Khỏe bằng xoa ngón tay

KHỎE BẰNG XOA NGÓN TAY

Xoa ngon tay chữa bệnh


Theo các nhà khoa học, mỗi ngón tay đều có liên hệ với một hoặc một vài bộ phận nào đó trên cơ thể. Do đó, tác động một cách đúng đắn lên các ngón tay cũng là tác động lên những bộ phận này, giúp làm giảm những cơn đau khó chịu.

Tuy nhiên, nếu mắc các bệnh nghiêm trọng hơn thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Những bài tập này chỉ là lựa chọn khẩn cấp để giảm đau.

1. Ngón cái

Nếu bạn đang bị nhức đầu hoặc căng thẳng, hãy massage ngón cái thật nhẹ nhàng bằng cách xoa nắn từ trên xuống dưới. Lặp lại động tác này 3-4 lần cho tới khi bạn thấy dễ chịu hơn.

2. Ngón trỏ

Ngón trỏ được cho là có liên quan đến thận. Xoa bóp ngón tay trỏ có thể cải thiện tình trạng của bệnh nhân bị bệnh thận. Massage ngón trỏ cũng mang lại hiệu quả cho những người bị đau lưng, đau cơ, khó chịu ở chân tay.

3. Ngón giữa

Xoa bóp ngón giữa nhẹ nhàng sẽ giúp giảm đau và giảm các vấn đề về gan, giúp lưu thông máu. Massage ngón giữa cũng sẽ trấn an tinh thần, giúp bạn bình tĩnhh và trở về trạng thái cân bằng. Bài tập này sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái cũng như duy trì huyết áp bình thường.

4. Ngón áp úp

Massage ngón áp út là biện pháp hiệu quả nhằm tránh những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn bối rối và các vấn đề tiêu hóa. Bóp ngón tay đeo nhẫn một cách nhẹ nhàng cũng làm giảm chứng đau ngực và các vấn đề về hô hấp.

5. Ngón út

Người quá nhạy cảm và suy nghĩ nhiều có thể xoa bóp ngón tay út của mình. Nó sẽ giúp bạn bớt rối trí và bớt nghĩ tiêu cực.

6. Massage lòng bàn tay giảm căng thẳng, táo bón

Dùng một tay để chà vào lòng bàn tay còn lại, vừa xoa vừa hít thở sâu 3 lần sẽ giúp bạn giảm buồn nôn, căng thẳng và táo bón.

Thanh Vy

Advertisements
Khi mùa hè có mưa · Uncategorized

KHI MÙA HÈ CÓ MƯA

50554480_1245792718907033_7968205425562615808_o

Mùa hè dứt khoát phải có mưa, ở miền Nam chỉ hai mùa mưa, nắng là đương nhiên. Mùa mưa cũng là mùa bão tố bình thường hay dữ dội được xem là ” Biến đổi khí hậu”. Sự biến đổi lệ thuộc vào thái độ của con người! có yêu và bảo vệ môi trường hay không là điều quan trọng. Mùa hè rất lâu rồi nơi phố thị không còn tiếng ve râm ran mỗi buổi trưa như tiếng nhạc rền rĩ nếu ai chưa quen.

Ừ, mùa hè nhịp nhàng sóng biển lúc cuồng phong, lúc dịu êm đến lạ lẫm khiến ai đó ngỡ ngàng. Biển được xem là bí ẩn vẫn thua lòng người đổi trắng thay đen, tráo trở như mặt trước sau của bàn tay…Và tôi, hè nào cũng vậy, luôn ngơ ngác về những điều phức tạp của cuộc sống, về những gì mà người ta chạy theo hình thức, chuẩn mực tiền bạc, giả dối hàng đầu đến nỗi điều gì cũng mua được bằng tiền?!?. Ngẫm lại từ ngàn xưa, ông bà đã dạy: “ Nén bạc đâm toạc tờ giấy” mà thấm thía, nhưng tưởng sự việc chỉ xảy ra ở thời phong kiến, thời nô lệ, đô hộ nhưng không phải vậy.

Tiêu cực hiển hiện hệt như hè phải có mưa, sau cơn mưa sẽ có cầu vồng bảy sắc lung linh cho những ước mơ tìm về, cho thăng hoa ngọt dịu như cánh diều gặp gió bay tít tận trời cao, cuối cùng diều đứt dây hay phải hạ xuống vì người chơi không thích nữa. Cuộc đời con người cũng như cánh diều có giới hạn bằng sợi dây mong manh trăm năm là tối đa mà chẳng ai có thể đoán chính xác mình được bao năm, nếu có cũng chỉ là đoán già đoán non chẳng có gì chính xác.

BRT 25.3.2017

Trời cũng khắc nghiệt lắm, mưa nắng thất thường, bão dông nghiệt ngã gì rồi cũng qua, con người lại quên béng nỗi đau, hạnh phúc mình trải qua mà hồ hởi với niềm vui hiện tại. Mà cũng đúng, không lẽ gì cứ bám víu chuyện đã qua mà nên sống bằng thực tại, hệt như mùa hè có mưa nơi miền Nam ấm áp ruộng đồng, cò bay thẳng cánh, lòng người hiền hòa, chân thật như đếm. Khi tôi lớn tuổi, trải qua biết bao thăng trầm biến động cuộc đời, mới vỡ ra điều trái tim con người chẳng bao giờ chịu đập theo ý mình cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, còn khó hơn điều khiển trí óc, suy nghĩ của bộ não.

Làm gì thì thiên nhiên vẫn đẹp, cây lá vẫn xanh, hoa vẫn nở đẹp lung linh, biển vẫn dịu dàng khi không có bão! Cứ ngắm những làn sóng vỗ êm nhẹ nhàng kia ta không thể hiểu sóng cũng cuồn cuộn dữ dội kinh hoàng gấp mấy trăm ngàn lần và hơn rất nhiều. Biển thì muôn đời vẫn mặn, sông thì ngọt nuôi sống bao loài trong đó có loài người, trong đó có tôi nhưng với thế giới hơn 5 tỉ người ấy có bao tì người biết ơn môi trường, biết ơn nguồn thức ăn dinh dưỡng đã đem nguồn sống cho mình.

36679919_1034310543390504_2850466852579049472_n

Có thời gian dân mình không tin vào sức mạnh huyền diệu của đấng tối cao, của sự huyền bí tâm linh thì nay bùng phát, mạnh ai nấy phong thủy, bói tón, cầu xin đôi khi quá khích…! và tất cả khó kể hết. Tôi thì cứ lãng đãng với bao câu hỏi không lời đáp như vì sao lòng người đa đoan lừa lọc, chó sói thì dữ, ma thì phải nhát dọa người? Chưa kể bao điều lẩn thẩn mơ hồ trong giấc mơ mộng ảo, trong kiếp nạn con người phải chịu như lời Phật và Chúa dạy, như Cụ Nguyễn Du trong Đoạn trường Tân thanh nói về thân phận nàng Kiều:

“Bắt phong trần phải phong trần

Cho thanh cao mới được phần thanh cao”

Với tôi, nhân quả là điều có thật, ân oán cũng có thật, nó bao la ẩn hiện khiến con người khốn cùng mê muội. Nếu sai sót chút thôi sẽ là trầm luân bể cả, vì thế phải cố sống rèn luyện cho tốt về đạo đức, về những điều răn có chất người mà tu dưỡng. Đơn giản mà lại khó khăn biết bao giữa dòng đời xuôi ngược, thiên biến vạn hóa khó lường. Nhưng cũng lạ, dù được cảnh báo thì sự tham, sân si cứ mê hoặc lòng người, cứ chìm nổi đắm đuối vào danh vọng, quyền lực, tiền bạc cùng những điều xấu khác. Đến khi xám hối thì đã muộn v.v.

Cuộc sống vô thường ẩn chứa bao điều bất ngờ thì cũng có nhiều cơ hội thăng hoa hệt như mùa xuân , hạ, thu đông mỗi mùa mỗi khác. Tuổi tác con người cũng cũng có từng thời, lên đỉnh cao danh vọng thì cũng đến lúc thoái trào. Mùa hè ư? Là quãng thời gian nào của đời người, có lẽ là quãng chúng ta đi học 12 năm, cùng lắm thì  đại học rồi tiến sỹ!!! Sau khi đi học thì đi làm, chặng đường này nhiều thách thức nhưng dịu mát khiến người ta hạnh phúc. Lập gia đình, xậy dựng sự nghiệp công danh đỉnh cao thấp gì cũng đến lúc dừng lại  để đón mùa đông là hoàng hôn của đời người ư?

36622907_1090650734421233_8357139350147825664_n

Mà thôi, tôi cứ vẩn vơ những điều này mà không có lời đáp, ngày xưa cách nay trăm năm, một thế kỷ, ta mong sống đến đáo tuế, đến thất thập cổ lai hi thì thời đại ngày nay sống 80, 90 tuổi là chuyện thường. Ừ nhỉ, giống như hoa lá cỏ cây mơn mởn tươi tốt là do trời mưa mùa hè, trời mưa là do nước bốc hơi kéo về tụ thành mây đủ điều kiện thì thành mưa chứ chẳng phải như chuyện xưa mưa do thần mưa, sét đáng do thiên lôi mà vua chúa lập đàn cầu mưa.

Nghĩ cũng lạ, thủa con người lạc hậu tin vào đủ kiểu huyền bí thì khoa học hé màn sự thật lúc thời đại tiên tiến hiện nay. Với tôi, công nghệ thông tin quả là tuyệt vời khi kết nối mà cách nay mấy trăm năm gửi thư phải chạy bằng ngựa để thông tin từ bắc vào nam, rồi cứ thế mà thay đổi. Hiện tại, chẳng có ai lạ với chiếc điện thoại thông minh kết nối toàn cầu. Một cú lướt ngón tay, nhấp chuột là thế giới mở ra ngồn ngộn bao điều ta chưa biết, giúp ta gặp gỡ người thân, nghe được giọng nói, ngắm gương mặt yêu thương cách nửa vòng trái đất, thỏa bao điều mong nhớ mà trước đây tôi gọi là đỡ ghiền.

Bạn ơi, khi mùa hè có mưa là lẽ thường tình…Nếu hè không mưa sẽ là bao điều nguy hiểm, hệt như chúng ta cần sức khỏe để sống, ăn, làm việc, hưởng thụ hạnh phúc vậy. Dĩ nhiên, chiều tôi lại lang thang ra biển để nhớ, để thương những gì kỷ niệm rồi nhìn mặt trời lặn cuối chân trời để đón đêm về an lành. Mai lại bắt đầu ngày mới nhé.

PHAN THỊ VINH

HÈ ƠI · Uncategorized

Hè ơi

13754356_662636390557923_8179682242533170930_n

Trời vẫn xanh, nắng trong vàng. Chung quanh vẫn nhộn nhịp, ồn ào…

Mùa hạ về cho hoa phượng nở đỏ rực, chấp chới trong nắng hệt những lời chia tay hè mấy mươi năm trước của đám học trò trung học từ giã mái trường, Thầy, Cô, bạn bè để chuyển sang môi trường mới…một lĩnh vực khắc hẳn, đầy điều bất ngờ, âu lo, cạm bẫy hay thăng hoa thì cũng đã qua.

Chao ơi, thấp thoáng biển mặn nhạt nhòa dìm mất bao ước mơ, biển xanh cũng nhiều hy vọng cho con đường phía trước. Ngày đó đến nay bao thăng trầm trôi nổi, ngược xuôi thách thức để sống còn.

27.7.17

Mỗi ngày tháng 5 khi nhớ lại cứ nao lòng, nôn nao điều không mơ ước vẫn cứ đến, khốc liệt đầy tràn niềm lo sợ.

Mấy mươi năm rồi! mình vẫn cứ là kẻ hát rong dòng đời mê mải để đôi lúc giật mình thấm thía những gì đã qua ân tình nhiều, lừa lọc cũng nhiều thì vẫn sống, sống cho đời hát rong du mục ngọt chút yêu thương. Những con số biểu trưng 24 giờ cứ thế đến rồi qua đi. Như biển khơi nghìn trùng chứa bao điều bất ngờ cho những con sóng vỗ bờ xao xuyến.

36490766_1032067660281459_6196254390572023808_o

Biển vào lúc bình minh như dát vàng lấp lánh, hoa lá cỏ cây xanh mướt gọi mời. Bao nhiêu năm qua cho đời người mãi hoài mê mải, thăng trầm, chìm nổi chơi vơi.

Đời bình yên, hạnh phúc, thành đạt, thất bại cứ thế quay vòng như thời tiết nắng mưa thách thức. Chỉ biết rằng nên sống tươi đẹp,đạo đức, bao dung, hướng thiện như nụ hoa còn non tơ cho đến ngày nở rộ khoe sắc.

Hoa nào cũng đẹp, quyến rũ…Con người cũng có những chặng đời như thế! Phải sống sao để vượt qua bão tố phận người, vượt qua cám dỗ như câu ông bà dạy: ” Hùm chết để da, người chết để tiếng” tiếng thơm tự hào hay tiếng xấu tồi tệ là của riêng mỗi người.

28511382_959735704181322_171311968_n

Mùa hè càng ngày càng nóng bỏng, nóng đến nôn nao cả người khi nhớ về hè năm nao đổi thay dữ dội, đổi thay về tất cả  khiến trái đất dường như đổi trục, chếnh choáng men say của đạn bom ầm ào im bặt nhường cho những điều khác ập đến mà không thể lựa chọn. Tôi choáng váng lẫn ngu ngơ không biết nghĩ gì làm gì khi những điều bất ngờ ập đến. Sợ hãi! âu lo! tất cả như đánh đố, quay cuồng để đổi thay cuộc sống khác, khác hoàn toàn như chuyện: “Nước vào bầu sẽ tròn”.

Ừ, rồi những chập chững ấy cũng qua, phải chấp nhận không thể lựa chọn vì thế là phải thế. Vì đó là định mệnh! Bất giác tôi nghĩ đến bao điều đã được học, bao điều văn chương thi phú mong tắt ngúm, quên sạch sẽ như não trắng tinh, quên đến độ cứ thế mà lao vào công việc để kiếm sống, để làm quen bao điều lạ vô cùng… Cứ thế, thời gian, công việc khó khăn là liều thuốc tiên, là điều kiện giúp tôi không còn thời gian để vẩn vơ mơ mộng. Tôi miệt mài làm để không thể nhớ chuyện ngày xưa, chuyện biển trời có hoa tuyết lung linh mà là gò lưng đào cồm cộp một loài giống con nghêu nay tiệt chủng, rồi đập hào, câu cá, bắt ốc, mò cua tìm chút bổ dưỡng .

15515509_735696063251955_1522296409_o

Những ngày hè ấy dài như thế kỷ rồi cũng qua, nhưng hằn đậm trong tôi mái tận bây giờ vẫn ám ảnh vào trong những cơn mơ ngủ chập chờn những ngày tháng 4, tháng 5 về đều đăn, thậm chí cả năm sau mỗi lần mệt nhoài sau nửa đêm khó ngủ. Ừ, tại sao cứ nhớ hoài nhớ mãi? Nhớ tiếng trầm ấm của ai kia khi từ giã không hẹn ngày về, nhớ tiếng sóng biển và tiếng mưa rơi dập dồn cùng nhịp tim day dứt.

Hè ơi! bao năm rồi nỗi nhớ cứ mênh mang, sự khắc khoải cứ đắm đuối gieo mãi nhịp chơi vơi cô quạnh. Bỗng lòng nghe quặn thắt, đau vì đâu cho đời mệt mỏi không chỉ riêng mình. Đời ai đó dễ quên mà tôi cứ nhớ! nhớ đến nhạt nhòa mấy mươi cứ mãi vấn vương, ngắm chung quanh dường như ai cũng đã quên rồi, gần nửa thế kỷ rồi, nhớ làm chi cho mệt nhọc trí óc, xin hãy cố quên, nguyện cầu như thế.

15435784_735696036585291_34067345_n

Trời ạ, Tháng 5…mùa hè lại về cho hoa phượng nở đỏ rực rỡ đến nao lòng. Hè ơi, chơi vơi đến lạ  mà khó lòng dứt bỏ. Tôi vẫn như kẻ mộng du, hát rong câu ca vô vị kiếp người để cố yêu thương rồi thương yêu người.

Đời mỏi mòn từng con sóng nhỏ

Chỉ đợi chờ cơn bão để cuồng dâng

Để trái tim thắt từng nhịp thở

Đợi bóng người tít tận chốn ngàn khơi

40432674_247043012555044_926373554679709696_n

Nắng hè rát bỏng, vẫn không bằng trái tim tôi bỏng rát…Mấy mươi năm rồi vẫn chưa chịu dịu êm, thế mới biết cuộc tình sao mà khó quên dến vô cùng. Buồn rồi vui, ngày qua ngày như cánh diều chao liệng bâng khuâng, như những lời hẹn hò trôi vào tiếng sóng, mất hút ngàn khơi. Cho mỗi ngày tôi lại gửi những lời tâm tư vào cơn gió về nơi xa lắm để nguyện cầu.

Đêm là khoảng khắc khiến người ta nhớ nhiều nhất về những thầm kín xa xôi, về nhiều điều khó tả bao năm dấu tín tận đáy lòng. Ai cũng có những điều phức tạp bao la mà khó tả. Vậy đó, đời mênh mông, xã hội đông người cứ thế du mãi đời không ai giống ai, nhạt nhòa hư ảo. Nắng, mưa là thời tiết đương nhiên, lòng người cũng đổi thay…chỉ có tôi vẫn nhớ, nhớ những điều lẽ ra nên quên. Chao ơi, làm sao quên được khi cứ nhớ những gì muốn quên.

Đời là vậy, đành chấp nhận nhớ rồi sống mãi với kỷ niệm đến độ lạ lẫm như kẻ mộng du trong cơn mê đã xa tự bao giờ.

PHAN THỊ VINH

 

Biến chứng thoái hóa cột sống cổ · Uncategorized

BIẾN CHỨNG THOÁI HÓA CỘT SỐNG CỔ

Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh gặp chủ yếu ở tuổi trung niên, đặc biệt ở người tuổi cao.

Bệnh gây nhiều phiền phức cho người bệnh, thậm chí gây biến chứng, vì vậy cần biết để chữa trị sớm và phòng bệnh có hiệu quả.

Ở người có 7 đốt sống cổ (được ký hiệu C1 – C7). Từ đốt sống C2 trở xuống, giữa hai đốt sống có các đĩa đệm. Mỗi đĩa đệm được cấu tạo bởi nhân nhầy, vòng sợi, mâm sụn và xung quanh đốt sống có các giây chằng, gân cơ bám vào. Vai trò của đĩa đệm cột sống cổ là để liên kết các đốt sống với nhau. Mâm sụn gắn chặt vào tấm cùng của thân đốt sống bằng một lớp canxi có nhiều lỗ nhỏ có tác dụng dinh dưỡng cho đĩa đệm (theo kiểu khuyếch tán) và bảo vệ xương khỏi bị nhân nhầy ép vào, bảo vệ đĩa đệm khỏi bị nhiễm khuẩn từ xương đi tới. Nhân nhầy di chuyển khi cột sống cử động và có tác dụng làm “giảm xóc” khi có lực tác động vào đốt sống.

Thoái hóa cột sống cổ là gì?

Đó là tình trạng viêm dày và lắng tụ canxi ở các dây chằng dọc cổ, làm hẹp các lỗ ra của các rễ thần kinh biểu hiện ra bằng các triệu chứng lâm sàng. Thoái hóa cột sống cổ là một căn bệnh liên quan trực tiếp đến các đốt sống cổ với nhiều nguyên nhân khác nhau và thường xảy ra ở độ tuổi 55 trở lên.

bien-chung-do-thoai-hoa-dot-song-co-1

Nguyên nhân

Thoái hóa đốt sống cổ thường gặp ở người có công việc luôn đòi hỏi phải ngồi lâu, cúi nhiều (lái xe, công tác văn phòng…), ngửa nhiều hoặc thường xuyên mang vác nặng trên đầu (đội vật nặng) hay ngồi nhiều giờ trước màn hình vi tính hoặc xem vô tuyến quá lâu… Các động tác này sẽ làm sai lệch cấu trúc bình thường của đốt sống cổ, làm biến đổi mô xương, dây chằng, cơ và dễ dẫn đến thoái hóa các mô cột sống hoặc hình thành các gai xương đốt sống. Ở người cao tuổi do ít vận động, nằm một tư thế, ăn uống thiếu chất làm cho vùng cổ và vùng gáy không được thường xuyên cử động hoặc khi nằm chỉ giữ nguyên một tư thế làm cho máu ít lưu thông, các tổ chức nuôi dưỡng kém. Ngoài ra còn có thể do tư thế ngủ (chỉ nằm một hoặc hai tư thế, dùng gối không phù hợp, không có thói quen chuyển mình…). Thoái hóa cột sống cổ có thể do viêm khớp cổ mạn tính kéo dài, đây là một trong những nguyên nhân thường gặp

Triệu chứng

Người bệnh có các cảm giác đau, mỏi, buốt khó chịu ngay cả khi nghỉ ngơi, mọi cử động đều gây nên đau đớn, đồng thời các động tác vận động cổ bị vướng, nghe tiếng kêu lục cục khi quay, ngửa, cúi… và đau, thậm chí có thể thỉnh thoảng bị vẹo cổ.

Cơn đau vùng cột sống cổ kéo dài từ gáy lan ra tai, cổ, ảnh hưởng tới tư thế đầu cổ gây hiện tượng vẹo cổ, sái cổ. Cơn đau lan lên đầu, có thể nhức đầu ở vùng chẩm, vùng trán và có thể đau từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay ở một bên hay ở cả hai bên, nhất là khi vận động. Trong một số ít trường hợp có thể bị mất cảm giác khéo léo của tay (tay cầm vật dụng dễ bị rơi, khó thực hiện các động tác khéo léo), đôi khi cánh tay và bàn tay có thể bị tê, liệt (một bên hoặc cả hai bên). Có trường hợp ban đêm khi ngủ gặp không khí lạnh đột ngột, kết hợp với một tư thế nằm không thuận lợi, sáng sớm lúc ngủ dậy thấy vai gáy tê cứng, khó chịu.

Biến chứng

Thoái hóa cột sống cổ nếu không được chẩn đoán sớm, điều trị kịp thời và đúng phương pháp có thể sẽ gây nhiều biến chứng do chèn ép rễ thần kinh và tủy sống gây ra thoát vị đĩa đệm cột sống (các nhân đĩa đệm chèn vào tủy sống).

bien-chung-do-thoai-hoa-dot-song-co-2Biến chứng do chèn ép rễ thần kinh

 

Thông thường, biến chứng sớm nhất là sau giai đoạn đau đầu, xoay cổ thấy đau, vướng, nhất là thỉnh thoảng bị vẹo cổ, các triệu chứng đau nhức, tê, mỏi ở vùng chẩm, trán bắt đầu lan xuống cánh tay (một bên hay cả hai tùy theo sự chèn ép vào dây thần kinh) và tê, mỏi cánh tay, bàn tay, ngón tay. Một biến chứng khác cũng thường gặp là gây rối loạn tiền đình (đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nôn mỗi khi đứng lên, ngồi xuống, thay đổi tư thế lúc nằm), làm cho người bệnh mệt mỏi, ăn kém, ngủ kém, lo lắng, trầm cảm, đặc biệt với biến chứng này làm cho người cao tuổi rất dễ bị ngã gây tai nạn. Lý do của biến chứng rối loạn tiền đình là do thoái hóa đốt sống cổ làm tổn thương lỗ tiếp hợp ảnh hưởng đến sự lưu thông máu lên não gây thiếu máu não.

Biến chứng đáng chú ý nhất là thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ gây chèn ép tủy sống có thể gây bại liệt một hoặc hai tay, rối loạn cảm giác tứ chi, rối loạn thực vật (đại tiểu tiện không tự chủ).

Nguyên tắc điều trị

Khi thấy đau mỏi vai gáy cần được khám bệnh sớm để được chữa trị và tư vấn kịp thời. Nếu ở mức độ nhẹ, người cao tuổi cần nghỉ ngơi, thư giãn, kết hợp vật lý trị liệu an toàn dựa trên cơ sở khoa học (tránh vật lý trị liệu thô bạo, không đúng kỹ thuật làm cho bệnh thêm nặng) hoăc xoa bóp, châm cứu một cách bài bản. Bên cạnh đó cần dùng thuốc giảm đau, giãn cơ (uống, dán, thoa ngoài da), thuốc tăng cường thần kinh hoặc vitamin nhóm B. Tuy nhiên cần có chỉ định của bác sĩ, tốt nhất là bác sĩ chuyên khoa khớp, thần kinh.

Lời khuyên của thầy thuốc
Tránh ngồi lâu một tư thế, những người lái xe, lái tàu, văn phòng nên có giải lao giữa giờ (khoảng 2 giờ nghỉ giải lao khoảng từ 10 – 15 phút) và tập động tác nhẹ nhàng như cúi xuống, ngẩng đầu lên, xoay cổ nhẹ (khi chưa bị thoái hóa cốt sống cổ). Với người tuổi cao không được vặn, lắc, bẻ cổ khi đã bị thoái hóa đốt sống cổ, đặc biệt là khi đã bị thoát vị đĩa đệm. Khi nằm ngủ, nghỉ, cần gối đầu với gối có độ cao vừa phải thật thoải mái (không cao, không thấp quá), khi ngủ nên có thay đổi tư thế và thỉnh thoảng chuyển mình để cho máu được lưu thông.

PGS.TS. BS. BÙI KHẮC HẬU

Dấu hệu thiếu canxi · Uncategorized

DẤU HIỆU THIẾU CANXI

Thiếu canxi có thể biểu hiện trên nhiều bộ phận của cơ thể từ bàn tay, bàn chân tới trí nhớ. Canxi đóng vai trò quan trọng trong duy trì hoạt động chức năng của cơ thể.

Thiếu canxi hay hạ kali máu, có thể không biểu hiện triệu chứng ở giai đoạn đầu mà chỉ biểu hiện vào giai đoạn sau.

Triệu chứng nghiêm trọng của hạ kali máu bao gồm đãng trí hoặc mất trí nhớ và dễ bị gãy xương. Canxi có một số chức năng quan trọng:  giúp xương và răng chắc khỏe, điều chỉnh các cơn co thắt cơ, bao gồm cả nhịp tim, và đảm bảo quá trình đông máu diễn ra bình thường. Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng giúp điều chỉnh lượng canxi trong cơ thể.

Vậy sự thiếu hụt canxi là gì?. Thiếu canxi có thể nghiêm trọng bởi vì nếu cơ thể bạn không có đủ canxi và vitamin D để hỗ trợ các chức năng quan trọng, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương. Tiến sĩ Andrew Thornber, Giám đốc y tế của Now Patient, giải thích: “Hiện tượng này gọi là mất xương. Hiện tượng mất xương làm cho xương trở nên yếu và xốp. Điều này khiến bạn có nguy cơ loãng xương. ”

Trong những trường hợp nặng, bệnh thiếu canxi có thể dẫn đến co thắt cơ, đãng trí hoặc mất trí nhớ, móng giòn, và nguy hiểm hơn là dễ gãy xương hoặc loãng xương..

 

nhung-bieu-hien-to-ban-bi-thieu-hut-canxi-1Thiếu hụt canxi khiến cơ thể bị tê hoặc dễ cáu kỉnh

Những biểu hiện của thiếu canxi

Lo lắng và dễ cáu kỉnh: Nếu bạn cảm thấy lo lắng, chậm chạp, chán nản hoặc cáu kỉnh, có thể bạn bị thiếu canxi.

Sự thay đổi cảm xúc có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu dinh dưỡng, bạn cần bổ sung canxi.

Ngứa hoặc tê: Nếu bạn thấy ngứa hoặc tê ở ngón tay, ngón chân, hoặc môi, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn cần bổ sung canxi.

Theo NHS, cảm giác nóng rát xung quanh miệng hoặc co giật mặt có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi cấp tính.

Tim đập nhanh: Canxi giúp điều chỉnh quá trình co cơ, bao gồm sự co cơ ở cơ quan trọng nhất tim. Canxi giúp gửi tín hiệu đến tim, giúp tim co bóp bơm máu đi khắp cơ thể. Thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng nhịp tim bất thường.

Các triệu chứng bao gồm loạn nhịp tim hoặc tim đập quá nhanh. Thiếu canxi quá mức thậm chí có thể dẫn đến suy tim, vì cơ tim trở nên kém hiệu quả khi co bóp và bơm máu.

Răng hoặc xương bị gãy: Canxi là một thành phần chính của răng và xương, do đó thiếu canxi thường dẫn đến sâu răng hoặc gãy răng.

Xương yếu có thể dẫn đến chứng loãng xương, tỉ lệ gãy xương cao.

Chuột rút : Các cơn co thắt cơ bị ảnh hưởng khi cơ thể thiếu canxi, dẫn đến chứng chuột rút hoặc thậm chí co giật trong những trường hợp nặng.

Canxi cũng có công dụng duy trì hoạt động hệ thần kinh.

Khi chế độ ăn thiếu hụt các chất dinh dưỡng hoặc gặp các vấn đề sức khỏe do thiếu chất dinh dưỡng, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ.

4 loại thực phẩm giàu canxi

Người trưởng thành (19-64 tuổi) tiêu thụ 700mg canxi mỗi ngày. Bạn có thể tiêu thụ đủ lượng canxi cần thiết qua chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn nên bổ sung 4 loại thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn.

Cải xoăn chứa 150mg canxi/100g và súp lơ xanh chứa 47mg canxi/100g.

Pho mát và sữa chua cũng là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Một khối pho mát cheddar 100g chứa 721mg canxi và 100g sữa chua chứa khoảng 125mg canxi.

Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi, tuy nhiên nên sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ vì chúng có thể gây hại cho cơ thể.

 

BS.Tuyết Mai

(Theo Express)

Cạn Tình · Uncategorized

CẠN TÌNH

23825933_910308475790712_1192308140197290821_o
Bỗng dưng đời trở thành địa ngục,
Những rủi may cứ thế kéo về.
Cho tình nghĩa ê chề khốn khổ.
Mấy mươi năm chóng vánh cạn lòng.
14.2.17
 
Ừ! những giọt cà phê đen đắng
Mê hoặc nỗi đau buồn.
Gương mặt sắc, nụ cười ma quỷ
Ánh mắt nào đau đáu chuyện trăm năm.
12528466_581301798689465_401345946_o
 
Cứ thế! trái tim có khóc?
Khi miệng cười nhếch mép nhe nanh.
Chẳng ai đau, chẳng ai cảm nhận.
Vì sao tiền sắc lạnh tột cùng.
20.1.18
 
Ai cũng vờ chê đồng bạc đắng
Nhưng hấp dẫn, quyến rũ, đam mê
Cho tất cả đắm chìm khát vọng.
Bởi đồng tiền sắc ngọt giết đời nhau…
PHAN THỊ VINH
CHhúc Mừng Năm Mới Kỷ Hợi · Uncategorized

CHÚC MỪNG NĂM MỚI KỶ HỢI

in-bao-li-xi-hoa-van-tho
Đêm Giao thừa đón mừng Năm mới Kỷ Hợi an lành, ấm áp hạnh phúc.
12471797_581803215307908_4992781181984892445_o
Mùng một Tết vui khỏe chào những ánh mặt trời mới long lanh trên từng tầng lá xanh mướt, non tơ.
38909287_1073074786180746_872881038383120384_n
Tết là mùa xuân cho thiên nhiên và lòng người an hòa hạnh phúc. Đón nhận niềm vui, thanh bình và sức khỏe là vàng của ngày mới bắt đầu 365 ngày hy vọng tới đẹp như ý nha quý bạn thân yêu.
51402301_2456280317735172_1722461368084332544_n
Năm Heo vàng…nên lộc vàng, tiền vàng và tất cả sẽ thành kết quả vàng như ý hoàn hảo đến cùng nhân loại, những thăng hoa lung linh như pháo hoa tươi đẹp rực sáng trên bầu trời đêm giao thừa. Đón sắc xuân hạnh phúc đến khắp muôn nhà.
Tet 2018
Chúc mừng Năm mới an khang thịnh vượng và tất cả lời chúc tốt đẹp nhất đến quý bạn thân thương, ACE yêu quý nhé.
50554480_1245792718907033_7968205425562615808_o
Không hiểu vì sao mình yêu cuộc sống này quá chừng luôn he he he
hinh-anh-hoa-mai
PHAN THỊ VINH