Mộc nhĩ đen còn có tên là mộc nhĩ, vân nhĩ. Theo Đông y, mộc nhĩ tính bình, vị cam, có tác dụng bổ dưỡng ích vị, an thần, hoạt huyết, nhuận phế, bổ trí não… chủ trị cơ thể suy nhược, ốm lâu ngày, tê cứng chân tay, tiểu tiện ra máu, đại tiện táo, co thắt cơ tim, tăng huyết áp, xơ cứng động mạch… Theo y học hiện đại, mộc nhĩ chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất khoáng, là thực phẩm có lượng albumin thực vật tốt nhất, lại chứa nhiều loại đường dễ hòa tan, tăng cường khả năng miễn dịch, kháng nấm, kháng khuẩn, kháng ung nhọt. Mộc nhĩ chứa nhiều sắt, có thể phòng chữa chứng thiếu máu, là thuốc bổ cho phụ nữ xuất huyết sau sinh và dùng để chữa xuất huyết dạ dày. Mộc nhĩ đen có khả năng ức chế quá trình ngưng tập tiểu cầu, phòng chống tình trạng đông máu do nghẽn mạch, ngăn cản sự hình thành các mảng vữa xơ trong lòng huyết quản… Vì thế, mộc nhĩ là món ăn, vị thuốc bảo kiện, ưu việt  đối với những người bị bệnh tăng huyết áp, vữa xơ động mạch, thiểu năng tuần hoàn não, thiểu năng động mạch vành. Thường xuyên dùng mộc nhĩ chống lão suy và kéo dài tuổi thọ.

Mộc nhĩ đen.

Bài 1: mộc nhĩ 50g, vừng đen 15g. Mộc nhĩ một nửa sao khô, vừng đen sao thơm, tất cả tán vụn trộn đều, mỗi ngày lấy 6g hãm với 120ml nước sôi, uống thay trà. Công dụng: tư bổ can thận, kiện não ích trí.

Bài 2: mộc nhĩ 100g, hồng táo 50g, đường phèn 100g. Mộc nhĩ ngâm nước, rửa sạch, đem hầm với hồng táo, thêm đường phèn. Công dụng: bổ thận chỉ huyết, điều kinh, dùng cho người bị thiếu máu, cho phụ nữ xuất huyết tử cung cơ năng.

Bài 3: mộc nhĩ và biển đậu lượng bằng nhau, sấy khô tán bột, mỗi ngày uống 6-9g. Công dụng phòng chống bệnh tiểu đường.

Bài 4: mộc nhĩ 30g, hoa hiên 120g. Hai thứ rửa sạch, nấu chín nước loãng như chè, thêm đường, ăn nóng. Công dụng: lợi thủy thông lâm, dùng cho người bị tiểu tiện ra máu.

Bài 5: mộc nhĩ 6g, thịt lợn nạc 50g, phật thủ 9g, ý dĩ 20g. Mộc nhĩ ngâm rửa sạch; thịt lợn, phật thủ thái phiến. Tất cả đem hầm chín ăn trong ngày. Công dụng: hoạt huyết hóa ứ, dùng cho những người bị bệnh lý động mạch vành tim.

Bài 6: mộc nhĩ 5g, đậu phụ 100g, hai thứ nấu canh ăn hàng ngày; Hoặc dùng bài mộc nhĩ 6g nấu với đường phèn làm nước uống. Công dụng phòng chống tăng huyết áp.

Bài 7: mộc nhĩ đen từ 10-20g. Dùng hàng ngày có công dụng nhuận tràng, cải thiện chứng táo bón.

Kiêng kỵ: mộc nhĩ còn có tính nhuận tràng, tính bình, thiên về lạnh do vậy người cảm mạo, phong hàn, ho nhiều đờm, người mắc chứng tiêu chảy, viêm đại tràng hoặc viêm dạ dày mạn tính thì không nên dùng.

DS. Mai Thu Thủy

CÀ PHÊ GIÚP NGƯỜI SUY THẬN MÃN SỐNG LÂU HƠN

Nghiên cứu do Tiến sĩ Miguele Bigotte Vieira (thuộc Bệnh viện Trung tâm Bắc Lisbon) đứng đầu đã khảo sát trên 2.300 người tình nguyện trong vòng 12 năm. Cuối cùng, các nhà khoa học đã đưa ra kết luận về công dụng mới của cà phê.

Cà phê giúp người suy thận mãn sống lâu hơn - Ảnh 1.

Cà phê có thể hỗ trợ điều trị bệnh thận – Ảnh: INTERNET

Cụ thể, nguy cơ tử vong do bệnh thận tỉ lệ nghịch với số tách cà phê bệnh nhân uống, với liều tối đa được khuyến cáo là 3 tách mỗi ngày. Với 1 tách hàng ngày, nguy cơ tử vong sớm giảm 12%; 2 tách sẽ giảm được 22% và 3 tách sẽ giảm đến 25%.

Tất nhiên, việc bệnh nhân có thể chống chọi bao lâu với căn bệnh vẫn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa như tuổi, giới tính, di truyền, thu nhập gia đình, giáo dục, huyết áp cao, tình trạng hút thuốc, BMI, chế độ ăn uống và sử dụng rượu…

1465108_675758325803145_75313339_n

Cà phê vốn được biết đến như một thức uống có lợi nhiều mặt cho sức khỏe, bao gồm lợi tiểu. Tuy nhiên, nguyên nhân chính khiến nó trở nên thần kỳ với bệnh nhân suy thận là nó có thể đánh bại phần nào các cơn đau tim và đột quỵ- nguyên nhân tử vong hàng đầu ở người bệnh thận, bởi căn bệnh này dẫn đến sự tích tụ mỡ trong lòng động mạch.

cafe 1

Cà phê và các thức uống chứa caffeine khác như trà đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ nhiều bệnh như tim mạch, sa sút trí tuệ, các vấn đề rối loạn chuyển hóa… nếu bạn dùng ở mức vừa phải. Dùng quá liều có thể gây nên những vấn đề về tim mạch, rối loạn lo âu.Theo khuyến cáo của Cơ quan An toàn thực phẩm Châu Âu, liều dùng tối đa của một người lớn là 400 mg caffeine mỗi ngày, phụ nữ mang thai thì chỉ nên dùng một nửa (200 mg). Với trẻ em, liều giới hạn là 3 mg/1 kg cân nặng, tương đương 2 ly trà sữa mỗi ngày cho bé 4 tuổi.

A. Thư (Theo Daily Mail

XOA BÓP TRỊ VIÊM QUANH KHỚP VAI

Viêm quanh khớp vai là một bệnh được đặc trưng bởi tình trạng viêm vô khuẩn tổ chức phần mềm xung quanh khớp vai gây nên bởi nhiều nguyên nhân như quá trình thoái hóa theo lứa tuổi, điều kiện khí hậu ẩm thấp, lao lực quá độ, chấn thương vùng vai, rối loạn nội tiết…

Bệnh thường gặp ở trung và lão niên trong độ tuổi từ 40 đến 60, nữ nhiều hơn nam.

Thông thường, bệnh xuất hiện ở một bên vai nhưng cũng có khi ở cả hai bên. Ban đầu cảm thấy vai đau nhức và cử động khó khăn, nhưng cũng có khi đau không cố định thường lan xuống cánh tay và cẳng tay. Cường độ đau hay tăng lên về đêm khiến người bệnh ngủ không ngon giấc. Muộn hơn, khớp vai viêm dính, hoạt động cơ năng bị hạn chế rõ rệt, người bệnh không thể đưa tay ra sau lưng, rất khó chải đầu hoặc mặc áo. Cơ vai thường có hiện tượng co cứng hoặc teo nhỏ, vùng vai xuất hiện những điểm đau rõ rệt.

Khi lâm vào tình trạng trên, ngoài việc tuân thủ mọi sự hướng dẫn của thầy thuốc, người bệnh có thể tiến hành các thao tác tự xoa bóp theo trình tự sau đây:

Dùng tay khỏe xoa bóp vùng vai bị bệnh 20-30 lần và vỗ 40-50 lần với một lực chịu đựng được.

Dùng ngón tay cái và bốn ngón còn lại của bàn tay khỏe day bóp các gân cơ trước và sau nách bên vai bị bệnh mỗi nơi 20-30 lần.

Dùng ngón tay giữa của bàn tay bên khỏe tìm và day ấn các điểm đau xung quanh khớp vai bị bệnh, mỗi điểm trong một phút với một lực vừa phải sao cho đạt cảm giác tê tức là được.

Dùng ngón tay trỏ hoặc ngón tay cái day ấn các huyệt sau:

Huyệt Vân môn (ở chỗ lõm giữa đầu xương cánh tay và xương đòn);

Huyệt Kiên ngung (ở khe lõm ngoài vai, dang cánh tay làm xuất hiện 2 chỗ lõm giữa mỏm cùng vai và mấu động lớn xương cánh tay, huyệt ở chỗ lõm nhỏ phía trước);

Huyệt Kiên tỉnh (cúi cổ để xác định 2 đốt xương gồ cao nhất, huyệt nằm ở điểm giữa đường thẳng nối khe của 2 đốt xương này với mỏm cùng vai);

Khúc trì (gấp cẳng tay vào cánh tay, bàn tay để phía trên ngực cho nổi rõ nếp gấp khuỷu, đánh dấu đầu ngoài nếp gấp này rồi đặt tay lại cho cẳng tay vuông góc với cánh tay để day ấn huyệt nằm ở vị trí đã đánh dấu).

Tùy theo mức độ đau và hạn chế vận động khớp vai tiến hành tiếp các thao tác sau đây:

Tay khỏe chống vào mạng sườn, tay bên bệnh duỗi thẳng, bàn tay nắm chặt, nhẹ nhàng đưa tay dang ngang cho vuông góc với thân mình rồi đưa thẳng lên trên đến mức cho phép, khép tay xuống dọc thân mình rồi từ từ đưa thẳng ngang ra phía trước, đưa ra phía sau đến hết mức. Cuối cùng nhẹ nhàng và chậm rãi quay tròn theo chiều kim đồng hồ. Làm chừng 20-30 lần.

Tay bên bệnh duỗi thẳng theo thân mình, tay khỏe vòng ra sau lưng nắm chặt cổ tay bên bệnh và kéo nhẹ về phía bàn tay khỏe từ 20-30 lần.

Tay trái từ từ đưa vòng qua trước ngực vỗ mạnh vai phải, đồng thời tay phải từ từ vòng ra sau lưng vỗ mạnh vùng thắt lưng bằng mu tay, hai bên hiệp đồng thay đổi nhau làm khoảng 20-30 lần.

Điều cần chú ý là các thao tác phải tiến hành nhẹ nhàng, từ nhẹ đến nặng, từ ít đến nhiều, hết sức tránh đột ngột và gắng sức quá mức. Mỗi ngày tiến hành 2 lần, sáng dậy và trước khi đi ngủ. Người khỏe cũng có thể tập quy trình này để dự phòng tích cực viêm quanh khớp vai.

ThS. Hoàng Khánh Toàn

BỘT SẮN DÂY CHỮA BỆNH

Theo Đông y, sắn dây vị ngọt, tính mát, có công dụng giải cơ thoái nhiệt, phát biểu thấu chẩn, sinh tân chỉ khát, thăng dương chỉ tả, thường được dùng để chữa các chứng bệnh như sốt do ngoại cảm,

Hầu hết các bộ phận của cây sắn dây đều được dùng làm thuốc chữa bệnh.
Hầu hết các bộ phận của cây sắn dây đều được dùng làm thuốc chữa bệnh.

Sắn dây là loài cây dây leo thuộc họ Đậu, được trồng ở nhiều nơi để làm thực phẩm và làm thuốc. Hầu hết các bộ phận của cây sắn dây đều được sử dụng làm thuốc chữa bệnh. Song bộ phận dùng tốt nhất là rễ (hoặc củ) được thu hoạch vào mùa đông, xuân. Củ đào rửa sạch đất cát, bỏ lớp vỏ ngoài, cắt khúc hoặc thái lát, sau đó phơi hoặc sấy khô, trong Đông y gọi là cát căn.

Theo Đông y, sắn dây vị ngọt, tính mát, có công dụng giải cơ thoái nhiệt, phát biểu thấu chẩn, sinh tân chỉ khát, thăng dương chỉ tả, thường được dùng để chữa các chứng bệnh như sốt do ngoại cảm, đau cổ gáy, đau đầu, sởi, sốt cao khát nước, đái tháo đường, tiêu chảy, kiết lỵ, tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim, chảy máu cam, nôn ra máu, trĩ xuất huyết, tai ù tai điếc…

bot-san-day-xyz-nguyen-chat-tu-san-cu-lam-thu-cong-tu-a-den-z-1m4G3-d4a218_simg_d0daf0_800x1200_max

Một số bài thuốc chữa bệnh từ sắn dây:

Chữa trẻ nhỏ cảm phong nhiệt, nôn mửa, đau đầu: Cát căn 30g giã nát sắc với 2 bát nước lớn, đun cạn còn 1 bát, chắt lấy nước (bỏ bã) nấu cháo với 50g gạo tẻ, thêm chút gừng sống và mật ong và cho trẻ ăn trong ngày. Dùng trong 3 – 5 ngày.

Chữa vùng ngực, bụng nóng cồn cào: 15g gạo tẻ ngâm nước một đêm, chắt bỏ nước, trộn đều với 120g bột sắn dây và nấu cháo ăn trong ngày. Dùng trong 3 – 5 ngày.

Chữa cảm nắng, sốt nóng, nhức đầu, nóng ruột, nôn oẹ: Dùng 12g bột sắn dây hòa với đường uống hoặc dùng 20g cát căn, 12g đậu ván giã dập, sắc nước uống trong ngày.

Chữa ngộ độc thức ăn: Củ sắn dây tươi, ngó sen tươi, giã nát, vắt lấy 500ml nước mỗi thứ, hòa đều rồi uống dần.

Ngộ độc rượu (uống quá nhiều rượu khiến tỳ vị thương tổn, khạc hoặc nôn ra máu, người phát sốt, tiểu tiện đỏ): Hoa sắn dây 30g, hoàng liên 4g, hoạt thạch 30g (thủy phi), bột cam thảo 15g, tán thành bột mịn, trộn với nước, hoàn thành viên, mỗi lần uống 3g, chiêu thuốc bằng nước mát.

1500806177-68-bot-san-day-co-kha-nang-tri-nam-mun-tan-nhang-hieu-qua

Kinh nghiệm dân gian dùng bột sắn dây chữa bệnh:

Hòa bột vào nước đun sôi để nguội, thêm đường, khuấy đều. Về mùa hè những lúc lao động hoặc đi đường xa mệt nhọc uống nước bột sắn dây giúp bớt khát, đỡ mệt, chống được say nắng. Có thể dùng bột sắn dây phối hợp với rau má cho thêm mát và công hiệu theo cách làm sau: Lấy 20g rau má, rửa sạch, giã nát thêm nước sôi để nguội vắt kiệt nước rồi hòa 10g bột sắn dây vào, thêm đường uống. Hoặc nấu chín để ăn. Hòa bột sắn dây với đường trắng và nước rồi nấu như kiểu quấy bột. Bột sắn dây còn được dùng làm làm kết dính trong việc bào chế thuốc viên.

( Sưu tầm)

 

BẤM HUYỆT HỢP CỐC NGỪA VÀ TRỊ BỆNH

Huyệt hợp cốc là điểm nối quan trọng trong hệ kinh mạch trên cơ thể người.

Các bạn có thể áp dụng để ngừa và trị bệnh nhé

21077424_510218315989290_3411620766010076633_n

1. Giảm đau 
Bấm huyệt này có tác dụng làm GIẢM ĐAU ĐẶC BIỆT.
Khi bạn bị đau răng, đau đầu, đau vai, đau bụng kinh… hãy nhớ bấm huyệt hợp cốc để cảm nhận tác dụng giảm đau tức thì.
2. Chữa các bệnh phát sinh ở vùng đầu 
Khi đau vùng đầu và mặt, hãy nhớ đến huyệt hợp cốc.
Ý nói phàm khi nào phát sinh bệnh ở vùng đầu, mặt như đau đầu, liệt mặt, sốt, khô miệng, đau họng và các bệnh trên khuôn mặt đều có thể được điều trị khỏi hoặc giảm nhẹ bằng việc bấm huyệt hợp cốc.
3. Điều hòa dạ dày, đường ruột 
Do huyệt hợp cốc nằm trên đường kinh mạch dương minh nên sẽ kết nối từ đại tràng xuống chân, kích thích huyệt này sẽ mang lại tác dụng thông khí cho dạ dày và lá lách, giúp cho các mầm bệnh tồn tại trong dạ dày được loại bỏ.
Bấm huyệt hợp cốc còn có tác dụng làm cân bằng tì vị, cải thiện chức năng tiêu hóa.
Huyệt này nên được xem là “bạn đồng hành” với những người mắc bệnh đau dạ dày, buồn nôn, nôn ói, táo bón, đi tả, trướng bụng…
Kinh dương minh đại tràng trên bàn tay kết nối với kinh thái âm phổi, nếu thường xuyên bấm huyệt hợp cốc, có thể kích thích và khởi động hệ miễn dịch hoạt động, nâng cao khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể, có tác dụng tốt để phòng bệnh khi thời tiết trở mùa.
Bấm huyệt hợp cốc cũng có thể phát triển và khơi thông tuyến mồ hôi, tăng cường khả năng bài tiết mồ hôi, có ích lợi lớn trong việc phòng tránh và điều trị các bệnh liên quan đến phong hàn, phong nhiệt, thể chất hư yếu, cảm mạo.
Có một kinh nghiệm mà đông y nhấn mạnh rằng, trước khi bị cảm nặng, bạn thường sẽ bị hắt xì liên tục. Trong tình huống này, nên bấm huyệt hợp cốc khoảng 100 cái ngay sau khi bạn nghi ngờ rằng mình đã mắc cảm cúm.
Bấm huyệt cần chú ý bấm mạnh tay một chút, khi có cảm giác hơi đau tê một chút thì mới đạt yêu cầu. Hãy thử ngay mỗi lần bạn bắt đầu cảm thấy mình rơi vào trạng thái bị cảm.
4. Dưỡng phổi: Huyệt Hợp cốc
Huyệt Hợp cốc nằm giữa vùng hõm của ngón trỏ và ngón cái, còn có tên gọi khác là Hổ khẩu.
Có thể dùng cách đan hai ngón trỏ và ngón cái của tay này vào tay kia rồi bóp, ấn mạnh.
Mát xa huyệt vị này có tác dụng giảm đau rất tốt, thúc đẩy trao đổi chất, loại bỏ độc tố trong phổi và các cơ quan nội tạng khác, điều trị triệu chứng chóng mặt và buồn ngủ.
Người hút thuốc lá hoặc làm việc trong môi trường độc hại thì càng phải “quan tâm và chăm sóc” huyệt vị này mỗi ngày.

5. Làm đẹp, dưỡng nhan 
Các chuyên gia làm đẹp khi áp dụng kiến thức Đông y vào liệu trình làm đẹp đều biết đến tác dụng của huyệt hợp cốc. Chỉ cần chăm chỉ bấm huyệt này, người mắc các bệnh như mụn trứng cá, nám da, hay bị dị ứng, da nhạy cảm và các bệnh bên ngoài da đều có những tác dụng rất thiết thực.
6. Hạ huyết áp, chống say xe
Những người mắc bệnh huyết áp không ổn định, người hay bị say xe, khi cần thiết nên bấm huyệt hợp cốc để ổn định tình hình. Huyệt này vừa có tác dụng phòng bệnh, vừa có thể chữa bệnh, nên việc bấm huyệt cần thực hiện như một thói quen hàng ngày.

21078506_510218322655956_5574731627793073684_n

Thuận lợi khi bấm huyệt Hợp cốc:

Lợi thế của huyệt hợp cốc là vị trí thuận tiện, dễ xác định. Bạn có thể dùng ngón tay cái của tay này bấm huyệt cho tay kia vào bất kỳ thời gian nào trong ngày mà không cần phải chuẩn bị.
Khi xác định đúng được vị trí huyệt, hãy bấm bất kỳ khi nào bạn có thời gian rảnh, như lúc ngồi tàu xe, máy bay, lúc chờ đợi, lúc nghỉ ngơi xem Tivi, thậm chí, trong khi làm việc bạn cũng có thể dừng tay bấm khoảng 1-3 phút. Vừa bấm vừa day càng tăng hiệu quả.
Cách bấm tốt nhất là dùng lực hơi mạnh, bấm giữ trong 2 giây rồi thả ra, lại tiếp tục bấm. Mỗi ngày tối thiểu duy trì cho được 2-3 lần bấm. Đối với trường hợp giảm đau thì có thể bấm ngay tức thì (khi đau) và bấm lâu hơn nếu bạn muốn.

(Sưu tầm)

BẤM HUYỆT TAM ÂM GIAO LỢI ÍCH

Đông y có câu nói nổi tiếng, hãy dùng các ngón tay trước khi phải dùng đến kim tiêm. Đây cũng là lời khuyên của Giáo sư Dương Lực, Hội Đông y Trung Quốc dành cho bệnh nhân về những giá trị mà việc bấm huyệt mát xa mang lại cho sức khỏe.

Theo sách “Bách khoa Sức khỏe” (TQ), huyệt tam âm giao được Đông y ví như một thùng kho báu hồi môn của cha mẹ dành cho con cái. Với ý gửi gắm rằng bất kỳ khi nào gặp khó khăn, hãy nghĩ về sự hỗ trợ đặc biệt của khoản “tài sản” này.

Thích khỏe đẹp là đặc điểm trời sinh của con người. Cùng với sự phát triển của công nghệ, các hình thức làm đẹp và chăm sóc sức khỏe ngày càng đa dạng, nhưng theo các chuyên gia, việc bấm huyệt mang lại tác dụng chậm hơn nhưng hiệu quả rất lâu dài.

Nhiều người đã dành rất nhiều thời gian và tiền bạc để đầu tư cho việc làm đẹp, dịch vụ sức khỏe, nhưng cũng không ít người cảm thấy thất vọng, tức giận, tiền mất tật mang vì hối tiếc. Vậy, cách bấm huyệt tam âm giao liệu có phức tạp hơn đến viện thẩm mỹ hay không?

Vì sao gọi là Huyệt Tâm âm giao?

Dựa vào đặc điểm và vị trí của huyệt này, là nơi kết nối giữa 3 kinh mạch gồm Túc thái âm tì kinh, túc thái âm thận kinh, túc quyết âm gan kinh. Tam âm giao có nghĩa là 3 đường kinh lạc giao hội tại điểm này. Trên cơ thể người có 12 đường kinh mạch chính thì có 3 đường giao nhau, có tác động lớn đến sức khỏe.

Nói một cách dễ hiểu, lá lách phụ trách hệ tiêu hóa, thận đảm nhiệm hệ bài tiết, gan chăm lo việc giải độc, vì vậy, với góc độ sức khỏe, huyệt tam âm giao gần như là điểm kết nối quan trọng cho huyết quản, tác động mạnh mẽ lên hệ sinh dục, sinh sản và tiêu hóa của cả nam và nữ.

Tam âm giao có thể hình dung như một điểm chốt ở ngã tư, muốn đi đâu cũng phải đi vòng qua vòng xuyến của ngã tư đó.

Đông y xem huyệt này là của hồi môn vô giá cha dành cho con, đừng quên sử dụng khi cần! - Ảnh 2.

Huyệt tam âm giao là điểm gặp nhau giữa 3 đường kinh mạch của gan, lá lách, thận

Chức năng chính của huyệt tam âm giao

Huyệt này có thể giúp cơ thể duy trì sự trẻ trung, đẩy lùi lão hóa, làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới và mãn kinh ở phụ nữ, có thể duy trì vẻ trẻ trung quyến rũ ở cả hai giới, cải thiện trạng thái sức khỏe trong dài hạn, giúp con người sống trường thọ.

Cách xác định vị trí

Huyệt tam âm giao ở vùng mặt trong của cổ chân. Tính từ đỉnh xương mắt cá trong, huyệt nằm cách vị trí bằng chiều rộng của 4 ngón tay.

Đông y xem huyệt này là của hồi môn vô giá cha dành cho con, đừng quên sử dụng khi cần! - Ảnh 3.

Huyệt tam âm giao (Ảnh minh họa)

Những tác dụng tốt cho sức khỏe của Huyệt Tam âm giao

1. Là huyệt vị thông minh nhất để ổn định huyết áp

Người bị huyết áp quá cao hoặc quá thấp, hàng ngày duy trì bấm huyệt vào lúc 11h-13h, thời điểm tim hoạt động tốt nhất. Bấm khoảng 20 phút và duy trì trong khoảng từ 2-3 tháng thì huyết áp sẽ ổn định trở lại, không còn lo lắng về bệnh này.

Ngoài ra, huyệt này cũng điều chỉnh lá lách và dạ dày, giúp loại bỏ chứng khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy, tiết dịch âm đạo quá nhiều, sa tử cung, phù nề, sưng mắt, khó tiểu, chân tay bủn rủn, mất ngủ…

2. Cải thiện khả năng tình dục, tăng cường sức khỏe tổng thể

Tâm âm giao được xem là huyệt đại bổ, ngoài việc bổ khí huyết ra thì còn nâng cao khả năng tình dục mạnh mẽ hơn. Phụ nữ bị lãnh cảm, nam giới suy giảm khả năng thì có thể xem đây là giải pháp đơn giản nhất để cải thiện tình hình.

Nhóm người muốn cải thiện bệnh này thì nên dành thời gian bấm huyệt từ khoảng 5-7 giờ chiều. Tuân thủ bấm trong một tháng, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả mong muốn.

3. Duy trì và chăm sóc tốt cho tử cung và buồng trứng

Trong 3 tuyến kinh mạch chính của cơ thể gồm nhậm mạch, đốc mạch và xung mạch đều tập trung vào việc cung cấp khí cho tử cung và buồng trứng. Trong đó nhậm mạch có nhiệm vụ chính quản lý toàn bộ khí huyết trong cơ thể, còn đốc mạch phụ trách khí và xung mạch quản lý toàn bộ kinh mạch còn lại.

Vào buổi tối từ 5-7h là thời gian kinh thận làm việc mạnh mẽ nhất. Trong thời gian này, nếu bấm huyệt tam âm giao chỉ trong 15 phút có thể chăm sóc tử cung và buồng trứng rất hiệu quả.

Việc bấm huyệt sẽ thúc đẩy cả 3 dòng kinh mạch lưu thông, giúp huyết quản hoạt động thông suốt, da dẻ sẽ hồng hào, ngủ sâu giấc, làm cho làn da săn chắc, mạnh khỏe, cơ bắp săn chắc, chậm bị lão hóa theo thời gian.

4. Giúp cơ mặt săn chắc, khuôn mặt không bị chảy xệ, nhăn nheo

Nếu muốn sau tuổi 40 vẫn sở hữu khuôn mặt trẻ trung rạng rỡ, bạn nên tận dụng việc bấm huyệt tam âm giao để duy trì vùng cơ mặt săn chắc và đàn hồi. Việc bấm huyệt này thường xuyên sẽ làm cho cơ mặt và cơ ngực duy trì được độ chắc chắn, không bị chảy xệ.

Ngoài việc ăn uống điều độ và khoa học, mỗi buổi tối khoảng 9h, khi kinh lá lách hoạt động mạnh nhất thì bạn bấm huyệt tam âm giao trong khoảng 20 phút là có thể đạt được mục đích.

5. Điều hòa kinh nguyệt, loại bỏ tàn nhang, nếp nhăn, mụn trứng cá

Vì huyệt tam âm giao là điểm kết nối giữa 3 kinh mạch và phụ trách chức năng khí huyết, nên chỉ cần chăm sóc cơ thể đủ khí huyết thì các vấn đề như chậm kinh, kinh không đều, tắc kinh, đau bụng kinh đều có thể được loại bỏ nếu bấm huyệt đều đặn.

Bấm huyệt cũng là cách điều trị nếp nhăn, những vấn đề về da, chống lão hóa hiệu quả.

Nhóm người này nên duy trì việc bấm huyệt này từ 9-11 giờ đêm, mỗi lần khoảng 15 phút, duy trì trong một tháng thì sẽ nhận thấy hiệu quả.

Đông y xem huyệt này là của hồi môn vô giá cha dành cho con, đừng quên sử dụng khi cần! - Ảnh 5.

(Ảnh minh họa)

6. Điều trị dị ứng da, chàm, mề đay, viêm da

Huyệt tam âm giao cũng là huyệt đại bổ của kinh tì (lá lách). Vào khoảng 11 giờ trưa hàng ngày là thời điểm lá lách hoạt động mạnh nhất, nếu bấm huyệt này trong khoảng 20 phút có thể làm giảm độ ẩm dư thừa trong cơ thể, loại bỏ chất thải và thải độc hiệu quả.

Khi loại bớt độc tố ra ngoài, các rắc rối xảy ra với làn da sẽ được cải thiện. Kiên trì thì bệnh về da sẽ hoàn toàn được ngăn ngừa.

Lịch bấm huyệt:

Người cao tuổi, người bệnh, người có nhiều thời gian rảnh, có thể bấm huyệt Tam âm giao theo lịch sau đây:

11h: Bấm 20 phút để điều trị các bệnh về da.

11-13h: Bấm 20 phút để điều trị các bệnh về huyết áp.

17-19h: Bấm 15 phút để thúc đẩy tuần hoàn máu, chữa bệnh ở tử cung, buồng trứng, có thể ngăn ngừa nhiều loại bệnh phụ khoa.

21h: Bấm 20 phút chữa các bệnh liên quan đến lá lách, làm săn chắc da mặt, hiệu quả tốt trong việc phòng ngừa cằm đôi, mỡ tích tụ dưới cằm.

21- 23h: Bấm 15 phút để điều trị các bệnh kinh nguyệt, tàn nhang, mụn, nếp nhăn và các hiệu ứng khác.

Cần lưu ý là bạn phải kiên trì thực hiện trong vòng tối thiểu 1 tháng thì hiệu quả mới có thể nhìn thấy rõ ràng.

Lưu ý: Đây là một huyệt vị tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng không phải phù hợp với tất cả mọi người. Phụ nữ mang thai không nên bấm huyệt này.

Theo Trí Thức Trẻ